이기는 멘탈

이기는 멘탈 - 챔피언의 심리코치가 전하는 4단계 멘탈 강화 트레이닝
정그린 지음 / 와이즈맵 / 2024년 7월

지금의 현대사회에서 살아가는 현대인들의 삶은 매우 무기력하고 무료하며 안개가 짙게 낀 하루를 반복적으로 보내고 있다. 몸뿐만 아니라 일(공부)과 사람들과의 부대낌에 정신적으로 버티기가 힘들다보니 늘 얼굴엔 그늘이 많다. 살아야 하는데 갈수록 살기 힘든 하루만 이어지는 거 같아 자꾸만 무너지고 싶어진다. 경쟁사회 속에서 살아남기가 쉽지 않은 우리에게 멘탈을 쉽게 관리할 수 있는 방법을 알려주는 책이 출간되었다.


이 책은 숨은 잠재력과 자신의 능력을 표출할 수 있다는 가능성을 갖도록 코칭심리학으로 단련할 수 있게 만들어진 멘탈관리 개선다.

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저자는 수많은 유명인 선수(차준환, 박인비, 신유빈 등등)들이 성공할 수 있도록 조력자같은 역할을 담당하였다.

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시중에 판매되고 있는 몇몇 도서는 멘탈관리를 할 때 일기를 써라, 산책해라, 머릿속을 비워라, 움직여라 등등 목적없이 응급처치법으로만 해결책을 제시한 경우가 있어서 정신적으로 힘든 현대인들에게는 당장하기에 힘든 조언이라서 도움이 안되었는데.. 이 책은 자신의 강점과 살아가면서 내가 가지고 있는 능력치를 깨닫고 살아갈 의지를 가지기 위한 구체적인 방법들을 알려주어서 더더욱 현실적으로 쓰기에 좋은 팁을 발견할 수 있게 된다.

사람이라는 게 내가 가지고 있는 능력이 없다고 느껴지면 살아갈 마음이 잃어버리는 경우가 있다. 사회에서 나도 쓸만한 사람이라는 걸 자신이 알아야 하는데 평생 깨닫지 못한 채 허무하게 목숨을 끊고 싶은 부터 하게 되고, 자신을 폄하하고 하대를 하는 일이 많다. 그러한 문제를 저자는 선수들에게 너에겐 이런 능력이 있고 이런 가능성과 잠재력 타고난 장점이 있다는 걸 생각하도록 성공으로 발돋움하게 도와주었다.

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내가 사는 이유가 무엇인가..

하고 싶은 게 무엇인가.

왜 살아야 하는 걸까.

등등

이런 질문 전세계적으로 누구나 하고 있는 평생 달고 사는 고민이다.

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우리는 살아갈 이유가 있어야 한다. 내가 가지고 있는 능력이 무엇인지를 아는 게 필요하다. 그렇지 않으면 살아가고 싶지 않다. 현재 내가 해결해야 하는 게 무엇인지도 방치하면 살아갈 의미도 사라진다.

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남들이 뭐라든 무시하고 내 길만 올곧게 가려는 마음이 있어야 하지만 늘 방해하는 것이 나 자신이다.

내가 나를 괴롭히는데 무슨 성과를 이룰 수 있겠는가.

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수시로 닥쳐오는 부정적인 감정을 어떻게 추스리고 지금 상황을 해결하기 위해 어떤 사고를 가지려는 노력이 필요하는 것인지 이 책을 통해 알게 된다.

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사람은 성취감이 있어야 비로소 다음 목표를 생각하고 더 나아가려는 생각하게 된다. 우리는 작은 목표를 가지고 성취력을 높이는 시간을 가지는 좋으므로, 우리는 저자가 알려주는 멘탈코칭 4단계 프로그램만 알고 대처한다면 삶의 질이 달라질 것으로 생각된다.

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먼저 우리는 <자기 파악>이 되어야 한다. 남이 아닌 내가 나를 어느정도 알고 있는지부터 분석하고 통찰하는 게 필요하다는 걸 구체적인 방안을 알려준다.

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2번째 <목표설정>할 때 결과에만 집착하기보다 목표에 대한 구체적인 사항과 내가 당장 할 수 있는 계획을 세워서 실행할 수 있는지를 두고 실천해보는 것이다.

