자해하는 자기애

자해하는 자기애 - 스스로를 상처 내는 사람을 위한 심리학
사이토 타마키 지음, 김지영 옮김 / 생각정거장 / 2024년 7월

자신을 너무 사랑하는 사람, 우리는 자기애가 강하다고 하지요.

그런데 자신을 너무 사랑한 나머지 스스로를 보호한다는 이유로 자신을 상처 내는 

자상적 자기애에 대해서 우리는 어떻게 이해해야 할까요?

우리가 살아가는 현대 사회에서 말하는 자상적 자기애, 우울증 은둔형 외톨이에 대해서 

정확하게 이해하고 스스로 행복한 삶을 위해서 노력해야죠.

자상적 자기애를 알아가면서 전문가가 알려주는 심리 안내서 

<자해하는 자기애> 만나보면서 자신을 더 깊이  잘 알아가는 시간을 가져보게 되네요.

​

사에서도 SNS 등 다양한 매체에서 평가하고 평가받는 지금에 현실에서는

자신을 인정하면서 사랑한다는 게 결코 쉽지만은 않다는 걸 알기에

자신을 있는 그대로 받아들이기는 어려운 점이 많아요.

자신을 사랑해 줘야 할  단 한 사람이라면 자신이 되어야 하지만,

그렇지 못한 사회적인 현상과  사례들을 통해서 안내받을 수 있는 책을 통해서 

더 많은 경험을 할 수 있는 기회를 가지게 되었네요.

현대 사회에서 평가나 비난을 통해서 자신을 보호하려는 스스로가 만들어 낸 심리적인 자상적 자기애,

사이토 타마키는 이러한 자기애를 자상적 자기애라 말하며

우리가 현대 사회를 살아가면서 이 개념을 정확하게 이해하면서

극복해 나갈 수 있기를 바라며 이 책을 통해서 자세히 알려주고 있네요.

사회에서 은둔형 외톨이라는 말을 자주 사용하게 되는데,

자기 자신조차도 사랑하지 않는  자신을 대면하면서

스스로를 고립시키면서 상처받기 쉬운 성격으로 만들어 나가게 되지요.

사이토 교수가 말해주는 자상적 자기애의 원인은 

강한 자존감과 약한 자신감 사이의 격차로 지적해 주고 있는데,

 

자존심은 강하지만 자신감이 부족한  사람들로

이러한 격차가 자상적 자기애를 만들어 낸다고 하네요.

SNS에서 자신의 글에 대한 좋아요를 받으며 스스로를 의존 성향을 갖게 하면서

강한 자존심과 약한 자신감 사이의 격차를 더 키우게 되지요.

은둔형 외톨이와 우울증 같은 문제들이 발생하면서 우리는 인정 의존 성향이 짙어지면서

인정받기 위해서 노력하며 진정한 자아는 흐려지면서

타인의 시선에 맞추며 자신을 캐릭터처럼 만들어 나가게 되네요.

스스로 정신건강에 영향을 주면서 진정한 자아를 찾기 위한 노력은 필수가 돼버린 것이죠.

스스로를 더 단단하게 만들어 나갈 수 있는 심리학 책으로

오늘도 스스로를 돌보며 마음에 고통을 치유하려 노력하는 하루가 되었으면 좋겠네요.

어쩌면 애니메이션 속 주인공이 나일지도 몰라

어쩌면 애니메이션 속 주인공이 나일지도 몰라 - 지친 나에게 권하는 애니메이션 속 명언
이서희 지음 / 리텍콘텐츠 / 2024년 7월

어릴 적 순수함이 가득한 시절에 소중한 기억을 떠올려 볼 수 있는 

추억에 만화영화를 기억 속에서 소환하게 되네요.

직접 자신이 영화 속에 주인공이 되어볼 수 있는 시간,

책 속에 수록되어 있는 애니메이션 제목만 들어도 추억이 가득해지는데요.

