릿LIT, 완전한 몰입

릿LIT, 완전한 몰입 - 성공의 불을 밝히는 하버드 몰입 혁명
제프 카프 지음, 김미정 옮김 / 비즈니스북스 / 2025년 3월

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

이번에 몰입의 개념을 새로운 관점으로 접근한 신간을 읽었다. 제프 카프의 <릿 LIT, 완전한 몰입>이었다. 진정한 몰입을 위한 실질적인 도구를 세분화하여 분석 설명해 준다...

어린 시절, 내가 무엇인가에 몰두하던 순간들을 회상할 때, 그때의 감정과 몰입의 깊이를 생생하게 느낄 수 있었다. 밤늦도록 한 가지 일에 빠져들어 시간을 잊었던 경험은, 내가 진정으로 원하는 것에 집중하고 있었음을 알려준다. 그러한 순간들은 삶의 목적을 실감하게 하며, 내가 이 세상에서 빛나는 존재로 살아갈 수 있게 해준다. 현재의 삶에서도 우리는 몰입할 수 있는 순간을 만들어가야 한다. 일상 속에서 작은 일에도 몰두하고, 자신이 좋아하는 활동에 시간을 투자함으로써 우리는 몰입의 기회를 늘릴 수 있다. 몰입 상태에서 느끼는 행복이 진정한 만족을 제공해 줄 것이다.

많은 사람들이 외부의 성공이나 인정에 의존하여 행복을 추구하지만, 실제로는 순간에 몰입하며 나 자신에게 집중할 때 진정한 행복을 느낀다. 이는 목표를 달성하는 것보다 더 깊은 의미를 지닌다. 삶의 목적은 거창한 이상이나 사회적 성공이 아니라, 매 순간 자신이 하는 일에 몰두하고 집중하는 경험들이 쌓여 이루어지는 것이다.이러한 인식은 우리에게 큰 변화를 가져올 것이다. 우리는 외부의 평가나 기대에 휘둘리지 않고, 자신의 내면에서 진정한 행복을 찾아야 한다. 이러한 관점을 통해 삶의 방향성을 재조정할 수 있을 것이다. 저자가 제안하는 몰입의 방안에 대해 생각해 본다.

몰입(Flow) 상태는 우리가 최고의 성과를 내고, 창의력을 발휘하며, 목표를 향해 나아가는 데 필수적인 요소이다. 저자는 이 책에서 몰입을 과학적으로 분석하고, 이를 실천할 수 있는 방법들을 제시한다. 우리는 일상에서 끊임없이 산만함에 노출되며, 집중력을 유지하는 것이 점점 더 어려워지는 환경에 놓여 있다. 디지털 기기의 발달과 정보 과부하는 우리의 주의력을 분산시키고, 깊은 사고를 방해하는 요소로 작용한다. 그러나 이러한 시대일수록 몰입을 통해 우리의 에너지를 효율적으로 활용하고, 창의적인 문제 해결력을 발휘하는 것이 중요하다. 몰입은 우리가 특정한 활동에 완전히 빠져들어 시간 감각을 잃고, 높은 수준의 생산성을 유지하는 상태를 의미한다. 몰입의 상태에서는 내적 동기가 극대화되며, 창의성과 문제 해결 능력이 향상된다. 하지만 이러한 상태를 의식적으로 유도하기란 쉽지 않다. 따라서 몰입을 실천하는 구체적인 방법을 이해하고, 이를 생활 속에서 적용할 필요가 있다. 저자가 12가지의 몰입을 위한 방법을 제안하고 실천 방법을 자세히 이야기 해, 이를 우리의 삶 속에서 어떻게 활용할 수 있을지를 쉽게 이해할 수 있게 하고 있다.

몰입은 집중의 의미와 함께, 우리의 뇌가 완전히 활성화되면서 높은 에너지를 내는 상태를 의미한다. 뇌가 깨달음, 경외감, 흥분 등의 상태에 도달하면 신경세포가 활발히 작동하며, 기능적 자기공명영상(fMRI)에서 특정 영역이 강하게 활성화된 모습으로 나타난다. 이는 몰입 상태가 뇌의 특정 영역을 활발하게 자극하며, 생산성과 창의성을 극대화하는 효과가 있다는 점을 시사한다. 몰입을 경험하는 사람들은 일의 난이도가 자신의 능력과 적절한 균형을 이루는 순간을 경험한다. 난이도가 지나치게 낮으면 지루함을 느끼고, 반대로 너무 높으면 불안을 느낀다. 따라서 몰입을 유지하기 위해서는 자신의 현재 능력에 맞는 적절한 도전 과제를 설정하는 것이 중요하다. 또한, 외부의 방해 요소를 최소화하고, 내적 동기를 활용하여 몰입 상태를 지속적으로 유도할 필요가 있다. 저자는 몰입의 성공비결로 12가지를 도출 설명하고 있다.

몰입에서 중요한 것은 실천일 것이다. 몰입의 실전 과정에 대해서 생각해 본다. 몰입을 실천하는 과정에서 중요한 것은 환경을 조성하고 올바른 사고방식을 확립하는 것이다. 몰입을 효과적으로 유도하기 위해서는 외부의 방해 요소를 최소화하고, 자신이 몰입할 수 있는 최적의 환경을 구축하는 것이 필수적이다. 우선, 스마트폰과 같은 주의력을 분산시키는 요소들을 멀리하고, 몰입을 방해하는 불필요한 잡음을 차단해야 한다. 또한, 집중력을 유지하기 위해 명확한 목표를 설정하고 이를 세분화하여 진행 상황을 지속적으로 점검하는 것이 중요하다. 몰입의 핵심 요소 중 하나는 자기 인식이다. 스스로의 사고 과정을 들여다보고 자신의 강점과 약점을 파악하는 것은 몰입을 깊이 있게 유지하는 데 필수적인 과정이다. 이를 위해 질문하는 습관을 기르고, 자신의 생각을 논리적으로 정리하는 훈련이 필요하다. 매일 자신의 사고 과정을 일지로 기록하거나, 새로운 개념을 접할 때마다 "왜?"라는 질문을 던지는 습관을 기르는 것이 도움이 될 수 있을 것이다.

또한, 몰입을 지속하기 위해서는 신체적인 건강 관리도 중요하다. 규칙적인 운동은 신경 회로를 활성화하고 집중력을 향상시키는 데 기여한다. 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어, 요가나 명상과 같은 정신적 안정감을 주는 활동을 병행하면 더욱 효과적이다. 연구에 따르면, 몸의 움직임은 뇌의 신경가소성을 촉진하여 창의적 사고를 활성화하고 몰입도를 높이는 데 도움을 줄 것이다. 몰입을 극대화하는 또 다른 방법은 다양한 관계망을 형성하고 이를 적극적으로 활용하는 것이다. 여러 분야의 전문가들과 교류하고 새로운 관점을 받아들이는 것은 사고의 폭을 넓히고 창의적 해결책을 찾는 데 도움이 된다. 연구에서도 다양한 사회적 관계를 유지하는 사람들이 더 높은 만족도를 보이며, 이는 몰입과 직결되는 요소 중 하나이다.

누구나 몰입의 힘을 활용하여 자신의 분야에서 탁월한 성과를 거둘 수 있으며, 이를 위해서는 꾸준한 노력이 필요하다. 우리는 자신의 가능성을 최대한으로 발휘하고 의미 있는 성취를 이루어낼 수 있을 것이다.