[마이리뷰] 집중하는 뇌는 식탁에서 자란다

집중하는 뇌는 식탁에서 자란다 - 아이의 뇌 건강과 집중력 향상을 위한 푸드 테라피
강보경 지음 / 미다스북스 / 2025년 4월

아이가 유아기에는 편식을 하지 않길 바라는 마음에서 이유식에서부터 다양한 식재료를 사용해서 식사를 챙겼다. 그렇지만 스스로 밥을 먹기 시작하는 나이가 되면서부터 음식에 대한 호불호가 강해지고, 의사표현도 그에 못지 않게 솔직해지면서 식단을 챙기는 것이 상당히 어렵게 느껴진다. 아이의 입맛을 고려하면서도 영양과 성장에 도움이 되는 요리를 한다는 것은 정말 쉽지 않은 일이다. 그래서 김보경 작가님의 책은 아이들의 식사 메뉴에 대한 궁금증도 있었지만 영양학적인 기초 지식을 쌓는 다는 마음으로 읽었다.

건강하고 맛있어보이는 요리를 담은 표지와 초록 블럭이 돋보이는 책, “집중하는 뇌는 식탁에서 자란다“의 저자 김보경 작가는 14년 동안 의료계 홍보팀에서 일하면서 건강한 삶 정보를 전달해 왔다고 한다. 두 아이를 키우는 부모로서, 아이가 잘 안먹거나 자주 아픈 경험을 통해서 아이들의 건강과 식습관을 위해 영양학을 공부했다고 한다. ADHD나 학습 장애가 있는 경우에도 적절한 영양을 공급하는 것이 매우 중요하기 때문에 누구나 실천할 수 있는 집중력 강화 식단을 제시하기 위해 이 책을 썼다고 서문에서 이야기한다.

이 책의 차례는 다음과 같다. 1장은 집중력을 위한 영양에 대하여 이론적으로 이해할 수 있게 소개한다. 2장은 건강을 더하는 한 끼 레시피로 직접 따라할 수 있는 레시피가 담겨 있다. 3장은 부모와 아이가 식사 시간을 어떻게 슬기롭게 보낼 수 있는지에 대한 조언을 담고 있다.

1장에서는 집중력을 키워주는 영양소(오메가-3 지방산, 철분, 아연, 마그네슘, 비타민 B, 비타민 D군)에 대해 세밀하게 소개하고, 반면에 집중력에 방해가 되는 음식과 성분도 다룬다. 기초 지식을 익히고 나면, 실제 하루 3끼와 간식을 어떠한 방식으로 구성을 하는 것이 좋은지 적절한 예시와 사진을 보여주고 구체적인 예시를 보여주는 부분이 가장 도움이 되었다.

2장에서 아침, 점심, 저녁은 물론 간식 레시피를 다양하게 소개하는데 사진과 메뉴에 대한 설명, 그리고 재료들의 영양소들이 어떻게 서로 조화를 이루는지에 대해서도 소개한다. 건강한 식단이 많아서 과연 먹을까? 하는 의구심이 드는 메뉴도 몇몇 있었다. 그렇지만 저자는 음식 일기를 통해서 최적화된 식단을 만들어 갈 것을 제안한다. 실제로 아이들이 먹는지 확인하고, 기존의 식단에서 건강한 식단으로 조금씩 변화시키며 대체하는 방법도 알려준다.

마지막 장에서는 요리 과정에 아이를 참여시키고, 대화를 통해서 강요하지 않으며 새로운 메뉴와 식재료에 관심을 갖게 하는 방법에 대해 실제 예시를 들어 소개한다. 그 외에도 식사 시간을 좀 더 슬기롭게 보낼 수 있도록 주의할 점에 대해서도 이야기한다.

영양학적 정보와 레시피를 소개한 책은 이미 시중에 많겠지만, 그것을 어떻게 자신의 식탁에서 실천하고 최적화 해 나갈지에 대해 이야기 하는 책은 드물 다는 생각이 든다. 그래서 “집중하는 뇌는 식탁에서 자란다”는 아이의 성장과 집중력 향상에 대해 진지하게 생각해보고 또 실천해보고자 하는 부모님들에게 추천하고 싶다.

