강철멘탈 되는 법

강철멘탈 되는 법 - 무너지지 않는 멘탈 만들기
이드페이퍼 지음 / 데이원 / 2024년 11월

독자들에게 강철 멘탈이 되고, 관리를 할 수 있는 여러가지 방법들을 실질적으로 제공해 주는 실용적인 멘탈 코칭 서적을 읽었다. 우리가 익히 알고있는 운동 선수들의 코칭 사와 멘탈 강화를 위한 많은 경험을 가지고 있는 이드페이퍼님의 <강철멘탈 되는 법> 이다. 스트레스를 받지 않고 살아가기 힘든 세상에서 나를 보호해 줄 강철 멘탈 강화법은 어떤 것이 있을까? 저자의 조언 속으로 들어가 본다.

저자의 강철 멘탈 방법은 개인의 정신력, 감정적 안정, 그리고 사회적 역량을 향상시키기 위한 지원 과 정이라 할 것이다. 이는 각 개인의 상황에 맞게 맞춤화 된 코칭을 제공하여 도움을 줄 것 같다. 저자가 제안하는 강철 멘탈을 공부해 본다.

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강철 멘탈을 기르는 방법 중 하나는 사적으로 받아들이지 않는 태도다. 일상에서 발생하는 다양한 사건이나 상황에 대해 지나치게 감정적으로 반응하지 않고, 객관적으로 바라보는 것을 의미한다. 누군가의 부정적인 댓글이나 비판을 개인적인 공격으로 받아들이기보다는, 그 의견이 자신에게 얼마나 중요한지, 혹은 그 사람의 의도가 무엇인지 분석하는 것이 중요할 것이다. 이러한 접근은 감정의 기복을 줄여주고, 더 나아가 자신의 감정을 스스로 조절할 수 있는 기반을 마련해 준다.사소한 일에 과도하게 반응하면 점차 더 작은 문제들에도 흔들리게 된다. 결국 멘탈의 피로도를 높이고, 사소한 일조차도 큰 스트레스로 이어질 수 있다. 따라서, 강철 멘탈을 유지하기 위해서는 주변에서 일어나는 일들이 자신과 직접적인 연관이 없다는 점을 인식하고, 그런 일들에 대한 반응을 줄이는 것이 필요하다. 이를 통해 불필요한 감정 소모를 줄이고, 더 중요한 일에 집중할 수 있는 여유를 가질 수 있을 것이다. 강철 멘탈을 기르기 위해서는 자신만의 기준을 세우고, 주변의 소음과 잡음을 걸러내는 것이 중요하므로, 자신이 반응해야 할 상황과 그렇지 않은 상황을 명확히 구분하는 데 도움이 될 것이다.

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강철 멘탈을 기르는 또 다른 방법은 단순하게 사는 것이다. 복잡한 생각이나 감정에 휘둘리지 않고, 현재의 순간에 집중하여 삶을 단순하게 유지하는 것을 의미한다. 류현진 선수가 왼손잡이 글러브를 받았을 때 "그냥 던지면 되지 뭐"라고 말한 것은 복잡한 상황을 단순하게 해결하는 태도를 보여주었다. 이러한 태도는 불필요한 고민과 스트레 스를 줄여주고, 상황을 보다 명확하게 바라볼 수 있게 도와준다. 김연아 선수의 사례에서도 볼 수 있듯이, 행복은 결과에만 국한되지 않는다. 그녀가 주어진 순간을 소중히 여긴다는 메시지는 현재의 경험에 집중하고, 과거의 성과에 얽매이지 않겠다는 의지를 나타내었다. 이와 같은 행동은 멘탈의 강인함을 기르는 데 중요한 요소로 작용하며, 과거의 성취나 실패에 집착하지 않고, 현재의 훈련과 경험에 집중하는 것이 더욱 의미있다는 것을 깨닫게 해 준다. 단순하게 사는 것은 스트레스를 줄이고, 현재에 충실할 수 있는 방법일 것이다. 영화 포레스트 검프에서 말한 " 아무 생각 없이 달렸다".. 단순함이 지닌 힘을 잘 보여준다. 목적이나 결과에 대한 부담없이 현재의 행동에만 집중함으로써, 그는 어려운 환경에서도 흔들리지 않고 생존할 수 있을 것이다. 단순할수록 마음이 편안해지고, 외부의 압박이나 스트레스에 쉽게 무너지지 않는 강철 멘탈을 기를 수 있다. 결국, 단순한 삶은 복잡한 상황에서도 강인한 정신력과 회복력을 유지하게 해 주는 중요한 요소다.

