JLPT 공식문제집 N2 ver2.0

JLPT 공식문제집 N2 ver2.0 - 청해 실전용+복습용 MP3, 청해 받아쓰기 워크북 ㅣ JLPT 공식문제집
국제교류기금．일본국제교육지원협회　지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 6월

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

​창밖으로 스며드는 아침 햇살이 책상 위의 일본어 교재를 비추고 있다. JLPT N2 시험이 이제 몇 달 앞으로 다가왔고, 나는 매일 아침 이 자리에 앉아 일본어와 씨름하고 있다. 처음 일본어를 시작했을 때의 설렘과 지금의 긴장감은 사뭇 다르다. 그때는 새로운 언어에 대한 호기심이었다면, 지금은 구체적인 목표를 향한 절실함이 더해져 있다. N2 합격은 나에게는 새로운 세상으로의 문이다. 일본 문화에 대한 깊은 이해, 더 넓은 취업 기회, 그리고 무엇보다 스스로에 대한 성취감을 얻을 수 있는 소중한 기회이기 때문이다.

실제 기출문제로 구성된 문제집을 처음 접했을 때, 지금까지 교과서나 참고서에서 만났던 예시 문제들과는 차원이 달랐다. 마치 연습경기와 실전경기의 차이처럼, 기출문제는 더 현실적이고 예측 불가능한 면이 있었다. 매 페이지를 넘길 때마다 실제 시험장의 긴장감이 전해져 왔다. 이전 수험생들이 마주했던 바로 그 문제들을 내가 지금 풀고 있다는 사실이 묘한 동질감을 불러일으켰다. 그들도 나처럼 연필을 꽉 쥐고, 시간에 쫓기며, 때로는 좌절하고 때로는 희망을 품었을 것이다. 출제 경향을 파악하는 것은 마치 퍼즐 맞추기와 같았다. 반복적으로 나타나는 문법 패턴, 자주 등장하는 어휘, 문제 구성의 특징들이 하나씩 보이기 시작했다. 이런 패턴을 이해하게 되면서 막연했던 불안감이 조금씩 구체적인 대비책으로 바뀌어갔다.

틀린 문제들은 처음에는 나의 약점을 드러내는 창피한 흔적이었다. 하지만 상세한 해설을 읽어가며, 오답의 이유를 하나하나 분석하는 과정에서 오히려 가장 값진 학습이 이루어졌다. 왜 틀렸는지, 어떤 부분에서 실수했는지, 비슷한 유형에서 또 실수하지 않으려면 어떻게 해야 하는지에 대한 구체적인 답을 찾을 수 있었다. 빈출 어휘 학습은 예상보다 훨씬 체계적이었다. 실제 시험에서 어떤 맥락으로 사용되는지, 어떤 뉘앙스를 가지고 있는지까지 이해할 수 있었다. 이런 깊이 있는 학습을 통해 일본어에 대한 이해도가 한층 높아졌음을 느꼈다. 문제 풀이 전략과 공략법을 익히면서는 시험에 대한 두려움이 점차 자신감으로 바뀌어갔다. 어떤 유형의 문제를 먼저 풀어야 효율적인지, 시간 배분은 어떻게 해야 하는지, 긴 지문을 빠르게 파악하는 방법은 무엇인지 등 실전에 바로 적용할 수 있는 노하우들을 체득해나갔다.

청해 연습은 나에게 가장 큰 도전이었다. 일본어를 눈으로 읽는 것과 귀로 듣는 것은 완전히 다른 영역이었기 때문이다. 실제 시험과 동일한 속도의 음원을 처음 들었을 때는 너무 빨라서 당황스러웠다. 마치 일본어가 아닌 다른 언어를 듣는 것 같았다. 하지만 다양한 버전의 음원이 제공되면서 단계적인 학습이 가능했다. 고사장의 소음까지 포함된 버전을 들어보니, 실제 시험장에서 발생할 수 있는 상황에 대한 대비도 할 수 있었다. 배속 버전으로 연습한 후 일반 속도로 들으면 훨씬 여유롭게 들을 수 있다는 것도 큰 발견이었다. 받아쓰기 노트는 나의 청해 실력을 객관적으로 파악할 수 있는 거울 같은 존재였다. 들리지 않는 부분, 잘못 들은 부분들이 그대로 드러나면서 내가 집중적으로 연습해야 할 포인트가 명확해졌다. 같은 음원을 반복해서 들으며 조금씩 더 많은 내용을 정확하게 받아적을 수 있게 되었을 때의 성취감은 말로 표현하기 어려울 정도였다.

