요즘 우리 사회에서도 성인 ADHD를 겪는 사람들이 참 많아졌다는 이야기를 자주 듣는다. 일상생활의 어려움 때문에 약물 치료에 의존하는 경우도 흔하다고 알고 있다. 나 역시 이 증상에 대해 멀리 해야겠다는 막연한 편견을 가지고 있었다. 알렉스 코너와 제임스 브라운이 쓴 대체 ADHD가 뭐길래는 그런 증상에 대해서 자세히 알려준다. 가장 유익했던 부분은 질환의 본질과 오해를 다룬 첫 번째 파트였다. 나는 그동안 주의력이 부족하거나 충동적인 행동을 단순히 개인의 게으름이나 의지 부족 탓으로만 여겨왔다. 하지만 책은 이것이 성격적 결함이 아니라 뇌의 신경전달물질과 전두엽 기능이 일반인들과 다르게 작동할 뿐이라는 과학적 진실을 일깨워주었다. 도파민 보상회로의 결핍으로 인해 끊임없이 자극을 좇을 수밖에 없는 산만한 뇌의 메커니즘을 이해하고 나니 그동안 내가 가졌던 얄팍한 편견들이 사라졌다. 결코 노력이나 의지가 부족해서 벌어지는 일이 아니라는 저자의 설명은 수많은 환자들에게 깊은 위로가 될 것이다.세상의 기준에 맞춰 살아남는 방법을 다룬 마지막 파트도 기억에 남는다. 저자들은 사회가 요구하는 동그란 구멍에 네모난 못 같은 자신들을 억지로 깎아 맞추려다 겪은 고통을 고백한다. 그리고 세상에 억지로 동화되기 위해 스스로를 다치게 할 것이 아니라 자신만의 방식으로 건강하게 살아가는 현실적인 조언들을 건넨다. 미루는 습관이나 완벽주의를 통제하는 구체적인 대처법들도 무척 유용했다. 단순히 증상을 억누르고 평범해지라고 강요하는 대신 신경다양성을 있는 그대로 인정하는 태도가 무척 인상 깊었다.단순히 질환을 설명하는 지침서를 넘어 나와 다른 타인을 깊이 이해하게 만드는 심리서이다. 누군가의 잦은 실수나 벼락치기 습관 이면에는 우리가 미처 알지 못했던 치열한 뇌의 고군분투가 숨어 있을지도 모른다. 세상의 동그란 틀에 맞지 않아 매일 자책하고 있는 수많은 네모난 못들이 이 책을 통해 자신만의 모양대로 살아갈 용기를 얻기를 바란다. 나와 조금 다르게 작동하는 뇌를 가졌을 뿐인 사람들을 편견 없이 바라보고 함께 살아가는 법을 배웠다.#대체ADHD가뭐길래 #성인ADHD #알렉스코너 #제임스브라운 #서평 #미래의창
우리 부부도 파이어족을 꿈꾸고 있기에 수비 부부가 쓴 적은 자본으로 가장 빠르게 은퇴하는 법이라는 책은 굉장히 유익했다. 십여 년간 공무원 생활을 마치고 마흔을 앞두고 조기 은퇴를 이룬 후 제주도에서 느린 삶을 살고 있다는 저자들의 이야기는 우리 부부에게 훌륭한 본보기가 되었다. 막연하게 먼 미래의 부를 위해 현재를 희생하는 것이 아니라 오늘의 여유를 즐기면서도 미래를 준비할 수 있다는 하이브리드 은퇴 설계도가 마음에 깊이 와닿았다.책의 핵심은 크게 성장할 자산을 모으는 코어 전략과 당장의 생활비를 만들어내는 커버드콜 위성 전략으로 나뉜다. 나는 이미 배당 성장주인 SCHD를 중심으로 포트폴리오의 뼈대를 세우고 커버드콜 전략을 병행하여 투자를 진행하고 있었다. 그래서 책에서 제시하는 QQQ와 SCHD의 조합 그리고 다양한 커버드콜 활용법을 읽으며 나의 투자 방향성이 올바른 길을 걷고 있음을 다시 한번 확인할 수 있었다. 