면역력

면역력 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
이시하라 니나 지음, 김혜숙 옮김, 박주홍 감수 / 성안당 / 2023년 1월

[리뷰] 면역력 - 이시하라 니나 / 성안당

우리들의 건강은 늘 중요하지만, 코로나19 이후로 면역력의 중요도가 더 높아지고,

자연스럽게 자신의 생활습관을 재점검하려는 사람 또한 많이 늘어났습니다.

왜냐하면 면역력을 높이면 당뇨병, 고혈압, 암과 같은 생활습관과 관련이 깊은 질병 또한

미리 예방할 수 있기 때문인데요.

 * 면역력은 무엇일까요? 면역력은 피부와 점막으로 이물질이 침입하지 않도록 막아주거나,

침입한 경우 백혈구가 이물질을 물리칠 수 있도록 도와주는 기능을 뜻합니다.

감기에 걸렸을 때 열이 나는 것은 몸이 병원체와 싸우고 있는 면역 반응의 신호입니다.

이 때, 면역에서 중심이라고 할 수 있는 것은 바로 '백혈구' 인데요.

백혈구에는 단핵구, 림프구, 과립구의 세 종류가 있는데 이중 림프구의 T세포와 B세포가 

획득면역에 관계하고 나머지는 모두 자연면역에 관여하게 됩니다.

이 때 혈액 검사에서 백혈구 수치가 낮으면 면역세포가 적다는 것을 의미하고, 질병과 싸우는

힘이 낮은 '요주의' 상태로 진단하게 됩니다.

저자는 "우리가 더 건강해질 수 있는 생활습관을 들일 것"을 강조했습니다.

1. 식사 세 끼 모두를 배부르게 먹지 말과 80%만 먹자.

2. 반드시 욕조 목욜을 할 것

3. 7시간은 잘 수 있도록 하고 감사하는 마음으로 웃으며 긍정적인 생각 할 것.

4. 채소를 많이 섭취하도록 신경쓸 것.

5. 마지막으로 가장 중요한 것! "장내 환경" 을 꼽았습니다.

유산균이나 비피더스균과 같은 유익균이 늘어나면 면연력이 반드시 좋아지기 때문입니다. 

요구르트와 같은 발효식품 한 가지는 매일 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다.

※ 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받았습니다. ※