면역력

면역력 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
이시하라 니나 지음, 김혜숙 옮김, 박주홍 감수 / 성안당 / 2023년 1월

[리뷰] 면역력 - 이시하라 니나 / 성안당

우리들의 건강은 늘 중요하지만, 코로나19 이후로 면역력의 중요도가 더 높아지고,

자연스럽게 자신의 생활습관을 재점검하려는 사람 또한 많이 늘어났습니다.

왜냐하면 면역력을 높이면 당뇨병, 고혈압, 암과 같은 생활습관과 관련이 깊은 질병 또한

미리 예방할 수 있기 때문인데요.

 * 면역력은 무엇일까요? 면역력은 피부와 점막으로 이물질이 침입하지 않도록 막아주거나,

침입한 경우 백혈구가 이물질을 물리칠 수 있도록 도와주는 기능을 뜻합니다.

감기에 걸렸을 때 열이 나는 것은 몸이 병원체와 싸우고 있는 면역 반응의 신호입니다.

이 때, 면역에서 중심이라고 할 수 있는 것은 바로 '백혈구' 인데요.

백혈구에는 단핵구, 림프구, 과립구의 세 종류가 있는데 이중 림프구의 T세포와 B세포가 

획득면역에 관계하고 나머지는 모두 자연면역에 관여하게 됩니다.

이 때 혈액 검사에서 백혈구 수치가 낮으면 면역세포가 적다는 것을 의미하고, 질병과 싸우는

힘이 낮은 '요주의' 상태로 진단하게 됩니다.

저자는 "우리가 더 건강해질 수 있는 생활습관을 들일 것"을 강조했습니다.

1. 식사 세 끼 모두를 배부르게 먹지 말과 80%만 먹자.

2. 반드시 욕조 목욜을 할 것

3. 7시간은 잘 수 있도록 하고 감사하는 마음으로 웃으며 긍정적인 생각 할 것.

4. 채소를 많이 섭취하도록 신경쓸 것.

5. 마지막으로 가장 중요한 것! "장내 환경" 을 꼽았습니다.

유산균이나 비피더스균과 같은 유익균이 늘어나면 면연력이 반드시 좋아지기 때문입니다. 

요구르트와 같은 발효식품 한 가지는 매일 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다.

※ 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받았습니다. ※

치얼업

[세트] 치얼업 : 상.하 세트 - 전2권
차해원 지음 / 너와숲 / 2022년 12월

[리뷰] 치얼업 - 차해원 / 너와숲

이번 도서는 상/하 권으로,

(상) 은 가장 찬란한 계절의 이야기

(하) 는 스물, 선명하고 뜨거웠던 우리의 계절

을 주제로 최근에 SBS 에서 인기리에 종영되었던 작품이었었죠.

저는 유튜브 채널에서 짧은 영상으로 처음 접했다가 뒤늦게 찾아보았던 작품이었어요.

저는 응원단을 해보질 않았지만, 대학생 시절 대학교 안에서만 느낄 수 있는 행복과 

그 나이대에만 즐길 수 있는 이야기들이 담겨 있어서 제 대학시절을 떠올려 보면서

잠깐이나마 행복하고 즐거웠어요. 학점을 관리하고 취업을 준비하기에도 바쁜 시간에

왜 동아리활동을 하고 응원단을 하는건가 처음에는 의아스럽기도 했지만,

이번 책과 드라마 작품에서도 나온 대사처럼, 누군가를 응원하기 위해 무대를 올라가는

응원단 멤버들이지만, 또 무대에 올라가 관중들의 함성 소리를 들으며 또다른 응원과 힘을

얻는다는 말처럼, 그리고 작품의 이름처럼 '치얼업' !

저 또한 긍정의 에너지를 얻었고 20대에만 느껴볼 수 있는 열정들이 그대로 전해지는 것 같아서

행복했습니다.

※ 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받았습니다.※

50부터는 알아서 척척 건강해지는 착한 몸은 없다

50부터는 알아서 척척, 건강해지는 착한 몸은 없다 - 건강하게 천천히 늙고, 오래 사는 법!
황윤신 지음 / 스마트비즈니스 / 2023년 1월

[리뷰] 50부터는 알아서 척척 건강해지는 착한 몸은 없다 - 황윤신 / 스마트비즈니스

- 수다쟁이 한의사의 '건강 수명을 늘리는 잔소리!'