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3번째는 <행동 변화>가 있는지를 확인해야 한다고 저자는 말한다. 말만 하고 행동이 오래가지 않는 현대인들이 많다. 그래서 우리는 늘 자신에게 점검하도록 챌린지 하듯이 스스로에 대한 평가와 자질을 알아가는데 실천하려는 동기부여를 제공해준다.

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마지막으로 습관화가 되려면 내가 과연 잘 개선하고 있는지, 성실히 목표에 맞추어서 유지하고 있는지를 두고 성취감과 만족감 테스트를 해두어야만 비로소 내 변화를 알아갈 수 있다고 전한다.

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이 책을 말하자면 자기멘탈 관리서라 생각하게 된다.

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내가 변하고 있는지 남에게 물어보기보다 진정으로 내가 변하는 과정을 자각하고 발전하는지를 느껴야만 우리는 성공에 다다른다. 성공한 유명 선수들처럼.

그래서 자신이 얼마나 바뀌고 좋은 마음으로 가려는 노력이 있는지를 수시로 점검하는 것이 살아가는데 목적이 분명해지고 살아가고자 하는 마음의 변화가 생긴다고 자신해본다.



**이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다**


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거짓의 프레임

거짓의 프레임 - 우리는 왜 가짜에 더 끌리는가
샌더 밴 데어 린덴 지음, 문희경 옮김 / 세계사 / 2024년 6월

서동부언으로 일그러진 정의로 만들어진 심란한 사회는 거짓은 곧 마약같은 말에 휩쓸리고 있는 중이다. 특히나 sns, 유튜브 활성화가 많이 되고 있다보니 현대인들은 보고 싶은 것만 보면서 거짓이어도 세뇌되는 경우가 많아졌다. 내가 아무리 이 정보가 거짓이라 한들 그들은 믿지 않으며, 내가 직접 보고 느낀 게 정답이라고 보는 거라서 더더욱 진실이 왜곡으로 가는 게 사회문제로 심각하게 진행되고 말았다. 우리는 과연 진실을 마주하기 위해 어떤 생각부터 하면서 오류를 찾아 사실이 담긴 정보를 볼 수 있는 건지 알아보고자 이 책을 접근해본다.

이 책은 그릇된 정보가 떠돌아다니는 걸 믿고 있는 현대인들에게 기준점을 갖고 볼 수 있도록 올바른 정보 보는 법을 알려주는 자기계발서다.

우리는 무엇을 믿으면서 살아가고 있는가.

요즘은 말만 잘하면 성공하기 좋은 케이스가 많아졌다. 말 못하면 이상한 사람으로 생각할 정도로. 말이 곧 돈을 충족시키는 사회가 되었다. 그래서 우리는 사기꾼들의 말을 놀아나지 않기 위한 방안을 생각하는 게 필요하다고 느끼게 되어 이 책이 필요하다는 생각을 하게 된다.

요즘 종교단체를 보게 되면 순수한 마음보다 오로지 돈으로 똘똘 뭉쳐 있으며, 이익만을 추구하여 신도들의 돈을 어떻게든 빼먹는 짓이 심심찮게 일어난다. 이게 과연 올바른 종교단체인가.

이 책은 총 3부류로 나누어서 정보를 보는 눈을 기르기 위한 구체적인 사례 및 방안을 제시한다.

초반부에서는 지금 전세계적으로 현대인들이 겪고 있는 거짓된 울타리에 대한 문제점을 다룬다. 알면서도 빠져드는 정보, 이거 안되는 거 알면서도 줏대가 사라지게 되는 자세, 거짓으로 농락당하는 현대인들의 모습들을 알아볼 수 있게 된다.

중반부에서는 가짜 정보는 역사적으로 오랫동안 지속적으로 일어났다는 걸 근거 제시해주며, 온라인에서 떠들어대는 정보를 어떤식으로 접근해서 우리를 이렇게까지 기준점을 잃게 만드는지 미디어의 압도적 파급력을 심도 있게 다룬다.

마지막으로 후반부에서는 잘못된 정보를 우리는 어떻게 관점을 달리 갖고 봐야하는지 세세하게 방법을 일러주는 내용을 마주할 수 있게 된다.
미리 접근해야 할 방법, 거짓말로 조작 기술로 세뇌되는 방식, 거짓정보를 사실인 것마냥 퍼트리는 접근법, 거짓의 프레임에서 탈출하는 방법 등등 골고루 예기치 않는 사기에서 이겨내기 위한 구체적인 대안을 알아볼 수 있게 된다.

