고기능 우울증

고기능 우울증 - 겉은 멀쩡하지만 속은 고장 나 버린 사람들
주디스 조셉 지음, 문선진 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 11월

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고기능 우울증
주디스 조셉 지음 / 포레스트북스
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세계 최초 '고기능 우울증'을 임상 연구한
정신과 의사가 조명하는 무너진 마음의 진단과 회복
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"나도 내가 괜찮은 줄 알았습니다"
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*p7
겉으로는 아무 문제 없는 듯 모두를 위해 애쓰지만 정작 자신의 기쁨은 서서히 사라져 가는 피로감, 무감각, 초조함을 '고기능 우울증'이라는 이름으로 명확히 정의한다.
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겉은 멀쩡하지만 속은 고장 나 버린 사람들
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아마 현대사회에 살아가는 많은 사람들이
한번쯤은 느껴보지 않았을까 싶은 설명들..
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바쁘게 흘러가는 일상속에서
직장에서 일을 하고 가족을 챙기느라
정작 제일 중요한 나를 놓쳐버리고
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그저 다람쥐 쳇바퀴 돌듯 매일을 살아가는것처럼 보이지만
사실은 그 속은 전혀 괜찮지 않은 상태
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저자는 이런 상태를 고기능 우울증이라고 이야기한다
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고기능 우울증을 겪는 사람들은
삶에서 제대로 된 기쁨을 느끼지 못하고
나를 희생하면서까지 남을 위하는 모습을 보인다
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그리고 그런 상황들이 지속되면
일상 생활을 제대로 살아낼 수 없는
저기능 우울증으로 악화되거나
돌이킬 수 없는 극단적인 선택을 하기도 한다
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저자는 자신에게 찾아온 환자들의 사례를 들려주며
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고기능 우울증이 왜 찾아오는지
내 삶의 기쁨을 되찾기 위해서 어떻게 해야하는지
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그 방법들을 친절하게 소개해준다
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중간중간 내 상태를 점검해볼 수 있는 질문들도 들어있는데
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솔직하게 질문들에 답을 해보며
내가 고기능 우울증인지,
나에겐 어떤 트라우마가 있는지 등을 체크해볼 수 있다
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*삶의 기쁨을 되찾는 5V 원칙
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- 인정 Validation: 나를 받아들이는 힘
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- 환기 Venting : 감정 해방의 시작
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- 가치 Values : 내 삶의 기준을 찾다
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- 활력 Vitals : 몸과 마음의 신호에 귀 기울이기
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- 비전 Vision : 회복의 지도를 그리다
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지금까지 습관처럼 굳어진 일상들을
한꺼번에 드라마틱하게 바꿀 수는 없지만
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내 상태를 정확하게 파악한 후
내가 할 수 있는 일들을
작은것들부터 차근차근 해나가는 연습이 필요하다
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진심으로 나를 걱정하고 지지해줄 수 있는
주변사람들에게 솔직하게 이야기하고 도움을 청하거나
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필요하다면 전문가의 도움을 받을 수도 있다
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*p378
기억하자. 인생은 한 번에 끝나는 목표가 아니라 '진행중인 과정'이다. 좋은 날도 있고, 나쁜 날도 있을 것이다. 우리는 평생 자신의 웰빙을 위해 노력하게 될 것이다. 그 과정을 지치고 힘든 일로만 여기지 말고, 오히려 흥미로운 여정이라고 생각해 보자.
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맑은 날도 때론 흐린 날도 있겠지만
매일의 삶 속에서 작은 기쁨들을 느끼며
살아가는 재미를 찾을 수 있도록
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내 삶의 주인공인 나의 웰빙을 위해
매일의 여정을 즐겁게 걸어나가는 우리가 되길♡
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당신과 함께 있는 느낌

