곰돌이 푸, 작은 행복을 써봐요

곰돌이 푸, 작은 행복을 써봐요 - 마음을 돌보는 100일 필사책
곰돌이 푸 원작 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 5월

곰돌이 푸, 작은 행복을 써봐요
곰돌이 푸 원작 / RHK

*마음을 돌보는 100일 필사책

"일상의 작은 행복을 적어보세요.
진짜 행복이 찾아옵니다!"
- 인지심리학자 김경일

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행복은 강도가 아니라 빈도라는 말을 참 좋아한다

어떤 큰 행복을 강하게 느끼는것보다
매일의 일상속에서 작고 소소한 행복을
꾸준히 느끼는 것이 우리의 삶을 더 풍요롭게 해준다

김경일 교수님은 추천사에서
필사는 스스로 마음을 돌보고, 일상의 작은 행복을 채우는 데
도움이 되는 활동이라고 이야기하고 있다

때론 다정하고, 때론 통찰력이 깊은 문장들

철학자 니체와 동양의 고전인 논어의 가르침을
총망라했기에 가능한 일이다

이런 문장들을 차근차근 읽고 적어보며
내 마음을 돌아보고 일상 속 행복을 느낄 수 있다

어린시절 곰돌이 푸를 보며 자랐을 지금의 어른들은
이 책을 필사하며 그 시절의 추억을 떠올릴 수 있고

곰돌이 푸를 잘 모르는 사람들도
천진난만함이 가득 느껴지는 푸와 친구들의 모습을 통해,

우리에게 따스함과 깊은 사유를 하게 하는 문장들을 통해

조용히 내 마음을 들여다보는 시간을 보낼 수 있을 것이다


*Day1

다른 사람을 배려하고 누군가에게 힘을 보태는 것도 중요합니다.
그러나 그보다 먼저 나를 위해 살아가는 것이 더 중요해요.
남을 위하기 전에 나를 가장 먼저 돌보세요.
스스로를 안아주는 게 먼저예요.


100일동안 곰돌이 푸와 함께
작은 행복을 적으며 조금씩 행복해지기를 바래본다

천개산 패밀리 5

천개산 패밀리 5 ㅣ 특서 어린이문학 10
박현숙 지음, 길개 그림 / 특서주니어 / 2025년 5월

#도서협찬

천개산패밀리5
박현숙 글 / 길개 그림 / 특서주니어

📣베스트셀러 동화 작가 박현숙이 들려주는
천개산 들개와 인간의 공존, 엄마의 사랑과 믿음, 책임감!

거짓말이 만든 '오해'를 벗겨 내고
꼭꼭 숨은 '진실'을 찾아 떠나는
천개산 패밀리의 다섯 번째 이야기!

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마을 떠돌이 개들의 대장이 되려는
비열한 '침을 질질 흘리는 누런 개'와의 갈등을 통해

진정한 리더의 모습은 무엇인지
생각해볼 수 있었던 천개산패밀리 4권

이번 5권에서도 사건사고가 일어나고
그 사건을 해결하기 위해 애쓰는 천개산패밀리를 보며

아이들이 세상을 살아가는데 필요한
따스한 관심과 배려를 자연스럽게 배울 수 있다

어느 날 갑자기 마을 입구에 나타난 못보던 개 한마리

뒷다리를 심하게 다친 모습으로
다른 개들에게 경계심을 보이며 마음을 열지 않는다

심지어 자신을 이름없는 개 라고 부르라는데...

그 개는 죽은 자신의 새끼를 찾고 있었고
침을 질질 흘리는 누런 개 무적이의 거짓말로
대장과 번개가 범인으로 오해받는 상황이 생긴다

대장과 범인의 오해를 풀기 위해서
새끼를 데려간 건 누구인지 찾아나서는 친구들

친구의 억울함을 풀어주기 위해 노력하는
순수한 마음, 친구를 향한 우정과 사랑이 빛이나는 부분이다

무적이의 비열한 행동때문에
다른 개들 모두 무적이를 싫어하지만

뭉치는 아픈 무적이를 걱정하며 먹을것을 챙겨준다

그리고 숨겨진 그날의 진실이 드러나는데...