언제든 가짜정보는 우리에게 해를 가하는 칼같은 존재이기에 더더욱 수많은 정보를 탐구하고 고려해야 한다.

이 책은 일명, 가짜정보 농락 탈출법 가이드북이라 생각하면 되겠다.

당장 내가 봐야 할 정보가 가짜라면 나는 어떻게 대응할 것인가. 이걸 생각하면서 접근하는 게 좋다.

저자는 이 책을 독자가 접근할 때 어떤식으로 접근해야 하는지 알 수 있도록 현실에 와닿는 해결책을 일러주고 있어서 눈여겨 봐야 한다는 생각을 하게 된다.

이게 맞는지 틀리는지 판단은 우리가 정하는 것이기 때문에 인지능력 향상에 필요한 사항들을 이 책으로 접근하여 거짓말에 혹하는 일이 없도록 해야한다.

날씨정보, 수시로 오는 언론기사, 연예기사 정치 등등 사회적으로 자극을 주는 글로 인해 우리의 삶이 정상생활에서 벗어나게 하는 심각한 사태가 계속되지 않도록 무엇이 옳고그름인지 따져보면서 접근해야 한다는 걸 느낀다.

기업들은 하나라도 물건을 팔아야 한다는 목적으로 말도 안되는 거짓된 정보로 사기를 치는데다 중고거래 사이트까지 사기가 빚발치게 있다보니 서로를 믿기 어려운 환경까지 만들어졌다.

이 책은 미디어에서 일어나고 있는 거짓에 대한 지배에 갇혀 있지 않아야 한다.
그들을 언제 봤다고 믿는 것인가.
남을 쉽게 믿는 게 아니라는 걸 이 책은
경각심을 일깨워주기 위해서 여러 사례들을 통해 저자는 설파한다.

문제집도 잘못된 오류를 넣어 수험생들에게 불편하게 만드는 것처럼 우리는 정보를 바라볼 때 과연 맞는지를 두고 비판적인 시각과 함께 정보의 진위 판단력을 놓고 이 책을 정독하는 게 좋다.

**이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다**


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나는 도대체 왜 피곤할까

나는 도대체 왜 피곤할까 - 이 죽일 놈의 피로와 결별하는 법 ㅣ 나는 도대체
에이미 샤 지음, 김잔디 옮김 / 북플레저 / 2024년 7월

옛 시대와는 다르게 피로가 많이 쌓이는 시간을 반복적으로 보내고 있는 현대인들에게는 늘 커피 마시는 게 일상이 되었다. 커피 없으면 피로가 사라지지 않는다는 생각에 달고 살고 있다보니 겨우겨우 버티는 하루를 보내고 있다. 그런데 왜이리 커피를 마시면서도 피로는 더 생기는 걸까>?

우리는 내가 왜 피곤한 건지 제대로 알고 있어야 한다. 마냥 응급처치용으로 아침에 아메리카노를 달고 산다면 우리는 늘 피로에 갇힌 채 더 나아가 합병증으로 온갖 병을 달고 살아 병원을 주기장창 다닐 수 있기 때문이다. 그래서 더더욱 건강하게 관리해야 하는 방법을 이 책을 통해 알게 되었다.

이 책은 현대인들이 시달리는 피로와 무기력이 점점 쌓여지는 원인과 함께 처방전을 알려주는 건강관리 가이드북이다.

우리는 피로를 없애려면 무엇을 해야할지 너무나도 잘 알고 있다. 피곤할 때 무조건 바로 자는 것도 알고 있으며, 채소와 과일 영양소 풍부한 거 골고루 먹어야 하는 것과 꾸준히 운동해야 한다는 걸 잘 알고 있다. 그러나 머리는 알고 있으면 뭐하나. 하지를 않는데.

자신에게 소홀히 하는 자세로 억지로 고칠 생각으로 행동한다면 피로는 곧 큰 병으로 치닫게 된다. 우리는 그런 길을 가지 않기 위해 자신의 몸에 대해 경각심을 갖고 몸의 피로를 풀려는 목적을 갖고 이 책을 보는 게 좋을 거 같다.

본문에서 제시하는 내용은 몸을 악화시키는 알레르기 즉, 염증덩어리를 제거하기 위해 면역학에 대해 전문적으로 과학적 근거를 바탕으로 하여 현실적인 방법을 모색하여 일러주는 내용이라 보면 되겠다.

쉽게 말하면, 내 몸의 염증 제거 처방전 도서라 생각하면 되겠다.

