마음 회복 수업(멜라니 그린버그/정지현, 시공사, 2024)

마음 회복 수업
멜라니 그린버그 지음, 정지현 옮김 / 시공사 / 2024년 1월

요즘 어쩌다 보니 뇌에 대한 책을 자주 접하게 되는 듯하다.

그만큼 뇌에 대한 이슈가 많은 사람들의 관심을 끌고 있다는 이야기가 될 지도 모르겠다.

하지만 책 제목만 보면 뇌에 대한 이야기를 떠올리긴 어렵다는 것이 요즘 책 제목의 경향인지도...

예전엔 '뇌혁명'과 같이 제목에서부터 쭈글이를 상상하기 쉬웠다는 말이다. ㅎ

마음 회복 수업은 스트레스에 대한 뇌의 편도체를 안정시키면서 스트레스에 대해 더 잘 대응할 수 있도록 전전두피질의 힘을 키우는 뇌의 "신경가소성"을 훈련하자는 내용을 담고 있다.

다시 말하면 스트레스에 대한 뇌의 회복 탄력성을 높이도록 뇌에서 일어나는 생각 과정의 방향을 전환하기 위한 뇌 기반 대처 기술을 알려준다는 말이 되겠다.

벌써 어렵지 않은가..?

전전두피질, 편도체, 신경가소성...

하지만 스트레스를 해소하는 것이 만병의 근원을 치유하는 방법이라는 데에 이르러서는 놓치고 싶지 않은 훈련법이 아닐까 싶어진다.

배우고 싶은가...?

설마 두개골을 열고 이상한 이물질이 나의 피질을 헤짚고 다니는 것은 아니겠지...

뭐 이런 정도만 아니라면 한번 시도를... ㅎ

스트레스에 대한 대응은 마음 챙김으로부터 시작된다.

불교의 명상법에서 시작되었다는 마음 챙김을 따라해보자...

자세를 편안하고 바르게 한다.

발에 집중해서 발가락, 발뒤꿈치, 발바닥, 발목 등 구석구석 꼼꼼하게 주의를 기울인다.

바닥에 발을 내려놓고 호흡을 알아차리기 시작한다.

숨을 고르면서 콧구멍-가슴-배-몸 전체로 흘러가는 숨의 흐름을 알아차리기 위해 주의를 기울인다.

천천히 눈을 뜨고 주변을 인지한다...

쉬운가? 내겐 결코 쉽지 않다. 어렵다...

난 숨의 흐름을 알아차리기에는 그 밖의 잡념들이 너무 많은 듯 싶다.

그것이 아니면 난 집중력이 없어도 정말 하나도 없다. ㅠㅠ

스트레스를 받을 때 사용하는 그라운딩 기법에 대한 소개도 있다.

신발을 벗고 방 안을 천천히 걸으며 발의 곳곳이 바닥과 닿은 부분을 느껴본다.

자신이 큰 나무라 상상해본다.

두 발로 서서 몸을 좌우로 흔들어본다.

숫자 4까지 세면서 숨을 들이마시고 4까지 세면서 숨을 참고 4까지 세면서 내쉬고 4까지 세면서 숨을 참는 복식 호흡을 한다.

조각 그림 맞추기를 한다... 등등등...

그라운딩 기법이란 주변 환경과 이어져 있다는 사실을 확인하고 안정감을 느끼기 위해 할 수 있는 일을 말한다고 하니... 안정감을 느낄 수 있는 자신의 행동이 있다면 그것이 가장 알맞는 자신만의 그라운딩 기법이 될 수도 있겠다는 생각을 해봤다.

이제 마음의 친구, 전전두피질과 함께 하는 시간이다.

먼저 유연한 뇌를 만들라고 들려준다.

인지적 유연성은 모순되는 정보를 고려하고 상황의 변화에 따라 변화를 조절하는 능력이라고 한다.

스트레스는 사람을 편현하게 만들고 고집 불통으로 만들 수 있다.

감정적이 되게 하여 죄책감, 후회, 변명과 핑계, 자기 의심에 빠지게 만들 수 있다.