“본 리뷰은 미자모 카페로부터 책을 제공받아
직접 읽은 후에 솔직하게 작성하였습니다.”

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[마이리뷰] 세상에서 가장 친절한 종이접기 : 인기편

세상에서 가장 친절한 종이접기 : 인기편 ㅣ 세상에서 가장 친절한 종이접기
종이쌤(이번찬) 지음 / 동양북스(동양문고) / 2025년 5월

어렸을 때 종이접기를 했던 기억을 떠올려보면, 종이학 접기와 별접기가 생각이 난다. 종이학은 1000개를 접으면 소원이 이루어진다고 해서 작은 종이학을 접고 모아서 유리병에 담기도 했다. 별은 반짝거리는 펄 색종이를 따로 잘라서 별접기 용으로 문방구에서 샀던 기억도 있다. 요즘은 학교에서 방과 후 과정으로 종이접기를 따로 배우기도 하는 것 같다. 종이 접기에 아주 어렸을 때에는 크게 관심이 없었던 아이가 올해는 혼자 노는 시간이 생기면 유투브를 켜놓고 종이접기를 따라하길래 같이 한번 배워보고자 서평단을 신청했다.

이 책의 저자 종이쌤은 현직 초등학교 교사로 종이접기 인기 유튜브 ˝종이쌤˝ 채널을 운영중이다. 아이들과 함께 종이접기를 하면서 어떤 부분을 어려워하는지 알게 되었고, 이를 바탕으로 쉽고 재미있는 종이접기 영상을 만들게 되었다고 한다. 종이접기는 좌뇌, 우뇌를 자극해서 뇌의 발달에 좋은 영향을 준다고 알려져 있다. 종이쌤은 종이접기가 집중력과 인내심을 기를 수 있으며, 창의력과 상상력 발달에도 도움이 된다고 한다. 또한 수학적사고와 공간 개념을 자연스럽게 익히고 창작활동도 할 수 있음을 머리말에서 이야기한다.

이 책의 차례는 다음과 같다. 처음에는 미니카 종류가 워낙 많아서 의아했는데 작가의 머리말을 읽어보니, 종이쌤 채널에서 가장 인기있는 종이접기가 미니카라고 한다. 그래서인지 표지에서 눈에 띄였던 캐릭터 종이접기보다 미니카의 비중이 훨씬 컸다. 미니카는 32종이 실려있고, 장난감 8종, 캐릭터 4종, 동물 8종, 기타 5종으로 구성되어있다.

본격적인 종이접기에 들어가기에 앞서 기본 접기에 대해서도 이해하기 쉽게 소개한다. 기호와 기본 접기를 익히고 난다면, 영상을 보지 않고 책만 보고도 아이들이 쉽게 따라할 수 있게 사진이 단계별로 나와있다. 책을 살펴봤으니, 아이와 함께 본격적으로 한번 접어보기로 했다.

작품마다 유투브로 연결되는 QR코드가 있어서 태블릿으로 켜놓고 따라해보았다. 종이접기는 이전에도 유투브에서 검색해서 많이 해봤었는데 종이쌤의 종이접기 영상은 다음과 같은 장점이 있었다.

첫째, 설명하는 목소리가 빠르지 않고 어려울 수 있는 부분은 구체적으로 어디를 얼만큼 잡고 접어야하는지 여러 차례 설명해준다.
둘째, 배경음악이 크지 않으면서 통통 튀는 음악이라 아이가 들으면서 신이 난다고 했다.
셋째, 접는 방법이 어렵지 않아도 완성품이 상당히 멋지고 아이가 성취감을 느끼며 즐거워했다.

동서남북을 아이와 함께 접어보았는데 종이접기를 마친 후에 동서남북 글자를 어떤 칸부터 어떤 순서로 적을지도 차근차근 알려주셔서 좋았다. 예전에 해본 적이 있어서인지 안에 적는 내용은 숫자로 하지 않고 자기만의 아이디어로 채워나갔다.

