달리기를 인생의 동반자로 만들어줄 책, ‘마라톤, 저 뛰어도 될까요?‘

마라톤, 저 뛰어도 될까요? - 부상 없이 완주하는 42.195km
남혁우 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 8월

마라톤, 제대로 알아야 부상 없이 완주할 수 있습니다.

이 책은 마라톤 100회 완주를 기록한 정형외과 의사이자 러너인 남혁우 선생님이 직접 쓰신 과학적이고 안전한 마라톤 트레이닝 가이드다.

사실 나도 처음 마라톤을 시작할 때, 그냥 뛰면 되는 거 아닌가? 하고 막연하게 생각했다. 인터넷에 떠도는 정보들을 줍줍하며 무작정 달렸다. 그러다 보니 가끔 무릎이 시큰거리거나 발목에 통증이 오기도 했다. 그때마다 이러다 다치면 어떡하지? 라는 불안감에 휩싸이곤 했다. 그런데 이 책을 읽고 나니 그런 막연한 불안감이 사라지고 이렇게 해야 안전하게 달릴 수 있구나라는 확신이 생겼다.

이 책은 단순히 몇 km를 몇 분 안에 뛰세요 같은 훈련 프로그램만 나열하지 않는다. 달리기 자세부터 장비 선택, 페이스 전략, 부상 예방과 회복까지 마라톤에 관한 모든 것을 총망라하고 있다. 특히, 에코스프린터, 퀵스테퍼, 콘스턴트 글라이더처럼 러너의 유형을 분석하고 그에 맞는 훈련법을 제시하는 부분이 인상 깊었다. 내가 어떤 유형의 러너인지, 어떤 부분을 보완해야 하는지 객관적으로 알 수 있었다.

책을 읽으며 가장 큰 깨달음을 얻었던 부분은 바로 부상에 대한 이야기였다. 우리는 흔히 부상을 입으면 무조건 쉬어야 한다고 생각한다. 그런데 이 책에서는 통증의 강도에 따라 부상의 종류에 따라 적절한 운동과 휴식을 병행하는 것이 더 효과적일 수 있다고 말한다. 이전에 내가 겪었던 발목 통증에 대해 이 책을 통해 더 깊이 이해하게 되었다. 아픈 부위를 무조건 쉬게 하는 대신 스트레칭과 보강 훈련을 통해 근육을 강화시키는 것이 부상 재발을 막는 근본적인 해결책이라는 것을 깨달았다.

이 책은 마라톤을 취미로 즐기는 보통의 러너들에게 용기를 준다. 마라톤은 단순히 빠른 속도로 달리는 경주가 아니라 내 몸의 소리에 귀 기울이고 나 자신을 이해하는 과정이라는 것을 말해주고 있다. 남혁우 선생님의 따뜻한 시선과 진심이 담긴 글을 읽으며 나는 마라톤을 통해 나 자신을 더 사랑하게 되었다.

마라톤은 혼자만의 싸움이라고 생각했다. 하지만 이 책은 그 외로운 싸움에 든든한 조력자가 되어준다. 마라톤을 시작하려는 분, 혹은 나처럼 부상에 대한 불안감을 느끼는 분이 있다면 이 책을 읽어보셨으면 좋겠다.

마라톤을 완주하고 나면 우리는 거창한 성공이나 영광을 얻는 것이 아니라 땀과 숨결 속에서 온전히 나 자신을 마주하게 된다. 그리고 그 과정에서 내가 얼마나 단단한 사람인지, 얼마나 나약한 사람인지, 얼마나 더 성장할 수 있는지 깨닫게 된다. 이 책은 그 소박한 깨달음의 길을 안내하는 소중한 나침반이 될 것이다.

"나의 달리기, 나의 삶. 멈추지 않고 계속 나아갈 수 있는 용기를 주는 마라톤." 이 책을 덮으며, 나는 다시 한번 신발 끈을 고쳐 맸다. 더 건강하게, 더 오래 달리기 위해.

외과의사의 진솔한 이야기, ‘진짜 외과 의사가 알려주는 깜짝 놀랄 수술실의 세계‘ 리뷰

깜짝 놀랄 수술실의 세계 - 진짜 외과 의사가 알려주는
기타하라 히로토 지음, 이효진 옮김 / 시그마북스 / 2025년 8월

일상에서 흔히 접할 수 없는 수술실의 세계를 담은 책, '진짜 외과 의사가 알려주는 깜짝 놀랄 수술실의 세계'. 제목부터 호기심을 자극했는데 책장을 넘기는 순간 이 책은 진짜다라는 확신이 들었다. 복잡하고 어려운 의학 지식 대신 저자 본인의 경험과 솔직한 감정을 담아낸 이야기가 나를 수술실 한복판으로 데려다 놓는 듯했다.