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강철 멘탈을 기르기 위해서는 자격 강박증을 버리는 것이 중요하다. 자격 강박증은 자신이 어떤 성과나 보상을 받을 자격이 없다고 느끼는 심리적 상태로, 이는 우리의 멘탈에 부정적인 영향을 미친다. 특권 의식이나 열등감은 본래 생존을 위한 본능에서 비롯된 것이며, 이를 긍정적인 방향으로 활용하는 법을 배우는 것이 필요하다. 자격을 주장하는 대신, 자신이 가진 능력을 최대한 발휘하고, 그 과정에서 얻는 경험을 소중히 여기는 태도가 중요한 것이다. 부러움은 자격 강박증의 대표적인 예시로, 이는 인생의 낙오자들이 보이는 태도다. 누군가의 성공을 부러워하기 보다는, 그 성공을 자신의 성장의 기회로 삼아야 한다. 즉, 그 사람의 성과를 자신의 기준으로 삼지 않고, 오히려 그 사람이 어떤 노력을 했는지를 분석하여 자신의 발전에 활용하는 자세가 필요하다는 것이다. 이렇게 함으로써 부정적인 감정을 줄이고, 자신만의 길을 찾는 데 집중할 수 있다. 노력에 대한 보상을 기대하지 않는 태도도 갖추는 것이 중요하다. 우리는 종종 노력에 대한 보상이 기대에 미치지 못할 때 멘탈이 흔들리곤 한다. 그러나 세상은 노력 에 대한 보상을 자동으로 주지 않는다. 따라서 결과에 연연하기보다는, 자신의 노력 자체에 가치를 두고 그 과정을 즐기는 것이 강철 멘탈을 기르는 데 도움이 될 것이다. 자신을 부정적으로 바라보지 않고, 내가 할 수 있는 것에 집중하면 멘탈이 더욱 강해지고, 자격 강박증에서 벗어나 진정한 자아를 발견할 수 있지 않을까?

이 책을 통해 강철 멘탈을 기르는 방법에 대한 새로운 통찰을 얻었다. 특히 '축구공 비유'는 내 삶의 목표에 대한 집중력을 다시금 일깨워주었다. 우리는 종종 주변의 평가와 소음에 휘둘리며 진정으로 중요한 것에서 멀어질 수 있다. 저자는 이를 경계하라고 조언하며, 나만의 목표를 향해 꾸준히 니아가야 한다는 메시지를 전한다. 이처럼 목표에 집중하는 것이 멘탈을 강하게 만드는 첫걸음임을 깨달았다. 또한, 유리멘탈에 대한 새로운 시각도 많은 생각을 하게 했다. 유리멘탈이 가진 섬세함과 민감함은 오히려 삶의 디테일을 놓치지 않게 해주는 강점이 될 수 있다 이러한 민감함을 긍정적인 방향으로 활용하고, 복잡한 감정을 정리하는 방법을 배우는 것이 중요하다는 점을 이해 하게 되었다. 유리멘탈을 부정적으로 바라보지 않고, 자신만의 강점으로 삼는 것이 멘탈을 더욱 단단하게 만들어 줄 것이다. 강철 멘탈이란 딱딱하고 강한 것이 아니라, 유연한 사고와 함께하는 것이 진정한 힘이라는 것을 깨달았다.

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.