면역의 힘

면역의 힘 - 살면서 마주하는 모든 면역의 과학
제나 마치오키 지음, 오수원 옮김 / 윌북 / 2021년 1월

전 세계적으로 끝나지 않은 코로나, 그 끝은 과연 있을까?

코로나 같은 팬데믹 현상은 지금만 있는 현상이 아니다. 과거에도 있었고, 미래에도 있을 것이다. 많은 전문가들이 백신이 나오더라도 코로나는 사라지지 않을거라 말한다. 이러한 상황 속에서 사람들은 면역에 대해 관심을 가지기 시작했다. 나 또한 면역력에 대한 관심이 커졌고, 어떻게 해야 수 많은 전염병이 있는 이 사회를 견뎌 나갈 수 있는 면역력을 키울 수 있는가 궁금해졌다.

면역이란 무엇일까.

면역(immunity)이란 인간 면역계(건강을 유지해주는 생명의 다양한 방어 체계)의 기술과 역량을 가리킨다. 면역계는 감염에 저항하고, 몸의 질서와 균형을 유지하며, 상처를 치유함으로써 건강을 지킨다.

한마디로 면역계는 건강의 기초다.

면역학은 굉장히 풍성하고 복잡하다. 하지만 이 면역학을 통해, 세상은 많은 사람들의 건강을 증진시켰다. 면역계는 건강 유지를 위한 가장 귀중한 자산으로, 눈에 보이지는 않지만 이 면역계를 지키도록 노력해야 할 것이다.

이 책을 읽으면서 그동안 잘못알았던 상식이나 오해를 많이 풀 수 있었다.

면역을 둘러싼 사실과 허구에 관련된 이야기를 살펴보면,

'증상이 가볍다고 바이러스가 약하다는 뜻은 아니다. 단지 당신의 적합 유전자가 당신이 감염된 세균에 잘 맞을 만큼 운이 좋다는 뜻, 즉 면역계가 감염을 통제할 수 있다는 의미일 뿐이다.'

'질병의 증상은 침입한 세균이나 바이러스가 일으키는 것이 아니라, 대개 면역계가 침입자에게 대응하면서 발생하기 때문이다.'

'면역에 즉효가 나는 약은 없다' 등의 이야기가 들어있다.

이 중에서 하나라도 잘못 알고 있는 내용이 있었다면, 이 책을 한 번 읽어봤으면 좋겠다.

요즘 나는 다시 조금씩 운동을 하고 있다. 몇 년 전부터 30분이라도 꾸준히 했었는데, 최근 2달동안은 우울함에 빠져 운동도 잊고 살았다. 그러다보니 살이 쪄서 다시 운동하고 있는데, 이 책을 보니 꾸준한 운동의 효과를 다시 한 번 느낄 수 있었다. 운동은 단순히 보기 좋자고 하는 것이 아니다! 운동이라는 움직임은 면역에 근원적이고도 즉각적인 영향을 끼친다. 운동을 왜 해야하는지, 근육과 지방이 면역에 어떤 영향을 미치는 지에 대해서도 책에서 자세히 설명해주고 있다. 이 책을 읽고나니, 운동선수 같은 고강도 트레이닝이 아니더라도 나에게 맞는 운동습관 만들어 꾸준히 해야겠다.

많은 사람들이 면역력을 높이기 위해 영양제를 먹는다고 한다. 여기서 또 하나 잘못된 오류가 있었다. ​영양제를 복용하면 더 건강해진다는 광고는 증거가 거의 없거나 전무하다고!​ '보충제는 감염 위험을 완화시켜주는 데 별 효능이 없다'고 말한다. 영양제가 필요한 상황이 있을 수 있겠지만, 권장하는 건 식사를 통한 영양보충이었다.

면역에 관해 궁금한 것들을 많이 알아볼 수 있는 책이었다.

면역에 관심 많은 분들에게 추천해주고 싶은 책이다.

*출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 작성되었습니다.

데굴데굴 병맛 챌린지

데굴데굴 병맛 챌린지
마들렌북 편집부 지음 / 마들렌북 / 2021년 1월

코로나로 집콕을 너무 오래 해서 그런지...

우울할 때가 많아졌어요.

이게 코로나 블루인건지...

최근에 너무 우울 터져서 남편이랑 바다도 보고 왔어요.

이렇게 우울한 저를 위해 데굴데굴 병맛 챌린지를 소장했어요.

일상의 변화를 주기 위한 작은 챌린지들을 모은 책이에요.

<데굴데굴 병맛 챌린지> 이름이 너무 귀여운 책이에요.

책 자체도 사이즈가 작고 아기자기해서 너무 귀여워요.

이 책은 12달로 나눠, 각 달에 하면 좋을 챌린지들이 나온답니다.

각 달 별로 12개의 챌린지가 나와요.

그 옆에는 Mood Tracker이 있는, 4가지 Mood에 색상을 정하고

그 색상을 캐릭터 얼굴에 칠해주면 된답니다.