긍정적이고 낙관적이며 열린 뇌를, 즉 그런 생각을 하도록 만들어 가야 한다.

하지만 스트레스가 항상 절대적으로 나쁜 것 만은 아니다.

적당한 긴장감은 집중력을 향상시키는 데 도움을 준다고 하지 않는가...

앤절라 더크워스 연구팀은 결단력과 열정, 목적의 특성을 포착하는 '그릿'이라는 개념을 소개하면서 스트레스에 강하면서도 건설적으로 활용할 수 있도록 '그릿마인드셋' 소개했단다.

그릿은 전략적으로 행동하고 정기적으로 에너지를 아끼며, 전전두피질로 편도체를 진정시켜 스트레스 상황에서 도피, 압도, 경직되는 기분을 제어해준다고 한다.

목표를 설정하고 이에 집중하는 훈련은 그릿을 강화하는 데 도움이 된다고 알려준다.

스트레스에 잘 대처하는 것은 스스로의 행복과 건강을 유지하는 데 있어서 상당한 부분을 차지한다고 할 수 있다.

스트레스에서 도망치기보다는 잘 구스르고 잘 극복하는 것은 스스로가 뇌에 대한 CEO가 되어 주도적으로 헤쳐나갈 수 있는 것일터이니 마음 챙김을 통한 훈련으로 건강한 삶을 살아가보자... 화이팅!!!

[출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 작성한 독후감입니다.]

의료 쇼핑, 나는 병원에 간다 (최연호, 글항아리, 2024)

의료쇼핑, 나는 병원에 간다 - 의사, 환자, 가족이 병을 만드는 사회
최연호 지음 / 글항아리 / 2024년 1월

내가 생각하는 휴머니즘 의료란 현실에서 이루어지는 의료 체계에서 거짓이 없고 통찰이 보이는 의료다. 여기서는 환자가 수단이 되지 않고 의사도 도구로 이용되지 않는다. 환자와 의사 모두 스스로 만족할 수 있는 의료를 말한다.

p30

과잉 진료라던지 무조건 대학 병원이나 응급실로 쫒아가는 행태에 대한 이야기를 많이 듣는 요즘이다.

게다가 항생제 남용에 따른 내성이 생길 우려가 많다는 이야기도 듣는다.

이런 이야기들은 왜 나오는 것일까?

의원병이라는 표현이 있단다.

대단히 생소한 이 단어는 의미가 이렇다고 한다.

1975년 이반 일리치라는 20세기 최고의 지성 중 한 사람으로 칭송받는 사람은 '병원이 병을 만든다Limits to medicine'이라는 책을 출간했단다.

이 책에서 일리치는 의원병을 임상적, 사회적, 문화적 의원병으로 구분하고 설명했다고 한다.

의료가 병을 만든다는, 의료 행위로 인해 몸이 아프게 된다는 의원병에 대한 기념비적인 저술이라고 하는데...

이반 일리치의 정의에 따르면 '자기 몸에 대한 이해를 통해 스스로 돌볼 수 있는 증상인데도 불구하고 병원을 찾아가 진료를 받고 의료진을 통해 진단받게 되는 것'이란다.

저자는 여기에 더해 '의료진과 환자 그리고 가족, 즉 질병에 관한 당사자들을 앞에 두고 매우 객관적인 사람이 가운데에 있어 그가 각 당사자의 입장을 고려해봤을 때 판단할 수 있는 것으로서 벌어지지 않을 수도 있는 일이 서로의 상호작용에 의해 부지불식간에 만들어지는 현상'으로 규정한다.

마치 아는 것이 병이 되었다는 말과 유사해 보인다.

저자의 의원병에 대한 분류는...

가족원병, 내 가족이 만드는 병

의가족원병, 의사와 가족이 함께 만드는 병 으로 다시 나뉜다.

뭐가 어찌되었던 결론은 환자는, 나는 아프게 되었다는 것이다.... ㅠㅠ

재미있는 사례를 길지만 옮겨본다.

네 살된 아이와 함께 부부가 여행을 준비한다.

