최적의 뇌

최적의 공부 뇌 - 평범한 뇌도 탁월하게 만드는 두뇌 개조 프로젝트
이케가야 유지 지음, 하현성 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 6월

인생 살면서 공부는 평생 해야할 숙제이자 미션이기도 해서 어떠한 시험을 준비할 때면 매번 스트레스가 쌓여진데다 막상 공부를 하려고 책상 앞에 앉아 문제집을 보면 금세 피곤해지고 뇌가 정지된 것처럼 무기력해질 때가 있다. 하기 싫은 걸 억지로 하려는 것을 알고 있는 뇌가 인지해서 그런지 문제푸는 진도가 지속적으로 나가질 않아 고민이 된다. 이러한 문제를 해결하는데 필요한 대책을 알아보고자 이 책을 펴보았다.

이 책은 누구나 공부를 잘할 수 있게 뇌에 활성화를 시킬 수 있기 위한 대처법을 과학적으로 풀어낸 공부법 도서다.

공부라는 건 목표가 생기지 않는 한 절대로 책 한 장 펴기도 어렵다. 그정도로 한 번 공부할 마음이 없다는 걸 뇌가 인지하고 있는 순간부터는 책만 봐도 무기력해지고 평소에 놀 때는 말똥말똥해지는 눈이 금세 풀어지면서 정신이 해이해지는 경우가 생긴다. 그러한 부분들을 개선하는데 필요한 해결책을 저자가 일러준다.

책 구성은 총 6장으로 나뉘어져 있으며 뇌가 활성화가 생기기 위한 원리와 그 과정속에서 변화가 생기기 위한 처방전을
35개의 소주제를 통해 열거한다. 1장은 뇌 속에서 기억 문지기 담당하는 해마에 대한 이야기, 2장 공부할 수 있도록 뇌릴 활성화시키기 위한 방법 공개, 3장은 제3장 효율적으로 학습할 수 있기 위한 뇌신경세포를 여러번 자극주면서 기억을 장기적으로 할 수 있는 방법 공개, 4장은 수면을 잘 하기 위한 꿀잠 꿀팁 공개, 5장은 정답을 찾아내는 과정에서 뇌를 통해 소거기법을 가지고 문제에서 틀린 것을 원인을 파악하여 정답을 찾아내기 위한 대처법 공개, 마지막 장은 망각을 줄이기 위한 공부를 할 수 있도록 본질적 요소를 추출하는 과정을 기억하기 위한 여러 방법들을 소개한다.

이 책에서 제공되는 공부법은 오직 어린 학생들만 효과를 보는 것이 아닌 누구나 나이 상관없이 공부를 잘할 수 있는 방법을 알려주는 공부법 자기계발서다.

우리는 시험을 잘 보기 위해 책을 펴고 공부를 하지만 그 과정이 얼마나 제대로 하느냐에 따라 기억력 저장기간이 달라진다. 저자는 공부를 할 때 뇌에서 뻔히 일어날 수 있는 것을 뇌와 나를 준비시켜 해마를 속여가며 기억 저장공간을 늘리는 방안이 참으로 독특하다.

얼마남지 않은 시험에 문제집을 풀어보지만 어느순간 뇌가 방전되어 해마가 한계에 도달아 더이상 공부하지 말라고 명령을 한다. 그럴 땐 쉬는 것도 필요하고 자는 것도 꼭 해야하는 것도 안다. 공부잘하는 사람들의 비법을 들어보면 하나같이 하루종일 오랫동안 책상 앞에 앉아 있지 않는다. 중간 중간에 휴식은 꼭 취한다고 한다. 우리도 쉴 때는 쉬고 공부할 때는 해야한다. 학교생활하듯이 말이다.

이 책에서 재밌던 게 공부법이 자꾸 움직여서 보려는 의지를 가져야 하는 메세지가 담겨져 있는듯 하다.배고플 때 공부하라, 걸으면서 공부하라, 시원하게 공부하라는 팁은 한마디로 말하자면, 몸도 풀면서 공부하라는 메세지로 들려진다.

수험생들이 시험대비를 하기 위해 오랜시간동안 책상 앞에 앉으면 하루종일 자세도 삐뚤어지게 앉아서 공부하는 경우가 빈번하다.이럴 땐 몸도 풀 겸 건강을 생각해서 때론 움직이면서 피로를 풀기 위한 저자가 일러준 대처법으로 해보니까 머리가 맑아지고 개념들이 해마를 통해 쏙쏙 잘 들어오는 효과가 나타난다.

혈액순환이 되지 않게 하루종일 고정된 자세로 앉아서 공부한다고 해서 머리에 잘 들어오는 것은 아니다. 내 인생 좋아질려고 하는 것인데 몸을 희생해가면서까지 풀려고 하면 나중엔 통증으로 인해 더 고통을 받는 일상을 살아갈 수 있게 된다. 그러므로, 뇌가 잘 작동하기 위한 저자가 알려준 공부 운동법 해두면 훨씬 좋은 성적을 낼 수 있다고 생각한다.