이웃집 토토로, 센과 치히로의 행방불명,

벼랑 위의 포뇨, 하울의 움직이는 성 

너의 이름은, 스즈메의 문단속, 그리고 너무나 좋아하는 도라에몽,

이누야사, 슬램덩크 등

원문과 함께 작품의 줄거리가 요약되어 있어서 더욱 즐겁게 보게 되지요.

 처음 만났던 순간들이 떠오르면서 

그 순간에 추억을 지금은 우리 아이들에게도 들려주고 싶지요.

최근에 보았던 애니메이션 속 명대사까지 다시금 찾아볼 수 있는 책으로

일어와 영어 대사까지도 함께 글로 표현되어 있다니

부담없이 재미있게 만나볼 수 있는 책으로

에세이를 더 좋아하는 한 사람으로

카페에서 차 한잔에 여유와 함께 즐겨도 좋을 것 같아요.

애니메이션 속 주인공을 내가 된다면? 항상 상상해 보곤 했는데,

제일 좋아하는 도라에몽.. 그 이유는 제일 힘들었을 때 만났던 캐릭터이기 때문이지요.

파란색 고양이 동그란 얼굴에  도라에몽!

도라에몽의 작가는 후지코 후지오로

자신을 모티브로 한 캐릭터를 주인공으로 한 작가로 유명하지요.

그 캐릭터가 바로 진구로 잘 알려져 있지요.

도라에몽은 아이들뿐만 아니라 성인들에게도 인기가 있었는데,   그 이유는 바로 

자신이 힘들 때 도라에몽처럼 자신의 어려움을 해결해 줄 수 있는 친구가 있었기 때문이지요.

괴롭힘을 당하는 친구가 도라에몽을 찾아갔지만 도라에몽은 도와주지 않았죠.

그래서 진구가 직접 해결하게 되었고, 우리는 그런 진구에 모습을 잊을 수가 없지요.

 다시 떠나게 될 도라에몽이었기에 진구를 도와주는 길은 스스로 해결해 내는 길밖에 없다는 걸 

알려주는 특별한 친구 도라에몽!

도라에몽 애니메이션을 사랑했던 이유가 도라에몽이 주는 미래 도구였던 어린 마음과는 다르게

소중한 친구가 특별함을 알아가게 되면서 더 도라에몽에 사랑이 커지게 된 것이죠.

무더운 여름에 행복을 주는 특별한 책으로

위안을 선물받게 되는 시간 애니메이션 속 명언들을 떠올리면서 순수함 속으로 떠나보네요~

나이를 되돌리는 뱃살 다이어트

나이를 되돌리는 뱃살 다이어트 - 한 번만 해도 사이즈가 줄어드는 초간단 복근 운동
호시노 고이치 지음, 문혜원 옮김, 아즈마 에이코 감수 / 비타북스 / 2024년 6월

나이가 들면 더 체지방이 축적된다고 하더니

제가 복부에 비만으로 옷을 입어도 핏이 안 살고

중년의 뱃살에 고민이 가득이네요.

운동도 자신이 없어서 운동하겠다고 등록해 놓고도

 약속을 지키지 못하기를 반복,

중년의 뱃살을 이제는 초간단 복근 운동으로 도움받게 되네요.

29년 동안 20만 명을 트레이닝 한 근육 컨설턴트 호시노 고이치에 신간으로

우리의 중년 뱃살 이제는 더 이상 미루지 말아야죠.

나이를 되돌리는 뱃살 다이어트!

초보자가 따라 하기 좋은 복근 운동을 꾸준하게 따라 해 볼게요.

운동을 시작하기 앞서 복부 지방 자가 진단 TEST

자신의 상태를 진단하고 정확하게 운동을 시작해 주는 것도 매우 중요하지요.

운동을 싫어하지만, 더 이상에 뱃살은 건강상에 문제까지 있어서 

운동은 필수로 시작해 주고 있네요.

초간단 복근 운동을 알려주는 대로 틈날 때마다 따라 해 보고 있어요.

