[나를 만드는 식습관 레시피]

나를 만드는 식습관 레시피
허진 지음 / 라라 / 2024년 11월

내가 먹는 음식이 나를 구성한다는 것은 많이들 알고 있을 것이다. 그러나 현대인들의 식사를 생각해보면 건강한 음식을 잘 챙겨먹는사람이 과연 얼마나 될까 싶다. 일에 쫓겨, 육아에 쫓겨 피곤한 하루를 가공식품으로 마무리하는 사람들이 많은 것같다. 나또한 그런 사람중 한명인데 그럼에도 항상 건강한 식탁을 차려 먹고싶다는 욕구가 있었다. 이 책은 저자가 3개국 4개 도시에 살며 만났던 건강미인들로부터 알게된 건강한 식생활에 대해 소개하고 있는데 과연 각국의 건강미인들은 어떤 건강한 식습관을 갖고있는지 궁금해 읽어보게 되었다. 

누구나 날씬한 몸매와 매끈한 피부를 선망하곤 한다. 그래서 피부과를 다니고, 비싼 화장품을 바르곤 하지만 이런 것보다도 건강한 음식이 가장 효과적이라고 한다. 그렇다면 어떤 음식을 먹어야 하고 어떤 습관을 가져야 할까? 이 책에 구체적인 식습관부터 즐겨먹는 식재료까지 다루고 있는데 따라하고픈 것들이 많았다. 

가장 먼저 건강한 사람들은 손발이 따뜻하다는 내용이 나오는데 나는 손발이 찬 편이었다. 손발을 차게만드는 원인으로 과식, 가공식품 섭취가 있었는데 딱 내가 자주하던 것들이라 반성하게 되었다. 손발이 찬 이유는 혈액순환이 안되어서이고, 혈액순환이 안되면 건강과 다이어트에도 방해가 된다고 한다. 당연한 결론인데 가공식품을 먹을 땐 이런 결론까진 다다르지 못해 방심하며 더 먹었던 것같다. 냉장고에 몸을 차게 만드는 것과 따뜻하게 만드는 것을 포스트잇에 써 붙여 놓고 앞으론 신경써서 음식을 먹어야 겠다. 

전체적으로 저자가 직접 만난 다이어트와 건강에 고민이 있는 사람들의 사례와 함께 정보도 전달해줘서 재밌게 유용한 정보들을 얻을 수 있었던 것같다. 작은 책에 알찬 내용이 꽉꽉 담겨있으니 읽어보기를 추천한다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

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[이패스 사회조사분석사 2급 필기]

2025 이패스 통계초보도 3주만에 합격하는 사회조사분석사 2급 필기 - 최근 4개년 기출문제 완벽분석, 기출문제 포함 900문제 수록
심우진 지음 / 이패스코리아 / 2024년 11월

사회조사분석사 자격증에 대해 단순히 합격률이 높은 자격증이라고 아는 사람들이 많을 것이다. 또 통계직 공무원 시험에서 가산점을 얻기위해 응시하는 사람들이 많은데, 이뿐만 아니라 공기업에서 승진을 하기위해 이 자격증을 따는 사람들도 있다고 한다. 나는 사조사 자격증이 반드시 필요한 상황은 아니지만 의사결정을 하는데 있어 데이터를 객관적으로 분석하는 능력을 키우는데 도움이 될 것같아 관심이 생겨 도전해보기로 했다.

합격률이 높다고는 하지만 점점 낮아지고 있는 추세이며 특히 23년도부터 출제기준이 변경되어 합격하기가 까다로워져 좀 더 꼼꼼히 공부할 필요성이 높아졌다고 한다. 저자는 나같이 통계를 학습한 적이 없는 사람도 최소한의 시간과 노력을 투여해서 2급 필기에 합격할 수 있도록 하기 위해 최선을 다했다고 하는데 실제로 기초개념부터 자세히 설명되어 있어서 도움이 되었다.