매일 아침 정해진 시간에 책상에 앉아 문제를 푸는 것이 하나의 의식처럼 자리 잡았다. 처음에는 의무감으로 시작했던 공부가 점차 하루의 시작을 알리는 소중한 시간이 되어갔다. 문제를 풀면서 일본 문화에 대한 이해도 자연스럽게 깊어졌다. 지문에 등장하는 일본인들의 생활 모습, 사고방식, 사회 현상들을 접하면서 언어 학습을 넘어선 문화적 통찰을 얻을 수 있었다. 이런 간접 경험들이 쌓이면서 일본어에 대한 친밀감도 더욱 커졌다. 때로는 어려운 문제에 부딪혀 좌절하기도 했지만, 그럴 때마다 상세한 해설이 나를 다시 일으켜 세워주었다. 혼자 공부하는 외로움을 달래주는 든든한 동반자 같은 역할을 해주었다.

N2 시험을 앞둔 지금, 나는 시작할 때와는 완전히 다른 사람이 되어 있다. 일본어 실력의 향상은 물론이고, 체계적인 학습 방법을 익혔고, 목표를 향해 꾸준히 노력하는 인내력도 기를 수 있었다. 실제 기출문제를 통한 학습은 허상이 아닌 현실과 마주할 수 있게 해주었다. 막연한 불안감 대신 구체적인 준비 방향을 제시해주었고, 이해를 바탕으로 한 학습이 가능하게 해주었다. 청해 연습을 통해서는 일본어의 소리에 익숙해졌을 뿐만 아니라, 집중력과 인내력도 기를 수 있었다. 처음에는 버거웠던 받아쓰기가 이제는 나의 실력을 점검하는 유용한 도구가 되었다. 앞으로 시험장에 들어설 때, 나는 이 책과 함께 보낸 시간들을 떠올리며 자신감을 가질 수 있을 것이다. N2 합격은 분명 중요한 목표이지만, 그 과정에서 얻은 성장과 경험이야말로 값진 것이라고 생각한다.

하루 10분 처음 일본어 문법

하루 10분 처음 일본어 문법 - 원어민 MP3 음원 + 핵심 문법 쓰기 노트 + 동사 활용표 + JLPT N5·N4 문법 문제 & 정답 PDF + 중간고사·기말고사 복습 테스트 PDF
시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 5월

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

서점에서 처음 이 책을 손에 들었을 때의 기분을 아직도 생생히 기억한다. 수많은 일본어 교재들 사이에서 유독 눈에 띄는 제목이었다. '하루 10분 처음 일본어 문법'. 단순해 보이지만 그 안에 담긴 약속이 마음을 움직였다. 언제부터인가 일본어에 대한 막연한 동경을 품고 있었다. 애니메이션 속 자연스러운 대화, 일본 여행에서 만난 사람들의 정중한 말투, 그리고 무엇보다 그들만의 섬세한 감정 표현이 늘 궁금했다. 하지만 문법이라는 거대한 벽 앞에서 번번이 좌절했던 과거가 있었기에, 이번에는 신중하게 접근하고 싶었다.

이 책의 가장 큰 매력은 무엇보다 도식화된 설명 방식에 있다. 일본어 문법은 한국어와 유사한 점이 많으면서도 미묘한 차이점들이 학습자를 혼란스럽게 만든다. 특히 존댓말 체계나 조사의 사용법은 암기로만은 한계가 있다. 저자는 이러한 문제점을 정확히 파악하고 있었다. 각 문법 요소를 시각적 도표로 정리하여 학습자가 한눈에 전체적인 구조를 파악할 수 있도록 배려했다. 예를 들어, 명사의 정중형 변화 과정을 단계별로 나누어 제시하거나, 동사 활용을 체계적인 표로 정리한 것은 매우 인상적이다. 복잡한 문법 규칙들이 머릿속에서 정리되는 과정을 눈으로 확인할 수 있어, 이해도가 급격히 향상되는 것을 체감할 수 있다.