각각 달에 어떤 기분이 들었는지,

한달을 정리하면서 볼 수 있을 것 같아요.

책에 나온 챌린지 말고도,

'오늘, 내가 정한 챌린지'라는 페이지가 있어요.

평소에는 하지 못했던 것들을 적어볼 수 있어요.

저는 아직 떠오르는 아이디어가 없어서 못 적었는데

순간순간하고 싶은 게 생기면 적어볼 예정이에요.

예전에는 하고 싶은 것들이 참 많았는데

막상 떠올릴려고 하니까 생각이 안나네요 ㅠㅠ

천천히 생각해보고 적어야겠어요.

하고 싶은게 참 많은 4월이네요.

떨어지는 벚꽃잎 잡아보기도 해보고 싶고,

식목일에 나만의 화분 가꾸기도 꼭 해볼거에요.

커피 정말 많이 마시는데, 커피 줄이기도 도전할거에요.

나 홀로 꽃구경 가기도 너무 낭만적이고 좋은 챌린지네요~

이 책은 지루한 일상생활 속 작은 활력을 불어넣어 주었어요.

1년 동안 소중히 간직하고 기록해서

매일매일을 특별하게 보내고 싶어요 :)

*출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 작성되었습니다.

스타트업 빅 트렌드

스타트업 빅 트렌드 - 세상을 바꾸는 인사이트 노트
Try Everything 사무국 지음 / 매일경제신문사 / 2020년 12월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

스타트업에 관해 잘 알진 못하지만, 스타트업을 하는 분들을 존경한다. 기업가, 창업가들이 얼마나 많은 아이디어를 가지고 얼마나 노력하는지, 그들의 노력에 항상 박수를 보내고 싶다. 2021 트렌드가 궁금했고, 스타트업 생태계가 궁금해서 이 책을 읽어보게 되었다.

이 책의 지은이는 'Try Everything 사무국'이라고 되어있다. 'Try Everything'은 서울시와 매경미디어그룹이 뜻을 함께해 투자창업과(서울시), 지식부(매일경제), 서울창업허브로 구성된 공동사무국을 출범시킨, 공동 브랜드명이다. 책에서 언급되는 'Try Everything 2020'은 스타트업, 대기업, 투자자, 벤처지원 기관 등이 강연, 경진대회, 전시, 홍보 등에 참여한 행사이다. 이 행사에 참여한 내용을 바탕으로 이 책이 쓰인 것이다. 스타트업에 관심이 있거나, 창업가, 기업가들에게는 좋은 경험이 될 듯한 축제인 것 같다. 직접 참여하지 않아도, 이렇게 책으로 만나게 되어서 감사했다.

책 중간중간 Try Everything 참여우수기업들이 소개되어 있다. 정말 많은 기업들이 있고, 정말 많은 아이디어들이 모여있다. 어디선가 들어본 기업도 있었고 처음 들어본 기업들도 많았다. 모두들 미래 변화에 도전하고 미래를 개척하는 한국의 자랑스러운 기업들이라 생각이 들었다.

마크 랜돌프 - 넷플릭스 공동창업자, 존 맥닐 - 룰루레몬 이사, 전 테슬라 사장. 그들의 이름을 보자마자 '와... 이 부분은 꼭 열심히 읽어야지!'라는 생각이 들었다. 세계적인 기업이 된 넷플리스와 테슬라 출신인 분들이 하는 말은 정말 기대되었다.

그들은 과거와 다른 오늘날의 창업 환경에 대해 말했는데, 오늘날에는 기술이 많이 발전되어 아이디어 테스트하는 것이 쉽다는 것을 처음으로 언급했다.

그들 역시 '혼자 하는 창업보다 팀을 이뤄서 시작하는 것이 효율적이다'라고 말하고 있다. 창업은 혼자 하는 게 좋을 거라 생각했는데, 함께 할 수 있는 파트너가 중요하다는 것을 이 부분을 통해 다시 한번 느꼈다.

책을 다 읽으면서 '만약 내가 창업한다면 어떤 아이디어로 했을까?'라는 생각을 했다. 도통 떠오르지 않았다. 얼마나 많은 사람들이 치열하게 생각하며 도전하며 걸어가고 있는지, 책을 통해 더 많이 알게 된 것 같다. 지금은 규모가 작지만 언젠가는 세계적인 기업이 되길 바라며! 모든 스타트업 창업자들을 응원하고 싶다 :)

*출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 작성되었습니다.

쓰기 편한 심플 수납법

쓰기 편한 심플 수납법 ㅣ 즐거운 정리 수납 시리즈
주부의벗사 편집부 엮음, 김수정 옮김 / 즐거운상상 / 2021년 1월

제가 참 좋아하는 프로그램 중 하나인 '신박한 정리'를 볼때면 항상 정리 욕구가 마구마구 폭발해요. 그래서 집에 있는 물건을 조금씩 버리고 정리하는데요, 제가 정리하면 왜 정리한 느낌이 들지 않을까요? 정리도 그냥 하는 것이 아니라 노하우가 필요하고 공부가 필요하다는 생각에 이 책을 열심히 들여다보았습니다!