요즘 현대인들이 즐겨 먹고 있는 음식들은 하나같이 밀키드로 간편하게 먹는 일상이 많아지게 된 이후부터는 몸에는 심각한 병균들이 지배하게 되었다. 우리는 왜 자꾸 피곤하고, 짜증나고 화가 나는지 이유를 딴데서만 찾으려고 하다보니 걸핏하면 자신에게 늘 관대하거나 방치하게 된다. 적은 나 자신인 것도 잊은 채로.

호르몬 불균형이 일어나는 원인은 생활습관에서 비롯된다. 그러한 점을 저자는 우리의 몸에서 유독 통증이 심하게 오거나 자주 아픈 부위가 왜 그런지 상세하게 실전적인 처방을 담아 의학적인 지식으로 영양가가 풍부한 식단법인 WTF 식단을 알려준다.

염증제거를 하려면 우리는 평소에 먹고 있는 식단을 생각해보는 게 필요하다. 저자는 어떤 것을 먹느냐에 따라 우리 몸 안의 변화가 달라진다고 하여 식단에 대해 좀 더 신경쓰라는 의도가 많이 담겨져 있다. 장이 안 좋아지면 다른 신체부위가 영향을 미쳐서 건강악화로 이르게 되므로, 장에 관한 면연력 강화법에 대한 설명이 가독성있게 잘 기재되어 있어서 눈여겨 봐야 할 대목이기도 하다.

또한 정신적 에너지 관리법을 알려주는데, 이 부분은 쉽게 말해 멘탈관리법이다. 내면이 건강하지 않으면 신체는 쉽게 다치게 된다. 따라서, 정신적으로 내가 무엇을 해야 생각이 긍정적으로 변화되고, 이전보다 활기차게 살아갈 수 있는지 알 수 있게 접근법을 제시해주어서 따라해보아도 효과가 있다고 생각하게 된다.

이 책에서 제시해주는 건 면역력 저하와 혈액순환 및 호르몬 불균형, 곳곳에 쌓여진 염증덩어리에 대한 퇴치법에 대한 전반적인 생활 개선 종합 비타민 도서다. 지금 내 삶이 만족스럽지 않고 늘 우울과 함께 살아가고 있다면 몸부터 개선하자!!

이 책을 통해 내 몸에 매일매일 작은 변화를 주면 줄수록 이제까지 느껴보지 못한 새로운 삶이 시작될 거라 믿어 의심치 않게 될 것이다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

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[100자평] 나는 도대체 왜 피곤할까

나는 도대체 왜 피곤할까 - 이 죽일 놈의 피로와 결별하는 법 ㅣ 나는 도대체
에이미 샤 지음, 김잔디 옮김 / 북플레저 / 2024년 7월

몸과 마음 상태를 전반적인 삶의 질이 나아지기 위한 구체적인 방법들이 유익하고 실행하기가 좋은 내용이라 여러번 읽어보게 되는 건강도서입니다.

리프레임

리프레임 - 발상의 전환을 위한 28가지 생각 도구
네이선 퍼.수재너 하몬 퍼 지음, 한정훈 옮김 / 포레스트북스 / 2024년 7월

매일매일 하루가 다르게 변화되는 현대사회에서 바라는 건 생산적인 아이디어. 즉, 시대를 초월하여 세상의 이변을 일으킬 수 있는 창의력과 창조력 개방적인 사고를 요구하고 있다. 하루하루 끼니를 챙길 때마다 온종일 밥만 먹지 않는 것처럼. 자꾸만 새로운 것만 요구되는 사회가 되어 머리를 활성화가 생겨나게 해야할 상황이다.

더불어 지금 사회는 편리함에 중독되도록 만들어진 생활이 고착화되어 있다보니 한편으로는 겉으로 보여지는 변화를 추구하면서도 직접 하라면 하기 싫은 나태함이 심각하게 빠져있는 현대인들이 많아졌다. 그래서 안전한데만 온종일 찾아다니는 현대인들의 삶의 불균형을 바로 잡기 위한 이 책이 나오게 된 건지도 모른다.

이 책은 네이선, 수재너 부부가 공동저술한 것이며, 미래에 대한 불확실성을 좀 더 좋은 생각을 하며 발전하기 위한 하나의 사고 개선에 도움이 되는 28가지 방법을 제시해준다.

reframe이란 다시 구성하다 라는 뜻을 가지고 있다. 즉, 자신의 인생을 재구성하여 앞으로 살아가는데 필요한 관점을 다른 각도로도 바라보며 개척해나가기 위한 힌트를 이 책에서 제공해주는 걸로 보면 되겠다.