총 30개의 챕터로 나누어진 내용은 일본어 문법의 핵심을 체계적으로 다룬다. 기초 다지기 단계 (Chapter 1-10)에서는 명사의 정중형부터 시작한다. 일본어 학습에서 가장 중요한 존댓말 개념을 두 개 챕터에 걸쳐 상세히 다루는 것은 현명한 선택이다. 이어서 지시대명사 'こ・そ・あ・ど' 체계를 학습하고, 존재동사의 개념을 익힌다. 숫자와 날짜 표현은 실생활에서 즉시 활용 가능한 실용적인 내용이다. 특히 시간, 개수, 인원수 등을 구체적으로 다루어 학습자가 실제 상황에서 바로 사용할 수 있도록 구성했다. い형용사의 활용을 세 개 챕터에 걸쳐 다루는 것도 인상적이다. 형용사의 기본형부터 과거형, 부정형까지 단계적으로 학습할 수 있어 자연스러운 습득이 가능하다.

심화 학습 단계 (Chapter 11-20)에서는 な형용사와 조사의 활용을 집중적으로 다룬다. 특히 'を' 대신 'が'를 사용해야 하는 な형용사들을 별도 챕터로 구성한 것은 학습자들이 자주 실수하는 부분을 정확히 짚어낸 것이다. 동사의 ます형 학습은 일본어 회화의 기초가 되는 중요한 부분이다. 두 개 챕터에 걸쳐 충분히 다루고, 이와 함께 사용할 수 있는 다양한 표현들을 추가로 학습하여 실용성을 높였다. 실전 활용 단계 (Chapter 21-30)는 가장 흥미로운 부분이다. 동사의 て형, た형, ない형 등 실제 회화에서 빈번히 사용되는 활용형들을 체계적으로 학습한다. 특히 명령형과 금지형, 의지형 등은 감정 표현과 직결되는 부분이라 학습 과정에서 일본어의 뉘앙스를 깊이 이해할 수 있다. 가능형으로 마무리하는 구성도 절묘하다. '할 수 있다'는 표현은 학습자가 자신감을 가지고 일본어를 사용할 수 있게 하는 상징적 의미가 있다.

이론만으로는 언어를 습득할 수 없다. 이 책의 또 다른 강점은 실제 회화에서 자주 사용되는 예문들을 풍부하게 제공한다는 점이다. 각 챕터의 예문들은 일본인들이 일상에서 실제로 사용하는 자연스러운 표현들로 구성되어 있다. 특히 '처음 회화' 코너는 혁신적이다. 학습한 문법을 즉시 대화 상황에 적용해볼 수 있어, 이론과 실습의 완벽한 조화를 이룬다. A와 B의 대화문을 통해 문법이 실제 어떻게 사용되는지 체험할 수 있고, 이는 기계적인 암기를 넘어선 진정한 언어 습득으로 이어진다. 학습의 효과를 극대화하려면 적절한 피드백 시스템이 필요하다. 이 책은 이 부분에서도 탁월한 구성을 보여준다. 각 챕터의 '실력 다지기' 코너는 다양한 유형의 문제로 구성되어 있다. 표 채우기부터 시작해서 짧은 문장 완성, 작문, 그리고 JLPT 기출 변형 문제까지 단계적으로 난이도가 상승한다. 이러한 구성은 학습자가 부담 없이 시작해서 점진적으로 실력을 향상시킬 수 있도록 돕는다. 10개 챕터마다 등장하는 중간 평가는 장기 기억으로의 전환을 돕는 중요한 장치다. 학습 직후가 아닌 시간이 조금 지난 후에 다시 점검함으로써, 진정으로 내 것이 된 지식과 아직 부족한 부분을 명확히 구분할 수 있다.

일본어 학습자라면 누구나 JLPT 시험을 염두에 두고 있을 것이다. 책은 기초 문법 학습과 시험 대비를 자연스럽게 연결시켜준다. 각 챕터의 'JLPT 기출 변형 맛보기' 코너는 학습한 문법이 실제 시험에서 어떻게 출제되는지 미리 경험할 수 있게 해준다.시험 유형에 대한 적응력까지 기를 수 있는 일석이조의 효과를 가져다준다. 특히 N5와 N4 수준의 문법을 체계적으로 다룬다는 점에서, 초급자들에게는 명확한 학습 목표와 성취감을 제공한다. 각 문법 요소가 어느 수준에 해당하는지 인지하면서 학습할 수 있어, 자신의 현재 위치를 정확히 파악할 수 있다. 이 책을 통해 일본어 문법을 학습하면서 가장 큰 변화는 일본어에 대한 두려움이 사라진 것이다. 처음에는 복잡해 보였던 동사 활용이나 조사 사용법들이 도식화된 설명을 통해 명확해지면서, 점차 자신감을 얻을 수 있었다. 특히 실제 회화 예문들을 통해 학습하면서, 일본어가 살아있는 소통의 도구라는 것을 실감했다. 각 문법 요소가 실제 상황에서 어떻게 사용되는지 이해하게 되면서, 언어 학습의 진정한 즐거움을 느낄 수 있었다. 하루 10분이라는 짧은 시간이지만, 매일 꾸준히 학습하면서 쌓이는 성취감은 상당했다. 복잡했던 문법 개념들이 하나씩 정리되고, JLPT 기출 문제를 통해 실력을 확인할 수 있는 과정은 학습 동기를 지속적으로 유지하는 데 큰 도움이 되었다.

