분노를 긍정적으로 해결하는 방법

분노는 나의 힘 - 에너지를 업up시키는 분노관리법
아니타 팀페 지음, 문은숙 옮김 / 북폴리오 / 2008년 9월

예전 시집살이가 아주 심했던 때, 며느리들이 모여서 바가지를 뒤집어놓고 톡톡 쳐가며 시어머니를 흉보는 모임이 있었다고 한다. 서로의 처지를 공감하며 바가지가 깨져라 두드리다 보면 고된 시집살이의 스트레스가 사라지고 또다시 힘든 나날을 버틸 힘을 얻었다고 한다. 만화영화 <짱구는 못 말려>에서는 짱구가 얄미운 짓을 할 때마다 대신 토끼 인형을 때리는 유리 엄마를 볼 수 있다.
<분노는 나의 힘> (2008, 아니타 팀페 지음, 북폴리오 펴냄)의 표지에 나온, 입에서 불을 뿜는 사람, 권투 글러브를 끼고 인형을 때리는 사람을 보면서 나는 그 며느리들과 유리 엄마를 떠올렸다. 저자인 아니타 팀페는 정신요법 치료사로 활동하고 있으며, 분노를 주제로 한 세미나를 오래 전부터 열어 왔다고 한다. '에너지를 업시키는 분노 관리법'이라는 설명을 단 아담한 책을 통해, 분노를 건강하게 관리하는 방법을 알아보자.

책은 '분노는 나의 일상', '분노는 나의 편', '분노는 나의 힘'이라는 세 카테고리로 나뉘어진다.
'분노는 나의 일상'에서는 분노의 원인과 현상, 해결법처럼 분노의 전반적인 면에 대해 설명한다. 분노를 분출해도 상대적으로 제재를 받지 않는 남자에 비해 여자들은 공격성을 감추도록 교육받는 것은 동양이나 서양이나 마찬가지인가 보다. 공격성을 감추고 분노를 내면에 쌓게 되면 엉뚱한 곳에서 폭발하거나 자기가치를 낮춤으로써 의사를 표현할 수 없게 된다. 저자는 분노를 부정하거나 무시하지 않음으로써 분노를 의식하고 분노와 행동 사이에 어느 정도 거리를 둘 것을 권하면서, 분노의 원인을 파악하는 훈련을 통해 자신의 감정과 그 뒤에 숨겨진 두려움을 파악할 수 있다고 말한다.
'분노는 나의 편'에서는 분노에 내재되어 있는 긍정적인 힘에 대해 다루었다고 한다. '불의에 대해 분노를 억누르지 않지만, 동시에 항상 용서할 준비가 되어 있고 동정심이 가득한 사람', 분노를 긍정적으로 사용한 이의 예로 예수님을 든다. 지금껏 부정적인 감정으로만 생각했던 분노를 통해 우리는 변화를 가져올 수 있고 자신의 내면을 들여다볼 수 있고 다른 이와 더 가까워질 수 있으며 자신을 보호할 수 있다. 저자는 이처럼 분노를 긍정적인 에너지로 바꾸는 방법으로 자신을 용서하기, 분노일기 쓰기, 자신의 분노에 전문가가 되기, 건강한 자기가치 의식을 세우기를 제안한다.
마지막으로 '분노는 나의 힘'에서는 분노를 긍정적이고 건설적으로 표현하고 해결하는 방법에 대해 이야기한다. 아무도 없는 공간에서 소리를 지르거나 쿠션을 때리거나 그림을 그리거나 하는 식으로 혼자서 해결할 수도 있고, 분노를 일으키는 상대방에게 자신의 감정과 바라는 바를 명확하게 전달함으로써 문제 자체를 해결할 수도 있다. 그런 뒤에 진정한 용서가 가능해진다. 

각 이야기들은 책 전반에 걸쳐 반복적으로 설명되고 있기 때문에 각 장의 구분은 명확하지 않다. 분노라는 강력한 감정을 다루고 있지만 유머러스한 삽화와 분홍색 글씨들 덕분에 조금은 가볍게 읽힌다.
지금까지 자신도 모르게 착한 여자 콤플렉스에 걸려 항상 다른 이에게 순종하고 있었다면, 안에 쌓여가는 분노에 함락되지 않도록 더 늦기 전에 자신의 분노와 이야기를 나누어볼 필요가 있다. 그리고 그 솔직한 대화를 통해 자신의 상처받은 마음을 치료하고 더 건강하고 당당한 자신감을 채울 수 있겠다.
이제 분노를 긍정적인 에너지로 바꾸어 더 신나게 살아 보자.