특히 원금을 갉아먹는 제 살 깎아 먹기를 피하는 방법과 지수형부터 테마형까지 진화한 커버드콜의 역사를 분석한 대목은 투자에 깊이를 더해주었다. 책은 적은 돈으로도 당장 매월 50만원에서 300만 원의 현금흐름을 세팅하는 구체적인 실전 방법을 알려준다.가장 큰 도움을 받은 부분은 절세와 건강보험료 방어법을 다룬 네 번째 파트였다. 배당 투자를 하면서도 막연하게만 알고 있었던 금융소득종합과세 문제와 피부양자 자격 유지 조건은 나에게 늘 미지의 영역이자 두려움의 대상이었다. 배당금이 커질수록 세금과 건보료 폭탄을 맞을 수 있다는 걱정이 항상 마음 한구석에 자리 잡고 있었다. 그런데 책에서는 연 2천만 원 기준의 세금 관리법과 건보료 부과 체계를 명쾌하고 현실적으로 설명해 주어 걱정이 사라져가는 기분이었다. 어렵게 모은 돈을 잃지 않고 온전히 지켜내는 절세 팁들은 앞으로 자산 규모가 커졌을 때 겪을 시행착오를 크게 줄여줄 귀중한 정보였다.단순히 10억 원이라는 큰돈이 없어도 각자의 속도에 맞춰 마르지 않는 자산의 샘을 만들 수 있다는 저자의 말은 큰 위로와 용기를 준다. 성장할 자산은 오래 키우고 당장 쓸 돈은 커버드콜로 만들어 은퇴 시기를 앞당기라는 조언을 매일 가슴에 새겨본다. 앞으로 우리 부부도 수비 부부가 걸어간 발자취를 따라 자산의 성장과 현금흐름의 완벽한 조화를 이루어 낼 것이다. 든든한 배당금이라는 토대 위에서 진정한 경제적 자유를 누리며 매일 아침 커피 한 잔의 여유를 즐기는 느린 삶을 살아갈 그날이 벌써부터 기다려진다.#적은자본으로가장빠르게은퇴하는법 #수비부부 #남성욱 #조지은 #퍼텐셜하우스 #서평단
인공지능 기술이 하루가 다르게 눈부시게 발전하면서 예전 같으면 며칠 밤을 새워야 겨우 끝내던 작업들을 이제는 단 몇 초 만에 뚝딱 해결해 내는 세상이 되었다. 하지만 이상하게도 도구가 발전해 일하는 속도가 몇 배나 빨라졌음에도 불구하고 정작 우리의 하루는 더 정신없다. 작업 시간을 획기적으로 줄여준 기술의 편리함 뒤편에서 오히려 남은 시간을 더 많은 일과 또 다른 조급함으로 채워 넣으며 스스로를 벼랑 끝으로 몰아세우고 있었기 때문이다. 온선 저자의 더 많이 할 수 있지만 다 하지 않습니다는 이러한 생산성의 함정에 빠져 스스로 멈추지 못하는 현대인들에게 세상의 빠른 속도에 나를 억지로 맞추지 않고 내게 딱 맞는 일의 크기와 보폭을 스스로 정하는 법을 일깨워준 책이었다.24만 명의 구독자를 이끌며 누구보다 빠르게 인공지능 도구를 실무에 도입했던 베테랑 크리에이터의 치열한 시행착오에서 출발했다. 남들보다 한발 앞서 도구를 부려 효율을 극대화하고 매출을 20배나 끌어올렸지만 정작 그 끝에서 마주한 것은 가슴 뛰는 성취감이 아니라 영혼까지 하얗게 타버린 지독한 번아웃이었다는 저자의 솔직한 고백은 대단히 묵직하게 다가왔다. 아무도 재촉하거나 등 떠밀지 않는데도 스스로 속도를 올리며 일의 노예가 되어버렸던 저자의 경험이 담겨 있기에 책 속에 실린 문장 하나하나가 피부에 와닿는 현실적인 무게로 읽혔다.3부인 인공지능이 더 하게 만들수록 우리는 덜 해야 한다 파트가 가장 기억에 남는다. 인공지능이 진정으로 낮춘 것은 인간의 고유한 역량이 아니라 그저 새로운 시도의 문턱일 뿐이라는 분석은 인상적이었다. 