물어물어 찾아낸 나의 친구 아프리카

물어물어 찾아낸 나의 친구 아프리카 - 한 권으로 배우는 아프리카의 모든 것
김명희 지음 / 어깨위망원경 / 2025년 6월

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

아프리카. 이 단어를 들으면 무엇이 떠오르는가? 아마도 대부분의 사람들은 사바나의 야생동물, 가난과 질병, 그리고 검은 피부의 사람들을 떠올릴 것이다. 나 역시 그랬다. 하지만 최근 접한 자료를 통해 아프리카에 대한 나의 인식이 얼마나 피상적이고 편견에 가득 차 있었는지 깨닫게 되었다. 14억 인구가 살아가는 거대한 대륙 아프리카는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 복잡하고 다양하며, 놀랍도록 현대적인 면모를 지니고 있었다. 김명희님의 <물어물어 찾아낸 나의 친구 아프리카>를 읽으며 아프리카의 새로운 면을 찾아 볼 수 있었다.

가장 먼저 놀란 것은 '흑인'이라는 분류가 얼마나 많은 것을 가리고 있는지 였다. 우리가 흔히 '흑인'이라고 부르는 사람들의 피부색이 실제로는 매우 다양하다는 사실을 처음 알았다. 사하라 사막 이남 지역만 해도 지역마다 미묘한 피부색의 차이가 존재하며, 이를 '검다'는 한 단어로 표현하기에는 너무나 복잡하고 다채롭다는 것이다. 더욱 흥미로운 것은 생물인류학적 관점에서 볼 때, 검은 피부를 가진 모든 사람이 같은 인종으로 분류되지 않는다는 점이었다. 동남아시아의 네그리토족이나 오스트레일리아 원주민들은 피부색은 비슷할지 몰라도 유전적으로는 아프리카계 흑인과 상당한 거리가 있다고 한다. 이는 우리가 얼마나 외형적 특징에만 의존해 사람들을 분류하고 있었는지를 보여주는 대목이다.

아프리카와 한국 사이에 가발이라는 의외의 연결고리가 있다는 사실은 정말 놀라웠다. 1960-70년대 한국의 가발 산업 황금기에 시작된 인연이 지금까지 이어져, 현재 전 세계 가발 산업의 대부분을 한국인들이 장악하고 있다는 것이다. 특히 케냐의 사나그룹이 동아프리카 가발시장의 70%를 점유하며 케냐 8대 기업으로 성장했다는 이야기는 경제적 성공담을 넘어서 문화적 교류의 흥미로운 사례로 다가왔다. 이런 사실들을 알게 되면서, 우리가 아프리카와 얼마나 멀리 떨어져 있다고 생각했는지 깨닫게 되었다. 실제로는 경제적, 문화적으로 이미 깊이 연결되어 있음에도 불구하고 말이다. 아프리카에서 1만여 명의 현지인을 고용하는 한국 기업들, 그리고 그들이 지역사회에 미치는 영향력을 생각해보면, 아프리카는 더 이상 먼 대륙이 아니라 우리의 중요한 경제 파트너임을 알 수 있다.

​아프리카 하면 떠오르는 또 다른 고정관념은 '원시적'이라는 이미지였다. 하지만 남아프리카 공화국의 대규모 쇼핑몰 문화나 와인 산업의 발달상을 보면, 이런 생각이 얼마나 시대착오적인지 알 수 있다. 모로코, 알제리, 튀니지, 케냐, 탄자니아 등 여러 아프리카 국가들이 포도 재배와 와인 제조 기술을 발전시켜 품질 높은 와인을 생산하고 있다는 사실은 내게 완전히 새로운 정보였다. 특히 남아프리카 공화국의 경우, 다른 아프리카 국가들과는 확연히 다른 발전상을 보여주고 있다. 이는 역사적 배경과 지리적 조건, 그리고 다양한 인종이 공존하는 독특한 사회 구조 때문일 것이다. 이 나라가 세계 최대의 백금 생산국이라는 사실도 아프리카의 자원 부국으로서의 면모를 새롭게 인식하게 해주었다.