시험에 출제되는 3과목에 대해 챕터별로 나누어 이론을 설명한 후 연습문제를 바로 풀어볼 수 있게 책이 구성되어 있었다. 연습문제는 기출로 구성되어 있었는데 기출에 나온 지문을 보면서 이론을 다시한번 읽어보니 더 머리속에 잘 들어왔다. 뒷부분에 합격팁으로 구성된 파트가 있었는데 시험보기 직전에 벼락치기 용으로 읽어볼 수 있게 핵심 개념만 쏙쏙 정리되어 있는 것도 좋았다. 마지막으로 최근 4개년 기출문제도 담겨있었는데 시험연습으로 풀어보기 좋았다. 전체적으로 단기간에 시험을 합격할 수 있게 책이 구성되어 있어 효율적으로 공부하는데 도움이 되는 책이었다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

[혈당 안심 레시피]

혈당 안심 레시피 - 다이어트에 도움 되고 혈당 스파이크 잡는 식단
권은경 지음 / 영진미디어 / 2024년 11월

다이어트와 건강은 항상 사람들의 주 관심사인데 특히 다이어트에 있어서는 유행이 있는 것같다. 그런면에서 요즘은 혈당 관리에 대해 많은 전문가들이 이야기하면서 사람들의 관심이 쏠리고 있는데 나또한 혈당 관리를 위해 건강한 음식을 먹어야겠다는 생각이 있었다. 하지만 머리로는 알면서도 피곤한 일상에 결국 간단히 먹을 수 있는 가공식품들을 주로 먹곤 했었는데 재료와 레시피를 잘 모르는 것도 한몫 했었던 것같다. 그러던 차에 혈당관리에 대한 전반적인 정보들과 레시피들을 함께 다루고 있는 이 책을 알게되어 읽어보게 되었다.

평소 혈당관리에 대한 지식은 유튜브의 의사들이 나오는 영상들을 보고 접하곤 했었는데 영상의 특성상 다 보고나면 머리 속에 파편적인 지식만 남고 잊어버리곤 했었다. 하지만 이 책은 글로 정리되어 있어 유튜브로 알게된 내용들을 복습하듯이 읽을 수 있어서 좋았다. 중요한 부분은 체크해놓고 나중에 다시 찾아 읽기에도 용이해 역시 책이 좋다는걸 또 한번 느끼기도 했다.

혈당 스파이크의 정의부터 혈당 건강에 대한 전반적인 정보들이 담겨있어 매우 유용했다. 구체적인 식사 구성도 나와있어서 참고하여 반찬을 구성하기에도 좋았다. 앞으로 장볼 때 어떤 식재료들을 구매할지 선택하는데도 도움이 되었다. 혈당 관리에는 공복 후 처음으로 먹는 음식이 중요한데 여러 좋은 방법이 있었지만 나에게 있어선 삶은 계란을 섭취하는게 잘 맞겠다는 생각도 들었다. 

또 시중에 나와있는 건강한 음식인것처럼 보이는 것들에 대해 실제론 건강을 해치는 부분이 있다는 점과 유의할 점들도 배울 수 있었다. 2장부터는 레시피 위주로 구성되어 있었는데 시간대별로 나눠서 해먹기 좋은 음식들이 나와있었는데 이렇게 나눈게 되게 좋다는 생각이 들었다. 전체적으로 혈당관리에 도움이 되는 내용들이 잘 나와있어 곁에두고 자주 보며 건강 지식도 읽어보고 건강한 레시피도 요리해먹으면 좋을 것같다.

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<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>




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[상급지 입성 마지막 기회가 온다]

상급지 입성 마지막 기회가 온다 - 빅데이터로 짚어낸 다시 오지 않을 부의 타이밍
삼토시(강승우) 지음 / 위즈덤하우스 / 2024년 11월

부동산이 싸이클을 탄다는 것은 최근의 부동산 시장을 몸소 겪으며 많이들 아는 것같다. 상승기와 하락기가 반복하는 것인데 누구나 상승기에 맞춰서 집을 사고 싶을 것이다. 이제와서는 인구도 점점 줄어들고 이미 있는 집들은 오를대로 올라 더이상 상승은 어려울 것이라고 혹자는 말하지만 그럼에도 부동산은 실거주와도 관련이 있어 기회가 줄어들지언정 핵심지는 앞으로도 오를 가능성이 있다고 생각한다. 