떠돌아다니다 밖에서 새끼를 낳고
사고까지 당해 뒷다리를 다치게 된 이름없는 개

자신의 몸도 성치않은 상황에서
죽은 새끼를 찾아다녀야했던 그 엄마의 마음이
얼마나 아프고 힘들었을지 안타깝기만 하다

사람의 욕심으로 매일같이 버려지는 수많은 동물들

그들도 살아있는 소중한 생명인데
변해버린 사람의 마음으로 인해 고통받아야 하는지
그 현실이 너무 잔혹하다는 생각이 든다

이 책에도 그런 개들을 안타깝게 생각하고
선의를 베푸는 착한 사람들이 나오지만

반대로 길거리의 개들에게 차갑게 대하고
심지어 공격적인 행동을 하는 사람들도 나온다

부디 한 생명을 책임진다는 것이
얼마나 중요하고 무거운 일인지

많은 사람들이 동물을 키우기전에
신중하게 고민하고 생각해봤으면 좋겠다

아이들이 이 이야기를 통해
배려와 사랑, 책임감을 배울 수 있기를 바래본다

혈관력

혈관력 - 인생에 건강이 짐이 되지 않게
박민수 지음 / 페이스메이커 / 2025년 5월

혈관력
박민수 지음 / 페이스메이커

*인생에 건강이 짐이 되지 않게
*100세까지 혈관사고 걱정 없는 100문 100답 솔루션

심근경색, 동맥경화, 뇌졸중, 협심증.. 진단에서 예방까지

"혈관이 살아야 몸이 산다"

지금 바로 당신의 혈관력을 점검하라!

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지금 우리가 살아가는 시대를 100세 시대라고 표현한다

그만큼 평균수명이 길어졌다는 이야기인데
과연 건강하지 않은 몸으로 오래 살기만 하면
그게 과연 행복일까? 라는 생각이 든다

우리가 할머니, 할아버지가 되어서도
매일의 삶이 행복하다고 느낄 수 있으려면
먼저 건강해야한다는 전제조건이 필요하다

이 책에서는 혈관이 튼튼해야 건강을 온전히 지킬 수 있다고 한다

건강에서 혈관이 차지하는 위치가 실로 어마어마한데
가장 빨리 늙는 장기 가운데 하나도 바로 혈관이다



1장. 혈관 건강이 답이다

2장. 지금 당신의 혈관은?

3장. 질병으로부터 나를 지키는 혈관력

4장. 나를 위협하는 혈관 질환들

5장. 음식과 운동에서 답을 찾다


혈관건강에 관한 100가지의 질문들에 답을 해주는 형식으로
우리가 혈관건강을 지키기 위해 알아야 하는 상식들을
이해하기 쉽게 설명해준다

우리 몸을 빽빽하게 채우고 있는 혈관들,

전체 혈관을 모두 합치면 그 길이가 무려 10만km나 되는데
이는 지구를 세 바퀴 돌 수 있는 길이라고 한다


- 혈관은 왜 막히고, 또 터지나요?
- 자주 피곤하면 혈관에 문제가 있는 건가요?
- 카페인이 혈관에 영향을 미치나요?
- 한 자세로 가만히 있으면 혈관 건강에 나쁠까요?

등등 평소 우리가 궁금해했던 질문들부터
혈관을 건강하게 관리하기 위해 필요한 이야기들까지

차근차근 읽다보면
아, 이런 부분은 조심해야겠구나
하는 생각이 절로든다

특히나 4장에서는 동맥경화, 협심증, 심근경색 등
듣기만 해도 무서워지는 혈관 질환들에 대해
자세히 소개하니 미리 알고 조심하고 대비하면
건강 관리에도 많은 도움이 될 것 같다

*p55
무엇보다 적정 체중을 유지하며 체지방을 최소화하는 것이 최우선 과제입니다. 건강한 식습관과 자신에게 맞는 운동을 실천하는 것도 놓쳐서는 안 될 원칙입니다.