어릴 적 나는 감기만 걸려도 끙끙 앓는 몸이라 병원을 자주 다녔다. 그때마다 하얗고 반짝이는 병원 복도와 왠지 모르게 딱딱해 보이는 의사 선생님이 참 멀게 느껴졌다. 특히 수술실은 드라마에서나 보던 감히 상상도 할 수 없는 미지의 공간이었다. 그런데 이 책은 그런 내 선입견을 한 방에 깨줬다.

기억에 남는 에피소드가 있다. 저자는 의과대학 시절, 우월함을 내세우는 교수의 회진에 참여하며 끊임없이 질문 공세를 받았다고 한다. 영어가 서툰 그는 그저 고개를 끄덕이며 따라다니기만 했다. 그러다 문득, 공부 열심히 안 하면 나처럼 혼날 거야라는 교수님의 말에 마음을 다잡고 공부해 전념했다고 한다. 지금은 교수님 회진의 맨 앞에 서서 당당하게 환자를 대하는 의사가 되었다는 이야기는 내게 감동을 주었다. 마치 비 오는 날, 축축한 교정에서 쭈뼛거리다, 어느새 맑게 갠 하늘 아래에서 씩씩하게 걸어가는 기분 같은.

또 다른 페이지에서는 돼지 심장을 이식하는 내용이 나오는데 거부반응 때문에 실패했다는 안타까운 소식과 함께 장기 이식 대기 환자들의 절박함이 고스란히 느껴졌다. 의학 기술의 발전이 인간의 삶에 얼마나 큰 희망을 주는지 그리고 그 이면에는 어떤 도전과 실패가 있는지 담담하게 풀어내는 모습이 인상적이었다. 단순한 의학 정보가 아니라 환자를 향한 진심이 느껴지는 따뜻한 글들이었다.

마지막으로 맹장염에 대한 이야기도 흥미로웠다. 한때는 필요 없는 장기로 여겨졌던 맹장이 건강을 지키는 역할을 한다는 사실을 알게 되었을 때, 마치 낡은 옷장 속에서 잊고 지내던 보물을 발견한 듯한 느낌이었다. 

이 책은 한 인간으로서의 외과 의사가 겪는 고뇌와 성장, 그리고 환자를 향한 진심을 담은 따뜻한 이야기였다. 책을 덮고 나니, 내 인생의 수많은 맹장들은 어떤 의미를 가지고 있을지 생각하게 된다. 겉보기에는 쓸모없어 보여도 사실은 꼭 필요한 존재였을지도 모르는 그런 것들 말이다. 이 책은 내게 그렇게 잊고 지냈던 소중함을 되찾아주는 낡은 일기장 같은 책으로 기억될 것 같다.

〈지금 나에게 필요한 돈 공부〉 리뷰 | 2030 재테크 입문 필수템, 텅장 탈출의 시작

지금 나에게 필요한 돈 공부 - 소중한 월급 아끼고 모으고 불리는
남지현 외 지음 / 시원북스 / 2025년 8월

🏦 월급날마다 ‘텅장’? 저의 현실 고백

매달 월급날이 되면 기분이 참 묘하다. 입금 알림이 뜨는 순간은 짧게나마 세상을 다 가진 듯 행복하다. 그런데 그 행복은 길어야 이틀. 고정비 자동이체, 카드값, 각종 구독료가 줄줄이 빠져나가고 나면 통장은 다시 텅장이 되어버린다. 그때마다 난 도대체 어디에 이렇게 돈을 쓰고 있는 걸까? 라는 자책감이 몰려온다.

📖 책의 구성과 느낌 — 초보도 부담 없는 돈 공부

이 책은 딱딱한 경제학 교과서가 아니다. 저자 역시 재테크에는 정답이 없다라고 단언하면서 대신 생활 밀착형 재테크를 풀어낸다. 마치 친한 선배가 커피 한 잔 앞에 두고 야, 이건 꼭 알아둬 라고 조곤조곤 알려주는 듯한 톤이 큰 장점이다.

책에는 이런 내용들이 담겨 있다.

💳 월급날 ‘텅장’을 막는 소비 습관 관리법

📈 CMA 통장의 구조와 장단점 (매일 이자가 붙는 일복리 구조!)

🏦 예금자 보호 한도 1억 원의 안전망 활용법

🏠 청약통장이 왜 필수인지, 어떻게 활용할 수 있는지

💡 사회 초년생이 반드시 알아야 할 금융 기초 지식

나 같은 초보자도 술술 읽혔다. 금융을 잘 모르는 사람도 쉽게 따라갈 수 있게 설명되어 있다.

