일곱 살 파랑이는 왜 기저귀를 떼지 못했을까?

일곱 살 파랑이는 왜 기저귀를 떼지 못했을까? - 기저귀를 한 일곱 살 파랑이와 온 가족이 함께한 마음치유 여행기
박정혜 지음 / 리커버리 / 2023년 4월

이 책은 파랑이라는 아이가 일곱 살까지 기저귀를 떼지못하는 문제 때문에 온 가족이 심리치료를 받은 과정을 담은 책이다. 학교 가기 전 나이인 일곱 살 아이가 아직까지 기저귀를 떼지 못했다는 점이 너무도 흥미롭게 다가와 이 책을 읽어보게 되었다. 기저귀 문제라 해서 기저귀 문제만 있는 줄 알았는데, 이 책을 읽을수록 이 문제는 온 가족 문제라는 걸 알게 되었다. 아이가 기저귀를 떼지 못한 건 단순히 아이만의 문제가 아니라 아이가 가족에게 보내는 신호였다. 우리 가족, 치료받아야 한다고... 각자의 어려움이 있고 상처가 있으니 도와달라는 신호였다. 이 책을 읽으면서 가족 구성원의 문제는 그 사람만의 문제가 아닌 우리 모두의 문제라는 걸 느낄 수 있었다. 보통 소아정신과 같은 데 가면 발달장애 판정을 받고 그 아이만 집중 치료 받게 되는데, 이 책은 아이만 치료받는게 아니라 온 가족이 함께 치료 받는 다는 점이 너무 좋았다. 파랑이만의 문제가 아니라 가족의 성장을 중점으로 치료과정을 자세히 담은 책으로, 한 번 읽으면 끝까지 읽을 수 밖에 없는 책이다.

이 책에 심상 시치료라는 것도 소개되는데, 이는 복식호흡을 하고 들리는 멘트대로 상상해본다. 그리고 눈을 뜬 다음 체험한 것을 자유롭게 나누는데, 명상 같은 이 치료는 내 마음 속 이야기를 자세히 들여다 볼 수 있는 기회를 만들어주는 느낌이었다. 가족들은 이런 다양한 치료 기법을 통해 서로의 마음을 나누고 상처를 끄집어 냈다. 기저귀를 떼지 못한 아이 뒤로 마음이 힘든 엄마가 있었고 소홀했던 아빠가 있었다. 이런 치료 과정이 담긴 책이라 이런 분야를 공부하는 분들이 읽어봐도 참 좋을 것 같다.

과연 이 가족의 치료는 어떻게 끝났을까? 대부분 예상했겠지만 좋은 방향으로 마쳤다. 결과는 예상되지만 그 과정을 쭉 읽다보면 나도 모르게 눈물이 나기도 하고 이 가족을 응원하게 된다. 아이의 문제 행동은 단순한 문제 행동이 아닐 수 있다. 이 문제는 온 가족이 함께 힘써야 하며, 각자의 마음도 들여다 봐야 하는 것이다. 단순한 자녀양육서가 아니라 마음 치유서 같았다. 같은 고민을 가진 분들도 관심을 가지고 읽어보고 비슷한 치료를 받으면 좋겠다는 생각도 들었다. 가족의 성장 드라마 같았던 책이었다.

*출판사로부터 책을 제공 받아 직접 읽고 작성되었습니다.

함잌병원 돈두댓

함잌병원 돈두댓
IHQ <함잌병원 돈두댓> 제작진.함익병 지음 / 너와숲 / 2023년 4월

IHQ 대표 의학 프로그램인 <함잌병원 돈두댓> 내용이 담긴 책이에요. 함잌병원 돈두댓에 출현하고 있는 의사는 함익병 원장으로 (이름이 독특하신것 같아요) 현재 이지함피부과 공동원장, 제일병원 피부과 과장, 함익병피부과 원장으로 일하고 있다고 해요.

이 책은 탈모, 영양제, 안티에이징, 자궁경부암 백신, 건강검진, 무좀 등 다양한 주제에 대한 의학정보를 전달하고 잘못된 의학정보를 바로잡는 내용이 들어있답니다. 인터넷의 발달로 많은 내용의 의학정보를 찾아볼 수 있지만, 동시에 잘못된 정보도 너무 많아요. 그렇기 때문에 전문가의 소견이 꼭 필요하다고 생각해요. 이 책을 통해 제대로 된 의학 정보를 얻어 좀 더 건강하고 아름다운 삶을 사길 바라며 읽어보았습니다.

첫번째 에피소드는 탈모...