조금 길어진 준비에 도로 사정은 점점 안좋아진다.

출발했으나 예상된 바와 같이 길은 밀리고... 교통 체증에 부부는 슬슬 뭐가 자꾸 올라오면서 쌓인다. 그러다가...

아이가 쉬가 마렵단다. 가뜩이나 밀리는 도로에서, 휴게소는 아직도 멀었는 데...

부부가 선택한 방법은 우리의 예상 그대로일 것이다. 설마 자동차 시트에 실례를 하도록 그냥 두겠냐 이 말이다. ^^

하지만... 아이는 부모의 반응을 보면서 가벼운 트라우마가 생겼다.

아이는 자주 소변을 보기 시작한다.

그것을 본 부모는 빈뇨증을 의심하고... 찾아간 병원에선 방광염 가능성이 있다면서 항생제 치료를 권한다.

치료를 시작하자 혈변이 보인다. (항생제 중에 정상 변을 혈변처럼 보이게 하는 것이 있다고 하는 데 이를 모르는) 의사와 부모는 당황하고 대형 병원에 가니 급성 세균성 장염이 의심된단다.

입원 치료가 시작되었다. 증상이 호전되어 퇴원하려는 데 아이가 배가 아프단다.

초음파 검사를 하니 담석이 떠억... 퇴원 취소, 금식 시작... (어떤 항생제는 가성 담석증을 유발하기도 하는 데 그냥 두면 된단다...)

결국 아이는 부모의 지적에 심리적 빈뇨증을 일으켰고, 방광염으로 오인된 후 항생제에 의한 붉은 변 때문에 다시 세균성 장염 환자로 입원한 뒤 또 다른 항생제에 의한 담석증과 췌장염이 발생되었다는...

하지만 웃을 수 만은 없다.

의학적 지식이 전무한 나는 의사의 말을 전적으로 믿을 뿐이고, 의사는 자신의 검사 결과와 그동안의 의학적 경험과 근거에 따라 진단과 치료했을 뿐인데, 아이는 없던 병으로 아니 없는 병으로 입원하고 치료 중이 되어버리는 이 상황이 그저 내가 겪어야 할 현실 문제일 것이니 말이다.

저자는 이 모든 것은 환자의 입장에 입각하여 그 환자의 배경과 심리적 요인 등등을 두루두루 살피는 휴머니즘 의료로 극복할 수 있다고 말한다.

말처럼 쉬운 것은 결코 아닐 것이다.

느닷없이 진료실에 찾아온 생판 처음보는 환자를 앞에 두고 기다린 시간에 비해 새 발에 피만큼도 안되는 진료 시간동안 이런 휴머니즘 의료를 한다고? 의사는 신이 아니다.

그럼 도대체 어찌해야 할까?

근처에 있는 병원을 마치 내 주치의라도 되는 양 이용하고 무턱대고 매번 처음처럼 대형 병원을 찾아가는 일을 하지 말아야 하지 않을까?

오랫동안 나를 내 아이를 진료하던 그 의사는 그간의 기록과 기억으로 진료해주지 않을까 하는 말이다.

더불어 조금 아픈 것은 꾹꾹 참으며 약을 먹거나 병원에 가는 것을 최후의 보루로 여기며 버텨야 할까?

우리 부모님의 말씀처럼 병원가면 병 옮겨오고... 괜히 의사에게 한마디라도 들으면 없던 병도 생기고 할 수도 있으니 말이다.

어딘가 다른 분야에서 들어 본 것 같은 느낌이 들지만 저자가 전해주는 "환자는 두번째다" (첫번째는 병원 근무자들이다)라는 책에 대한 이야기도 나름 일리가 있어보인다.

병원 근무자들이 일할 맛이 나야 환자도 잘 돌보게 될 것이라는...

정말 그럴까 하는 의구심이 전혀 없는 것은 아니나 그럴만도 하지 않은가?

코로나 팬데믹 시간동안 병실을 지킨 간호사와 간호조무사 및 의사, 직원 들의 건강과 안녕을 우리는 얼마나 바랬던가 말이다... 환자의 회복만큼...

