프렌즈와 함께, 캐나다로~

프렌즈 캐나다 : 밴쿠버·토론토·몬트리올·퀘벡·로키 - 최고의 캐나다 여행을 위한 가장 완벽한 가이드북, 2026년 최신판 ㅣ 프렌즈 Friends 35
이주은.한세라 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 10월

드라마 도깨비에서 봤던 캐나다의 풍경이 떠오른다. 캐나다는 2007년에 잠깐 다녀왔던 곳이기는 하지만 미국에서 머물다가 잠깐 토론토 지역만을 휘리릭 다녀왔기 때문에 방대한 국토를 지닌 캐나다의 극히 일부만 경험한 셈이다. 나의 버킷리스트 여행지 상위권을 차지하고 있는 나라이기도 하고, 특히 오로라에 대한 신비로움과 경이로운 자연을 즐기고싶은 지역이기도 하다.

캐나다 전체를 조망해보는 첫 단계는 여행자에게는 필수~!! 동부의 몬트리올, 퀘백, 서부의 밴쿠버 로키산맥 그리고 중부의 토론토 나이아가라 등 지역별로 구체적이고 체계적으로 구성되어 있다. 단순히 관광 명소 소개에 그치지 않고 현지 교통, 숙소, 음식 축제 정보 심지어는 여행 시에 유용한 팁과 주의 사항까지 담겨 있어서 실제 여행 시에 큰 도움이 된다.

캐나다의 자연경관을 화보와 함께 설명하고 있어서, 왜 캐나다를 가야하는지 예비 여행자들이 직관적으로 느낄 수 있게 한다.

역시, 오로라~~~!!! 실제로 눈앞에 이런 광경이 펼쳐진다면..
캐나다!! 꼭 가야하는 이유다.


체류기간에 따른 제시 일정을 참고하여 나만의 일정을 조정해 볼 수도 있다. 한 번 떠나는 여행, 가급적 여유있게 돌아보는 여정으로 쏠리게된다.

각 지역마다 가봐야할 곳은 물론, 캐나다를 여행할 때 참고가 될만한, 대표음식부터 쇼핑할 만한 물건들 까지 세심하게 챙겨준다. 07년도엔 아이스와인을 샀던 기억이 있는데,, 차가버섯이 올라있다는 게 이색적이다. 러시아의 차가버섯은 익히 들어왔는데..


처음 여행지에 도착할 때의 묘한 불안감과 막막함을 기대감으로 바꿔줄 수 있는 든든한 책이자,
준비 단계부터 설렘으로 채워주는 책~~!!


ㅡ 네이버 카페 문화 충전을 통해 제공받은 책을 읽고 자유로이 작성한 후기입니다 ㅡ
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#프렌즈캐나다 #이주은 #한세라 #중앙북스
#문화충전

저속노화 운동

저속노화 운동 - 느리게 나이 들고 싶은 사람들을 위한
김병곤 지음 / FIKALIFE(피카라이프) / 2025년 10월

요즘 자주 보게되는 신조어로 <테토녀>와 <에겐남>이 있다. 남성호르몬인 테스토스테론과 여성호르몬인 에스트로겐으로 각각 남성적인 여자, 여성적인 남자를 표현하는 말이다. SNS상에서 어떤 중년의 테토녀가 운동으로 근육을 다지는 모습을 보면서 감탄하지 않을 수가 없다.

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연전부터 서울 모병원의 노년내과 의사가 언급한 저속노화가 화두가 되어, 느리게 나이드는 습관과 식단이 각 매체를 통해 쏟아져나오고 있다. 근육이 연금보다 낫다며 운동으로 노화의 속도를 늦추고, 근육을 챙기는 붐으로 운동센터가 급속히 많이 생겨나긴 했지만, 옥석을 가리기가 어렵다. 어떤 경우엔 운동으로 몸을 망치는 결과를 낳기도 하기에.

저속노화를 위한 운동~!!
이 책의 저자는 국내 스포츠의학 전문가, 김병곤! 유튜브에서 그가 제시하는 운동을 몇 번 접한 적이 있다.

나이가 들면서 필수가 되어버린 건강관리 — 특히 노화 속도를 늦추는 운동에 대해 실용적이고 단계적으로 접근한 안내서라고 할 수 있다.

저속노화 운­동이 필요한 이유, 운동이 노화 속도를 늦추는 과학적 근거, 5대 필수 운동(평형성, 유연성, 근력, 심폐지구력, 민첩성), 그리고 연령별 맞춤 운동 프로그램 등으로 구성되어 있다.

단순 체력증진용 운동서보다는 노화 저지 라는 관점에서 설계된 점이 인상적이다.

평형성 → 유연성 → 근력 → 심폐지구력 → 민첩성이라는 흐름을 제시하며 운동의 순서와 이유를 구분하고 있다는 점이 유용하게 다가온다. 특히 중년 이후에 무작정 운동하기보다는 어떤 운동을 먼저 해야 하는가에 대한 로드맵을 보여준다.

40대부터 70대 이상까지 연령대별로 주요 관리 포인트(근력, 심폐, 유연성, 균형감각 등)를 정하고 그에 맞는 운동을 제안한다. 나이가 들었다 해서 운동을 포기해야 한다는 생각에서 벗어나 적절한 부하의 운동을 할 수 있다는 긍정효과를 보여준다.

관건은 지속적인 습관처럼 운동하는 것!
운동이 스트레스로 다가온다면 오히려 노화를 가속시키는 법, 저자는 좋아하는 나만의 운동 찾기부터 일상 속 운동 습관 만들기 등 지속가능성에 방점을 찍고 있다.

단, 중년의 나이가 되면서 근골격계 통증이나 불균형으로 고생하는 이들이 많은 바, 자신의 몸의 상태를 고려한 운동까지는 다가서지 못했기에 이 부분은 아쉬움으로 남는다.

ㅡ 네이버 카페 문화충전을 통해 제공받은 책을 읽고 자유로이 작성한 후기입니다 ㅡ

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교토 여행

베스트 프렌즈 교토 - 최고의 휴가를 위한 스마트 가이드북, 2026년 최신판 ㅣ 베스트 프렌즈 시리즈 8
정꽃나래.정꽃보라 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 10월

우리나라에 경주가 있다면, 일본엔 교토가 있다. 오사카 여행하면서 멀지 않은 교토와 나라를 같이 묶어서 다녀왔던 지역, 교토!! 그 때는 겨울에 여행했기에 눈속에 보이는 풍광이 그림처럼 기억에 남아있다. 각 계절 별로 색다른 풍광이 펼쳐지는 교토. 다시 방문한다면 가을에 가고 싶다.
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교토를 가게되면, 수많은 사찰들을 보게된다. 그 속에 역사가 숨쉬고 있으니까. 그리고, 그 속엔 재미난 문화도 같이 존재한다. 오미쿠지나 오마모리처럼 운세뽑기나 부적 등 그 의미를 알고 쏠쏠한 재미도 챙겨보면 좋을 것 같다. 저자는 사소하게 지나칠 수 있는 것들도 챙기고있다

교토에서 먹어봐야할 음식, 뭘 먹어도 맛있게 먹는 1인으로 일본에서 음식은 매끼니 다르게 먹어보기를 추천하고프다. 책에서 소개하는 음식을 하나씩 먹어보는 것도 좋을 듯하다. 올려둔 음식사진만 봐도 침 넘어간다.

일본의 교통비는 너무 비싸서, 일정에 따라서 패스를 활용하면 더 경제적으로 또 수월하게 다닐 수 있는 필수템이기에 이와 관련된 정보도 빼곡히 담고있다.


여행 일정에 따른 코스잡는 예시를 보면서 도움받을 수 있고, 교토 전체를 구역으로 나누어 동선을 적절히 안배할 수 있게 제시한 부분이 돋보인다.


든든한 정보로 가득한 프렌즈, 간편하고 가볍게 여행하기엔 딱 좋다. 넉넉하게 여유잡고 천천히 거닐고 싶은 곳. 교토!! 훌훌 털고 다녀올 일만 남았다~~



ㅡ 네이버 카페의 문화충전을 통해 제공받은 책을 읽고 자유로이 작성한 후기입니다 ㅡ

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효재안주

효재按酒
이효재 지음 / 초비북스 / 2025년 9월

자연을 즐기며, 그 속에서 멋을 찾아내며 이를 활용할 줄 아는 금손의 주인공,이효재. 언젠가 길상사를 방문했었을 때, 그 맞은 편에 효재를 우연히 보게 되었을 때는 그녀가 보자기 아티스트 로만 알고 있었는데.. 지금 마주한 그녀의 책을 보면서, 그녀의 영역은 가히 전방위적 아티스트라는 생각이 든다.

효재 안주~!!

그녀가 현재 거주하고 있는 괴산 지역에서 자연과 벗삼아 그 속에서 지인들과 함께 나누었던, 정성과 자연스러움이 가득한 소박한 음식들!!
그 음식을 담은 사진과 함께 소개한다.

복잡한 조리과정이나 양념 또는 화려함은 덜어내고, 자연과 원재료의 풍미를 제대로 살려내는 소박하면서도 고급진 상차림이 펼쳐진다. 그냥 레시피를 전해주는 게 아니라, 음식을 준비하는 과정의 에피소드와 더불어... 함께 음식을 나누는 지인들과의 이야기를 풀어나가는 그녀의 글체는 읽으면서 재미를 더한다.

연잎의 향미를 배가시키는 조리법, 냅킨 대신에 자연의 잎사귀를 활용하는 톡톡 튀는 아이디어는 그녀의 자연생활에서만 얻을 수 있는 특권~!!

각 페이지마다 올려둔 정갈한 상차림을 보면, 인위적인 화려함 대신에 자연의 멋을 그대로 빌려왔음을 눈치채게 된다.

오이 탕탕이는 들어봤는데, 오이로 만든 전이라니..

지인들이 챙겨온 식재료를 금새 뚝딱 한 상으로 올려내는 기발한 아이디어~~ 기지와 양배추로 초간단 음식으로 쨔잔~!! 읽는 재미도 있지만, 어렵지 않게,, 음식 만드는 아이디어도 함께 얻는다.

자연을 벗삼은 일상을 풍류로 풀어내는 한 상!! 차림 이야기~~ 솜씨와 눈썰미와의 콜라보~!!!가 가득한 책 한권, 효재안주~~


ㅡ 네이버 카페, 문화충전을 통해서 제공받은 책을 읽고 자유로이 작성한 후기입니다 ㅡ

초역 예수의 언어

초역 예수의 언어 - 영원불멸의 고전에서 길어올린 삶의 지혜와 진리의 가르침
김학철 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 10월

초역 예수의 언어의 저자는 지난 해 말, 유튜브의 잘잘법에서 접했던 김학철 교수이다.

성서의 복음서에 기록된 예수 그리스도의 말씀을 단순히 교리나 종교적 틀로 해석하는 대신 현대를 살아가는 일반인들의 참과 고뇌에 비추어 싑게 해석해서 풀어내고 있다.

저자는 신학적인 학문의 배경을 갖고 있음에도, 이 책에서는 매우 간결하고 일상적인 언어로 예수의 말씀을 전달하고 있어 기독교적인 배경이 없는 독자라도 쉽게 읽어낼 수 있게 배려한 느낌을 받는다.

각 챕터에서 우리가 매일 겪는 내면의 갈등과 좌절, 불안 등.. 오늘 날의 우리의 삶으로 이어주는

연결 고리 제공하여 스스로 성찰할 수 있는 기회를 제공한다. 자신을 한번 되돌아보며 마음속에 질문을 던지고 곱씹게 되는 여백이라고 할까..

신앙적 또는 교리적 테두리를 벗어나 있어, 기독교라는 종교적인 색채보다는 인문학적인 색깔이 더 강하게 느껴진다.

이천년전 예수의 말씀이 오늘을 살아가는 우리의 삶 속에 여전히 울림을 줄 수 있다는 가능성을 보여준다. 독자의 종교를 떠나서.. 말이다.

ㅡ 네이버 카페 문화충전을 통해 제공받은 책을 읽고 자유로이 작성한 후기입니다 ㅡ



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