함잌병원 원장도 탈모약을 20년째 먹고 있다고 해요. 탈모약을 먹으면 부작용이 심하다는 말을 들어서 먹기 꺼려지는데요, 탈모약에 대한 오해와 진실. 무엇이 있을까요~?

먼저, 탈모약을 먹으면 발기부전이 온다?!

원장님은 이 말에 대해 과장이라고 본답니다. 탈모약을 먹으면 찾아오는 발기부전은 나중 이야기이고 제일 먼저 나타나는 증상은 성욕 감퇴라고 해요. 부작용이 전혀 없는 것은 아니며 확률의 문제이기 때문에 안심하고 드셔도 되며 부작용이 나타나면 바로 복용을 중단하면 된답니다. 여성에게는 먹는 약보다 바르는 약을 추천했어요. 말초혈관 확장제로 나온 미니프레스라는 약인데 이 약은 기형아 출산할 위험도 없고 성욕 감퇴도 되지 않는다고 해요. 하지만 효과가 먹는 약보다 좀 떨어진다고 하네요. 탈모약에 대한 궁금증, 탈모에 도움이 되는 부가 제품들 등 다양한 내용을 속시원히 알아볼 수 있었어요.

이번에는 밸런스 게임, 유해성 대결에 대해 읽어보았어요. 무엇이 더 유해할까에 대한 내용인데요, 이 부분도 참 흥미로웠답니다. 모기 vs 파리, 국물음식 vs 튀긴음식, 락스 vs 곰팡이, 자외선 vs 전자파, 화를 내는 사람 vs 화를 참는 사람

이렇게 유해성 대결을 한답니다.

제가 제일 궁금했던 부분은 국물 음식 vs 튀긴 음식이였어요. 매일 짜게 먹는 사람과 매일 튀김 먹는 사람 중에서는 매일 짜게 먹는게 더 안 좋다고 하네요. 그 이유는 책을 보시면 알 것 같아요! 그 외에도 탄 음식 vs 날 음식도 있답니다. 날 음식이 사고가 날 확률이 좀 더 높고요, 탄 음식도 오래오래 먹는다면 문제가 생기겠죠.

정말 다양한 주제로 읽는 내내 재밌고 집중이 되는 책이였어요. 방송 그대로의 인터뷰 형식이라 이해가 좀 더 잘 되었답니다. 하지마! 먹지마! 오지마! 함잌병원 돈두댓으로 제대로 된 의학정보 얻어가세요~

*출판사로부터 책을 제공 받아 직접 읽고 작성되었습니다.

한경트렌드 웰컴 투 운동맘

한경트렌드 웰컴 투 운동맘
히로인스 지음 / 한국경제신문 / 2023년 4월

히로인스라는 앱이 있다고 한다. 히로인스는 엄마들을 위한 운동일기 앱이라고 하는데, 엄마들이 건강해지는 것을 목표로 운동일기와 커뮤니티 서비스를 제공한다고 한다. 나도 엄마가 되기 전에는 열심히 운동도 하고 자기 관리도 하는 사람이였는데, 엄마가 되고 나서 모든게 리셋되었다. 몸무게도 많이 늘고 자기관리도 거의 못하고 있는데, 다른 엄마들은 어떻게 일하면서 운동까지 하는지 그 모습이 궁금해 이 책을 읽어보게 되었다. 이 책에는 운동하는 엄마, 13인이 소개 된다. 그들을 인터뷰하면서 건강한 마인드와 습관을 배울 수 있었다.

첫번째 인터뷰 주인공은 엄마이면서 철인 3종 경기 선수인 박도은 님이다. 40대 초반으로 울산시 철인 3종 경기 선수이자 교육 컨설팅업체 대표인 아들 맘이라고 한다. 철인 3종 경기 선수를 하고 있다 해서 예전부터 운동했던 분인줄 알았는데 전혀 아니였다. 이분은 정말 힘든 순간이 계기가 되었다. 아이를 돌봐줄 사람이 없는 순간에도 아이를 데리고 다니면서 강의도 하고 운동도 했다. 아이를 위해 시작한 운동이 이제는 엄마의 큰 취미가 되었다.

인터뷰 끝에는 이렇게 각자의 루틴이 나온다. 어떻게 운동하는지, 식단관리는 어떻게 하는지 나오는데 보면서 많은 동기부여가 되었다.