두번째 작품은 카네이션 도전~! 책에 나온 QR코드를 태블릿으로 인식한 후에 영상을 켜고 시작해본다.
동서남북부터 신이나서 엄지척을 해보이는 😊

아빠 드릴 건 빨강으로 그리고 엄마 드릴 건 핑크로 만든다고 일단 색상부터 고르고 준비해서 접기 시작!
풀칠하는 부분이 책으로 보고 먼저 시도했을 때는 어려웠는데 영상으로 보고는 완전히 스스로 해냈다.

마지막 작품은 점프하는 개구리 (책에 나온 종이접기명은 ˝개구리˝이다. ) 개구리는 다리 부분이 입체적으로 접어져서 그 부분을 얼마나 세게 누르냐에 따라 앞으로 점프하거나 한바퀴 돌아서 착지하는 등 재미있는 놀이도 할 수 있었다. 개구리를 접을 때 특히 감탄했던 점은 양면 색종이를 사용하는데 어느 색상 개구리로 만들 수 있는지 처음에 판단이 잘 안섰다. 다 접었는데 그게 안쪽 색이 개구리 색이 되는지, 겉 색이 개구리 색이 되는지 알 수 없다면 난감할 수 있기 때문이다. 그런데 종이썜은 이런 부분도 빠뜨리지 않고 양면 색종이를 보여주시면서 본인은 ˝이 색상의 개구리를 접을 것이기 때문에 처음에 대문접기를 어떤색이 보이게 접는다˝와 같이 처음 시작부터 색상을 결정하고 접을 수 있게 설명해주셨다.

종이쌤의 ˝세상에서 가장 친절한 종이접기 인기편˝은 말그대로 처음부터 천천히, 그리고 차근차근 알기 쉽게 설명해주는 영상 또는 책을 보면서 아이들이 스스로 종이접기를 하며 즐거운 창작활동을 하고 성취감을 느낄 수 있는 책이다. 아이가 3가지 다 해보고 인기편을 다 접고 나면 실력편도 도전해보고 싶다고 했다. 기본편, 실력편, 인기편 - 이렇게 총 3가지 편으로 구성되어있으니, 종이접기를 쉽고 재미있게 하고 싶어하는 아이들, 그리고 함께 하고 싶은 부모님께 모두 추천하고 싶다.

**본 서평은 미자모 서평단으로부터 책을 제공받아 직접 따라 만들어본 후에 작성하였습니다.**

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[마이리뷰] 챗GPT, 글쓰기 코치가 되어 줘

챗GPT, 글쓰기 코치가 되어 줘 - 단어를 확장하고, 문장을 다듬고, 긴 글을 완성하는 챗GPT 글쓰기 수업, 2025 세종도서 교양부문 선정 도서
이석현 지음 / 제이펍 / 2025년 4월

챗GPT가 뉴스에 나오고 트렌드로 자리잡았을 때, 처음으로 사용해 본 것은 내가 하려는 영작이 자연스러운 것인가 확인하기 위해서였다. 금나와라 뚝딱하는 도깨비 방망이처럼 찰나의 시간에 끝없이 많은 자료를 말끔히 정리해서 대답하는 챗GPT. 아직은 낯설고 어렵게 느껴지는 AI에 좀 더 다가가 말을 걸어보고 싶어 이 책을 읽게 되었다.

이석현 작가는 IT개발자로 일하며 오랫동안 글쓰기를 힘겨워했다고 하다. 그런데 어느날 글쓰기와 프로그래밍의 유사점을 발견하고 글쓰기의 기술과 방법론을 차근차근 습득하며 오랜 시간을 들여 습득한 노하우를 책으로 냈다고 한다.

챗GPT의 기능을 익히는 것부터 시작하는 Part 1 에서는 나에게 최적화된 글쓰기 환경을 만드는 방법을 단계별로 알려준다. Part 2에서는 어휘를 어떻게 사용하는지부터 글의 뼈대를 세우고 글을 짜임새 있게 만드는 훈련과 문장력을 키우는 방법을 소개한다. Part 3에서는 주제를 고르고 자료를 조사하고 나만의 글쓰기를 탈고 과정까지 챗GPT와 함께하는 과정을 알려준다. 마지막으로 Part 4에서는 브런치 스토리 작가 도전하기, SNS 글쓰기 등 실제로 나의 글을 세상에 소개할 수 있는 플랫폼 활용방법까지 알려준다.