저자는 휴머니즘 의료라는 섹션을 통해 자신의 주장을 다음과 같이 정리한다.

의사 입장이 아닌 환자 입장에서...

교과서와 이론에만 치중하지 않는 의료진과 의료진 팀의 열린 마음을 가진...

환자는 환자답고 의사는 의사다운...

그런 의료 행위가 필요할 것이라고 말이다.

어느 한 쪽으로 치우친 것은 항상 위험하다.

중간을 중용을 지킨다는 것은 항상 어렵다.

그 어려운 길, 강요할 수는 없지만 슈렉의 그 고양이 눈을 하고 서로를 바라보면 시나브로 함께 걷고 있는 것을 발견하게 되는 그 때가 오게 될지도 모를 일이다.

[출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 작성한 독후감입니다.]

비스킷 철학 (박윤아, 반달뜨는꽃섬, 2024)

비스킷 철학 - 쿠키보다 가볍고 스낵보다 무거운 철학에세이
박윤아 지음 / 반달뜨는꽃섬 / 2024년 1월

저자가 이 책을 쓰면서 쿠키보다 가볍고 스낵보다 무거운 비스킷과 같은 중량감을 의도했다면 나름 의도를 달성한 것처럼 보인다.

그래도 명색이 책 제목에 '철학'이라는 두 글자가 씌여져 있음에도 불구하고 여타의 철학책처럼 철학 이야기가 중심되지도 않다는 느낌이지만 그렇다고 철학의 범주에서 벗어나 있다고 느껴지지는 않는다는 면에서 그렇다는 말이다.

그래도 구태여 구분한다고 하면 철학서적이라기 보다는 에세이라고 해야겠다.

저자가 바라던 그 정도이길 바래보면서... ^^

책은 책 속에서 3개의 부제를 가지고 나뉘어 있다.

소크라테스와 산책

비스킷 철학

사회를 보는 시선...

3개의 부제가 언뜻 들려주는 이미지와 딱 부합되는 내용으로 나뉘어져 있는 것같지는 않지만 그래도 조금은 이론을 담은 에세이, 가벼운 에세이, 사회에 대한 비판적 에세이라고 나누어 볼 수 있지 않을까 싶어졌다.

첫번째 섹션에선 '강한 자가 약하고 약한 자가 선하다는 프레임'에 대한 이야기가 눈에 훅 들어온다.

갑질로 대표되는 강한 자 프레임이 바뀌어 오히려 강한 자가 선하고 약한 자가 악한 경우로 프레임이 바뀌고 있다고 말이다.

불법 노점 단속을 하게되면 '서민들 다 굶어 죽으라는 거냐?'고 소리치고...

장애인 자신의 장애를 특권 삼아 나쁜 행동을 해도 이해받아야 하는 대상이라는 이상한 논리가 있다고 예를 들어 말하고 있다.

이 부분을 읽으면서 요즘의 사회적 갈등으로 대두되는 양극화와 전장연과 관련된 이슈가 떠올라 이 작가 좀 위험한데... 하면서 웃었다. (저자가 의도하는 바를 이해할 수 있다면 그 정도에서 이해해야 한다는 생각이다. 확대 적용, 확대 해석을 통해 의도를 벗어나게 되면 논란을 피할 수 없어보인다. 여튼 그런 생각이다... ㅡ.ㅡ)

일부의 사례가 모두를 대표하는 경우가 되지 않았는 지 좀 더 살펴볼 문제가 아닌가 싶었다.

두번째와 세번째 섹션에서 이야기하는 주제는 좀 혼재되어 있다는 느낌...

좀 사회성짙은 이슈를 많이 다루고 있구나 하는 생각이 드는 대목이다.

임신 중지, 안락사, 민주주의에 있어서의 다수결의 위험성, 동물 윤리...

더불어 정치적이기까지 하다고 해야겠다.

기본소득과 무임승차, 사형 금지, 엘리트 범죄, 능력주의...

그러고 보니 철학서라는 편견을 가지고 난 이 책을 대하고 있구나 생각이 들었다.

