[서평] 7분 건강 - 프란치스카 루빈

7분 건강 - 하루 7분으로 만드는 내 몸의 기적
프란치스카 루빈 지음, 김민아 옮김 / 맥스미디어 / 2021년 4월

단 7분의 시간을 내기만 한다면 건강을 지킬 수 있다니 해 보지 않을 이유가 전혀 없었다. 7주 동안 저자가 이미 해 본 결과 꽤 괜찮은 효과를 본, 7분 건강 요법을 하는 것이 이 책의 핵심이다. 건강이라고 해서 '운동'만을 떠올리는 사람이 많을텐데(나 역시 그런 사람 중의 하나이다), 운동을 포함해서 다양한 분야의 건강 관리 7분을 배워볼 수 있다. 먹는 것부터, 뷰티나 마음을 다스리는 방법까지도 다루고 있으니 전반적인 건강에 대한 이야기를 하고 있다고 해도 과언이 아니다. 7주 동안 7분 가량의 건강 트레이닝을 거치고 나면 나름 자신만의 건강 비법이 생길 것 같은 느낌이 들었다. 책을 읽으면서 이건 좀 과하지 않은가 싶은 지점도 없지 않아 있었지만, 검증되지 않았더라도 자신의 마음과 몸이 편해지고 건강해 진다면 나쁘지 않을 것이란 생각이 들었다. 저자가 제안한 건강 비법(?) 중에 가장 해 보고 싶은 것은 오일 풀링이었다. 오일 풀링은 올리브 오일(기타 여러 가지 오일들)을 이용해서 구강의 건강을 지키는 비법이다. 이는 심혈관계에도 좋은 영향을 준다고 하니, 한 번쯤은 해보고 싶다는 생각이 들었다. 올리브 오일은 집에서도 쉽게 구할 수 있고, 한 두숟가락 넘기지 않고 입안에서 오물어물 잘 해낼 수 있을 것 같은 생각 또한 들었기 때문이다.

맨발로 걷는 건강법 역시 눈에 띄었는데 맨발로 걸어볼 기회가 현대 사회에서는 거의 없다고 해도 과언이 아니다. 저자는 자신이 속한 환경에서 맨발로 걸을 수 있는 기회가 있어 많은 시간을 맨발로 걸었다고 한다. 맨발로 걸으면 신발을 신고 있을 떄와 달리 자신의 몸의 중심이나 발의 어느 부분에 특히 힘이 들어가는지 알 수 있게 된다고 한다. 가장 중요한 것은 허리가 아프지 않게 된다고 하니 맨발로 걷는 것이 중요한 일임에는 틀림 없다. 우리가 신발을 신게 된 것은 발을 보호하기 위해서였지, 꼭 특별한 이유가 있었던 것은 아니라고 한다. 예전에는 벌레나 위험한 것들로부터 지킬 수 있는 유일한 것이 신발이었기 때문이다. 이 외에도 화를 내 보내는 방법, 많은 사람들의 여전한 관심사인 간헐적 단식까지 건강에 관한 모든 것들이 담겨 있다. 각 주차가 끝나면 해당 주차 동안 제대로 실행했는지에 대해 저자는 물어보고 있다. 직접 작성할 수 있는 칸도 있어 꼼꼼하게 작성해 가며 자신의 한 주 건강을 되돌아볼 수도 있다. 각 주차의 시작에 앞서서는 필요한 물건들을 미리 준비할 수 있게 제시하고 있으니 한 주의 준비를 미리하고 있다가 잠깐씩 자신의 건강을 손쉽게 살펴볼 수 있을 것이다.

건강에 대한 관심은 많지만 막상 어떤 것이든 실천하려고 하면 하기가 그렇게 힘들 수가 없다. 아주 간단한 걷기조차 밖으로 나가야 하니 아주 큰일처럼 느껴진다. 하지만 이 책의 저자가 소개하는 방법은 크게 공을 들이지 않아도 되는 것들도 많고, (물론 전부가 그런 것은 아니다) 일상 생활 속에서 편안한 마음을 갖고 시도해 볼 수 있는 것들이 꽤 많다. 주차별로 따라가기가 힘들다면 자신의 마음에 드는 것들을 골라 자신만의 주차를 만들어 보는 것도 하나의 방법이라는 생각이 든다. 어찌되었든 자신에게 맞게 건강을 지키는 방법을 활용하기만 하면 되는 게 아니겠는가. 잔잔하면서도 꾸준하게 자신에게 맞는 건강 관리를 하고 싶은 사람이라면 이 책이 꼭 필요할 것이다.