아프리카의 국경선이 마치 자로 잰 듯 직선으로 그어져 있는 이유를 알게 되면서, 식민지 시대의 아픈 역사가 현재까지 어떤 영향을 미치고 있는지 깨달았다. 유럽 열강들이 자신들의 편의에 따라 아프리카를 분할하면서, 같은 민족이 여러 나라로 나뉘거나 서로 다른 민족이 하나의 국가로 묶이는 일들이 벌어졌다. 이는 현재까지도 아프리카 대륙 곳곳에서 일어나는 분쟁과 갈등의 근본 원인 중 하나가 되고 있다. 흥미롭게도 북한이 아프리카 여러 나라에 동상과 기념비를 제작해주며 외화를 벌어들였다는 이야기도 처음 접했다. 독립 투쟁을 지원했던 과거의 인연이 경제적 교류로 이어진 것인데, 이는 국제 관계의 복잡함과 역사적 맥락의 중요성을 보여주는 사례라고 생각한다.

아프리카를 원조가 필요한 가난한 대륙으로만 생각했던 과거의 나를 반성하게 된다. 14억 인구라는 거대한 시장 규모와 풍부한 천연자원, 그리고 빠른 경제 성장률을 고려할 때, 아프리카는 분명 '기회의 땅'이자 '미래의 시장'이다. 특히 중국이 아프리카와 적극적으로 교류하며 영향력을 확대하고 있는 상황에서, 한국도 더 적극적인 아프리카 진출 전략이 필요하다는 생각이 든다. 남아프리카 공화국의 대형 쇼핑몰 문화 발달이나 골프 천국으로서의 면모 등을 보면, 이미 상당한 구매력을 가진 중산층이 형성되어 있음을 알 수 있다. 이는 아프리카 시장의 잠재력을 보여주는 중요한 지표라고 생각한다.

이제 나는 아프리카를 바라보는 시선이 완전히 달라졌다. 가난과 질병, 분쟁의 땅이라는 단편적 이미지에서 벗어나, 다양한 문화와 역사를 가진 역동적인 대륙으로 인식하게 되었다. 14억 인구가 만들어내는 거대한 시장과 무한한 가능성, 그리고 우리와 이미 깊숙이 연결되어 있는 경제적 파트너십을 생각하면, 아프리카는 더 이상 먼 대륙이 아니다. 물론 아프리카가 여전히 많은 도전과 과제를 안고 있는 것도 사실이다. 하지만 이를 단순히 문제로만 보지 말고, 함께 해결해나갈 수 있는 기회로 접근한다면 어떨까? 우리의 발전 경험과 그들의 잠재력이 만나는 지점에서 새로운 가능성이 열릴 수 있을 것이다. 앞으로는 아프리카에 대한 더 깊이 있는 이해와 관심을 가지고, 편견 없는 시선으로 이 대륙을 바라보려 한다. 그리고 언젠가는 직접 아프리카를 방문해서 내가 새롭게 알게 된 이 대륙의 진짜 모습을 두 눈으로 확인해보고 싶다. 아프리카는 이미 우리의 친구이자 파트너이며, 함께 미래를 만들어갈 동반자인 것이다.

초역 삼국지

초역 삼국지 - 4050의 시선으로 다시 읽는 삼국지
허우범 지음 / 생능북스 / 2025년 6월

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

서재 한 켠에서 먼지를 뒤집어쓰고 있던 낡은 삼국지 전집을 발견했을 때, 나는 한참을 그 앞에 서 있었다. 색이 바랜 표지와 모서리가 해진 책등이 마치 오래된 친구의 얼굴처럼 다가왔다. 중학생 때 밤잠을 설쳐가며 읽었던 그 책들. 그때는 단순히 영웅들의 활약상에 가슴이 뛰었고, 전략과 술수에 감탄했으며, 의리와 배신 사이에서 울분을 토했다. 그런데 지금, 사십대 중반을 지나며 마흔을 바라보는 나에게 <초역 삼국지>가 찾아왔다. 같은 이야기, 같은 인물들인데 왜 이렇게 다르게 다가오는 걸까. 마치 같은 풍경을 다른 계절에 보는 것처럼, 모든 것이 낯설면서도 친숙했다.

