공부 도파민 몰입과 즐거움이 만드는 자기주도학습

공부 도파민 - 몰입과 즐거움이 만드는 자기주도학습
김영득 지음 / 한울림 / 2025년 11월

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출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성하였습니다

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자극 = 도파민

이런 의미로 흔하게 사용하고 있어서 공부와 도파민의 거리감이 좀 느껴지죠.

도파민은 인간이 무언가를 하고 쉽게 만드는 동기 시스템을 작동시키는 신경전달물질입니다. 

단순한 보상의 감정보다 ‘기대’, ‘몰입’, ‘도전’을 이끄는 에너지와 가깝습니다. 

그럼, 우리 아이가 공부 도파민을 느낄 수 있는 방법!

『공부 도파민』을 통해 알아봐요.

『공부 도파민』의 저자는

고등학교 교사로 오랜 시간 입시 현장에서 학생들을 가까이에서 지켜보며,

공부 때문에 힘들어하는 아이들을 끊임없이 마주해 왔습니다. 

'아이들이 과연 공부에서 즐거움을 느낄 수는 없을까?'

라는 질문이 늘 마음속에 남았고, 그 답을 찾고자 대학원에서 연구를 시작했다고 합니다. 

현재는 학생들이 교육을 어떻게 바라보는지를 중심으로 학습 심리에 대한 연구를 이어가고 있으며, 이러한 고민과 탐구가 『공부 도파민』전반에 설득력 있게 담겨 있습니다.

공부에서 도파민을 느끼는게 어디 쉬운 일인가요.

도파민이 샘솟으려면 몇 가지 조건이 있다고 해요.

첫째, 적정 수준의 도전 과제

너무 어려워도 지치고, 너무 쉬워도 금방 흥미를 잃잖아요. 

아이의 현재 수준보다 살짝 높은 과제가 가장 효과적이라고 해요.

둘째, 효능감

해냈다는 성취의 즐거움이 효능감을 느끼게 하고,

더 해 보고 싶다는 동기를 만들어

'효능감 - 더 큰 도전 - 더 큰 효능감으로 확장되는 선순환 구조를 이루게 돼요.

셋째, 안정감

공부는 교감신경을 많이 쓰는 활동이라, 몰입 후에는 쉬고 회복할 수 있는 안정적인 시간이 반드시 필요해요.

그래서 성적이 오르지 않는다고 계속 몰아붙이는 건 오히려 역효과라고 합니다. 

아이가 왜 문제를 해결하지 못했는지 스스로 점검하는 시간을 주는 게 훨씬 효과적이라고요.

책에서 가장 흥미로웠던 부분은 학습자의 유형을 ‘사냥꾼’과 ‘파수꾼’으로 나눈 설명이였어요.

사냥꾼형 학습자와 파수꾼형 학습자, 두 가지로 크게 나눕니다.

사냥꾼 학습자는 

목표를 향해 돌진하는 유형으로, 

좋아하는 분야는 끝까지 파고들며 

자신만의 공부법을 개발하는 등의 전략가형이예요. 

필요성을 느끼면 놀라울 정도로 집중하는데, 

어려운 문제를 스스로 해결했을 때의 효능감에 크게 반응하는 도파민형 학습자입니다.

파수꾼형 학습자는

불안감이 동기로 작용하며, 

빈틈없이 준비하기 위해 계획과 정리에 많은 에너지를 써요.

꼼꼼해서 안정적인 성적을 내지만 스트레스도 크게 받는 편이고, 

새로운 도전보다는 예측 가능한 구조를 선호해요.

 하지만 이러한 특성은 실제 사회에서 주변 위험을 빠르게 파악하고 대비하는 강점으로 이어질 수 있고, 

학습 성향을 정확히 이해하면 개선 폭도 넓은 유형입니다.

책 속에 학습 유형 체크리스트가 있어요.

저도 아이들이랑 책 속 체크리스트를 가지고 학습 유형을 테스트해봤는데요,

큰아이는 ‘사냥꾼형 학습자’, 작은아이는 ‘균형 잡힌 학습자’라는 결과가 나왔어요.

