통증이 잡힌다!

통증이 잡힌다! - 10초로 끝나는 셀프 신경계 스트레칭
가네코 다다시 지음, 문혜원 옮김 / 흐름출판 / 2024년 10월

통증은 전 세계 수백만 명의 사람들이 경험하는 일반적인 건강 문제 중 하나이다. 이는 일상 생활의 질을 저하시키고, 업무 능력을 감소시키며, 심지어는 장기적인 장애로 이어질 수도 있다. 우리나라에서만 해도 성인 인구의 상당 수가 삶의 어느 시점에서 통증을 경험하고 있다. 통증에는 만성 통증, 허리 통증, 어깨 통증 등 여러 신경계의 통증이 있을 것이다. 이러한 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 때로는 단순한 근육 긴장에서부터 심각한 질환에 이르기까지 다양하다. 통증 치료는 보수적인 방법에서부터 수술적 치료에 이르기까지 다양하다. 물리 치료, 약물 치료, 운동 요법은 통증 관리의 기본이 되며, 경우에 따라서는 보다 전문적인 의료 절차가 필요할 수도 있다. 이번에 통증의 원인을 이해하고, 가장 효과적인 치료 방법을 탐색하는 것을 목표로 하는 책을 읽게 되었다. 통증 예방과 관리에 대한 최신 연구 결과를 알 수 있을 것 같다. 가네코 다다시의 〈통증이 잡힌다>였다.

현대 사회에서 만성 통증은 많은 이들이 겪는 문제 중 하나다. 특히, 상처나 염좌, 골절 등의 명확한 원인이 없는데도 불구하고 지속적인 통증을 호소하는 환자들이 많다. 이러한 통증은 종종 현대 의학의 한계에 부딪히며, 치료가 어려운 경우가 많다. 통증은 인간이 경험할 수 있는 가장 고통스러운 감정이다. 특히 만성 허리 통증은 수많은 사람들이 일상생활에서 겪는 어려움일 것이다. 저자는 이러한 통증에 대한 새로운 접근법을 제시한다. 이 책은 단순히 통증의 증상을 다루는 것이 아니라, 통증이 발생하는 근본적인 원리를 신경과학적 관점에서 설명하며, 우리가 통증에 대해 가지고 있는 일반적인 오해를 바로잡는다. 저자는 이러한 만성 통증의 근본 원인을 신경계에 두고, 이를 해결하기 위한 방법으로 신경계 스트레칭을 제시하고 있다. 저자는 주장하는 통증 치료의 접근 방식을 사진과 상세한 설명 그리고 구체적인 사례를 통해 신경계 스트레칭의 효과를 상세하게 설명해 준다.

만성 통증은 일반적으로 통증이 3개월 이상 지속되거나 통증 위치가 분명하지 않을 때 발생한다. 이는 신경이 압박되고 눌리는 상황에서 발생하는 경우가 대부분이다. 현대 의학에서는 상처나 골절이 없는 경우에도 통증이 발생하는 원인을 명확히 규명하기 어려운 경우가 많다. 이러한 만성 통증은 대증요법이나 수술과 같은 전통적인 치료 방법으로 해결하기 힘든 경향이 있다. 만성 통증은 여러 요인에 의해 발생할 수 있지만, 저자는 이의 90% 이상이 신경에 기인한다고 주장한다. 신경계가 손상되거나 압박 받을 때, 몸은 통증을 느끼게 된다. 이러한 통증은 일반적으로 근육 이완이나 마사지와 같은 전통적인 치료 방법으로는 해결되지 않으며, 근본적인 원인을 파악하고 치료하는 것이 필요하다. 저자는 여러 사례를 들어 관련 주제에 대해 상세하게 설명해 준다. 예를 들어, 한 환자는 갑작스러운 허리 통증으로 고통받고 있었다. 그는 물리치료와 마사지, 진통제 등을 이용했지만 통증이 계속 재발하였다. 이러한 경우, 신경계의 문제를 다루지 않고서는 통증이 완화되지 않는다는 사실을 저자는 강조한다.