학창시절의 나에게 조조는 명백한 악역이었다. 교활하고 잔인하며 권력에 눈이 먼 간신배. 그런 조조가 이제는 어떻게 보일까. 책을 읽어가며 조조를 바라보는 내 시선이 변해가는 것을 느꼈다. 그는 여전히 냉혹했지만, 그 냉혹함 뒤에 숨겨진 현실주의자의 고독이 보였다. "자신에게 맞는 때가 어느 때인지 잘 아는 영웅"이라는 표현이 가슴에 와 닿았다. 그렇다, 조조는 시대를 읽을 줄 아는 사람이었다. 요즘 직장에서 나는 종종 딜레마에 빠진다. 원칙을 지키자니 현실의 벽이 높고, 현실에 타협하자니 양심이 무거워진다. 그럴 때마다 조조가 떠오른다. 그는 이상과 현실 사이에서 어떻게 균형을 잡았을까. 혁신의 아이콘이라 불리는 그의 모습에서, 나는 변화를 두려워하지 않는 용기를 배운다. 물론 조조의 모든 선택이 옳았다고 말할 수는 없다. 하지만 그가 보여준 결단력과 실용주의는 분명 오늘날에도 유효한 가치다. 모두가 믿고 있는 방식에서 벗어나 나만의 새로운 방식을 만들어야 한다는 메시지는, 변화의 시대를 살아가는 우리에게 중요한 화두를 던진다.

어린 시절 내가 가장 좋아했던 인물은 단연 유비였다. 의리를 중시하고, 백성을 사랑하며, 눈물 많은 착한 리더. 그런데 나이가 들수록 유비에 대한 의문이 생겼다. 너무 감정적이지 않나? 현실감각이 부족하지 않나? 하지만 <초역 삼국지>를 통해 유비를 다시 보니, 그의 감성이 약점이 아니라 전략적 선택이었음을 깨달았다. "눈앞의 작은 이익보다는 장기적인 목표와 대의명분으로 민심을 차지했다"는 부분에서 나는 진정한 리더십의 본질을 봤다. 팀을 이끌게 되면서 나는 종종 고민한다. 강압적으로 밀어붙일 것인가, 아니면 구성원들의 마음을 얻을 것인가. 유비의 선택은 명확했다. 그는 공감 능력을 발휘하여 사람들을 자신의 편으로 만들었다. 이것이 바로 감성 리더십의 힘이다. 요즘 직장에서 MZ세대 후배들과 일할 때가 많다. 그들은 단순한 명령보다는 공감과 이해를 바란다. 유비의 리더십 스타일이 현대적으로 느껴지는 이유가 여기에 있다. 진정한 소통은 머리가 아닌 마음으로 하는 것이다.

제갈량은 언제나 완벽한 존재로 그려진다. 지혜로우며 충성스럽고, 모든 계략이 적중하는 신묘한 군사. 하지만 인간 제갈량은 어떤 모습이었을까. 책을 읽으며 나는 제갈량의 또 다른 면을 발견했다. 그의 헌신은 때로는 독이 되기도 했다. 모든 것을 혼자 짊어지려 했고, 완벽을 추구하다 보니 부하들의 성장 기회를 제한하기도 했다. 이는 현대의 많은 리더들이 빠지는 함정이기도 하다. 나 역시 완벽주의적 성향이 있다. 일을 맡으면 끝까지 책임지려 하고, 남에게 맡기는 것을 어려워한다. 하지만 제갈량의 삶을 보며 깨달았다. 혼자 모든 것을 감당하려는 것은 용기가 아니라 오만일 수 있다는 것을. 철저한 준비의 중요성은 분명 배워야 할 덕목이다. 하지만 때로는 불완전함을 받아들이는 용기도 필요하다. 제갈량의 마지막이 그토록 쓸쓸했던 이유도 혼자 모든 것을 짊어지려 했기 때문이 아닐까.

제갈량은 언제나 완벽한 존재로 그려진다. 지혜로우며 충성스럽고, 모든 계략이 적중하는 신묘한 군사. 하지만 인간 제갈량은 어떤 모습이었을까. 책을 읽으며 나는 제갈량의 또 다른 면을 발견했다. 그의 헌신은 때로는 독이 되기도 했다. 모든 것을 혼자 짊어지려 했고, 완벽을 추구하다 보니 부하들의 성장 기회를 제한하기도 했다. 이는 현대의 많은 리더들이 빠지는 함정이기도 하다. 나 역시 완벽주의적 성향이 있다. 일을 맡으면 끝까지 책임지려 하고, 남에게 맡기는 것을 어려워한다. 하지만 제갈량의 삶을 보며 깨달았다. 혼자 모든 것을 감당하려는 것은 용기가 아니라 오만일 수 있다는 것을. 철저한 준비의 중요성은 분명 배워야 할 덕목이다. 하지만 때로는 불완전함을 받아들이는 용기도 필요하다. 제갈량의 마지막이 그토록 쓸쓸했던 이유도 혼자 모든 것을 짊어지려 했기 때문이 아닐까.