잘하지 못해도 일단 부딪혀보고 빠르게 만들어낼 수 있는 환경이 열렸지만 그렇게 아낀 시간을 온전히 나의 쉼으로 돌리지 못하고 또 다른 불안으로 채워 넣는다면 결국 시간의 밑 빠진 독에 물을 붓는 격이라는 경고는 폐부를 찔렀다. 모든 가능성을 끝까지 확인할 필요는 없으며 언제든 문을 활짝 열어둘 수 있더라도 내 삶을 위해 과감하게 문을 닫아둘 줄 아는 결단이야말로 기술 만능주의 시대에 나를 지키는 방법임을 배웠다.더불어 일을 줄였더니 오히려 얼굴이 좋아지고 가장 헐겁게 일했던 계절에 가장 크게 성장할 수 있었다는 2부의 통찰 역시 깊은 생각을 남겨주었다. 세상은 언제나 남들보다 더 부지런히 움직이고 더 많은 성과를 증명해 내야만 뒤처지지 않는다고 불안을 부추기지만 무조건 많이 해내는 것이 결코 실력의 완성이 될 수는 없다. 내 몸과 마음이 건강하게 감당할 수 있는 크기로 일의 테두리를 좁히고 과감하게 비워둔 여백이 있어야만 비로소 내가 진짜 하고 싶었던 일의 본질이 숨을 쉴 수 있다는 가르침은 큰 교훈을 안겨주었다. 도구가 사람을 부리는 기이한 주객전도의 굴레를 끊어내기 위해서는 결국 무엇을 더 할 것인가가 아니라 무엇을 하지 않고 남겨둘 것인가를 결정하는 주체적인 태도가 먼저 서야 함을 공감했다.더 많이 할 수 있지만 다 하지 않습니다는 기술의 거대한 급류 속에서 길을 잃고 숨가쁘게 표류하던 나 자신에게 멈추어 서서 숨을 고를 수 있는 쉼표를 알려 준 책이다. 빠른 도구를 쥐었다고 해서 내 인생의 속도까지 덩달아 폭주할 이유는 없다는 사실을 가슴 깊이 새기게 되었다. 다음달까지 일하고 또 휴식을 취하게 될 것 같은데 이 책을 통해 배운 부분을 생각해봐야겠다.@bagseonju534 @yoon._.books_ @motiv_insight#더많이할수있지만다하지않습니다 #자기계발서 #모티브출판사 #온선온라인선생님
나의 첫 다문화 수업 시리즈 중 전작인 있는 그대로 케냐를 무척 흥미롭게 읽었던 기억이 있어 이번에 출간된 있는 그대로 라오스 역시 큰 기대를 했다. 평소 해외여행을 좋아해 라오스 바로 곁에 위치한 베트남은 여러 번 자주 다녀왔지만 정작 라오스에 대해서는 아는 정보가 거의 없었던 것이 사실이다. 그저 동남아시아의 조용한 내륙국 정도로만 막연하게 짐작하고 있었을 뿐 그 땅 위에 어떤 사람들이 살아가고 있는지 들여다볼 기회가 없었다. 이 책은 현지에서 직접 학교를 짓고 사람들과 호흡해 온 저자의 경험 덕분에 라오스의 진짜 얼굴을 마주할 수 있도록 이끌어준 책이었다.가장 신선하고 눈길을 사로잡았던 대목은 바로 라오스 특유의 상좌부 불교 문화와 동자승 제도에 관한 이야기였다. 국민 대다수가 불교를 삶의 단단한 뿌리로 삼고 살아가는 나라답게 라오스에서는 어린 남자아이들이 일정 기간 사찰에 들어가 승려로서 수련하는 단기 출가 문화가 자연스럽게 자리 잡고 있었다. 어린 나이에 주황색 가사를 두르고 사찰의 규율 속에서 자신을 돌아보며 인성과 지혜를 닦는 동자승들의 모습은 무척이나 신기했었다. 단순히 종교적인 의식을 넘어 부모에게 효를 다하고 공동체의 온전한 어른으로 성장해 가는 배움의 과정이라는 사실이 인상 깊었다.라오스의 치열한 역사와 사람들의 따뜻한 체온을 입체적으로 알 수 있었다. 