이 책은 읽기를 위한 책보다는 훈련을 하기 위한 가이드라인을 아주 구체적이고 효율적으로 소개하는 책이다. 작가가 어떻게 글쓰기를 잘 쓰게 되었는지 사연을 듣고 공감하고 배우는 책이 아니라 챗GPT를 글쓰기에 활용하는 방법을 단계별로 하나씩 알려주는 교과서 같은 책이다.

가장 흥미롭게 읽었던 것은 나만의 글쓰기 환경 최적화하기 부분이었다. 같은 내용에 대한 질문을 하더라도 질문을 어떻게 하느냐에 따라 챗GPT는 다르게 답을 하는데, 내가 원하는 답을 얻기 위해서는 질문을 어떻게 해야하는지가 중요하다고 알고 있었다. 작가가 소개하는 GPTs 만들기를 통해서 내가 원하는 방식으로 일하는 맞춤형 코치를 만나게 되는 것이다. 그뿐 아니라 노션과 챗GPT를 연결해 저장하고, Perplexity를 통해 자료를 조사할 수 있는 스마트한 글쓰기 환경 만들기에 대해서도 그대로 따라할 수 있게 단계별로 알려준다.

어휘부터 탈고까지 글쓰기의 시작부터 끝까지의 과정에서 챗GPT를 활용하는 훈련을 할 수 있도록 다루고 있는데 이 과정에는 기술적인 내용뿐 아니라 나만의
글쓰기 리추얼 만들기, 독서 취향 발견하기, 사고력 트레이닝까지 스스로의 글쓰기 실력을 키우는 방법에 대해서도 상세하고 구체적인 훈련법을 제시한다.

아주 낮은 높이의 계단을 하나씩 오르다보면 다리 아픈지도 모르고 어느새 정상에 도착해 있다. 종종 걸음을 옮기는 것처럼 잘게 쪼개진 프롬프트와 예시들을 하나하나 실행해 옮긴다면 브런치 작가에 도전하는 일에도 도달할 수 있지 않을까. 챗GPT의 쓰임을 깊이 있게 경험해보고 글쓰기에 있어 나의 맞춤 코치로 두고 싶은 모든 이에게 이 책을 추천하고 싶다.

**본 서평은 미자모 서평단을 통해 책을 제공받아 직접 읽은 후에 솔직하게 작성하였습니다.**

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[마이리뷰] 자본주의 편의점 2 : 없는 돈을 만들어 내는 은행

자본주의 편의점 2 : 없는 돈을 만들어 내는 은행 - 어린이 경제 교육 동화 ㅣ 자본주의 편의점 2
정지은.이효선 지음, 김미연 그림, 이성환 감수 / 가나출판사 / 2025년 4월

EBS 다큐 프라임 ˝자본주의˝로 한국방송대상 대상, 국무총리 표창, (사)한국경제교육학회 2012년 경제교육 미디어상 등 10여개의 상을 수상한 정지은 작가는 2013년 경제 경영서 ˝자본주의˝를 출간했다. ˝자본주의˝는 출간 즉시 경제 서적 부문 베스트셀러에 올랐다고 하는데 아이들에게 경제 개념을 쉽고 재미있는 경제 동화의 형태로 풀어낸 책이 ˝자본주의 편의점˝이다.

자본주의 편의점 1에서는 고금리와 고이득 남매, 이들에게 경제 개념을 실생활 속 에피소드를 경험하게 해주는 자본주의 편의점 주인 할아버지인 조지 워싱턴, 그리고 고금리와 고이득 남매의 친구인 오동동과 정하라가 등장했다.
자본주의 편의점 2에서는 같은 등장인물에 더하여 고이득의 라이벌이며 경제 지식이 많은 친구 제수찬도 등장한다.