<초역 삼국지>를 읽으며 가장 놀라웠던 것은 1800년 전 이야기가 지금 내 고민과 이렇게 닮아있다는 것이었다. 인간관계의 복잡함, 리더십의 딜레마, 성공과 실패의 갈림길에서의 선택들. 조조의 혁신 정신은 변화의 시대를 살아가는 현대인에게 용기를 준다. 유비의 감성 리더십은 소통의 중요성을 일깨워준다. 제갈량의 헌신은 책임감의 무게를 느끼게 하고, 손권의 균형감각은 지속가능한 성장의 비결을 알려준다. 그리고 사마의의 인내는 장기적 관점의 중요성을 깨닫게 한다. 특히 인간관계에 대한 통찰이 깊이 와 닿았다. "행복한 삶은 다른 사람들과의 신뢰를 쌓는 것에서 이루어진다"는 메시지는 개인주의가 팽배한 현대 사회에서 더욱 소중하다. 모든 성공의 뒤에는 함께한 사람들이 있다는 것을 삼국지의 영웅들이 보여준다.

음식은 어떻게 우리 몸을 바꾸는가

음식은 어떻게 우리 몸을 바꾸는가 - 지속가능한 건강을 위한 우리 몸과 음식의 과학
앤드루 젠킨슨 지음, 표미영 옮김 / 현암사 / 2025년 6월

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

책의 원제목이 제미있다. <How to Eat (And Still Lose Weight)> 현대인들의 숙명이라 할 수 있는 다이어트라는 이름의 속박에서 벗어나는 것에 대한 이야기다.. 수많은 다이어트 책들이 쏟아지는 시대, 또 다른 체중 감량 가이드를 만나게 되었다. 하지만 앤드루젠킨슨 박사의 이 책은 처음부터 다른 접근을 시도한다. 그는 의지력에만 의존하는 기존 다이어트의 한계를 날카롭게 지적하며, 우리 뇌와 몸, 그리고 환경이 어떻게 상호작용하는지에 대한 깊이 있는 통찰을 제공한다. 책을 읽어가며 가장 인상 깊었던 것은 저자가 '무엇을 먹지 말라'고 지시하는 대신, '왜 우리가 그런 음식을 원하게 되는지'에 대한 근본적인 질문을 던진다는 점이었다. 이는 마치 증상만 치료하던 의사가 드디어 병의 원인을 찾아 나서는 것과 같은 느낌을 준다.

젠킨슨 박사는 외과의사이자 신진대사 전문가로서의 경험을 바탕으로, 우리 뇌가 음식에 반응하는 방식을 과학적으로 해부한다. 특히 정크푸드가 우리 뇌에 미치는 영향에 대한 설명은 충격적이면서도 납득이 갔다. 마치 중독성 물질처럼 작용하 는 가공식품들이 어떻게 우리의 자연스러운 포만감 신호를 교란시키는지 알게 되면서, 그동안 내가 경험했던 끝없는 식욕의 원인을 이해할 수 있었다. '크레이브 서핑(crave surfing)'이라는 개념은 특히 혁신적으로 다가왔다. 갑작스럽게 밀려오는 음식에 대한 갈망을 파도처럼 바라보고, 그것이 지나갈 때까지 기다리는 기법은 단순하지만 강력한 도구가 될 수 있다고 느꼈다. 이는 의지력으로 억누르는 것이 아니라, 자신의 감정과 욕구를 객관적으로 관찰하는 마음챙김의 접근법이다. 또한 많은 사람들이 체중 감량을 위해 운동에 매달리지만, 저자는 에너지 균형에서 운동이 차지하는 비중이 생각보다 크지 않다고 명확히 지적한다. 이는 운동을 무의미하게 만드는 것이 아니라, 오히려 음식 섭취의 중요성을 강조하는 것이다. 운동으로 인한 칼로리 소모는 예상보다 적으며, 진정한 변화는 무엇을 먹고 언제 먹는지에서 나온다는 것이다. 이러한 관점은 그동안 헬스장에서 땀을 흘리며 체중계 숫자에 실망했던 많은 이들에게 위로가 될 것이다. 동시에 운동보다는 식습관 개선에 더 집중해야 한다는 명확한 방향을 제시한다.