💡 내 경험과 맞닿은 부분

얼마 전 나는 서울시 무료 재무상담을 신청해봤다. 상담사가 내 지출 내역을 보더니 작은 새는 보이지 않는 구멍으로 날아간다라는 말을 해주셨다. 딱 내 상황이었다. 배달앱, OTT 구독료, 무심코 나간 간식비… 이런 작은 지출이 쌓여 결국 통장을 텅 비우고 있었던 거다.

책 속에서도 똑같은 이야기가 반복된다. 재테크는 주식이나 부동산 같은 큰 투자보다 지출의 작은 구멍을 메우는 것에서 출발한다는 것. 그 말이 내게 꽂혔다. 이후 나는 매달 새어나가던 고정비를 하나씩 줄이기 시작했고 그 과정에서 돈 공부의 첫걸음을 뗀 기분이 들었다.

🌿 돈 공부는 곧 삶 공부

책을 덮으며 나는 이런 결론에 도달했다.

돈은 단순한 숫자가 아니라 내가 원하는 삶을 살아가기 위한 언어다.

통장을 지키는 일은 결국 나의 삶을 지키는 일이고 작은 습관 하나가 미래의 선택지를 바꾼다. 이 책은 그런 사실을 다정하지만 분명하게 알려준다.

‘지금 나에게 필요한 돈 공부’는 재테크 가이드를 넘어, 나 자신을 돌아보게 하는 거울 같은 책이었다. 마치 옆에서 “괜찮아, 지금부터 시작하면 돼”라고 말해주는 기분.

근데 책을 덮고 나니 갑자기 이런 생각이 들었다.

내 통장이 왜 늘 비어 있을까 했더니, 사실 나는 통장이 아니라 화분을 키우고 있었던 거다. 월급을 물처럼 부어도 흙에 구멍이 숭숭 뚫려 있어서 맨날 물 빠지듯 사라졌던 것. 🌱😂

지친 나에게 건네는 위로, 『법구경, 마음에 말을 걸다』 필사 후기

법구경 : 마음에게 말을 걸다
윤창화 옮김 / 민족사 / 2025년 8월

요즘은 참 마음 둘 곳이 없다는 생각을 자주 한다. 하루는 온갖 정보와 소음에 휩쓸리고 밤이 되어서야 겨우 멈춰 선다. 바쁘게 살아가는 것이 미덕처럼 여겨지는 세상에서 잠시 멈춰 서서 나 자신을 들여다보는 시간을 갖는다는 게 어찌나 어려운 일인지. 그러다 『법구경, 마음에 말을 걸다』 를 읽었다.

제목처럼 이 책은 나에게 위로를 건네주었다. 단순한 불교 경전의 해설이 아니라 복잡한 현대인의 마음을 어루만져주는 따뜻한 언어로 가득했다. 책의 저자인 윤창화 님은 어렵게 느껴질 수 있는 부처님의 말씀을 편안하게 풀어내고 있었다. ‘미움을 버리면, 사랑이 조용히 다가옵니다’라는 문장을 읽었을 때, 잊고 지냈던 평온함을 다시 마주하는 기분이었다. 매일 조금씩 마음에게 말을 걸듯 책을 펼쳐 보라는 문구에 이끌려 나도 그 여정에 동참하기 시작했다.

이 책을 읽는 동안 나는 나 자신과 진지하게 마주하는 시간을 가졌다. 어떤 일이든 하고 나서 후회 없이 기쁨과 즐거움을 느낀다면 그것은 계속해야 할 일이라고 말하는 구절을 읽을 때는 내 삶의 방향을 다시금 되짚어 보게 되었다. 과연 나는 후회 없이 기쁘게 하고 있는 일이 있는가? 만약 그런 일이 있다면, 그것을 소중히 여기고 계속 이어나가야겠다는 다짐을 하게 되었다.

또 다른 페이지에서는 '지혜로운 이는 탐욕에 이끌리지 않습니다. 항상 부지런히 정진하며, 진리의 길을 향해 걸어갑니다.'라는 글귀가 나의 게으른 마음을 찔렀다. 늘 바쁘다고만 생각했는데 사실은 불필요한 생각과 감정에 시간을 낭비하고 있었던 건 아닌가 반성하게 되었다. 진정한 성자는 세속도 수행도 내려놓고 욕심 없이 홀로 사는 사람이라는 구절을 보면서 삶의 본질을 되찾는 것이 얼마나 중요한지 깨달았다.

특히 마음에 와닿았던 부분은 '스스로를 다스리며 방일하지 않고 부지런히 노력하는 사람, 말과 행동이 깨끗한 그는 진리대로 살아가는 사람입니다.'라는 구절이었다. 이는 비단 종교적인 가르침을 넘어 삶의 태도에 대한 깊은 조언처럼 다가왔다. 스스로를 다스리는 힘, 그것이야말로 내가 이 책을 통해 얻고 싶었던 가장 중요한 깨달음이었다.