부모님, 조부모님께서 편찮으신 곳이 하나둘씩 생겨나면서 건강에도 관심을 가지기 

시작했는데요. 평균 수명이 100세 시대라고 하는데 어떻게 하면 조금 건강하게 

살아갈 수 있을까를 고민하게 되는 요즘입니다. 특히나 코로나가 생각보다 오랜기간 지속이

되면서 사망자나 연세가 있으신 어르신들께서는 고위험군에 해당되는 분들이 많이

계셔서 특히나 면역과 건강에 관심을 가져야하는 요즘입니다.

이번 도서의 저자는 한의사로, 살아 있는 시간이 편하고 즐거워야 하고, 보람 있는 삶을

위해서는 건강부터 챙겨야함을 강조하는데요. 

요즘처럼 일교차가 크고 체온이 많이 떨어지는 날에는 움직임도 봄, 여름 보다는 비교적

많이 줄어들고 활동량 또한 많이 줄어들게 되는데요.

이번 도서에서는 스트레칭을 하면서 활력을 돋우는 것부터 사람이 살아가는 데 가장 중요한

'식사' 를 하면서 건강을 챙길 수 있는 방법이 소개되어 있어요.

또한 바른 자세를 유지할 수 있는 방법 또한 담겨 있어서, 집에서나 직장에서나 많은 시간을

들이지 않고도 나의 건강을 챙길 수 있을 것 같습니다.

※ 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다. ※

부동산 투자 필독서30

부동산 투자 필독서 30 - 진짜 고수들의 지혜와 경험이 담긴 명저 30권을 한 권에 ㅣ 필독서 시리즈 3
레비앙 지음 / 센시오 / 2023년 1월

[리뷰] 부동산 투자 필독서 30 - 레비앙 / 센시오

"진짜 고수들의 지혜와 경험이 담긴 명저 30권을 한 권에!

하수는 하락장에 떠나고, 고수는 다음 상승 파도를 준비한다."

경제난이 극심해지면서 어떻게 하면 조금 더 높은 수익을 창출해낼 수 있을까에 대해 많은

고민을 하게 되고, 투자 관련 다양한 서적들을 찾아 읽어가면서 방법을 모색해나가고 있는

중인데요. 최근에 투자에 관심을 가지기 시작하면서 큰 항목들은 익히 들어와서 알고 있었지만

세세한 부분들, 용어들까지는 모르는 것들이 많아서, 베스트셀러 도서들을 찾아 읽어도

다소 어렵게 느껴지는 책들이 많았는데, 이번 도서가 딱! 초보자인 제게도 어렵지 않고

쉽게 공부할 수 있게끔 설명이 되어 있었어요.

일단 어떠한 과정을 배우더라도 기초적인 내용이 가장 중요하듯, 투자에 있어서도 

가장 기본이 되는 바닥을 잘 닦아 지식들을 하나하나씩 채워가는 것이 중요하더라구요.

내 집 마련을 위해 부동산 공부를 시작했다는 저자는, 부동산부터 경제, 자기계발 분야의

서적까지 베스트셀러부터 신간, 스테디셀러의 거의 모든 책, 500권이 넘는 책의 리뷰를

블로그에 기록할 만큼 다량의 독서를 했고, 도서권수가 많아지는만큼 부동산을 보는 안목 또한

쌓였습니다. 

1장, 부동산 투자 전 돈 공부

2장, 부동산 기초 : 부동산 투자의 원리를 이해하다

3장, 부동산 실전 : 나에게 맞는 부동산 투자법이 있다

크게 총 3개의 챕터로, 꼭 부동산이 아니더라도 투자를 위해서는 바로 '돈' 이 있어야 하는데요.

1장에서는 투자에 앞서 많은 자산가들이 조언하는 돈의 속성과 우리 자본주의 사회에서

알아둬야 할 금융지식에 대해 소개합니다.

2장에서는 '아는 만큼 보인다' 는 말처럼, 부동산 시장의 흐름과 투자 마인드를 통해서 

현재의 위기에 대응하는 방법 그리고 미래에 다가올 기회들을 위해 미리 계획해보면서

국내/외 투자 대가들의 조언이 담긴 도서들을 통해 조언을 들을 수 있었구요.

마지막 3장에서는, 부동산 투자와 관련된 세금 , 법인 그리고 청약이나 정비사업에 대해서도

알아볼 수 있고, 자신에게 적합한 투자법은 무엇인지 고민해볼 수 있는 챕터가 담겨 있습니다.

※ 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받았습니다. ※

[100자평] 부동산 투자 필독서 30

부동산 투자 필독서 30 - 진짜 고수들의 지혜와 경험이 담긴 명저 30권을 한 권에 ㅣ 필독서 시리즈 3
레비앙 지음 / 센시오 / 2023년 1월

부동산투자에 익숙치 않으신분들도 쉽게 이해할 수 있을 것 같아요