현대 사회의 식품 마케팅과 환경이 우리의 식습관에 미치는 영향에 대한 분석은 섬뜩할 정도로 정확했다. 식품 회사들이 어떻게 우리의 본능적인 욕구를 조작하고, 중독성 있는 맛의 조합을 만들어내는지에 대한 폭로는 마치 음식 산업의 내부 고발자가 된 기분을 들게 했다. 슈퍼마켓의 진열 방식부터 패스트푸드 광고까지, 우리는 매일 수십 가지의 식품 마케팅 전략에 노출되어 있다. 이를 인식하는 것만으로도 이미 절반의 승리라고 저자는 말한다. 실제로 이러한 인식은 우리가 음식을 선택할 때 더 의식적이고 신중한 결정을 내리는 데 도움이 된다. 책의 가장 큰 장점은 이론적 설명에 그치지 않고 실제로 적용 가능한 구체적인 전략들을 제시한다는 것이다. 혐오요법, 습관 형성, 정신적 재프로그래밍 등의 기법들은 각각 과학적 근거를 바탕으로 하면서도 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있도록 구성되어 있다. 특히 나쁜 음식에 대한 혐오감을 형성하는 방법은 매우 실용적이었다. 단순히 '먹지 말자'고 다짐하는 것이 아니라, 그 음식이 우리 몸에 미치는 부정적인 영향을 구체적으로 시각화하고 감정적으로 연결시키는 기법은 강력한 동기부여가 될 수 있다.

다이어트 과정에서 신진대사율을 유지하는 방법에 대한 조언은 매우 실용적이고 중요했다. 많은 사람들이 급격한 칼로리 제한으로 인해 기초대사율이 떨어지는 요요현상을 경험하는데, 저자는 이를 방지하기 위한 구체적인 전략들을 제시한다. 단백질 섭취의 중요성, 근육량 유지, 적절한 휴식 등은 모두 과학적 근거를 바탕으로 설명되며, 이는 단순한 체중 감량을 넘어서 건강한 몸의 기능을 유지하는 것이 궁극적인 목표임을 보여준다. 이 책을 읽으면서 가장 감동적이었던 부분은 저자가 체중 감량을 숫자 게임이 아니라 전인적인 건강의 관점에서 바라본다는 점이었다. 정신적 재프로그래밍에 대한 장에서는 자신에 대한 부정적인 인식을 바꾸고, 음식과 건강한 관계를 맺는 방법을 다룬다. 우리가 음식을 대하는 태도, 자신의 몸을 바라보는 시각, 그리고 변화에 대한 기대감 등이 모두 성공적인 체중 관리와 연결되어 있다는 것이다. 이는 마치 몸과 마음이 하나의 시스템으로 작동한다는 동양의 전통적인 건강관과도 일맥상통한다. 무엇보다 이 책이 주는 가장 큰 선물은 현실적인 희망이다. 완벽한 식단이나 극단적인 제한 없이도 건강한 체중을 유지할 수 있다는 메시지는 그동안 수많은 다이어트 실패를 경험한 사람들에게 새로운 출발점을 제공한다. 저자는 지속가능한 변화야말로 진정한 성공이라고 강조한다. 일시적인 체중 감량이 아니라 평생에 걸쳐 건강한 식습관을 유지하는 것, 그리고 음식과 평화로운 관계를 맺는 것이 궁극적인 목표라는 것이다.

책의 원제만을 보면 다이어트 가이드일 것 같지만, 저자는 우리가 음식과 맺는 관계에 대한 근본적인 성찰을 제공한다. 과학적 근거와 실용적 조언이 조화롭게 어우러져 있으며, 무엇보다 읽는 사람으로 하여금 자신의 몸과 마음을 더 깊이 이해하게 만든다. 책을 읽고 나면 음식을 바라보는 시각이 완전히 달라질 것이다. 더 이상 적과 싸우는 것이 아니라, 자신의 몸이 보내는 신호를 이해하고 존중하는 법을 배우게 될 것이다. 그리고 그것이야말로 진정한 자유로운 선택의 시작이다. 건강한 삶을 원하지만 어디서부터 시작해야 할지 모르는 모든 이들에게, 그리고 다이어트의 굴레에서 벗어나 음식과 평화로운 관계를 맺고 싶은 모든 이들에게 이 책을 추천하고 싶다. ^.^