저자는 자신의 학문적 바탕에는 철학이 있다고 말한다.

그 철학이라는 것이 이 에세이에 저변에 깔려있는 저자의 가치관의 바탕이라는 것은 알겠다.

그것을 넘겨짚은 내가 생각의 폭이 좀 좁았구나 싶달까...

이런 것도 제목에서 비롯된 확증편향이라고 해야하는 지도 모르겠다. ㅡ.ㅡ

여튼 저자의 시각과 주장에서 새로움을 느낀다.

조금 더 주제에 대한 생각의 범위를 넓혀가야겠다는 생각을 하게하는 책이다.

[출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 작성한 독후감입니다.]

미래 법정 (곽재식, 교보문고, 2024)

미래 법정 - 미래에서 온 50가지 질문
곽재식 지음 / 교보문고(단행본) / 2024년 1월

미래의 일을 가정하고 상상하며 지금의 상황을 생각해보다...

지금 당장 발생할 수는 없을 지라도 미래에 일어날 수 있을 것 같은 일들이 있고...

지금 현실 상의 문제이지만 조금 미묘하고 복잡한 속 사정으로 은유로 풀어볼 것들도 있을 수 있겠다.

저자의 말따나 SF적인 요소를 가미해 생각해보는 것은 나름 괜찮은 우회법이 아닐까?

저자가 함께 생각해보자고 하는 질문은 50가지다.

더 많을 수도 있겠지만 추리고 추려서 이 정도겠지... 그래도 책 한권 분량으로 정리하려니 이 정도만...한 것이 아닐까? ^^

독후감을 뭉뚱그려 쓰기엔 50가지 질문에 눈맞춤할 부분이 좀 많다.

그렇다고 다 평하기는 그러니... 나 역시 추리고 추려보는 것으로... ㅋㅋㅋ

로봇세...

일을 하는 사람에겐 발생된 소득에 대해 근로 소득세를 매기는 데 로봇에게는?

로봇에게선 보상을 주지 않아 소득에 대해 과세할 수 없으니 사용자에게 매겨야 하나?

그렇다면 사용자 즉, 업주의 매출에 대해 세금을 부과하면 이중 과세일까?

저자가 예를 든 것 처럼 네비게이션이나 도어록 뿐만 아니라 로봇 청소기 등에도 세금을 부과해야 할까?

난...이건 아니라는 쪽...

자율 주행 자동차의 사고는 누구 책임?

자동차 회사, 인공지능 프로그램 개발사, 네트워크 통신회사...

책임 소재가 모호하고 판단이 복잡하니 결국 보험 처리나 해야하는 것일까...

그런데... 보험이라는 것이 불가 항력적이고 천재지변을 대비하는 측면이 있다고 할 때 인공 지능의 오류가 이런 면에 부합되는 지에 대한 저자의 지적에 공감이 가는 대목이다.

인공 지능이 누가 진짜 신인지 알려주어도 괜찮을까?

과연 이런 상황이 오기는 할까?

인공 지능이 무한대로 똑똑해져서 세상 수많은 신 중에서 이 쪽이 참 신이라고 말할 수 있는...

여하튼 그런 때가 와서 인공 지능이 A가 정말 참된 신이라고 말해주면 다들 그 신만을 인정하고 다른 신들을 부정하는 상황이 올까?

상상만으로도 재미있는 주제인 듯 싶다.

참 다양한 주제에 대한 생각을 해보게 한다.

게다가 책은 주제에 대해서 들려주고 해설을 해준다.

관련된 영화나 책에 대해서도 들려준다.

50가지의 다양한 주제의 질문에 대한 답을 읽고 있다보니 저자의 상상력에 감탄을 하게된다.

정말 미래에는 이런 일들로 고민하게 될까?

[출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 작성한 독후감입니다.]

세계 최고의 기업은 어떻게 위기에 더 성장하는가 (리즈 호프먼/박준형, 포레스트북스)

세계 최고의 기업은 어떻게 위기에 더 성장하는가 - 결국 이기는 기업의 경영 원칙
리즈 호프먼 지음, 박준형 옮김 / 포레스트북스 / 2024년 2월

세계 경제에 위기 상황은 여러 번 있었다.