신경계 스트레칭은 근육을 늘이는 전통적인 스트레칭과는 다른 접근 방식을 취한다. 이 방법은 통증을 유발하는 눌린 신경을 바로잡아 통증의 근본 원인을 없애는 데 중점을 둔다. 신경계 스트레칭은 신경에 접근하여 원활한 동작 수행을 돕는 방법으로, 근육이 아닌 신경을 대상으로 하는 치료법이다. 저자는 통증 부위별로 적절한 스트레칭 방법을 제시하며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 설명한다. 이 방식은 통증을 유발하는 눌린 신경에 직접 접근하여 치료하는 데 중점을 둔다. 어깨 통증을 겪고 있는 환자에게는 특정한 스트레칭 동작이 제시된다. 이 동작은 신경이 압박 받고 있는 부위를 풀어주어 통증을 완화하는 효과가 있다. 저자는 이러한 방법이 짧은 시간 내에 효과를 보며, 통증 완화의 지속성을 높인다고 설명한다. 신경계 스트레칭이 효과적인 이유는 통증의 원인에 직접 접근하기 때문이다. 통증을 유발하는 신경이 눌려 있는 부위를 찾아내어, 그 부위를 풀어주는 방식으로 치료가 이루어진다. 저자는 이러한 접근이 근육을 단순히 풀어주는 것이 아닌, 통증의 근본 원인을 해결하는 데 중점을 두고 있다 고 설명한다.

​신경계 스트레칭의 효과를 이해하기 위해서는 신경과 감각의 관계를 살펴볼 필요가 있다. 저자는 눈을 감고 한 발로 서는 간단한 테스트를 통해 뇌의 피로 상태를 확인할 수 있다고 설명한다. 이 테스트는 발바닥, 눈, 귀의 신경이 어떻게 상호작용하는지를 보여준다. 눈을 통해 들어오는 정보가 차단되면, 감각이 중요해지며, 이는 귀와 연결된 뇌신경의 상태를 파악하는 데 도움을 준다. 이러한 관계는 통증과 피로감의 원인을 이해하는 데 중요한 요소로 작용한다. 예를 들어, 날씨 변화나 기압 변화로 인해 두통이나 목 결림 증상이 나타날 수 있으며, 이는 감각이나 내이신경과 관련이 있다. 따라서 귀를 풀어주는 것이 이러한 신경의 긴장을 완화하는 데 중요하다는 점을 강조할 수 있다.

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저자는 척추의 건강을 유지하기 위한 '리셋 호흡법'을 소개한다. 이는 등뼈를 가다듬고 신경을 올바른 위치에 두는 호흡법으로, 신경계 스트레칭과 함께 사용됨으로써 더욱 효과적인 결과를 가져온다. 저자는 이 호흡법이 통증 예방과 신경계의 균형을 잡는 데 중요하다고 강조한다. 리셋 호흡법을 통해 환자들은 통증이 줄어드는 것뿐만 아니라, 신체의 균형감을 느끼게 된다. 이는 통증 관리 뿐만 아니라, 전반적인 신체 상태를 개선하는 데도 기여한다. 종합해 보면, 신경계 스트레칭은 만성 통증의 근본 원인을 해결하는 효과적인 방법으로 자리잡고 있다. 통증의 원인인 신경의 눌림을 해소함으로써, 환자들은 신속하게 통증을 완화할 수 있으며, 이는 전통적인 치료 방법으로는 해결할 수 없는 문제를 다루는 데 있어 필수적인 접근법이다. 통증을 관리하고 예방하는데 있어 신경계 스트레칭은 개인이 직접 통증을 완화할 수 있는 방법을 제공하며, 현대 의학의 한계를 극복하는데 기여하고 있다.

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰임