프렌즈 하와이

프렌즈 하와이 - 최고의 하와이 여행을 위한 가장 완벽한 가이드북, 2025~2026년 개정판 ㅣ 프렌즈 Friends 13
이미정 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 8월

올 여름은 유난히 덥다. 연일 기록을 깨는 더위로부터 탈출하고 싶은 마음에

바로 떠오르는 휴양지 하나 , 바로 하와이.

하와이는 아직도 가보지 못한 꿈의 여행지다. 개인적으로 수영을 할 줄 모르기에, 딱히 해변에서 할만한 활동이 별로 없는 탓인지, 산과 바다중 고르라면 십중팔구 산을 골랐기 때문에 일 것이다.

하와이 하면 보통 휴양지로 많이 알고 있을 것이다. 쉬기위해서 가는 곳! 자연을 벗삼아 재충전하는 여행지로 딱이지않을까싶다.

하와이를 소개하는 첫장에서 큰 그림을 그려두는 작업은 여행자에겐 필수다.

 

오아후. 빅아일랜드. 마우이섬.. 그리고 카우아이

오아후는 하와이의 주도가 있는 중심지이다보니, 오아후를 필수로 넣고 개인체류일정 여유에 따라서 빅아일랜드 또는 마우이 섬을 일정에 추가 하는 스타일이 대세인 듯하다

 

여행자의 볼거리, 먹을거리, 즐길거리를 빼곡히 제공해두었다. 쇼핑 아이템같은 꿀 정보까지 세심하게 담았다. 노니,, 커피,, 마카다미아(쵸콜렛) 등

그리고 어떻게 이동구간을 연결하여 일정을 짤 것인지, 체류하는 일정에 따른 팁도 같이 공유해두어, 여행자 개개인의 취향에 맞춰서 가감할 수 있게 해둔 점이 돋보인다. 색상별 트롤리 라인이 주요관광지를 통과하고 있어 역시 관광 특화된 하와이라는 생각이 든다.

 

 

트롤리 라인 외에도.. 특히, 렌트카를 이용하기 어려운 여행자들을 위해서, 대중교통은 어떻게 이용하는지 자세한 방법이 제시되어 있다.

강력하게 추천하고픈 필수코스가 각 섬마다 특색을 잘 담은 사진과 함께 올려져있어, 예비 여행자들이 계획을 짜는데 우선해야 할 것들을 챙기는데 도움을 주고자하는 배려가 느껴진다.

여행자의 볼거리, 먹을거리, 즐길거리를 빼곡히 제공해두었다.

쇼핑 아이템같은 꿀 정보까지 세심하게 담았다. 노니,, 커피,, 마카다미아(쵸콜렛) 등

 

 

애니메이션 모아나를 떠올리면서, 하와이 여행을 그리는 동안 잠시 더위를 잊어본다.

막막한 여행을 구체적으로 그릴 수 있도록, 막강 최신 정보를 제공하는 든든한 친구!! 프렌즈와 함께 떠나보자~~

# 프렌즈하와이 # 중앙북스 #이미정 #여행가이드 #문화충전

데미안

데미안
헤르만 헤세 지음, 전혜린 옮김 / 북하우스 / 2025년 7월

중고등학교 시절 필독도서에 올라있어서 숙제하듯이 읽었던 책, 데미안.
헤르만 헤세의 대표작으로 인간 존재의 양면성과 자기실현에 대한 깊은 통찰을 담고 있는 작품이다. 제1차 세계대전의 상흔 속에서 쓰인 이 소설은 단순한 성장소설을 넘어, 인간 내면의 빛과 어둠을 직시하라는 강렬한 메시지를 전한다.

주인공 싱클레어가 유년기부터 사춘기를 지나 성숙에 이르기까지의 내적 여정을 따라간다. 이 과정에서 선은 더 이상 교과서적 도덕이 아니며, 악은 반드시 피해야 할 존재도 아니다.

데미안이라는 인물은 싱클레어의 내면에 이미 존재하던 ‘다른 자아’를 각성시키는 촉매로, 기존 사회 규범에 도전하고 진정한 자아를 발견하게 만든다.

작품 속의 아브락사스의 상징은 이분법적인 세계관을 넘어선 초월적 통합을 보여준다. 신성과 악마성을 함께 품은 아브락사스는 인간 내면의 복합성과 모순을 정당화하는 철학적 사유까지 그 영역이 확대된다.

요즘, 뒤늦게 악뮤의 음악과 이들의 인터뷰를 찾아보면서.. 이찬혁의 음악 스타일도 그 성숙에 따라 자신의 스타일을 그대로 반영하고 있음이 확연하게 드러남을 느낀다.

정해진 프레임 속에서 기꺼이 나와, 자기만의 음악을 찾는 과정은 곧 알을 깨는 행위이기도하다. 정해진 정답을 따르지 않고, 불편하더라도 나만의 길을 선택하는 용기. 그것이 곧 데미안의 본질이니까.

한참의 시간이 지나서 새롭게 다시 집어든 데미안.

나이가 든 지금에도 사유하는 울림을 주는 이유는, 나이나 세대를 불문하고, 여전히 진짜 나를 발견하고자 하는 갈망이 시대를 초월해 보편적이기 때문이 아닐까..

데미안은 결국 우리 모두에게 묻는다.
ㅡ 너는 지금, 네 삶을 살고 있는가? ㅡ

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ㅡ 네이버까페 문화충전을 통해 제공받은 책을 읽고 자유료이 작성한 후기 입니다 ㅡ

필라테스 티칭 바이블

스포츠의학으로 보는 필라테스 티칭 바이블 - 필라테스 지도자를 위한 해부학과 자세평가
데비 로렌스 지음, 오은수 옮김 / 프로제 / 2025년 6월

언제부터인가 피티샵과  필라테스가 눈에 띄게 많아지기 시작했다.   필라테스는 원래 재활운동에서 부터 시작했다고 하는데, 그 강도로 보면 결코 쉽게 볼 운동이 아님은 경험해본 이들은 안다. 

  우후죽순으로 생겨나는 필라테스 운동샵을 어떻게 선택할지는 한 번 체험 레슨을 받으면서, 이 동작을 왜 해야하는지 설명해가면서 세밀하게 세팅을 하는지... 를 눈여겨 볼 일이다.  

 자세에 문제가 있거나, 근육이 불균형 하게 되면, 근골격계 질환이 자연히 따라붙게 마련이다. 

  운동지도지라면 인체의 근골격게에 대한 지식은 기본으로 깔고 어떤 기전으로 기능하는지를 알고 스스로 자신의 몸으로 테스트해봐야겠다는 생각을 하게된다. 스스로 자신의 몸으로 익히지 않고서 다른 이들의 몸에 적용을 하는 건 자칫, 타인의 몸을 잘못 평가하고 맞지않는 동작을 적용함으로써  오히려 몸을 망치게 하는 결과를 초래하기도 하기에!

  재활트레이너의  묻지마ㅡ이상야릇한 동작들로 이뤄진 루틴동작들로, 단 3회만에 몸에 각종 통증으로 몇개월째 병원진료를 받고있는 입장에서 특히나 관심갖고 보게된 책이다.  읽으면서 얼마나 말도 안되는 동작들이었는지... 특히나, 재활에서 적용되는 동작들도 아님을 하나하나 체크하게 되었다. 

 운동하는 물리치료사도 만나보고, 근육에 대한 기전을 아는 의사들도 만나보는 과정 중에 만난책이라서 더욱 반가운 책이었다. 

 

각 근육들이 어디에서 시작되어 어떤 기능을 하게 되는지 일목요연하게 정리한 부분이 돋보인다. 

특히나  골반, 엉덩이 부위에는 근육들이 복잡하게 얽허있는 부위라 운동을 적용하는 입장에서 특히나 유의해서 봐 두어야하는 부분~!! 

 

그리고. 필라테스 현장에서 적용하는 운동들이 사진과 함께 제시되어있다.  환자의 몸을 제대로 평가하고, 어떤 동작을 적용하여 기능을 향상시킬 것인지..  고려해야하는 운동 지도자에게는 특히나 오랜 기간의 수련이 이뤄져야 하겠다는 생각을 해본다. 

   특정 근육을 다루는 데도 다양한 각도에서 다른 동작들이 있기에,  특정 동작을 왜 해야하는지.. 설명해주고 힘이 들어오는지.. 또는 힘을 빼야하는지.. 호흡은 어떻게 해야하는지 구체적으로 제시하는 지도자를 만나야하는데..  그런 자질을 갖추는 게 기본인데도.. 현장에서 그렇게 지도하는 사람을 만나는 게 쉽지 않다.  

  체험수업에서만, 아니면 어데선가  빌려온 블로그나 광고성 데모에서만 기전들을 설명하는 구성이지만, 실제 수업에선 전혀 그런 과정들은 사라진채, 묻지마 동작들의 나열이 되는 케이스도 상당히 존재하는 듯하다. 

 

   이 책은, 필라테스 지도자들 뿐만아니라, 일반인들도 쉽거 접근하게끔, 신체 각 부위별로 적용하는 동작들이 제시되어 있다.   과하지않게 가볍게 적용해가면서 스스로 단련하고자 하는 이들에게도 실제적인 도움을 제공한다. 

ㅡ 네이버카페 문화충전을 통해 제공받은 책을 읽고 자유로이 작성한 후기입니다 ㅡ 

상하이~`

프렌즈 상하이 : 쑤저우·항저우 - 2025~2026년 개정판 ㅣ 프렌즈 Friends 40
서진연 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 7월

상해 임시정부가 먼저 떠오르는 도시, 상하이!!

내게는 해외여행시 스탑오버로 잠시 체류하기 좋은 도시였기에 몇차례 방문했던 곳이기도 하다.

주로 여름에 들렀던 기억이 있는 상하이. 무척 습하고 더웠기에 주로 시원한 곳에서 맛있는 음식을 즐기면서 지냈던 도시~~

전통과 현대가 공존하는 도시인 동시에, 국제적 도시의 면모가 여행객에게 흡인력있게 다가온다.

상해의 야경 사진이 여행을 꿈꾸는 이들을 설레게한다. 황포강변의 야경은 와이탄에서 보는 게 아무래도 제격이다. 동방명주및 도심의 야경을 바라보면서 여행의 멋과 맛을 즐기는 시작점~

 

상해에서의 먹거리에 제공된 사진만으로도 침이 절로 고인다. 중국음식 메뉴판 보는 법까지,, 여행을 여행답게 하는 데 일조하는 꿀팁이 단연 돋보인다.

 

각종 디저트류까지,, 필히, 상하이로의 여행 다시 가야겠다.

 

 

​시간의 제약이 있는 여행자들에게는 여행의 동선을 잘 짜두어야 알차고 만족스럽게... 우왕좌왕 하지않고 낯선 곳에서의 여행을 즐길 수 있기에, 여행자 자신의 여행일수를 고려하여 참고할만한 코스를 제공하고 있다. 그 다음은 목적지를 연결하는 교통편으로 연결하기만 하면 되는 셈이다

 

다행히도, 상하이는 지하철 망이 촘촘하게 잘 구축되어, 여행하는 데 별 어려움이 없다.

와이탄에서 현대적인 풍광에,

예원, 예원상장. 호심정에서 중국의 고풍스런 멋까지.. 문화의 스펙트럼이 광범위한 상하이.

 

 

  

 

 

저자가 제공하는 추천 코스만으로도 이미 일정은 빠방하게 꽉~ 차버린다.

상하이에서 꼭 방문할만한 지역마다 각 코스를 넣어두어, 여행자가 도시를 선택하고 이 책의 코스를 따라가도 이미 상해의 구석구석 돌아보는 셈이다.

 

조금 범위를 넓혀서 수향마을이나, 상하이 부근의 근교로, 쑤저우 그리고 항저우까지 넣는다면 금상첨화~!!

아직 못 가본 곳이라, 이 지역을 꼭 넣어서 방문하고프다. 천천히 산책하듯이 다녀오고픈 곳!! 상해에서 가는방법과 도착해서 이동시의 시내교통편까지 상세하게 제공하니, 이만한 가이드가 또 있을까..

 

자, 이제 든든한 프렌즈와 함께 상하이로 고고~!!

ㅡ 네이버카페 문화충전으로부터 제공받은 책을 읽고 자유로이 작성한 후기입니다 ㅡ

#여행가이드북 #프렌즈상하이 #상하이 #중앙북스 #서진연 #문화충전

프렌즈 튀르키예(터키)

프렌즈 튀르키예(터키) - 최고의 튀르키예 여행을 위한 가장 완벽한 가이드북, 2025~2026년 개정판 ㅣ 프렌즈 Friends 7
주종원.채미정 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 7월

 터어키라 불리웠던 나라. 지금은 튀르키예.

동서양의 접점을 모두 가진 나라!!

6.25참전국으로 우리나라와도 긴밀한 나라.

역사로 보나 문화로 보나 무궁무진한 볼꺼리와 먹을꺼리까지... 다양한 매력을 발산하는 나라. 튀르키예!!!

장기체류해도 좋을 나라. 그 첫 관문지는 단연 이스탄불이다. 이 도시 하나만 보더라도 한 달로도 모자랄듯한 문화의 깊음은 직접 가봐야만 안다.

각 도시마다 특색을 잘 살린 화보가 시선을 잡는다. 낯선 이슬람문화의 풍광은 자미.. 와 첨탑에서.. 고스란히 전해진다. 현지를 방문하면 기도시간을 알리는 묘한 음율의 읖조림, 아잔에서 나도 모르게 이스탄불의 매력에 서서히 빠져들게된다.

 

 

초보여행자에게 가장 난코스로 인식되는 입출국 방법에서 부터 도시 진입까지 전 과정이 상세히 제공되고 있다.

상세한 지도까지.. 예전에 책자 지도를 보면서 다녔던 시절이 떠오른다. 물론 요즘에야 구글맵등 편리한 디지털 자료로 길 찾기가 더 수월해졌으니, 여행 다니기 참 좋은 시절이다.

 

튀르키예엔 각 여행자의 취향이나 여행 목적에 맞게 방문할 도시는 무제한이다. 그럼에도 누구나 꼭 방문하는 도시는 이스탄불. 에페스. 카파도키아. 파묵칼레..

 

 

왜 에페스를 방문하게 될까. 그 깊은 역사의 유적지의 대표격이기에.. 성서의 에베소 교회를 떠올리는 이들도 분명 있을터.. 맞다. 그만큼 깊은 역사를 지니고 있다. 역사매니아가 아니더라도 꼭 방문해야할 도시다. 고대의 수세식 화장실, 도서관.. 궁금하지 않은가

 

 

카파도키아!! 열기구 사진만 봐도.. 설레는 도시

기이한 풍광으로 시선이 집중되는 곳!! 저런 바위 속의 구멍에서 사람들이 살았다고?!! 그 역사를 빼곡히 정리해두어, 준비하는 과정에서 부터 여행자들의 궁금증까지 해소하는 데 모자람이 없다.

여행자들이 현지의 유적, 풍광에서 문화를 느끼는 동시에 음식 또한 여행의 추억을 풍성케 하는 한 축이 된다. 먹는 거라면 튀르키예에선 고민할 필요가 없다.

어, 낯선데.. 하는 것은 모조리 도전해도 실망할 일이 없다. 그래도 음식의 뒷 배경을 알고 먹으면 더 맛있다. 케밥, 카이막, 피데, 돈두르마, 쾨프테.. 떠올리기만 해도 침이 고이는 먹거리. 게다가 로쿰까지~~

바자르 구경도 놓칠 수 없는 즐거움..

그랜드 바자르에서 다양한 향신료, 현지에서만 담을 수 있는 것들.. 구경하고 맛보는 체험.

가히 여행에 관한 모든 것을 아쉽지않게 꽉꽉 눌러담은 든든한 가이드, 프렌즈~!! 와 함께~~

ㅡ 네이버까페 문화충전을 통해 제공받은 책을 읽고 자유로이 작성한 후기입니다 ㅡ

#프렌즈튀르키예 #중앙북스 #주종원 #채미정 #문화충전 #여행가이드북