자본주의 편의점 1의 서평은 여기서 확인할 수 있다.
https://m.blog.naver.com/passer95/223728454334

자본주의 편의점 1에서는 돈과 신용이라는 부제에 맞게 신용의 의미, 돈과 한국은행, 신용카드, 그리고 수요와 공급, 물가와 공급에 대해서 다루었다. 자본주의 편의점 2에서는 은행을 중심으로 뱅크런, 은행의 종류, 예금자 보호법, 금리, 신용 창출, 경제 위기, 중앙은행, 보이스 피싱, 금융실명제, 저축의 종류 등 돈을 유통하는 과정과 그 과정에서 나타나는 경제 현상 및 개념에 대해서 동화의 형태로 풀어낸다.

뱅크런에 대해서 이야기하는 1장에서 처음 제수찬이 등장한다. 꼬박 꼬박 저금을 한 통장을 자랑스레 들고 다니는 이득을 보고 놀라워하는 하라, 그 옆에서 그러다 은행에 돈 다 뺏긴다고 돈 찾아오라는 제수찬. 경제에 대해 수찬이가 더 많이 알고 있는 것 같아 반박도 못하고 안절부절 못하던 이득은 자본주의 편의점을 찾게 된다. 조지 워싱턴 할아버지는 이득에게 불꽃 팝핑 초콜렛을 추천하고 그 초콜렛을 먹은 이득은 자신도 모르는 사이 실제로 은행이 폭발하는 상황에 도착해 있다. 그 안에서 사람들의 대화, 이득의 마음 속 갈등, 은행직원 이야기 속에서 뱅크런, 지급 준비율 등의 개념이 등장하고 이에 대한 설명 페이지가 나온다. 말그대로 사람들이 돈을 급히 찾아가게 되면서 은행이 망하는 상황을 불꽃이 터져 은행자체가 폭파되는 것처럼 눈에 그려지는 이야기로 풀어나가 독자를 흥미진진하게 만든다.

동생 이득을 찾던 누나 고금리는 금빛 먼지를 따라가다 자본주의 편의점에 도착한다. 보이지 않는 것도 보이게 된다는 눈알 젤리를 추천받고 먹은 금리는 돈의 요정을 보게 된다. 돈의 요정을 따라다니며 은행에서 보이지 않는 돈이 어떻게 생겨나는지, 금리와 소득, 대출과 신용 등의 개념을 끊임없이 움직이고 늘어나는 돈의 요정의 움직임을 따라가면서 깨닫게 된다. 눈에 보이지 않아도 은행에서 일부는 중앙은행의 금고로, 나머지는 대출로 많은 사람들에게 갔다가 금리에 따라 더 많아진 금액으로 돌아오는 돈의 흐름을 마치 눈에 보이는 요정으로 묘사한 점이 인상적이었다.

일상에서 경험할 수 있는 에피소드로 보이스 피싱도 4장에서 다루고 있는데, 삽화와 함께 잘 설명되어 있어서 아이들에게도 꼭 읽힐 필요가 있다고 생각한다. 학교에서도 일부 교육을 하는 곳도 있지만, 그 설명이 충분치는 않아 보인다. 요즘 아이들은 디지털 기기에 많이 노출이 되어 있고 많이 휴대하고 다니기 때문에 보이스피싱의 위협은 분명히 존재하기 때문이다.

자본주의 편의점 2은 1편과 마찬가지로 아이들의 시각에서 호기심을 불러 일으킬 수 있는 초등학생 남매 주인공들이 실생활에서 경험할 수 있는 일과 경제 개념을 연결하여 이해할 수 있도록 조지 워싱턴이 설명해주는 방식을 택하고 있다. 또한 컬러풀한 삽화가 중간중간 등장하여 지루함이 없고, 중요한 경제 개념은 노란색 볼드체로 표시하고 뒷면에 그에 대한 설명 또한 삽화와 함께 가독성이 좋게 담았기 때문에 쉽게 읽히는 편이다. ˝경제˝라는 분야에 대해 낯설게 느낄 수 있는 초등학생들에게는 물론 경제 개념을 아이들의 눈높이에서 쉽게 설명해주고 싶은 학부모들에게도 추천하고 싶은 책이다. 1편, 2편을 함께 보는 것을 추천한다.