지금 시점으로부터 역으로 생각해보면...

코로나 팬데믹 상황...

리먼 사태...

서브프라임 모기지 사태... 등등등

내용과 영향, 이후 상황 등에 대해서는 잘모르지만 여하튼 이런 사건들을 열거해볼 수 있겠다.

이 책은 코로나 팬데믹 상황에서의 기업의 극복기? 탈출기?라고 할 수 있을 듯 싶다.

책의 80% 분량은 코로나19가 발생해서 2020년 3월 말까지 미국의 각 기업들과 정부가 어떤 상황에 처해졌고 그 와중에서의 대응 방법을 들려준다.

소설을 읽고 있는 분위기를 갖게한다.

딱 그렇다.

사건 전개도 빠르고 흥미 진진하다고 해야할까...

실재 경영자와 정부 관계자들은 얼마나 속타고 피를 말리는 상황이었을까 싶지만...

지나고 보면 '아무 것도 아니다'라는 말에 딱 맞을 지도 모른다.

세상 살아가는 일이 다 그러하니 말이지... ^^

투자 회사가 자기들이 투자 위험을 상쇄시키기 위해 반대 포지션을 취한다는 것은 당연한 것이다.

수많은 투자자의 돈을 지켜내야 하고 또 투자에 대한 이윤을 쥐어주어야 하는 입장에선 그렇게 하지 않으면 욕을 먹을 상황이지 않을까?

기업을 운영하는 경영자는 외부 세력, 특히 정부의 간섭과 입김을 좋아할 이유가 없다.

유동성 위기를 맞아 정부 대출보다는 보조금 또는 지원금을 바라는 것이 맞을 것이고, 이윤을 추구하는 기업의 입장에서 이자 높은 대출보다는 이자가 낮은 대출을 받는 것은 자금 담당자가 해야할 의무가 아닌가 싶다.

하지만... 때가 때이다 보니...

주식 시장 폭락에 돈을 걸고 돈을 벌었다는 것이 잘한 일인가 싶어지는 상황이다.

국민의 세금으로 대기업 지원에 나서는 것이 과연 맞는 것인지 특혜가 아닌 지 의문이 드는 상황이다.

기업의 현금 유동성이 고갈되어간다는 위기 상황에서 노조와 같은 외부 세력이 자기 주장과 영향력 확대를 노리는 것이 정상적일까?

소규모 영세 상인들은 빈손으로 거리로 떠밀려나가는 상황에서 대기업 위주로 지원책이 만들어지는 것은 과연 공정한가?

뭐 이런 생각이 밀려오는 것은 어떤 이유인지 잘 모르겠다.

위기에 대응해서 기업을 지켜내고 성장을 위한 일보 후퇴의 시간으로 활용한 것들 모두 경영자의 능력이고 자질이며, 기업이 해야할 일이라고 당연 시 하는 것은 너무 일방적인 생각일까...

세계 최고의 기업은 어떻게 위기에 더 성장하는가?

이 질문에 대한 대답은 무엇일까?

위기를 알아보는 안목

위기 상황에서의 냉정하고 올바른 선택 능력

위기 상황을 극복해내면서 그 안에서 새로운 기회를 찾아내는 시각

여러 기업들이 문을 닫았고 팬데믹 시기 이전의 상황으로 돌아가지 못했다.

그들은 이런 안목과 선택 능력과 기회 모색의 시각을 갖추지 못한 결과일까?

이것이 그들이 엔데믹 시대를 만끽하지 못하는 절대적이고 모든 이유는 아닐지도 모르겠지만 반드시 갖추어야 할 필요 조건은 아닐까 생각해본다.

앞으로 또 다른 위기 상황은 되풀이될 것이고 그저 위기가 아닌 기회로 삼기 위해 무엇이 필요한 지 곰곰이 따져볼 시간이다.

이러한 역사를 공부한다는 것은 과거의 사건을 통해 좀 더 나아질 수 있을 것이니깐...

[출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 작성한 독후감입니다.]