노화 해방

노화 해방 - 생체 나이를 거꾸로 돌리는 저속노화 프로젝트 ㅣ 프린키피아 3
장 마르크 르메트르 지음, 김모 옮김, 정희원 감수 / 21세기북스 / 2025년 6월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.


"생체 시계를 거꾸로 돌리는 저속 노화 프로젝트."라는 문장처럼 세월의 흐름에 따라 당연하게 받아들일 수밖에 없었던 노화의 속도를 조금은 더디게 만들 수 있을까?

내가 이 책을 선택하게 된 이유 또한, 과연 우리 모두가 직면할 수밖에 없는 '노화'를 피할 수는 없더라도 직면하게 되는 그 순간을 조금은 뒤로 미뤄볼 수 있을까라는 질문에서 시작되었다.

저자 장 마르크 르메트르는 세계 최초로 노화된 세포를 역분화시켜서 젊은 상태로 되돌리는데 성공한 인물로, 15년간 배아 발달 게놈 복제에 관한 연구를 진행한 이력을 소유한 인물. 노화에 대해 '속도'개념을 도입해 신체 나이와 실제 나이의 차이를 분석해 세계 속 장수마을을 직접 탐방하며 장수마을들에서만 발견할 수 있는 특징과 원리를 토대로 밝혀낸 연구 결과들을 분석하였다.

현재 우리가 살아가는 현시대의 100세 시대에 육박해지고 있는 만큼, 고령화 시대가 급속도로 진행되고 있지만, 단순하게 오래 사는 삶보다는 이왕이면 오래 살아가면서 조금 더 젊게 건강하게 살아갈 수 있다면 더 좋지 않을까?

일단 노화를 예방할 수 있는 방법을 알아가기 전에 왜 노화가 시작되는지, 우리는 왜 늙어가는지에 대해 알아보는 것이 필요하다.

노화란, 세포가 나이 들어가는 현상을 의미하는데, 노화의 과정에서는 특정 유전자의 역할이 중요하다고 한다. 지구상에 존재하는 생물체들의 수명은 각기 다르지만, 인간이 영원히 세상을 살아갈 수 없는 번식을 통해서 생존하도록 진화되어 왔기 때문이라고 전해진다.

우리 몸속 약 220가지의 세포 유형이 배아 발달 과정 중에서 정해지지만, 노화는 각 세포의 기능들과 생리 작용은 유전자 발현에 의해 각기 다르게 발현된다. 즉, 노화는 후성유전적인 영향을 많이 받는다는 의미가 된다.

여기서 노화 현상은 세포 속 유전자가 제대로 각자의 역할을 수행하지 못하거나 후성유전체의 조합이 제대로 이루어지지 않았을 때 노화가 진행된다고 하지만, 꾸준한 운동과 규칙적인 식습관 등을 통해서 노화 유전자의 역할에도 변화를 만들어낼 수 있다고 하니, 나의 생활 습관을 다시 한번 재점검해 보면서 책 속의 비결들을 실천해 보도록 하겠다.

성공적인 개인 투자를 위한 ETF 안내서

성공적인 개인 투자를 위한 ETF 안내서
안해성 지음 / 지음미디어 / 2025년 5월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.




코로나19 이후로 직면한 극심한 경제난에 주식 투자로 눈 돌린 사람들이 급증했다. 나 또한 주식이란, 위험한 투자라는 부정적 인식이었지만 뒤늦게 투자 공부를 하기 시작하며 조금씩 국내 주식뿐만 아니라 미국 주식까지 소액 투자를 하기 시작했다. 투자를 시작한 초기에는 많은 기업들 속에서 투자할 기업을 고르는 것조차도 쉽지 않았고, 막막했고 투자를 결정하고도 몇 달간을 주식 창을 들여다보곤 했고, 아마 많은 투자자들이 투자를 시작하기에 앞서 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 방향을 찾는 것이 쉽지 않을 것이다.



오늘 도서는 ETF의 기본 개념은 물론, 역사와 전략, 그리고 이번 도서만의 특화된 장점이라 한다면, 바로 ETF의 구조를 도식화하여 조금 더 구체적으로 이해할 수 있게 배열되어 있다는 것. 거기다 ETF의 본질이 함께 나열되어 있어서 ETF의 큰 틀을 보다 쉽게 이해할 수 있다. 그리고 여느 타 투자 관련 서적들을 보면 대부분 ETF의 역사나 구조보다 어떠한 종목이 투자에 유리한지에 초점이 맞춰줘 있는 경우가 많은데, 이번 책은 ETF의 역사를 토대로 어떻게 투자의 중심이 될 수 있었는지, 그리고 지금도 여전히 다양하게 출시를 준비하고 있는 상품들도 많은데, 그 많은 종목들 중 좋은 ETF를 고를 수 있는 안목을 ETF의 역사와 구조를 통해서 개념을 조금 더 확실하게 이해할 수 있게 구성이 되어 있다.


무엇보다 오프라인 상에서 물건을 구매할 때는 직접 볼 수 있고 만져볼 수 있는 상품들과는 다르게 금융 상품의 경우 형체가 없기 때문에 더더욱 구매를 할 때 좋은 상품이 맞는지 아닌지를 구분하는 기준점이 모호해져 확신을 가지는 것이 쉽지 않은데 이번 책을 계기로 수많은 상품들 중 왜 ETF를 선택해야 하는지, 어떻게 투자를 준비해야 하는지는 물론. 좋은 상품이란 어떤 것인가에 대해서 각자만의 명확한 기준점을 찾을 수 있을 듯하다.