이 책은 무인양품 아이템을 이용하여 여러가지 수납 방법을 보여줍니다. 많은 주부들이 무인양품 물건을 사용하더라고요. 심플하면서도 실용성 높은 아이템들이 많고, 여러가지고 활용이 가능해서 그런지 인기가 많아요.

이 책에서는 무인양품 아이템을 소개하지만, 무인양품을 안 좋아하는 분들이라면 비슷한 아이템을 찾아서 비슷하게 정리하면 될 것 같아요. 저도 집에 딱히 무인양품 아이템이 있는 건 아니라서, 비슷한 정리수납템으로 정리해보고 있어요.

이런 정리 사진을 볼 때마다, 우리 집도 아닌데 막 뿌듯하고 그래요... 저만 그런가요? 정리변태인가... 조만간 반투명 아이템을 구매할 것 같아요. 책에 나와있는 수세미를 와이어 클립으로 매달아두는 아이디어가 너무 좋은 것 같아요!

성격상 맥심엄라이프인데, 요즘은 미니얼라이프를 실천하기 위해 꾸준하게 버리고, 판매하고 있어요. 그래서 그런지 이런 미니멀라이프에 대한 부분이 눈에 확 띄더라고요. 아이와 고양이가 사는 집이 미니멀라이프라니! 정말 멋진 것 같아요. 딱 필요한 만큼만 구매하고, 상자에 넘치지 않을 만큼만 구매한데요. 사용 후에 제자리는 놓는 것은 기본! 평소 저의 습관을 되돌아보게 하는 부분이었답니다.

후... 저는 오늘도 이 책을 보고나서 한쪽 방을 싹 정리해버렸답니다.

좋은 아이디어와 수납법에 대해서 배울 수 있었고, 보면 볼수록 정리 욕구가 들게 하는 책이었습니다 :)

*출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 작성되었습니다.

체인저블

체인저블 - 빈털터리 청년 백수에서 700억대 억만장자가 되기까지
안드레스 피라 지음, 이경식 옮김 / 윌북 / 2020년 12월

   이 책의 저자는 아시아 전역에서 주목받고 있는 사업가이자, 억만장자인 '안드레스 피라'이다. 왠지 금수저였을 것 같은 억만장자는, 생각보다 더 어려운 과거를 가지고 있었다. 10대 시절부터 알코올 중독에 빠지고, 우울증에, 노숙자로도 살았다. 그런 그가 어떻게 10년 만에 성공을 이루고 700억 원대 자산을 보유한 부자가 되었는지, 책을 읽을 수록 너무 신기했다. 자서전 같은 이 책은 자신의 어려운 시절과 어떻게 극복했는지, 어떤 마음으로 부자가 되었는지를 보여준다.

  안드레스의 삶은 마치 소설 같았다. 나도 내 삶에 그렇게 만족하진 않지만, 그의 과거 삶을 보면 내가 좀 더 나아 보일 정도다. 그가 태국에서 노숙자로 있었을 때, 너무 힘들어서 친구에게 도움을 요청했다. 친구는 그에게 돈 대신 <시크릿>이라는 책을 주었다. 돈을 원했는데, 책을 준다? 나 같아도 너무 화가 났을 것 같다. 안드레스도 화가 나서 그 책에 담긴 이론이 틀렸음을 입증하기 위해 그대로 실천했다고 한다. 오... 나 같았으면 그냥 책 버리고 그냥 살았을 텐데, 틀렸음을 입증하기 위해 따라 하다니!

반신반의하는 마음으로 실천했더니 그의 삶이 변화되기 시작했다! 그가 경험한 것들이 읽는 내내 믿기지 않았다. 그리고 사람의 생각이라는 것이 얼마나 중요한지, 얼마나 놀라운 것인지 다시 한번 느꼈다.

안드레스가 지금도 날마다 스스로 되뇌는 문구가 있다고 한다.

"나는 온전하다."

"나는 건강하다."

"나는 행복하다."

"나는 부자다."

"나는 남을 잘 돕는다."

이 긍정 선언을 통해 잠재의식을 깨어내고, 앞으로 나아갈 수 있는 힘을 가진다.

나도 몇 년 전만 하더라도 출근 전, 아침마다 웃으며 긍정적인 말을 했었다. 언제부터인지 그 말을 뚝 끊었더니 웃을 일이 줄어드는 기분이다. 다시 한번 힘을 내어 잠깐의 시간 동안 긍정적인 선언을 해봐야겠다.

한 권의 소설을 읽는 듯한 기분이었다. 그만큼 그의 삶은 순탄하지 않았고, 그의 변화는 놀라웠다. 그가 알려준 18가지 방법으로 경제적 자유를 얻고 싶다. 긍정적인 기운을 많이 받을 수 있는 책이었다.

삶이 힘들고 지금보다 변화된 삶을 살아가고 싶은 분들에게 추천하고 싶다 :)

*출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 작성되었습니다.