그동안 두 아이가 왜 이렇게 다르게 공부하는지, 학습 문제도 전혀 다른 양상으로 나타났고,

같은 조언도 왜 다르게 반응하는지 이해가 되었어요.

아이의 학습스타일을 파악하고 있으면 학원 상담이나 선생님과의 소통에서도 용이하고 해결책도 빨리 찾을 수 있어요.

학습 성향을 이해하는 것만으로도 ‘공부해라’라며 감정적인 에너지 소모 갈등이 줄고,

 아이별로 맞는 전략을 세우는 데 큰 도움이 될 것이라 생각합니다.

이 책에서 새롭게 배운 점이 자기주도성의 진짜 의미예요.

자율성과 타율성의 조화가 진짜 자기주도성이라고 설명하고 있습니다.

자율성은 스스로 선택하고 결정하는 힘.

타율성은 정해진 규칙을 지키고, 주어진 역할을 성실히 수행하는 힘.

타율성은 수동적으로 끌려가는 태도가 아니라 주어진 조건에서 최선을 다하는 능력이예요.

이 기반이 탄탄해야 안정적이고 지속적인 학습 태도로 이어지며 자기주도성이 만들어진다는 거예요.

또 하나 눈여겨볼 지점은 질문하는 힘입니다.

AI 시대에 질문의 중요성이 커지고 있지만, 실제 수업 시간에 아이들이 질문하기란 쉽지 않아요.

바로 질문하기 어렵다면 ‘질문 노트’를 활용해 궁금증을 기록해 두었다가 하나씩 해결해가는 방식도 추천하고 있어요. 

아이의 학습 성향을 알고 싶거나, 

조급함 대신 이해를 바탕으로 아이를 돕고 싶은 ,

공부가 아이에게 즐거운 경험으로 자리잡길 바라는 

부모님들께 『공부 도파민』책을 추천하고 싶습니다.

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해커스 한국사능력검정시험 심화(1·2·3급) 시대별 기출문제집

2026 해커스 한국사능력검정시험 심화(1·2·3급) 한능검 시대별 기출문제집 - 750제 + 실력 점검 최신 기출문제ㅣ전 강의 무료 제공ㅣ추가 기출문제 및 성적 분석 서비스
해커스 한국사연구소 지음 / 해커스한국사 / 2026년 1월

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출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성하였습니다

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한국사능력검정시험교재로서 개념 공부가 끝난 후

시대별 기출문제집 교재가로 공부하는 것이 효과적이라고 할 수 있는데요, 

2026년 최신 개정판인 『해커스 한국사능력검정시험 심화(1·2·3급) 시대별 기출문제집』확인해 볼까요?

한국사능력검정시험을 준비하다 보면,

개념 공부할때는 분명 이해한 내용이였는데 기출 문제를 풀때 헷갈리는 경우가 많아요.

그 이유는?

개념만 암기해서는 선지에 나타나 있는 시대 구분, 사건 비교, 사료 해석을 파악하기가 어렵기 때문이예요.

그래서 개념을 파악하고 난 후에는 시대별 정리를 하며 학습하는 것을 많이들 추천하더라구요.

특히, 기출문제를 풀어보면서 학습하는 것이 좋은데요,

『해커스 한국사능력검정시험 심화(1·2·3급) 시대별 기출문제집』은 

한국사의 흐름에 따라 기출문제를 풀어볼 수 있는 책이라 공부하기에 좋은 교재입니다.

한국사를 다음 순서대로 

선사시대 → 고대 → 고려 → 조선 → 근대 → 일제강점기 → 현대 → 통합주제

단원별로 구분해 놓았어요.

시대별 기출문제는 각 시대의 주요 이슈를 파악하기 쉽고,

사건 전개 흐름이 어떻게 이어졌는지, 

출제 빈도가 높은 핵심 포인트가 무엇인지,

시대별 사료 유형이 어떤 것들이 있는지 

확인해 보면서

시대별 흐름에 따라 분석하며 문제를 풀어볼 수 있기 때문에 공부 효과가 크답니다.

최근 7개년 기출문제 중 합격을 위해 꼭 필요한 문제만 선정하여

한국사의 흐름에 따라 시대별로 재구성하였어요.