*p228
최근 혈관 나이가 곧 신체 나이라는 견해가 확산되고 있습니다. 겉으로 보이는 나이나 실제 나이보다 더 중요한 것이 혈관 나이라는 것입니다. 왜냐하면 혈관 건강이 수명을 절대적으로 좌우하기 때문입니다.

실제 나이보다 더 신경써야하는 신체 나이!

우리가 조금 더 건강한 삶을 살아가려면
역시나 건강한 식습관과 운동이 최선이다

적정 체중과 체지방 최소화라는 문장에 마음이 뜨끔했는데
더 늦기전에 혈관 건강을 지키기 위해서라도
탄수화물을 줄이고 꾸준한 운동으로 관리를 더 열심히 해야겠다

인생의 컨닝페이퍼

인생의 컨닝페이퍼
박종경 지음 / 토네이도 / 2025년 6월

인생의 컨닝 페이퍼
박종경 지음 / 토네이도

*당신이 그토록 열망하는 목표를 먼저 손에 넣은
사람들의 답안지를 훔쳐라!
*유튜브 조회수 2500만 '인생컨닝, 박종경 변호사'가
찾아낸 성공하는 삶을 위한 보석 같은 통찰

"인생을 걸어볼 만한 목표가 있는가?
그렇다면 당신이 가장 먼저 해야 할 일은
1% 승자만 아는 지름길을 찾는 것이다!"

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인생의 컨닝 페이퍼라니!

자극적인 제목만큼이나
현대를 살아가는 사람들에게 필요한 꿀팁들을

모아모아 놓은
모범 답안지 같은 느낌의 책이다

가독성도 좋아서 술술 읽히는데다
한 파트가 끝날때마다 요점정리 같은 느낌으로
중요한 내용들을 한번 더 짚어주니 머리에 쏙쏙 들어온다



1장 - 돈. '당신이 이겨낼 수 있는 만큼 사랑하라'

2장 - 사람. '기회는 사람에게서 온다'

3장 - 결혼. '배우자 선택에 당신의 미래가 달렸다'

4장 - 일. '적당히 일하면 적당히만 산다'

5장 - 꿈. '의미 있는 노력만이 진정한 가치를 만든다'

6장 - 마인드. '노력, 노력, 노력, 그 다음은 믿음이다'



우리가 인생을 살아가는 데 있어서 중요한 부분인
돈, 사람, 결혼, 일, 꿈, 마인드에 대해서
현실적인 시각으로 이야기해준다

*p39
20대의 생활 방식이 인생 전체에 큰 영향을 미친다. 일을 시작하고 처음 맞이하는 10년을 자기 계발과 자산 축적에 투자할 것인지, 아니면 놀이와 여가에 집중할 것인지의 결정이 훗날의 삶을 결정한다.

한동안 욜로열풍이 불며 미래를 준비하기보다는
지금 당장 현재를 즐기는 사람들이 많이 생겼었다

또 뉴스에서는 30, 40대가 되어서도
일을 하려는 의지도 없이 부모님 밑에서 독립하지 못하는
사람들에 대한 이야기도 종종 들려온다

무조건 좋은 회사에 들어가 돈을 엄청 버는것이 성공은 아니지만
적어도 자신의 삶을 스스로 책임지고 꾸려나가려는
의지와 노력은 있어야하지 않을까

2장, 3장에서는
멀리해야 할 사람의 유형부터
배우자를 선택할 때의 주의점 등을 소개하고

4장에서는 워라밸에 대해 이야기하는데

많은 책들에서 일과 휴식의 균형에 대해 강조하며
너무 일에 치우치는 것은 잘못됐다는 식으로 말하는것과 달리

이 책에서는 일에는 냉혹하고 휴식에는 관대하면 안된다,
적당히 일하면 딱 그만큼만 살 수 있다고 하는 부분이
인상적으로 다가왔다

*p278
편하게 소비하는 모든 수단을 통제하거나 없애버려라. 가장 대표적인 것이 신용카드, 핸드폰 소액결제, OO페이 등 간편 결제 수단이다. 하루에 정해진 현금만 들고 다녀라.

