쉼과 나아감에 대하여

쉼과 나아감에 대하여 - 인생의 오아시스를 만나는 예일대 명강의
마릴린 폴 지음, 김태훈 옮김 / 북플레저 / 2024년 11월

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

우리는 당연하게 해야 한다고 여기고 있는 'To-do 리스트'와 'Check 리스트'가 가득한 일상 속에서 사람들은 진정한 휴식을 잃고, 생산성의 도구로 전락하고 있는 것이 사실이다. 이러한 상황에서 우리는 인간이 기계가 아니라는 사실을 깨달고, 휴식의 필요성을 절실히 느끼게 된다. 이에 대해 쉼의 중요성을 우리에게 전달해 주는 신간을 읽을 기회가 있었다. 마릴린 폴의 <쉼과 나아감에 대하여>였다. 저자는 자신의 건강이 위협받는 상황에서 휴식의 중요성을 깨닫고, 이를 연구하기 시작했다. 면역결핍증으로 인해 죽음과 마주하게 되면서 그는 자신의 삶과 일의 균형을 재고하게 되었고, 휴식이 생산성과 창의성을 높이는 필수 요소라는 통찰을 얻게 되었다. 이러한 경험을 바탕으로 저자는 이 책을 집필하게 되었으며, 현대인들이 휴식을 통해 진정한 회복과 재충전을 이룰 수 있도록 돕고자하는 메시지를 전하고자 한다. 그의 제안 속으로 들어가 본다...

현대 사회에서 우리는 끊임없이 바쁘게 움직이며 살아가고 있다. 직장에서의 업무, 가정에서의 역할, 그리고 개인적인 목표를 모두 완벽하게 수행하려는 압박감은 많은 이들에게 심리적 부담을 안긴다. 이러한 상황에서 저자는 쉼의 중요성을 강조하며, 휴식하는 것이 아니라 지속 가능한 방식으로 자신을 돌보는 것이 필요하다고 주장한다. 특히, 완벽함을 추구하는 사람들은 자신의 기대에 미치지 못하는 결과를 얻었을 때 깊은 좌절을 경험하고, 이는 우울증으로 이어질 수 있음을 경고한다. 완벽함을 추구하는 열정이 때때로 우리를 지치게 한다는 사실은 많은 사람들이 공감할 수 있는 주제다. 직장에서 높은 성과를 내고자 하는 압박감이나 가정에서의 역할을 충실히 수행하려는 의지는 긍정적인 동기처럼 보이지만, 지나치면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 특히, 완벽함을 갈망하는 사람들은 자신이 설정한 기대치에 미치지 못할 경우 좌절감을 느끼고, 이로 인해 우울증에 빠질 위험이 높다는 연구 결과도 존재한다. 이러한 반복적인 스트레스에서 벗어나기 위해서는 올바른 쉼과 휴식이 반드시 필요할 것이다. 적극적으로 자신을 돌보고, 마음을 재충전할 수 있는 시간을 가져야 한다. 이는 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 결국에는 더 나은 성과를 낼 수 있는 기반이 될 것이다. 현대인은 자신의 열정이 때로는 자신을 병들게 할 수 있다는 사실을 인식해야 할 것으로, 저자는 이러한 문제를 해결하기 위해, 체계적인 휴식의 방법 론을 제시해 준다.

그의 접근법은 단순히 일에서 벗어나는 것이 아니라, 삶의 질을 높이고 정신적 안정을 찾는데 중점을 둔다. 이는 신경과학과 통계적 근거를 바탕으로 하여, 과학적으로도 입증된 방법들로 구성되어 있다. 정기적으로 휴식을 취하 고, 자신의 감정을 이해하며, 일상에서의 스트레스를 관리하는 방법 등이 포함되어 있다. 이러한 마인드셋은 개인 의 행복을 추구하는 것과 함께, 조직 내에서의 효율성과 인간관계를 개선하는 데도 큰 도움이 될 것이다. 또한, 저자는 유대인의 5,000년 지혜를 통해 적게 일하면서도 높은 생산성을 유지할 수 있는 방법을 소개한다. 유대인들은 그들의 종교적 관습인 안식일'을 통해 정기적으로 휴식을 취하며, 이를 통해 삶의 균형을 유지하는 방법을 배워왔다. 이들은 자신의 책임을 다하면서도, 동시에 자신의 정신적, 육체적 건강을 지키기 위해 노력했다. 저자는 이러한 지혜를 현대 사회에 접목시켜, 바쁜 일상 속에서도 자기 자신을 재충전하는 방법을 제안한다. 이는 특히 책임감과 불안감에 시달리는 현대인들에게 큰 도움이 될 것 같다.

저자가 제시하는 쉼의 방법은 휴식의 설계, 연습, 적용의 세 가지 단계로 구성되어 있다. 이 방법은 일상생활에 쉽게 적용할 수 있도록 구체적이고 실용적인 지침이 될 수 있을 것이다. 첫 번째 단계인 휴식의 설계는 개인이 자신의 필요와 상황에 맞는 휴식 계획을 세우는 과정이다. 이 단계에서는 무엇이 자신에게 휴식을 주는지, 그리고 어떤 방식으로 휴식을 취할지를 고민한다. 저자는 다양한 휴식 방법을 제안하며, 이를 통해 개인의 감정적, 정신적, 신체 적 필요를 충족할 수 있는 방법을 설계하도록 유도해 준다. 명상, 운동, 독서, 자연 속에서의 산책 등 다양한 활동이 포함될 수 있으며, 각자의 취향과 라이프스타일에 맞춰 조정할 수 있을 것이다. 두 번째 단계인 연습은 설계한 휴식 방법을 실제로 시행해보는 과정이다. 이 단계에서는 계획한 휴식 활동을 일상 속에서 주기적으로 실천하며, 이를 통해 자신에게 가장 효과적인 방법을 찾는 것이 중요하다. 저자는 이 과정에서 작은 목표를 설정하고, 점진적으로 휴식 시간을 늘려가도록 권장한다. 또한, 휴식이 소극적 활동이 아니라, 의도적으로 자신을 돌보는 능동적인 과정임을 강조하여, 이를 통해 정신적 재충전과 안정감을 찾을 수 있도록 한다. 마지막 단계인 적용은 연습한 휴식 방법을 지속적으로 일상에 통합하는 것이다. 이 단계에서는 휴식이 일상생활의 자연스러운 일부가 되도록 하여, 스트레스 관리와 정신적 건강을 유지할 수 있도록 한다. 저자는 이 과정을 통해 휴식이 개인의 생산성과 창의성을 높이는 필수적인 요소임을 강조한다. 지속적인 적용을 통해 사람들은 자신의 삶에서 균형을 찾고, 더 나은 성과를 내는데 기여할 수 있다는 것이다. 이러한 세 가지 단계는 저자가 제안하는 쉼의 방법을 체계적이면서도 실용적인 형태로 제시하며, 독자가 쉽게 따라할 수 있도록 한다. 이를 통해 우리는우리 자신의 삶에 오아시스 같은 휴식의 시간을 마련할 수 있을 것이다.