시대별 기출 문제를 풀며 자연스럽게 한국사의 흐름을 잡을 수 있어요.

기출 문제 바로 옆 페이지에 정답과 해설 페이지가 있는데요,

해설을 쉽게 풀어 써서 개념을 다시 정리할 수 있어요.

꼼꼼하게 정리된 정답과 오답 개념과 빈출 개념까지 학습할 수 있도록 구성해 놓았어요.

단원 마무리에는 키워드 찾기 연습을 위한 기출 자료 & 선택지 퀴즈가 있어요.

시대별로 또 나올 자료들을 퀴즈를 풀면서 빈출 자료와 선택지를 익히고 정답 키워드를 찾는 연습을 할 수 있어요.

최빈출 선택지를 모아 다지선타 퀴즈를 만들어 놓았어요. 

단원 최종점검까지 하고 넘어갈 수 있답니다.

FINAL 실력 점검 기출문제

시험 직전에 실전처럼 연습해볼 수 있는 시험지예요.

실제 시험지 형태로 만든 시험지 1회분이고, 최신 기출 문제를 구성되어 있으니

실력점검을 하고 시험에 응시해 보면 좋겠죠?!

통합 주제 단원 제공

최근 심화 시험은 단일 시대가 아닌

지역 비교, 왕조 교체, 개혁 정책 변화와 같은 통합형 출제가 늘어났죠.

이 책은 마지막 단원에서 이를 별도로 모아볼 수 있어

흐름형 사고, 시대 비교 판단, 선지 식별 능력을 확실하게 강화할 수 있습니다.

새해에 한국사능력검정시험을 계획에 넣으셨다면, 

2026년 개정판이라 최신기출까지 반영하고 있는

『해커스 한국사능력검정시험 심화(1·2·3급) 시대별 기출문제집』으로

한국사 흐름을 익혀 실전 감각을 키우고,

기출 중심 학습이 필요한 단게에서 좋은 효과를 얻을 수 있는 교재라고 생각합니다.

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찜기 하나로 완성하는 밥상, 찜기 만능 레시피북

찜기 만능 레시피북 - 맛, 건강, 다이어트 동시에 잡는 찜기 200% 활용 비법
임은진 지음 / 메가스터디북스 / 2025년 11월

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출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성하였습니다

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매일 요리를 하면서도 사실 찌는 조리법은 그동안 거의 활용하지 않았어요.

찌는 조리법으로 할 수 있는 메뉴가 한정적일 것 같았고,

맛이 조금 밋밋할 것 같아 가족들이 좋아하지 않을 것 같다는 선입견 때문이였죠.

그런데 『찜기 만능 레시피북』을 읽어보니 생각이 완전히 바뀌었어요.

이 책은 누적 조회수 1억뷰 이상의 인기 요리 크리에이터가 전하는,

간단하지만 균형 잡힌 밥상이라는 철학이 그대로 담겨 있는 요리책이에요.

특히 찜기 하나로 다양한 요리를 만드는 방법이 정리되어 있어 활용도가 무척 높더라고요.

찜기 요리의 기초인 찜기들의 장·단점은 물론,

찔 때 필요한 도구들과 초보들이 궁금해 하는 점들까지 모아두어서 누구나 쉽게 따라해 볼 수 있어요.

찌는 조리법은 재료 본연의 맛과 향을 살릴 수 있고, 

영양 손실이 적다는 것이 가장 큰 장점이에요.

기름 사용이 적어 부담 없는 건강식이자 칼로리를 낮춘 다이어트식이기도 하죠.

재료에 수분이 유지되어 부드러운 식감이 유지되고,

찜기에 재료들을 한 번에 넣고 찌기만 하면 되니 간편하게 조리할 수 있어요.

찜요리하면 양배추찜, 달걀찜 정도만 떠올렸는데, 메뉴가 이렇게 다양한지 몰랐어요.

이 책에서는 간단하게 단일 재료를 찌는 것부터

반찬류, 고기 메인요리, 생선 메인요리, 해물 메인요리,

밥솥보다 부드러운 밥요리, 

만두, 디저트까지 만들 수 있더라구. 