란쌍 왕국의 번영부터 외세의 침략과 베트남 전쟁 당시 쏟아진 엄청난 폭탄의 상처를 극복해 온 역사적 부분은 참 안타까웠다. 땅속에 묻힌 불발탄의 비극 속에서도 마주치면 환한 미소를 건네고 손목에 하얀 실을 묶어 서로의 안녕을 빌어주는 바시 의식의 따스함은 뭉클하게 만들었다. 메콩강의 물결과 루앙프라방의 고즈넉한 사찰들 그리고 방비엥의 푸른 자연이 사진으로도 보여줘서 라오스의 매력이 전해졌다.있는 그대로 라오스는 낯선 나라의 문화와 역사를 넘어 그 땅을 지탱하는 사람들의 순수한 마음을 느끼게 하는 책이다. 베트남을 자주 찾으면서도 이웃 나라의 깊은 매력을 미처 알아보지 못했던 나에게 새로운 여행의 설렘을 심어주었다. 책장을 덮고 나니 시간이 멈춘 듯 평화로운 그들의 일상 속으로 걸어 들어가 동자승들의 맑은 눈망울과 사람들의 다정한 미소를 직접 마주하고 싶어졌다. 조만간 기회를 만들어 아내와 함께 라오스로 꼭 여행을 떠나보고 싶다.#있는그대로라오스 #박성하 #초록비주니어 #서평단
오랜 시간 병원 현장에서 물리치료사로 일하며 아픈 몸과 마음을 지닌 수많은 환자들을 마주하다 보니 자연스럽게 치료실 너머의 삶을 지탱하는 사회복지의 영역에 깊은 관심을 품게 되었다. 언젠가 지금의 임상 현장을 마무리하고 인생의 다음 직업을 맞이할 때 사회복지사로서 일하고 싶다는 꿈을 오랫동안 키워왔다. 문장문 저자의 사회복지실천론은 복지의 개념들을 전문성의 언어로 엮어내며 앞으로 걸어가야 할 길의 본질을 밝혀준 책이었다. 학계의 깊은 이론과 기업 경영 및 시민운동 현장을 두루 거쳐온 저자의 내공 덕분에 첫 장부터 몰입감과 사회복지실천이 어떤것인가를 알게 되었다.이론만을 나열하는 딱딱한 수험서의 틀을 벗어나 현장의 모습을 담아냈다. 각 단원마다 실무에서 맞닥뜨릴 수 있는 풍부한 실제 사례들과 깊이 있는 토론글들이 수록되어 있어 독자가 능동적으로 고민하며 사유할 수 있게 도와준다. 단순히 글자를 암기하는 데 그치지 않고 나라면 이러한 복합적인 갈등 상황에서 어떤 판단을 내리고 클라이언트의 권리를 옹호할 것인가를 자문해 보게 만들었다. 각 장의 끝자락마다 배치된 학습 점검 퀴즈는 혼자서 공부를 이어가는 예비 사회복지사의 입장에서 배운 핵심 개념들을 기억하는데 유익하고 실질적인 도움이 되어준다.특히 책에서 강조하는 비판과 권리 그리고 디지털 전환이라는 새로운 실천 패러다임은 큰 인식의 전환을 안겨주었다. 과거의 복지가 개인의 부적응을 교정하거나 시혜적인 도움을 베푸는 수준에 머물렀다면 오늘날의 사회복지사는 구조적 불평등을 날카롭게 직시하고 한 인간의 온전한 권리를 세워주어 한다는 부분이 와닿았다. 더불어 인공지능과 데이터 기반 실천이 화두가 되는 시대 속에서도 결코 대체될 수 없는 사람의 온기와 지역사회 통합돌봄의 현실적인 과제들을 짚어준 대목은 앞으로 다가올 초고령사회를 준비하는 데 있어 기준점을 제시해 주었다.결국 사회복지실천론은 사회복지사를 꿈꾸며 미래를 준비하는 나 자신에게 흔들리지 않는 전문가의 윤리와 새로운 정보를 알려줬다. 치료사로서 체득했던 환자 중심의 공감 능력을 넘어 지역사회와 제도의 울타리를 연결해 내는 실천가의 모습을 꿈꿔본다. #사회복지실천론 #문장문 #메이킹북스 #사회복지학 #서평 @_makingbooks