단 한 권의 책을 통해서 ETF의 기본 개념을 다잡고 경제적 자유를 얻게 될 그날을 꿈꿔본다.

오늘도 우리는 우울증과 전쟁 중

오늘도 우리는 우울증과 전쟁 중
조하리.허준혁 지음 / 라디오북(Radio book) / 2025년 5월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

최근 몇 년 새 우울증을 앓는 환자 수가 급격히 증가하고 있다. 특히나 고령에 우울증을 앓고 있는 환자와 최근에는 10대 청년들에게서도 심각한 우울증을 호소하는 환자들이 늘어나고 있는 만큼, 우울증이란 우리 모두가 다 함께 고민해 보아야 할 큰 질병의 하나가 되어가는 듯하다. 나 또한 우울증을 앓고 있는 가족이 있어 더더욱 관심이 많고, 가까이서 우울증 환자의 모습을 보고 있는데 내가 어떻게 도움을 줄 수 있을지 방법을 제대로 알 지 못한 채로 서로가 서로를 이해하는 데 어려움이 있었다.

오늘 소개할 도서는 출판사 #라디오북 에서 출간된 책,
《오늘도 우리는 우울증과 전쟁 중》은 평범한 가정에서 자라 박사 하위까지 취득한 후 국내 제약 회사 연구소를 거쳐 대기업으로의 이직까지 성공한 이력을 가졌지만 우울증과 공황장애로 한순간에 그녀의 삶이 무너져 내렸고, 그렇게 다시 세상 속에서 일어나기 위해 글로써 자신의 마음을 풀어내는 사람.

그리고 한순간에 그렇게 무너져버린 아내를 보며 절망에 빠진 남편. 이렇게 자신의 아내를 조금 더 이해해 보기 위해 함께 자신의 이야기를 글로 쓰기 시작했다는 남편.

단지 남들보다 조금 더 감성적인 탓에 힘든 것인 줄로만 알았던 아내는 점점 자신에 대한 확신조차 잃어버리고 되게, 그렇게 자존감마저 바닥으로 곤두박질치고 있지만, 그래도 자신의 삶을 당당하게 살아가며 나아가려는 아내를 보며 '오늘도 잘했어. 오늘도 수고했어.'라 칭찬해 주는 남편을 보며 또 한 번 일어서기를 시도한다.

어쩌면 우울증이란, 직접 경험해 보지 않은 사람은 1도 이해할 수 없는 아주 고독한 질병이라는 생각도 든다. 
내가 나의 가족을 이해하지 못했던 것처럼. 
책을 읽은 지금도 여전히 100% 다 이해할 수 있는 것은 아니지만, 그래도 어떠한 행동을 할 때 혹은 기분이 다운되어 있을 때 어떤 말이 위로가 되어줄 수 있을지에 대해 고민을 해볼 수 있는 기회를 가질 수 있었음에 감사하다.



#우울증 #우울증극복 #심리 #오늘도우리는우울증과전쟁중

[100자평] 오늘도 우리는 우울증과 전쟁 중

오늘도 우리는 우울증과 전쟁 중
조하리.허준혁 지음 / 라디오북(Radio book) / 2025년 5월

우울증, 공황장애에 대해 조금은 더 잘 이해할 수 있게 되었어요

외모도 실력이다

외모도 실력이다 - 기회를 부르는 비주얼 전략
장소진 지음 / 나비의활주로 / 2025년 5월

* 북유럽 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.


화장을 하고 예쁜 옷을 입고, 나만의 향수를 가지는 것.
나 자신을 가꾸는 일. 나 자신을 조금 더 돋보이게 위함이었다면, 지금 우리가 살아가는 시대는 우리의 외모 또한 하나의 실력이 되어 있었고, 자신을 조금 더 가꾸고 관리하는 모습이 상대방으로 하여금 조금 더 높은 신뢰감을 형성시킬 수 있다.

방송국 분장사 출신의 비주얼 컨설턴트가 알려주는 외모를 통해 자신의 능력을 최대한으로 이끌어낼 수 있는 효과적인 외모 브랜딩법!

그리고 이미지메이킹은 화면상에 보이는 연예인들뿐만이 아니라, 사회 속에서 많은 사람들과 교류를 해야 하는 직장인들에게 필수가 되었다.


사람을 만날 때 처음 보이는 인상이 중요하다.
이러한 첫인상은 서로가 만난 후 단 3초 내에 결정된다.

"외모의 변화는 태도의 변화를 일으킨다."
긍정적인 이미지 변화를 통해서 상대방에게서 인정을 받을 때 그것은 단순히 외관상의 변화뿐만이 아니라 더 나아가 '자신감', 결국 '자존감'으로 이어진다고 한다.


다들 한 번씩은 누군가에게 칭찬을 받고 인정을 받아 양쪽 어깨에 잔뜩 힘이 들어갔던 경험을 해 본 적이 있을 것이다. 그것이 외모적 변화가 태도의 변화를 만들어낸다는 것과 유사한 맥락이 아닐까.


누군가를 처음 만날 때, 그 사람의 말이나 행동보다 처음 비치는 이미지로 상대방을 먼저 인식하게 되고, 처음 느끼는 첫인상이 장기간 지속되는 경우가 많은 만큼,
나에게 맞는 컬러감을 찾아서 조금 더 나를 업그레이드해줄 수 있는 방법을 고민해 보아야겠다.