찌는 조리법이 거의 모든 요리에 적용 가능하답니다.

책에 나와 있는 찜요리들은 난이도 1, 2, 3으로 나뉘어 있어요.

누구나 따라할 수 있는 쉽고, 난이도 3이라고 해도 조리과정이 많이 어렵지는 않아서 접근하기가 쉽답니다.

저도 몇 가지 레시피를 따라해 보았는데요,

우선 난이도가 1인 레시피들은 준비과정도 간단하고, 조리시간도 짧아요.

찜기에 올려 놓고 다른 음식을 만들수 있어 서식사 준비하는데 시간도 많이 단축되어서 좋았어요.

찜기에 찌는 요리는 양념이나 소스를 재료와 적절하게 곁들이면 맛이 풍부해지는데,

책에 메뉴에 맞는 양념이 조화롭게 구성되어 있어서 밋밋할거란 걱정이 싹 사라지더라구요.

『찜기 만능 레시피북』은 

특히,

매 끼니 밥상 차리느라 고민이 많으신 분,

한 가지 도구로 다양한 요리를 하고 싶은 분,

건강하고 담백한 조리법이 궁금하신 분,

찜기를 어떻게 활용할지 막막했던 분,

초보자용 레시피가 필요하신 분

에게 적극 추천하고 싶네요.

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하늘과 땅의 방정식 Q1. 복제된 학교를 탈출하시오

Q1. 복제된 학교를 탈출하시오 ㅣ 하늘과 땅의 방정식
도미야스 요코 지음, 김소희 옮김 / 다산책방 / 2025년 11월

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출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성하였습니다

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도미야스 요코 작가의 신작 『하늘과 땅의 방정식 Q1.  복제된 학교를 탈출 하시오』는 

미스터리, 스릴, 복제된 세계, 탈출 등의 추리적 요소가 더해져 더 복잡해지고,

이야기를 풀어가는 인물들의 성장까지 담고 있어서 청소년까지 읽을 수 있도록 독자층이 한층 넓어진 느낌이에요.

『하늘과 땅의 방정식 Q1. 복제된 학교를 탈출 하시오』는 

로맨스 소설같은 표지에 그렇지 못한 이야기 전개를 하고 있어서 더욱 흥미로워요.

도입부부터 사건의 복선이 될만한 작은 사건들을 캐치해 가며 읽는 재미가 있었는데요,

미래통합학교 8학년, 열다섯살인 주인공 아레이!

방정식의 미지수 x처럼 열다섯이라는 시기는 누구에게나 불확실하고, 미지의 연속인 일들로 가득하죠.

이런 불안을 판타지 미션으로 풀어낸 독특한 성장 소설이라고 할 수 있습니다.

밤마다 노랑, 검정, 갈색 털이 마구 뒤섞인 무늬를 가져 카오스 고양이라 이름붙인,

고양이가 등장해 무언가를 말하는 아레이의 꿈으로 이야기는 시작됩니다.

주인공 아레이는 변화를 싫어해요.

오른발로 첫발을 내딛어야 하고, 같은 걸음 수로 목적지에 도착해야만 마음이 편안해지는 아이예요.

하지만 신도시로 이사와 등교하는 첫 날, Q에게 떠밀려 왼발로 교문을 들어서는 순간 불길함을 느끼게 되죠.

Q는 수학전채지만 눈치 제로의 괴짜로 불려요.

두 사람은 복도에서 이상한 기운을 감지하고, 

분명 학교지만 인기척도 냄새도 소리도 사라져 버린 이상한 세계에 빨려 들어가게 돼요.

현실과 닮았지만 기괴한 학교 속 그림자계에 갇히고, 

그곳에서 마추진 검은 거미, 안개, 외눈박이 괴물들과 맞딱뜨려요.

똑같아 보이는 것에서 차이를 찾아내는 것!

Q는 정사각형 교실에서 마방진을 떠올리고 수가 다른 널빤지를 찾아내 탈출하게 됩니다.