이번에는 플라잉요가로 운동의 재미에 푹 빠진 아들 맘, 전경진 님의 이야기이다. 가구 회사에서 리서치와 컨설팅 업무를 10여 년간 하다가 주부가 되었다고 한다. 운동을 하게 된 계기는 아이러니하게도 코로나19 때문이라고 한다. 코로나19 때문에 아이랑 자주 하던 활동을 못 하게 되면서 달리 할 것도 없던 차에 자전거를 탔는데 재미를 느꼈다고 한다. 그렇게 재미있는 운동을 찾다가 발견한 플라잉 요가! 플라잉 요가를 하면서 13kg도 감량하고 더욱 건강해지고 에너지도 생겼다고 한다. 그렇지 않아도 요즘 플라잉 요가에 관심이 생겨서 꼭 한 번 해보고 싶었는데 이 부분을 읽고 조금 용기가 생겼다.

왜 식단보다 운동이 먼저일까.

살 빼기에서 시작하는 다이어트는 대부분 식단을 먼저 하게 되는데, 체감상 90% 이상 실패하고 만다. 그 이유는 살빼기를 시작하려는 시점에 자존감이 많이 낮아져 있고 의지력도 높지 않기 때문이다. 자존감도 낮은 상태에 삶의 만족도까지 내려가면 남는 것은 짜증인데, 식단을 계속 유지할만한 의지력도 낮아지기 때문에 다이어트에 반복적으로 실패하게 된다.

그렇기 때문에 일단 동네 걷기라도 시작해야 한다. 일단 운동을 시작하게 되면 야식도 덜 먹게 되고 붓기도 어느 정도 빠지는 경험을 하게 되며 그렇게 자신감이 생겨 다이어트를 유지할 힘이 생긴다. 그동안 반복적인 다이어트 실패로 이제는 더이상 할 수 없는 몸이라 생각했는데, 이 책을 읽고 조금 자신감이 생긴다. 나도 할 수 있을까? 고민하고 있었는데, 다들 할 수 있다고 응원해주는 느낌이 들었다. 그래서 다시 시작해보고 싶다! 웰컴 투 운동맘!

*출판사로부터 책을 제공 받아 직접 읽고 작성되었습니다.

프렌즈 베트남

프렌즈 베트남 - 최고의 베트남 여행을 위한 한국인 맞춤형 해외여행 가이드북, ’23~’24 ㅣ 프렌즈 Friends 14
안진헌 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 5월

최근 방송에 소개되어 더욱 가고 싶어진 나라 중 하나인 "베트남"

남편이랑 꼭 가보자고 다짐했지만 아직까지 가보지 못한 나라 베트남...

<프렌즈 베트남> 여행책으로 베트남 여행 계획 세워볼까요!

보면 볼수록 매력적인 베트남에 대해 알아보고 가고 싶은 곳을 찜해보아요!

전체적인 베트남 지도랍니다.

베트남 옆에 라오스도 있고 태국도 있고 캄보디아도 보이네요.

베트남 안에서도 유명한 여행지가 정말 많아요.

호찌민시부터 냐짱, 달랏, 호이안, 다낭, 하노이, 닌빈(닝빙) 등 어디선가 한 번쯤 들어본 지역이 참 많네요.

그만큼 많은 분들이 베트남 여행을 다닌다는 거겠죠~?

저처럼 계획을 잘 못 세우는 분들에게 너무나도 유용한 '베트남 추천 일정'입니다.

일정을 정말 못 세우기 때문에 추천 일정이 제일 반가워요!

가고 싶은 여행 코스를 정해서 따라 하는 것도 좋은 방법일 것 같아요~

베트남 현지 물가를 알아봅시다!

베트남은 한국보다 물가가 저렴하답니다.

베트남에서는 알뜰한 여행이 가능하다고 하니 맛있는 것도 실컷 먹고 구경도 실컷 할 수 있겠어요!

베트남 여행에서 절대 빼놓을 수 없는 재미 중 하나인 음식!

저렴한 식비에 향토색 가득한 음식을 만날 수 있으니 그 재미를 놓칠 수 없겠죠.

쌀과 국수를 이용한 음식이 많아서 부담 없이 즐길 수 있겠어요.

익숙한 이름도 많이 보여, 현지에서 꼭 한 번 맛보고 싶네요.

베트남 여행 중 가고 싶은 곳 하나를 뽑는다면 '달랏'이에요.

최근에 방송에서 소개되어 많은 분들이 기대하는 여행지 중 하나일 거예요.

달랏은 베트남의 대표적인 고원 도시로 고원의 구릉지대 특유의 청명함과 시원한 공기가 어울려 상쾌함을 준답니다.

