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속 편한 심리학 - 하루에도 몇 번씩 마음 뒤숭숭한 사람들을 위한
우에키 리에 지음, 서수지 옮김 / 생각지도 / 2025년 9월
평점 :
곰 세 마리가 비가 오지만 속 편하게 앉아 있는 그림.
책 제목은 '속 편한 심리학'.
그렇게 큰 기대 없이 책을 펼쳤는데… 이상하게 한 장, 두 장 넘길수록 마음이 놓였다.
🧠 “행복은 통제를 내려놓는 순간 온다”
이 책은 심리학 이론서라기보다, 마음이 자주 흔들리는 사람을 위한 가벼운 심리학 산책 같다.
저자 우에키 리에는 불안장애를 겪은 심리학자다.
그래서인지 문체에는 학문적인 냉철함보다, 고백에 가까운 따뜻함이 묻어난다.
그는 말한다.
“행복은 통제를 내려놓는 순간 찾아온다.”
처음엔 고개가 갸웃해졌다.
하지만 곱씹어보니 너무 맞는 말이었다.
우리는 늘 모든 걸 통제하려 한다.
일, 관계, 감정, 심지어 미래까지.
그러다 뜻대로 되지 않으면 스스로를 몰아붙인다.
그런데 통제할 수 없는 걸 억지로 붙잡으려 하니까,
불안이 커지고 행복은 멀어지는 거다.
그 문장을 읽는 순간, 묘하게 가슴이 내려앉았다.
“놓아도 괜찮다”는 말이 이렇게 위로가 될 줄은 몰랐다.
내가 견디기 위해 붙잡고 있던 건, 어쩌면 내 마음을 더 옥죄는 끈이었는지도 모른다.
🌱 “인간은 자신이 어떤 사람인지, 남이 알아주길 바란다”
책 속 한 문장은 지금도 잊히지 않는다.
“인간은 항상 자신의 정체성을 찾아 헤매며 살아간다.”
우리는 누구나 나라는 사람을 타인이 알아봐 주길 원한다.
그게 좋아요의 숫자든, 누군가의 짧은 칭찬이든 상관없다.
넌 참 성실해. 넌 따뜻한 사람이야.
이런 말 한마디에 괜히 눈물이 핑 도는 이유가 바로 그것이다.
나 역시 늘 누군가의 인정 속에서 내 존재를 확인받으려 했다.
그게 친구의 말이든, 직장의 평가든, 아주 사소한 반응이든 간에.
그런데 이 책은 말한다.
그 욕구는 부끄러운 게 아니라, 인간이라면 누구나 가진 본능이다.
그 문장을 읽는 순간, 그동안의 내 불안이 조금은 이해됐다.
아, 나는 이상한 게 아니라, 그냥 사람이었구나.
📖 심리학은 차갑지 않았다
그동안 심리학이라고 하면 뭔가 차갑고 분석적인 학문 같았다.
하지만 '속 편한 심리학'은 다르다.
읽는 내내 느껴지는 건 따뜻함이다.
불안과 스트레스 속에서 나를 객관화하는 방법,
삶을 조금은 느슨하게 바라보는 법을 알려준다.
착각도 때로는 도움이 된다는 대목에서는 웃음이 났다.
우리는 완벽히 합리적일 수 없기에,
때로는 나 괜찮다는 착각이 우리를 버티게 만든다고.
그 말을 읽고 나서, 나도 내게 조금 더 관대해졌다.
불완전한 나 자신을 꾸짖는 대신,
그래도 오늘 하루 잘 버텼다고 말해주기로 했다.
☕ 마음의 온도를 조절해주는 책
책을 다 읽고 난 뒤, 커피를 내렸다.
창가에 앉아 커피 향을 맡는데, 마음이 고요했다.
누군가가 내 머리를 조용히 쓰다듬어주는 기분이었다.
'속 편한 심리학'은 그렇게,
지친 하루의 마음을 천천히 데워주는 책이다.
너무 뜨거우면 데이고, 너무 차가우면 얼어붙는 마음.
이 책은 그 사이 어딘가에서
괜찮아, 지금 온도면 충분해라고 속삭여준다.
조용하지만 오래 남는 위로.
읽고 나면 마음이 한결 부드러워진다.
결국, 이 책은 내 마음의 심리학적 전기담요였다.
읽는 동안 따뜻하게 덮여 있다가, 책을 덮고 나면
그 온기가 오래 남는다.
그리고 생각했다.
마음의 평화란 결국 라면 같은 것이다.
뜨겁게 끓일 때는 조심해야 하지만,
적당히 식히면 딱 먹기 좋은 온도가 된다.
그 온도를 아는 게, 어쩌면 어른이 되는 일일지도 모른다.
불안한 하루 끝, 마음이 자꾸 흔들리는 사람이라면
'속 편한 심리학'이 조용히 온도를 맞춰줄 거다.