괴물이 나타나 쫓기고 긴박한 순간에 마방진을 풀어내어 탈출하는 장면은 긴장감을 주었는데요,

수학적 규칙이 생존의 방법이 될 수 있다는 설정이라 

앞으로 사건을 푸는 열쇠를 수학적으로 어떻게 풀어갈지 궁금하고 신선해요.

마방진, 사교수, 방정식 등이 이야기에 등장해 함께 풀어나갈 수 있어 몰입감을 높이고,

이야기 중간 중간에 수학적 요소가 많이 등장하는 것도 매력포인트예요.

카오스 고양이를 따라 산 정상에 오른 두 사람은 놀랄만한 이야기를 전해 듣게 됩니다.

"황천귀가 깨어났노라" 

신도시 개발 중 파헤친 바위가 깊은 지하의 어둠의 세계, ‘황천국’을 봉인하고 있던 돌이었다는 사실. 

황천귀는 그림자계라는 은신처를 만들어 환상 속에 숨어 머릿수를 늘리고, 

그림자계가 확장되고, 고치가 찢어지면 무수한 황천귀들이 세상으로 쏟아져 나오게 된다는 것이예요.

이를 막는 존재는 단 7명의 ‘깃든이’뿐이라는 사실!

천신에게 받은 특별한 능력을 가진 이들이 바로 깃든이예요.

텔레파시 능력이 있는 카오스 고양이, 한번 보면 뭐든 기억하는 아레이, 수학 천재 Q 까지

이들은 나머지 4명의 깃든이를 찾아야 해요.

분리수거장에서 또다시 그림자계에 떨어진 아레이와 Q.

이번엔 같은반 히카루와 7학년 하루코도 함께 말이죠.

처음에 빠졌을 때보다 더 견고해진 그림자계에서 탈출이 쉽지 않아요.

그 과정에서 힘이 센 하루코와 천재적 음악적 재능을 가진 히카루의 2명의 깃든이를 찾게 됩니다.

이제 깃든이는 5명!

남은 2명의 깃든이는 어떤 능력으로 등장할지,

어떤 미션이 주어질지,

모두 다른 능력을 갖고 있어서 이 캐릭터들의 조합이 앞으로 어떻게 이어질지 궁금해지고,

황천귀들은 어떤 모습일지,

봉인될 수 있을지

읽는 내내 계산하고 추리하면서

『하늘과 땅의 방정식』 2권이 기다려집니다.

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에이든 도쿄: 요코하마 · 가마쿠라 · 하코네 · 가와구치코 · 사와라 · 가와고에

에이든 도쿄 : 요코하마·가마쿠라·하코네·가와구치코·사와라·가와고에 2026-2027 ㅣ 에이든 가이드북 & 여행지도
타블라라사 편집부 외 지음 / 타블라라사 / 2026년 1월

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출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성하였습니다

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『에이든 도쿄: 요코하마 · 가마쿠라 · 하코네 · 가와구치코 · 사와라 · 가와고에 』이 책은,

도쿄 여행 정보를 가득 채운 도쿄의 모든 것을 알려주는 여행 가이드북이랍니다.

도쿄는 여행 요소가 많다 보니 방향을 잡지 않고 무작정 계획을 세우다가 산으로 갈때가 있어요.

가볼 곳도 많고, 지역도 넓고, 교통도 복잡해서 필요한 여행 정보를 찾아서 정리하는데 시간이 많이 소요되는데요,

이 책은 복잡한 도쿄 여행을 스마트하게 정리된 정보로 보여주어 여행자의 엄청난 수고로움을 줄여주는데 큰 역할을 한다고 생각해요. 왜냐하면, 필요한 정보를 한 권의 책에서 다 얻을 수 있으니까요.

책의 두께에서부터 아우라가 느껴지지 않나요?

여행 콘텐츠이자 타블라라사 출판사 대표인 이정기 작가의 

경험과 노하우가 책 구석구석에 녹아 있어서 책을 보면서 도쿄 탐험을 해볼 수 있더라구요.

에이든 명성의 정점, 압도적인 지도 디테일

에이든은 원래도 여행지도 잘 만들기로 유명하죠.