외국인보다 베트남 사람들의 신혼여행지로 각광받고 있다고 해요.

볼거리가 많은 편은 아니지만 더위에 지친 여행자들에게도 여행 중 휴식을 선사해 주는 곳이라고 하네요.

'하노이'도 꼭 한 번 가보고 싶어요.

베트남의 수도로 베트남에서 두 번째로 큰 도시랍니다.

역사 문화 중심지로 베트남의 다양한 모습을 볼 수 있다고 하네요.

읽으면 읽을수록 너무 떠나고 싶은 나라입니다.

프렌즈 베트남 최신판을 가지고 어서 빨리 베트남으로 떠나고 싶어요~~!

*출판사로부터 책을 제공 받아 직접 읽고 작성되었습니다.

외국인 남편 덕분에 배운 자존감 대화법

외국인 남편 덕분에 배운 자존감 대화법 - 외국어 배우듯이 따라 하는 나를 위한 소통법
홍이 지음 / 슬로디미디어 / 2023년 4월

평소에 나도 모르게 내뱉는 부정적인 말이 있다. "나는 안돼, 망했어, 나는 왜이럴까, 최악이야." 이런 말을 자주 내 뱉는데, 이런 말들이 내 자존감을 계속 낮춘다.

어떻게 말해야 자존감을 지키면서 내 가치를 높일 수 있을까. 이 책의 제목은 <외국인 남편 덕분에 배운 자존감 대화법>인데, 그래서 그런지 외국어 배우듯 파트를 나누어 대화법을 익힐 수 있도록 되어 있다. writing, vocabulary, grammar, reading, listening, speaking 영역으로 나눠져 있는데, 부정적인 말을 긍정어로 바꾸면서 내 자존감을 지키는 방법을 찾을 수 있었다.

다른 사람과 대화 하면서 상처 받은 경험, 누구나 있을 것이다. 나도 다른 사람과 대화하면서 저 사람은 왜 저렇게 말할까, 왜 저렇게 이기적이지? 라는 생각을 한 적이 있다. 하지만 상대방을 바꾸는 것은 결코 쉽지 않고 상대가 나를 맞춰야 한다고 생각하면 나의 선택권, 주체성, 감정 결정권 등을 상대에게 넘기는 것과 같다는 걸 이 책을 읽으면서 깨달았다.

내 기분이나 행동이 상대의 언행에 따라 흔들리는 것이 아니라 내 기분과 행동은 내 언행에 달렸다는 걸 다시 한 번 깨달을 수 있게 만든 책이었다.

이 책은 이렇게 중간중간 서술형 문제가 있다. 서술형 문제라고 되어 있지만 딱히 정답은 없고 내 생각을 정리할 수 있는 구간이다. 이 부분을 통해 긍정적인 말을 정리 할 수 있는 시간을 가질 수 있다. 사실 긍정적인 생각, 언어는 한번만에 나오는 것이 아니라 오래도록 생각하며 바꿔 나가야 한다. 자존감을 높이는 말을 직접 써보고 반복해서 익히면서 긍정적인 기운이 넘치는 사람이 되어야겠다.

가까운 사람과의 대화에서도 분명 마음에 들지 않는 부분이 있다. 사랑하는 남편과 대화를 나누다가도 마음 한 구석이 불편해질때가 있는데, 그럴때 상대방을 탓하기 보다는 내 마음이 어떤지 곰곰히 생각해봐야 한다. 궁극적으로 내가 무엇을 원하는지, 내가 어떤 말을 해야 상대가 원하는 반응을 보일 수 있는지 스스로 묻고 답하는 시간이 필요하다. 이 책을 읽으면서 내 마음을 많이 들여다 볼 수 있는 시간을 가질 수 있었다. 상대방과 대화 할 때 내 마음이 왜 불편했는지를 떠올리며 진짜 내가 원하는게 무엇인지 스스로 질문하고 답해볼 수 있었다. 무심코 했던 말에 이런 의미가 있었다는 걸 깨달을 수 있었는데, 그럴때마다 속이 좀 뚫리는 기분이 들었다.

평소 말하던 습관을 하루 아침에 변화시키기란 쉽지 않을 것이다. 하지만 대화법을 조금만 바꿔도 상대방과의 관계를 크게 변화시킬 수 있으니 평소에 많이 생각하고 연습하는 시간이 필요할 것 같다. 다른 사람과의 좋은 관계를 위해, 내 자존감을 시키기 위해 읽어보면 좋을 법한 책이다.

*출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 작성되었습니다.