나에게도 참 어려운 부분이 바로 이 부분이라
읽으면서도 많이 찔리고 다시 한번 다짐하게 되었다

하루하루 쓸때는 잘 몰랐던 할부나 소소한 결제금액들이
한달동안 쌓이고 쌓여 명세서에는 눈덩이처럼 불어나있다

현명한 소비생활을 하려면 당장 신용카드를 없애고
현금을 사용하라는 이야기를 자주 들었는데
이번 기회에 나에게도 결단의 시간이 필요할 것 같다

성공이라는 목표를 향해 하루하루 치열한 삶을 살아가는
이 시대의 수많은 젊은이들에게

인생 멘토들의 노하우를 안내하는 이 책을 소개하고 싶다

어떻게 자유로워질 것인가?

어떻게 자유로워질 것인가? - 불안감에서 벗어나고 싶은 현대인을 위한 고대의 지혜 ㅣ 아날로그 아르고스 2
에픽테토스 지음, A. A. 롱 엮음, 안규남 옮김 / 아날로그(글담) / 2024년 3월

어떻게 자유로워질 것인가?
에픽테토스 / A.A.롱 엮음 / 아날로그

*불안감에서 벗어나고 싶은 현대인을 위한 고대의 지혜



일상을 살아가다보면
누구나 쉽게 마주치게 되는 불안...

걱정없이 편안한 마음으로 살고 싶지만
가만히 있어도, 바쁘게 일상을 살아내는 동안에도
이런저런 이유들로 마음속에 조금씩 불안이라는 안개가 낀다

홀가분하게 자유로워지고 싶은 현대인들에게
에픽테토스의 스토아적 자유의 현대적 의미를 제시하고
그 철학의 핵심 개념을 쉽게 풀어낸 책이

바로 이 책,
어떻게 자유로워질 것인가? 이다

로마 시대에 활동한 노예 출신의 스토아 철학자 에픽테토스

노예라는 단어에서
그 누구보다도 자유와는 반대의 삶을 살았을 것 같은데

자유에 관한 사상을 펼치고 가르쳤다는 부분이 인상적이다

에픽테토스가 이야기하는 자유란
신체적이거나 외적인 그런 자유가 아니라

자신이 어쩔 수 없는 부분을 있는 그대로 받아들이고
그것으로부터 어떤 영향도 받지 않는 정신적 태도를 말한다

*p18
그 일을 하기로 결심하고 실행에 옮기는 것이 내게 달려있는가, 아니면 감정에 휘둘리지 말고 침착한 태도를 견지하면서 내가 통제할 수 없는 것에서 비롯되었다고 인정하고 받아들여야 하는가?

종종 책에서나 일상에서 들어왔던 이야기들이라
에픽테토스가 이야기하는 자유가 크게 어렵지는 않다

누군가가 나에 대해 부정적인 감정을 가지는 것은
그가 느끼는 감정이고 내가 어쩔 수 있는 부분이 아니니
마음쓰지 말라는 것인데...

사실 머리로는 이해가 되지만
정말 신경쓰지 않을 수 있는 사람은 많지 않을 것 같다

누군가에게 홀대나 비난을 받았을 때
'저들은 그렇게 생각하는군'이라며 너그럽게 받아들이는 태도

이런 자세가 가능해질 때
비로소 우리는 정말로 자유로운 상태에 이를 수 있다

*p119
그러니 보통 사람들에게 너의 철학적 원리를 보란 듯이 내보이지 말고, 그 원리를 소화했을 때 나오는 행위를 보여주어라.

정말 중요한 것은 말보다 행동!

나는 이런이런 사람이다 라고 말로 이야기하는것보다
자연스럽게 나에게서 나오는 행동들이
내가 정말 어떤 사람인지를 보여준다

2000년 전에 삶을 살았던 사람인데도
어쩜 이리 지금 상황에 적용될 수 있는 이야기를 했는지

읽으면 읽을수록 고대의 지혜는 정말 어마어마하다

에픽테토스가 이야기한 진정한 자유의 그날을 위해

매일매일 내 마음을 다스릴 수 있도록
지혜로운 이야기들로 마음을 채워야겠다