이번 가이드북에서 지도의 디테일함에 감탄했는데요,

지역 전체 구조 → 반경별 세분화 지도 → 핫플 중심 상세 지도 

단계로 지도를 제공하고 있는데요, 주목할 점은 지도 정보에 대한 정성스런 후기와 설명이예요.

장소마다 짧은 해설과 함께 

이동 방법이나 입장 요금, 층별 안내, 결제 방법, 예약 여부, 대표 메뉴, 관광 포인트 등이 코멘트 되어 있어요.

현지 가이드를 대동하고 관광하더라도 일일이 물어보기 쉽지 않은 부분이예요.

특히 언어별 표기는 정말 중요하죠.

장소마다 일본어, 영어, 한국어로 표기가 되어 있는데요,

한국어는 당연히 우리가 보기에 좋고, 해당 장소를 찾을때는 일본어로 써진 장소를 찾아야 하니 필요하죠.

영어 표기는 구글맵 검색 등을 할때 용이하게 할 수 있잖아요.

덕분에 언어 부담 없이 여행 동선을 짜기 좋습니다.

책 곳곳에는 QR코드가 있는데요,

해당 지점에서 제공되는 오디오 가이드를 들어보면 여행 방송을 듣는 듯한 기분이 들어요.

생소한 장소를 책으로 찾아볼 때는 글이 눈에 잘 들어오지 않을 때가 있는데,

이때 귀로 듣고 있으면 여행 스토리를 현장감 있게 전달해 주니 이해도 빠르고 집중력도 올리가는 것 같아요.

다양한 테마 여행 정보

『에이든 도쿄: 요코하마 · 가마쿠라 · 하코네 · 가와구치코 · 사와라 · 가와고에 』또다른 장점이자 매력포인트!

도쿄 관광자원에 대한 설명과 여행 방법에 대한 안내라고 할 수 있습니다.

가장 쉽고 편리한 방법으로 테마 여행을 들 수 있을 것 같아요.

책에는 봄에 벚꽃 여행으로 벚꽃 명소, 여름에 불꽃놀이 여행으로 불꽃축제 날짜와 안내, 가을에 단풍 여행을 단풍 명소, 겨울에 일루미네이션 지역 안내, 영화 & 애니메이션 성지 순례, 핫스파 BEST, 건축 기행, 시내 온천, 힐링 스파 등의 정보가 담겨 있답니다.

추천 시간대, 인근 볼거리, 사진자료까지 함께 안내되어 있어요.

특히, 영화·애니메이션 성지순례는아이들의 취향까지 아우른 여행 계획으로 픽할 수 있어 활용도가 높았어요.

인터넷 검색만 하면 반복되어 나오는 핫플부터 현지인만 알 수 있는 재래시장, 플리마켓 정보까지 있어요.

조각 조각 찾아낸 인터넷 정보에서 찾을 수 없는 지역 구조의 이야기까지 담고 있답니다.

도쿄는 지하철 노선이 엄청 많죠.

복잡한 도시라 역 하나만 바뀌어도 환승방법, 상권, 역까지의 이동 접근성이 완전히 달라져서 헤맬 수가 있는데, 

환승 위치, 추천 이동 경로, 요금 정보까지 제공되어 있어서 교통 · 이동 구조를 한 눈에 파악할 수 있답니다.

여행할때 정말 든든할 것 같아요.

맛집 정보도 도쿄 동부, 서부로 나누고,

다시 해당 지역의 핫스팟, 그리고 골목, 거리로 나뉘어 제공하고 있어

여행중 가까운 곳으로 식사 동선 짜기에도 정말 좋아요. 

도쿄를 포함한 주변 도시까지 제대로 여행할 수 있는 일본여행을 계획중이라면,

도쿄를 처음 가보는 사람, 가족 여행, 테마형 여행 계획중이라면,

지도는 보기 쉽게, 장소 코멘트는 상세하게!

오이도 가이드는 이해를 높여주고,

테마 여행, 교통 안내, 맛집 리스트까지 여행 스케쥴과 동선짜기를 쉽게 도와주는

『에이든 도쿄: 요코하마 · 가마쿠라 · 하코네 · 가와구치코 · 사와라 · 가와고에 』

추천드립니다.

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