당신과 함께 있는 느낌
이윤학 지음 / 오늘산책 / 2025년 11월

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당신과 함께 있는 느낌
이윤학 사진 산문집 / 오늘산책
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시집 한 권 분량의 시들,
시를 쓰려고 찍어둔 사진과 어울리는 산문들,
몇 편의 엽편소설까지 들어있는 책
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작가님은 산촌으로 들어와
사람을 만나지 않고 연락하지 않고 살아온 날이
많았지만 외롭기는커녕 행복한 나날이었다고 말한다
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이제는 이름도 가물거려진
당신과 함께 있는 느낌 때문이었다고 하는데
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작가님의 문장속에서
당신은 돌아가신 부모님이 되기도,
헤어진 부인이 되기도, 자식이 되기도
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과거에 인연이 있었던 사람들이 되기도 하며
그들과의 추억들이 잔잔하게 묻어나온다
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평범하게 보이는 일상속의 수많은 순간들이
작가님의 사진과 문장들을 통해 이야기를 건넨다
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신경쓰지 않으면 그냥 지나칠뻔한
아주 사소한 순간들도 사진으로 남기고
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그 사진들이 어떤 기억들을 꺼내어
글로 풀어지는 장면들을 보면서
그저 감탄할수밖에 없다
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특히나 돌아가신 아버지에 대한 이야기와
수십년을 꾸준히 마셔왔던 술에 대한 이야기가 기억에 남는다
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*p71
넷째 고모가 말씀하셨다. 너희 아버지 당뇨 있는데 왜 지금껏 흰 쌀밥만 고집하겠냐. 흰 쌀밥 먹은 기억이 별로 없기 때문이야. 뭐라 하지 마라. 못 먹은 만큼 채우려는 것이다.
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*p139
내게 남은 아버지에 대한 기억을 아주 놓아주어야 할 때가 올 것이다. 나도 누군가에게 숨을 남겨주고 불쑥불쑥 솟아나는 사무치는 기억으로 흩어져 이 세상에 초미세먼지로 존재하게 될 것이다.
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진폐증으로 숨이 가쁘지만
가족들을 위해 평생 고생하며 일만 하다 돌아가신 아버지
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아버지를 떠오르게 하는 수많은 물건들을 통해
아버지와의 기억들을 떠올리며
진심을 담담히 이야기하는 작가님의 문장에
괜시리 마음 한켠이 시려온다
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과거의 아련함을 불러일으키는 글 외에도
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작가님이 키우는 개 사진과 함께
유쾌함을 느낄 수 있는 문장들도 있어
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천천히 읽어나가다보면
혼자 뭉클해졌다가 피식 웃음이 나왔다가
마음이 잔잔하게 편안해지는 그런 책이다
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*p5
함께 있는 그것만으로도 즐거워 웃음 짓던 순간으로 거슬러 가고 싶었다. 그때의 당신과 함께 있는 느낌으로 혼자 있어도 웃을 수 있었다.
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여러가지 이유와 상황들로
우리는 수많은 사람들과 만나고 헤어진다
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그럼에도 우리가 살아갈 수 있는건
비록 지금은 곁에 없더라도
함께 했던 시간들을 떠올릴 수 있는 추억덕분이 아닐까
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인생을 배우다

인생을 배우다 - 소소한 일상에서, 사람의 온기에서, 시인의 농담에서, 개정판
전영애 지음 / 청림출판 / 2025년 11월

인생을 배우다
전영애 지음 / 청림출판
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한국인 최초 괴테 금메달 수상,
유튜브 채널 '괴테 할머니tv'의 서울대 전영애 명예교수가
삶의 물음 앞에 선 이들에게 전하는 문학과 인생 수업
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처음 표지의 글을 보고 괴테 금메달이 뭘까 궁금했는데
작가소개에 적혀 있어 바로 궁금증이 풀렸다
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세계적인 괴테 연구자들에게
바이마르 괴테학회가 수여하는 상이라고 하는데
와, 정말 대단하다는 말이 절로 나온다
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소소한 일상에서, 사람의 온기에서, 시인의 농담에서
인생을 배우다라는 책 제목처럼
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작가님의 문장들을 읽어나가다보면
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인생선배의 따스한 조언처럼 느껴져
마음가득 위로가 되면서
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아, 나도 이런 삶을 살아야겠구나 하는 다짐까지 든다
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1장. 인생을 배운 찰나의 순간들
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2장. 몹시도 귀한 것, 가장 귀한 것
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3장. 한 삶으로부터
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4장. 시를 굽는 사람들
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5장. 사랑이 우리를 살린다
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책에 쓰인 말들도 어쩜 이리 예쁘고 단아한지
요즘같이 온갖 강한 말들이 난무하는 세상속에서
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맑은 차 한잔을 마시는 것 같은 편안함을 더해준다
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작가님은 스스로 자신의 문장이 별거 아니라며
겸손하게 이야기하셨지만
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온 삶에서 묻어나온 지혜들이 담겨있는 문장은
그 자체로 깨달음이 되고 위로가 되고 반성이 된다
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*p90
부모가 자녀에게 갖추어주어야 할 두 가지. 괴테가 요약했다. '뿌리와 날개'라고. 우리의 상황으로, 현실로 아주 낮추어 -사랑이야 기본에 두고- 의역해본다. 노동과 격려일 것 같다. 노동이라고 한마디로 요약할 수도 있겠다.
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*p262
글 배웠으면 빛나는 논리로 자신을 돋보이게 할 수도 있고, 입장을 유리하게 할 수도 있고, 이득을 취할 수도 있겠지만 그보다 더 중요한 것은 옳고 그름을 아는 것이다. 틀린 것은 틀리다고 할 줄 알아야 한다. 그저 생각 없이 순응함으로써, 혹은 작은 목전의 이득을 위해, 혹은 귀찮아서 잠자코 있음으로써 우리는 얼마나 많은 세상의 문제를 악화시키는지.
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작가님이 후학을 위해 지은 책의 집, 여백서원
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언젠가 기회가 된다면 그곳에도 꼭 가보고 싶다
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책 속 문장들이 너무 좋아서
책을 한 권 더 구입하고 다른 사람들과 함께
필사단에 참여했다

다시 한번 책을 더 읽고 필사하며
거기에 내 생각을 덧붙여보며
깊이 있게 읽고 쓰는 시간이 너무 의미있었다

다시 또 읽은 작가님의 문장은
역시나 너무 은은하고 마음에 감동을 준다

아마 오랜 시간이 지나도
이 책은 내 마음속에 계속해서 기억될 것 같다


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역사는 어떻게 진보하고 왜 퇴보하는가

역사는 어떻게 진보하고 왜 퇴보하는가 - 1600년부터 오늘까지, 진보와 반동의 세계사
파리드 자카리아 지음, 김종수 옮김 / 부키 / 2025년 9월

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역사는 어떻게 진보하고 왜 퇴보하는가
파리드 자카리아 지음 / 부키
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1600년부터 오늘까지, 진보와 반동의 세계사
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"왜 어떤 나라는 진보하고 어떤 나라는 번번이 좌절하는가"
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*혁명 revolution
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- 질서와 안정성, 물체를 항상 원래 위치로 되돌리는 일정한 패턴의 움직임을 의미
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- 갑작스럽고 급진적이거나 완전한 변화, 근본적 변화 또는 전복
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한 단어가 거의 정반대의 두 가지 뜻을 가지고 있다는 점이
신기하면서도 의미심장하게 느껴진다
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1부. 무엇이 한 시대를 혁명적으로 만들었는가
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1부에서는 최초의 자유주의 혁명인 네덜란드부터
영국, 프랑스, 산업 혁명, 미국 혁명에 대해 이야기한다
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2부. 혁명적 힘과 반발이 불러온 현대적 혁명
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이어지는 2부에서는 우리에게 조금 더 친숙한
세계화, 정보, 정체성, 지정학적 이중 혁명에 대해
깊이있게 소개한다
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이야기 전반에 걸쳐 계속해서 대립되는 두 가지 줄거리,
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진보와 성장, 파괴, 급격한 진전이라는 의미의
레볼루션 등을 뜻하는 자유주의와
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퇴행과 제한, 향수, 과거로의 회귀라는 의미의
레볼루션 등을 뜻한 반자유주의
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레볼루션의 이러한 이중적 의미는 오늘날까지도 지속되고 있다
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16세기 이후 기술 및 경제의 변화는 크나큰 발전을 가져왔지만
동시에 엄청난 혼란을 초래했다
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혼란과 그 혜택의 불평등한 분배는 큰 불안을 불러일으켰고
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변화와 불안은 결국 사람들이 새로운 의미와 공동체를 찾는
정체성 혁명으로 이어진다
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그리고 이러한 모든 힘이 모여 정치 혁명을 일으킨다
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혁명에 따르는 반발과 역풍을
점진적으로 원만하게 수용하면서 대처하면
개혁과 진보로 이어지지만
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그러지 못하면 탄압과 반란이라는
폭력적 혼란이 일어난다
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왜 어떤 혁명은 성공하고 어떤 혁명은 실패하는가
그 답을 여기서 찾을 수 있다
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완만하고 절충적 변화를 꾀하는 온건한 혁명은 성공하고
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특정 이념에 경도되어 급진적 변혁을 추구하는
위로부터의 과격한 혁명은 실패로 끝난다
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저자는 이 책을 트럼프가 미국 대선에서
재집권하기 전 집필했다
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트럼프 같은 반자유주의적 지도자가
등장하게 된 배경을 설명하고
그 위험성을 경고하려는 의도가 깔려 있다
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그러나 현실에서 트럼프는
미국 국민의 압도적인 지지로 재선되었고
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취임 직후부터 과격한 반자유주의적 정책을 쏟아내고 있다
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사회가 극단적인 반자유주의적 포퓰리즘의 폐해를 깨닫고
자유 민주주의 질서를 회복하려면 어떻게 해야할까?
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그 답은 사회를 지탱하는 공동체 의식에 있다
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영국과 미국이 급격한 변화에도
공산주의나 파시스트 혁명이 일어나지 않은
한 가지 이유는
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종교, 전통, 공동체와 같은 사회의 오래된 요소가
변화의 폭풍 속에서 배가 전복되지 않도록 하는
평형수 역할을 했기 때문이다
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여러번의 혁명을 거치며
지금 우리의 삶은 과거와 비교할 수 없을 정도로
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엄청나게 풍요롭고 편리하며 자유롭다
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그럼에도 사람들은 단절되어 고독하며
마음에는 커다란 구멍이 생긴듯 고독하기만 하다
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저자는 지역 공동체를 강화하면서
사람들이 덜 방황하고 안정될 수 있도록 돕는
구체적 정책과 프로그램이 필요하다고 말한다
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솔직히 읽기 편하고 쉬운 책은 아니었다
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정치에 대해서는 어렵다는 편견만 가지고
제대로 관심갖지 않고 살아왔는데
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이런 책들을 만날때마다
왜 우리가 제대로 알고 깨어있어야만 하는지를
절실히 느끼게 된다
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포르투갈 황제