이 책에서 알려주는 복근 운동에 장점은 

1분만 해도 근육 운동까지 가능해진다는 점이네요.

크게 상반신에 동작과 체간 풍선 호흡법으로 뱃살을 빼는 것과 동시에

7가지 건강 증진 효과까지

체간의 모든 근육을 단련시켜 주네요.

운동은 습관이 중요하기에 

잠깐에 시간으로 혈액순환은 기본이 되면서 살이 쉽게 빠질 수 있는 몸에 변화 

직접 느끼면서 오늘도 복근 운동 열심히 따라 해 주었네요.

3개월이라도 목표로 변화를 기대하며 열심히 동영상 따라 해 주네요.

벌거벗은 세계사 사건편2

벌거벗은 세계사 : 사건편 2 - 벗겼다, 세상을 뒤흔든 결정적 순간들 ㅣ 벌거벗은 세계사
tvN〈벌거벗은 세계사〉제작팀 지음 / 교보문고(단행본) / 2024년 6월

역사에 좀 더 관심을 갖게 해주었던 흥미로운 프로그램 <벌거벗은 세계사> 

역사를 이렇게 재미있게 해설해 낼 수 있다니?

너무 놀랍고 한 편에 영화를 보듯 빠져들면서 역사에 빠져들게 되네요.

우리나라 대표 지식인들과 함께 스토리텔링 세계사로 프레임 밖의 역사를 담아내고 있어서

그동안 관심만 갖고 있던 역사에 이야기를 더 깊게 파고들 수 있었네요.

이번에는 방송으로 만나보는 것이 아니라 직접 책으로 

세상을 뒤흔들었던 그 순간들로 들어가 보네요.

우리나라 역사뿐만 아니라 한국인의 시선에서 바라보게 되는데,

세계사 지루하기만 했던 예전과는 다르게 의무적으로 외우지 않아도 이야기를 들려주듯읽어도 지루하지 않게 책장이 넘어가면서 직접 경험하듯 좀 더 깊게 빠져들어요.

얼마 전 여행지 소개로 관심이 높아진 인도였는데,

카스트 차별이 법적으로 금지되어 있지만, 여전히 불평등과 억압이 있다면서

너무 짧게 소개되어 아쉬웠지만, 인도 사회에 대해 여기서 배우게 되네요.

인도 사회의 핵심 축으로 힌두교와 카스트 제도에 대해서 알아볼 수 있는데

수천 년간 인도 사회를 지배해 온 핵심 종교와 사회 체계가 세계 최대 인구 대국인

인도의 문화와 전통을 만들었네요

 

인도인들이 갠지스강에서 시체를 태우고 목욕을 하는 모습을 

몇 번 방송에서 보면서 어떻게 저럴 수 있을까? 

소를 신성시하는 문화와 육체적인 쾌락을 가르치는 까마수트라와

 고행하는 수행자도 공존하는 모습도 힌두교와 카스트라는 강력한 시스템 아래에 놀람에 연속이지요.

세 여성의 이야기는 정말 놀라움을 안겨주게 되지요.

중국에 쑹 씨 세 자매에 대한 이야기도 너무 인상적이지요.

당시 여성 인권이 낮았던 분위기라서 

주인공 아이링, 칭링, 메이링 세 사람은 중국사에 큰 주목을 받게 된다는 공통점을 갖게 되는데,

중국 역사에 미친 영향은 여성이라서 더 빨려 들어가며 읽게 되네요.

세 남성이 앞다투어 원했던 세 명의 여인!

그런데 그 세 여인이 친자매였다면?

거대한 제국 청나라가 무너지던 격변의 시대, 중국이 심장부에 있었던 세 재매!

아이링은 돈을, 칭링은 조국을,

메이링은 권력을 사랑한 여인이라는 말에 더 공감하게 되었네요.

20세기 중국을 뒤흔든 세 자매의 파란만장한 삶

사회적인 상황에 좀 더 관심을 갖게 되면서 쑹 씨 세 자매의 일대기가 흥미진진하네요.