그렇다면 그 오를만한 곳을 알아볼 수있는 눈과 타이밍을 파악할 수있는 능력을 키워야 하는데 이 책을 통해 그런 부분에 대해 배울 수 있을 것 같아 읽어보게 되었다. 이 책의 저자는 무엇이든 주장하는데 있어 명확한 데이터를 근거로 들어 더 신뢰가 갔다. 그동안 우리나라 집값이 하락한 이유를 살펴보며 여러 관점으로 그때의 상황을 분석해주는데 그때 그시절 경제가 하락인 원인과 지금의 상황을 비교해줘서 앞으로의 상황을 예측해보는데 도움이되었다.

또 저자는 지금까지의 부동산 시장에서 집을 사기 좋았던 기회의 시간들에 대해서도 분석해 주는데 많은 정보들을 얻을 수 있었다. 앞으로 그래프가 어떤 지점일 때 집을 사기 좋은지에 대해서도 예측해 볼 수 있었는데 정부가 내놓는 정책들, 수도권이 아파트 입주물량 등 여러 원인들을 다뤄줘서 몰랐던 정책이나 그간 핵심지에 새로 지어졌던 아파트들에 대해서도 알 수 있었다. 최근의 부동산 상황에 대해 잘 다루고 있어 부동산 투자 불황기임에도 읽어놓고 알아두면 나중에 기회를 잡을 때 도움이 될 것같다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

[부자는 시간에 투자하고 빈자는 돈에 투자한다]

부자는 시간에 투자하고 빈자는 돈에 투자한다 - 시간을 가치로 바꾸는 하루 11시간의 마법
주창희 지음 / 힘찬북스(HCbooks) / 2024년 12월

부자들은 시간당 생산성을, 빈자들은 시간당 대가를 추구한다.

부자는 스스로 시간을 통제하고, 빈자는 시간을 통제받는다.

이 책의 제목을 보자마자 이 책이 하고자 하는 말에 대해 직관적으로 알 수 있었다. 그러면서 시간이 소중하다는 것은 누구나 알지만 과연 그 의미를 진정으로 알고 있는지에 대한 의문이 들었다. 소중하다고 생각하면서도 무의미하게 흘려보내는 일들이 많았기 때문이다. 이 책은 시간의 개념에서부터 자세히 설명해주며 주체적으로 시간을 사용하는 방법을 알려주고 있는 것같아 읽어보게 되었다.

일단 시간을 어떻게 인식해야 하는지에 대해 말해주는데 시간은 재산이 아니라 자산으로 생각해야 한다고 한다. 재산은 소모되고, 빼앗길 수 있는 것이지만 자산은 가치를 창출할 수 있는 가치있는 것이라고 구분할 수 있는데 시간을 자산의 개념으로 생각해야 한다는 것이다. 현재의 시간을 통해 미래의 시간가치가 증가할 수 있도록 노력해야 한다는 것이다. 

이런 인식을 갖고 있지 않으면 공부나 기술 습득을 위한 훈련같은 일을 할 때 아깝게 흘려보내는 시간이 많아질 것이다. 나 또한 생각해보면 어렸을 적 학교에서 주어지는 자습시간에 그냥 잠을 자거나 딴생각하며 흘려보낸 적이 있었는데 이런 인식을 미리 갖고 있었으면 더 열심히 했을텐데하는 생각이 들었다. 그래도 앞으로는 자격증공부를 하거나 업무 관련 공부를 할 때 '지금 이 시간을 자산으로 활용해야지' 하는 인식을 갖고 있으면 더 집중이 잘 될 것같다. 

또한 시간을 인식하는데 있어 멀리해야하는 태도들에 대해서도 나온다. 시간이 소모되는게 두려워 순간의 만족을 추구하는 사람이 빈자의 습관이라고 하는데 무척 와닿는 말이었다. 잠 자기 전 침대에 누워 유튜브로 재밌는 영상을 보며 취침시간이 늦어졌던 지난 날들이 생각나는 말이었다. 바로 바꾸긴 어려워도 조금씩 고쳐나가려고 노력을 해봐야겠다. 이밖에도 시간을 지배하기 위해 가져야하는 마인드들에 대해 많이 배울 수 있었던 책이다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

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