포르투갈 황제
셀마 라겔뢰프 지음, 안종현 옮김 / 다반 / 2025년 10월

포르투갈 황제
셀마 라겔뢰프 / 다반
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여성 최초의 노벨문학상 수상자
<닐스의 신기한 모험>의 작가 셀마 라겔뢰프의 숨은 걸작!
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돌아오지 않는 딸을 기다리며
망상 속의 황제가 되어 버린 아버지!
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가난한 일꾼이었던 얀,
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계획에 없던 아이가 태어나던 날
자신의 휴식 시간이 빼앗기게 될 것을 걱정했지만
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딸을 만나게 된 그 순간부터
딸은 얀의 유일한 기쁨이자 사랑이 된다
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아이를 향한 사랑이 얼마나 컸던지
밝게 빛나던 태양을 아이의 대모로 삼겠다고 결심하고
이름도 밝게 빛나는 아름다운 존재라는 뜻의
클라라 피나 굴레보리라 짓는다
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이 부분을 읽으며 큰아이를 만나던 그 순간이 떠올랐다
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워낙 가족들에게 헌신적이었던 엄마를 보며
나는 내 삶이 중요하니까
절대로 아이는 낳지 않을거라 결심했는데..
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한달가까이 입원하고 누워지내야 했던 힘든 임신기간을 지나
무통주사도 없이 엄청난 고통을 이겨내고 첫째를 만났을때
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지금까지 힘들었던 건 눈 녹듯 사라지고
첫눈에 사랑에 빠질 수밖에 없었던 내 아이
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아마 대부분의 부모들이라면 공감할 수 있는 순간이지 않을까
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그렇게 얀은 클라라와 특별한 유대관계를 이루며
클라라를 사랑으로 정성껏 키운다
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클라라가 18살이 되었을 때
가족이 함께 살던 집을 빼앗기게 될 위기에 처하고
클라라는 자신이 도시로 나가 돈을 벌겠다며 집을 떠난다
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편지한통 이후 소식도 없는 딸을 기다리다
자신이 포르투갈 황제가 되었다고 생각하게 되는 얀
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그리고 매일같이 부두에 나가 오지 않는 딸을 기다린다
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*p265
"아비로서 견딜 수가 없었던 거지. 그 깊고도 무거운 사랑이 없는 삶을 견딜 수가 없었던 거야."
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*p332
"이런 나에게 어떻게 아직도 다정하게 대할 수 있어요?" 클라라가 흐느끼며 말했다. "엄마는 어떻게 변함없이 따뜻할 수가 있어요?"
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*p342
자신이 어디를 가든, 어디에 서 있든, 아버지는 그저 딸의 곁에 머물며 지켜 주고 싶었을 뿐이었다. 그것이 얀이 바란 전부였다.
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자식을 낳고 부모가 되어봐야 부모의 마음을 안다고 했는데
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나는 두 아이를 낳아 키우면서도
여전히 부모님의 그 사랑이 대단하게만 느껴진다
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애타는 마음으로 딸을 기다린 아버지 얀,
그리고 같은 자리에서 자신의 죄책감때문에
아버지를 기다리는 딸 클라라
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어떤 말로 얀의 사랑을 다 표현할 수 있을까
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주고도 더 주지 못해 한이 되는
부모의 그 가슴 찢어지는 심정을
자식된 입장에서 어떻게 다 이해할 수 있을까
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부디 너무 늦기전에 받은 사랑을 깨닫고
조금이나마 감사한 마음을 표현할 수 있기를 바래본다
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