세계사의 모든 세부적인 사건을 다룰 수는 없어도 크게 세분화하며 설명해 주고 있는 책으로

전문가에 시선으로 설명해 주고 있지만, 역사를 읽는 특별한 매력을 알려주게 되네요.

좀 더 쉽게 친근해질 수 있는 세계사 사건 편으로

다양한 과점에서 몰랐던 세계의 역사를 파헤쳐 보면서

시리즈로 사건 편이 마무리되면 잔혹사 편도 만나보고 싶어지네요.

우리 아이들에게도 보여주고 싶은 책으로 쉬운 세계사로 만나보세요~

걱정 다루기 연습

걱정 다루기 연습 - 임상심리학자가 알려주는 걱정과 사이좋게 지내는 법
벤 엑슈타인 지음, 김보미 옮김 / 센시오 / 2024년 6월

많은 생각에 휩싸여 판단에 어려움을 겪을 때가 많게 되지요.

앞으로 나아가는 미래에 방해가 되지 않았나 오늘도 자신을 돌아보게 하는 하루였네요.

생각을 많이 하게 되는 이유는 불안감이 높아져 생각에 휩싸이게 되는데요.

걱정을 줄이고 싶어도 쉽지 않아서

임상심리학자가 알려주는 노하우를 통해 스스로 발전할 수 있기를 바라면서 이 책을 만나보게 되었네요.

저자 벤 엑슈타인은 10년 경력의 저명한 임상심리상담 전문가로서

미국 노스캐롤라이나에 소재한 불시티 불안 및 강박장애 치료센터

설립자이자 이사로 심리학 분야 임상 여구 외에 강연과 트레이너로도 활동하고 있네요.

임상심리학자가 알려주는 걱정과 사이좋게 지내는 법

임상심리학자가 알려주는 걱정과 사이좋게 지내는 법

걱정은 하지 말라고 해서 그만 해지지 않기에

불안을 느끼고 걱정에 빠지는 이유를 찾고 걱정과 현명하게 관계를 맺는 법을 찾아가게 되네요.

그동안 불안을 느끼고 걱정에 빠져들 수밖에 없었던 이유를 스스로도 찾아보면서

걱정을 더 현명하게 관계를 가질 수 있는 방법까지 이끌어 줄 수 있어요.

불안감에 휩싸여 걱정이 커져가게 되는 것은 자기 자신에 대한 불신에서 시작되면서

스스로 자신을 더 신뢰하면서 자신과의 관계에 노력해 줘야 한다는 점을 발견하지요.

인문 심리학 책으로 걱정 다루기 연습을 통해서

자기 자신을 들여다보면서 삶에 방법도 변화를 가져올 수 있음을 알 수 있게 되는데,

이 책에서 알려주는 마음을 다스리는 글귀 들을 통해서

걱정이라는 감정과 생각에 휩싸여 스스로 감정을 지킬 수 없었던 자신도 만나게 되지요.

매일 해로운 걱정을 하면서 스스로를 괴롭힌다면 정말 불행이 찾아오게 될 것이고,

해로운 걱정을 떨쳐내고 자신을 직접 맞서면서 노력해 줄 수 있다면

조금은 더 행복해질 수 있음을 오늘도 경험하게 되었네요.

자신에 있는 그대로를 직면하면서

지금껏 우리가 경험했던 걱정과 불안은 사라지게 만드는 것보다는

이 감정들과 새로운 관계를 맺어주면서 현명하게 동행해 주는 나만의 방법도 찾게 되네요.

처음에 시작은 책에서 알려주는 방법대로 하나씩 실천해 나가면서

나에게 맞게 활용해 주면서 스스로와의 감정들을 조절하는 방법을 알게 되지요.

걱정과 불안감에 휩싸여 스스로를 고통에 순간에 이르게 한다면,

전문가가 알려주는 가이드를 통해서 거정을 다룰 수 있는 처방을 받아보시면 좋을 것 같아요.