책을 읽으며 마음에 남는 구절들은 직접 노트에 필사해 보았다. 펜 끝이 종이에 닿는 사각거리는 소리, 한 글자 한 글자 정성껏 옮겨 적는 과정 속에서 내 마음도 함께 정돈되는 느낌이었다. '미움을 버리면, 사랑이 조용히 다가옵니다'라는 문장을 필사할 때는, 그 문장의 의미가 내 마음속에 스며드는 것 같았다. 마치 오래 묵은 먼지를 털어내고 새로운 공기를 들이마시는 듯한 기분이었다.

이 책은 삶의 길잡이처럼 내 곁에 두고 싶어졌다. 지혜가 깊고 바른 길을 잘 분별할 줄 아는 사람이 진정한 성자라고 하듯이 나도 삶의 갈림길에서 현명한 선택을 할 수 있는 사람이 되고 싶다는 생각을 했다. 필사를 마칠 때쯤, 나는 내 마음이 마치 오랫동안 닫혀 있던 창문을 활짝 열어둔 것처럼 시원해지는 것을 느꼈다.

복잡한 도시의 빌딩 숲 속에서 길을 잃었던 나에게 이 책은 마치 사막 한가운데서 만난 오아시스 같았다. 또는 바쁘게 돌아가는 롤러코스터에서 잠시 멈춰 서서 풍경을 바라보게 해주는 휴식 시간 같기도 했다. 롤러코스터가 다시 출발하더라도 이제는 두려움 없이 즐길 수 있을 것 같다. 내 마음속에 든든한 쉼터가 생겼으니까.

📚 마흔에 다시 시작하는 돈 공부 – 뒤늦은 재테크의 든든한 길잡이

마흔에 다시 시작하는 돈 공부 - 4050, 금융을 모르면 인생이 힘들어진다
백영.조형근 지음 / 메이트북스 / 2025년 7월

✅ 왜 지금 돈 공부를 시작해야 할까?

최근 들어 돈과 노후 준비에 대한 고민이 많아졌다. 지금이라도 재정적으로 제대로 배우고 준비해야 하지 않을까? 라는 불안감이 늘 머릿속을 맴돌았다. 그러다 읽은 책、 ‘마흔에 다시 시작하는 돈 공부’. 제목부터 나를 사로잡았다. 다시 시작한다는 말이 지금이라도 늦지 않았다는 작은 희망을 전해주었다.

✅ 국민연금을 새롭게 바라보다

책을 읽으며 가장 인상 깊었던 부분은 국민연금이었다. 단순히 평생 받을 수 있는 돈 정도로만 알았는데 실제로는 기대여명과 수령 방식에 따라 금액이 달라진다는 사실을 알게 됐다. 막연히 알던 제도가 아니라 현실 속 내 삶과 직결된 제도라는 점에서 큰 깨달음을 얻었다.

✅ 소액으로도 가능한 투자, 이제는 도전할 때

투자라고 하면 늘 큰 자본이 필요한 것처럼 느껴졌다. 하지만 책은 소액으로도 장기 분산투자가 가능하다는 점을 강조한다. 매달 적립식으로 꾸준히 투자하는 방법이 가장 좋은 전략이라는 점이 와 닿았고 특히 실패 사례까지 솔직하게 보여주며 피해야 할 함정을 짚어준 것이 유익했다. 성공담보다 오히려 더 현실적인 교훈이 되었다.

✅ 책이 전하는 메시지 – "늦지 않았다"

책을 읽는 동안 저자는 조용히 말해준다.

"지금이라도 준비하면 된다. 늦지 않았다."

이 목소리가 계속 마음에 남았다. 금리 구조, 리스크 프리미엄 같은 생소한 개념도 사례 중심으로 쉽게 풀어내서 술술 읽히는 점이 좋았다.

✅ 작은 실천이 만드는 변화

책을 덮고 난 후 나는 작은 실천을 결심했다. 매달 쓰던 여윳돈 일부를 적립식 투자에 넣어보기로 했다. 크지 않은 돈이지만 언젠가 나를 단단히 지켜줄 기반이 될 것이라 믿다. 그 순간 오래전 군 시절, 월급 중 일부를 봉투에 차곡차곡 모아두던 내 모습이 떠올랐다. 당시 느꼈던 작은 든든함이 지금의 나에게 다시 힘을 주는 것 같았다.

❤️ 책이 남긴 따뜻한 울림

‘마흔에 다시 시작하는 돈 공부’는 돈을 대하는 태도를 바꾸고 지금부터 다시 시작할 용기를 주는 책이다. 늦었다는 불안 대신, 지금이 가장 빠른 출발점이라는 희망을 남겨주었다. 이제 나는 작은 실천을 쌓아가며 미래의 나에게 따뜻한 선물을 준비하고 있다.