앞으로 지구상에서 일어나고 있는 일들은 하나같이 예기치 않는 나날이 반복되기 때문에 우리는 더더욱 불안함과 두려움으로 가득차 있다. 그로인해 더더욱 미래에 대한 생각을 안하는 경우가 많아져 현실에 대한 체념, 무력감에 갖는 것일지도 모른다.


인생은 앞을 내다볼수록 전혀 생각지도 못한 방향으로 흘러가기 마련이다. 언제든 갈대가 휘날리기 때문에 그 순간에 내가 어떤 발상을 하느냐에 따라 인생이 달라진다는 것이다.


우리는 과연 미래에 대한 불확실성을 제대로 마주하고 있는지부터 생각해보는 게 필요하다. 과학적 근거로만 따지고 보려고 한다면 앞으로 일어나는 새로운 일을 제대로 받아들이기 힘들 수 있다.


인간의 능력은 무한한 가능성으로 만들어진 생물체이기 때문에 우리가 지금까지 생각지도 못한 여러 일들을 경험하게 되는 것도 하나의 창조와 기발한 발상이 있었기에 지금의 현대사회가 만들어진 거라 생각한다.


불확실성은 아무리 피하려고 해도 우리에게 일어날 일이다.

나의 잠재력을 최대한 발휘하고 가장 고귀한 가치를 실현하려면

불확실성을 기꺼이 받아들여야 한다. 그러려면 저자가 오랫동안 발상의 변화를 불러오게 하기 위한 특별한 4가지 도구(재구성, 준비, 실행, 지속성)제시한다. 4가지 도구는 인생을 변화를 시키기 위한 준비물이라 생각하면 된다.


설계를 해서 어떤 걸로 도구를 써서 실행을 하고 오랫동안 지속해야할지

성공의 완성도를 높이기 위한 하나의 사고 개선에 도움이 되는 정보를 실제 사례를 바탕으로 하여 기술된 걸 보게 된다.


현재의 불안정한 상황을 개선하려면 우리는 무엇을 생각해야 할까.

가장 가까운 답을 생각해보는 것.

이게 맞는지 모르겠지만 실행할 가치가 있다고 믿고 해볼 수 있는지가 관건이다.

내가 늘 부족한 게 무엇이고 또한 평소에 보여지는 약점과 단점을 보완하려면 무엇을 생각해야 나은 것인지 골똘히 재구성을 하려는 시도가 필요하다.


실행을 하기 시작했을 때 우리는 여러 장애물을 맞닥뜨리게 된다. 그걸 저자는 경제적 위험, 지적 위험, 사회적 위험, 정서적 위험이 있다고 알려준다. 그걸 걸맞게 실행하려면 어떻게 대처하고 위기에서 벗어날 수 있을지 상세한 가이드라인을 실행편에서 일러준다.


내가 과연 어떤 능력을 타고 났고 잘하는지 살면서 깨닫지 못하면 죽어서도 알 수 없다. 그래서 우리는 개선하려는 목적으로 실행을 장기간에 걸쳐 성공으로 도달하기 위한 방법을 알려준다.


지금 이 시점에 성공한 유명인들의 공통점은 하나같이 불확실성을 가능성으로 뒤바꾼 능력을 보여주었다.


이 책에서 말하고자 하는 건, 내가 어떠한 목표를 하는데 망설임과 머뭇거림, 잡념을 하고 있는 현대인들이 불완전한 성공의 길을 가려는 헛된 망상에서 벗어나 정확하게 성공하라는 인생 조언이 담겨진 자기계발서다.


요즘 같은 세상에서 기회를 얻는 건 참으로 힘들다. 쉽지 않은 길에서 오아시스를 발견될 경우 나는 과연 하려는 마음이 있는지부터 생각해보는 게 필요하다.

성공한 자들은 하나같이 자신과의 싸움에서 멈추지 않았다. 내가 무언가 하려는 확고한 의지와 인내 끈기, 자신에 대한 신뢰가 있기에 성공에 다다를 수 있었던 게 아닐까 싶다.

우린 이걸 지속적으로 하려는 마음이 없었기에 더더욱 각성제로 이 책에서 언급되는 성공의 전환 사고법을 익히는 게 필요하다고 느낀다.


**이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다**

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