**본 서평은 미자모 서평단을 통해 책을 제공받아 직접 읽은 후에 솔직하게 작성하였습니다.**

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[마이리뷰] 그림이 말을 거는 세계 미술관 사전

그림이 말을 거는 세계 미술관 사전 - 정말 이렇게 그려졌다고요?
이은화 지음, 정진희 그림 / 가나출판사 / 2025년 3월

미술관을 처음 가 본 것이 언제쯤이였을까? 기억이 나지 않는다. 다만 지금 떠올려보면, 엄마 손을 잡고 미술관 통로 어딘가에 멈춰서서 말없이 그림을 바라보며 나만의 이야기를 상상하던 순간들은 좋은 기억으로 남아있다. 미술관은 그런 곳이었다. 나의 아이에게도 그런 기억을 만들어 주고 싶은, 방해받지 않고 상상력을 펼쳐볼 수 있는 넓고 아름다운 공간.

“그림이 말을 거는 세계 미술관 사전”이라는 책을 처음 받아 보았을 때 표지를 바라보면서 미술관에서 그림앞에 서성이던 내 모습이 떠올랐다. 표지는 선명한 노란색 바탕에 파란색 벽, 그곳을 채우는 다양한 명화가 시선을 사로잡는다

책의 차례를 보면 구성이 보인다. 영국의 런던 내셔널 갤러리를 시작으로, 프랑스, 독일, 오스트리아, 네덜란드, 이탈리아, 스페인, 노르웨이 등 유럽의 미술관을 소개하고 미국의 미술관에 이어 러시아의 박물관으로 마무리 된다. 각국의 대표적인 미술관, 그리고 그 안에 대표작들을 뽑아 소개하고 있다.

첫 작품으로 만나 본 고흐의 해바라기는 알려진 작품보가 더 많은 연작이 있었다는 점이 신기하기도 했고, 한 곳에 모아놓고 보니 어떻게 그림이 변화했는지 살펴보고 해바라기에 대한 고흐의 마음을 짐작해보는데에도 도움이 되었다. 이런 이야기를 알고 런던에 가서 마지막 작품을 직접 보게 된다면 그 감회가 남다르지 않을까싶다.

루브르 박물관에 가서 가장 기억에 남는 것은 피라미드형 입구와 모나리자 그림이었다. 그 넓은 박물관 안에서 가장 많은 관객이 겹겹이 쌓여서 사진을 찍고 그림을 보던 모습이 그림보다 더 인상적이었다. 모나리자가 왜 그렇게 유명한 그림인지에 대한 사연을 담고 있어 재미있게 읽었다.

그림의 사이즈부터 규모의 압박감이 있었던 나폴레옹 대관식 그림은 사실은 그 장면을 본 작가가 이상적으로 미화한 장면이라는 사실은 놀랍기도 했고 이야기를 알고 봤다면 더 기억에 남았을 것 같았다.

뉴욕 모마에 소장되어있는 앤디 워홀의 <캠벨 수프 캔> 작품을 보니 이번에 산 아이 티셔츠가 떠올랐다. 수프 브랜드가 작품이 된다는 건 예술은 발상의 전환에서 시작된가는 것을 말그대로 보여주는 좋은 예이다. 앤디 워홀을 아이에게 설명해줄 때 이 작품과 함께 보여주며 여러가지 이야기를 나눌 수 있었다.

이은화 작가 소개에 보면, 미술가, 평론가, 독립 큐레이터, 칼럼니스트, 교육자등 미술과 관계된 영역에서 활약하는 멀티 아티스트이자 세계 미술관을 소개하는 대한민국 1호 뮤지엄 스토리텔러라고 한다.

작가는 미술 강의를 하면서 가장 자주 듣는 질문에 대한 답으로 유명한 작품들을 보면서 누구나 한번쯤 궁금했을 그 질문에 대한 해답을 제시하는 책이라고 말한다. 그림 하나하나를 이해하기는 어렵다고 할지라도 대표작을 책으로 만나보며 떠올렸을 법한 질문을 그림과 대화하듯 읽어보기에 좋은 책이었다. 미술관을 어렵게 생각하는 아이들에게 즐겁고 편안하고 궁금한 공간으로 첫인상을 주기에 적당한 책이다.

“본 리뷰는 미자모 카페를 통헤 책을 제공받아 직접 읽은 후에 솔직하게 작성하였습니다.”

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