이 책에서 전해주는 건 공부는 요령이자, 움직이는 공부법 도서라 말하고 싶다.공부하는 건 자신을 혹사시키면서 준비하는 건 어리석은 짓이다. 그러다 나중엔 몸과 마음이 망가지기 쉽다는 것이다. 그래서 내 건강을 위해서 자신의 몸을 가만히 냅두는 것이 아닌 움직이고 자극을 주며 정신을 깨게 하고, 더더욱 알고자 한 마음 또한 강하게 하여 기억 저장공간을 넓히려는 시도를 해야한다는 걸 알게 해주었던 도서였다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다**

[100자평] 최적의 공부 뇌

최적의 공부 뇌 - 평범한 뇌도 탁월하게 만드는 두뇌 개조 프로젝트
이케가야 유지 지음, 하현성 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 6월

공부를 잘할 수 있는 방법들을 다양하게 익혀볼 수 있어서 효과가 매우 좋았던 자기계발서였어요. 정말 좋습니다.

[서평] 뱃살을 빼야 살 수 있습니다

뱃살을 빼야 살 수 있습니다 - 내장 지방 명의가 알려주는 지방간 다이어트 ㅣ 살 수 있습니다 1
구리하라 다케시 지음, 윤지나 옮김 / 서사원 / 2023년 7월

매번 다이어트를 한다고 해놓고 작심삼일로 도루묵 되는 경우가 빈번하게 일어나고 있다보니 살 빼는 것이 여간 쉽지 않다. 눈앞에 먹고 싶은 게 한두가지 아니다보니 식욕을 억제하기까지 참으로 힘들다. 이러한 부담이 되는 다이어트를 단 일주일에 해결할 수 있는 비법서를 발견하였다.

이 책은 뱃살과 내장 지방을 뺄 수 있는 일상에서 손쉽게 할 수 있는 생활 습관 다이어트 개선서다.

이 책을 한마디로 말하면, 다이어트 습관 소책자라고 별칭으로 말하고 싶다. 그정도로 다이어트할 때 가장 필요한 말만 꼭 짚어서 이야기를 해주니 책 내용을 안 읽을 수 없을 정도로 집중을 잘 되어진 도서로 보여진다.

무엇보다 사람들이 책을 읽으면서 지루할 수 있을 점을 생각해서 요약본으로 한눈에 보이도록 정리된 것이 가장 많이 눈에 띄이게 된다. 이 책에서 제공해주는 내용을 살펴보면 굳이 운동만 고집해서 하는 것보다 일상에서 생활습관을 제대로 개선한다면 다이어트 효과를 크게 얻을 수 있다는 말을 저자가 전해주고 있어서 관심있게 보게 된다.

책 초반부를 살펴보면, 깔끔한 건강정보를 가장 먼저 확인하도록 만들어진 다이어트 핵심요약본을 발견하게 된다. 깔끔한 설명과 그림을 누구나 보기 좋게 이해할 수 있도록 만들어진 내용들이 골고루 들어 있어서 다이어트 하는데 어느 부위를 빠르게 뺄 수 있는지 알아갈 수 있다.

우리가 흔히 먹게 되는 음식을 어떤 걸 위주로 먹고, 또한 생활패턴을 어떻게 해서 몸을 다시 원래대로 날씬하게 되돌릴 수 있는지를 습관에 따라 변화가 되는 상황별 주제로 주옥같은 설명을 해주고 있어서 글을 빠르게 술술 읽어나갈 수 있었다.

그리고 무엇보다 다이어트를 하므로써 반드시 해야하는 운동을 후반부에 제시되어 있어서 가장 많이 해야하는 운동으로 생각하고 시도해야 할 거 같다고 느낀다. 

이 책에 전반적인 내용은 타출판사에서 만들어낸 도서보다 훨씬 간단하면서도 눈에 확 꽂히게 구성한 것이 신의 한 수라는 점이다. 책을 좀 더 관심있게 찾아보기 위한 의도가 담겨져 있어서 한 장 한 장에 담겨진 멘트들을 놓치지 않고 읽을 수 있다. 책을 좋아하지 않았던 사람들까지도 홀리게 되는 내용들이라서 이 책 한번만 읽어도 자투리시간을 이용해서 읽는데 불편하지 않다. 그리고 건강관련 정보를 살펴보면서 무엇이 중요하고 알아야 하는지 형광펜으로 밑줄로 그어진 부분을 볼 수 있어서 머리에 입력하기가 좋다.

다이어트를 하면 꼭 운동만 해결되는 건 아니다. 다름 아닌 습관이 우리 일상에 좌우되는 것이다. 잘못된 습관을 하면 몸과 마음은 한 덩어리로 무너지고 기력을 회복하기가 어렵다. 그러므로, 습관에서 비롯된 원인을 찾아 그곳에서 무엇이 잘못되어 있는지를 봐야하는 게 이 책을 보기 위한 목적이다. 그러한 점을 생각해서, 이 책에서 제공해주는 내용을 여러번 회독하고 저자가 일러준 멘트들을 그대로 시도해본다면 이전보다 훨씬 좋은 변화가 생길 거라 생각된다. 

그리고 마지막 편으로 일상에서 꼬옥 절대적으로 해두어야 할 필수 운동법이 공개된다. 식습관과 일상에서 자주 하게 되는 행동에 대한 개선하는 것과 동시에 전신운동에 필요한 동작이 후반부에 소개되어 있어서 이를 참고하여 건강관리하면 좋을 거 같다.

매일같이 매년마다 다이어트가 몸살이게 되는 고민을 이 책으로 조금씩 하나둘씩 해결책을 찾아보는 것이 좋을 거 같다. 어쩌면 조만간 살이 이전보다 더 빠지고 건강한 몸으로 되찾을 수 있을지도 모르겠다.

이 책은 단순히 만들어진 것이 아니다. 다이어트 때문에 매순간 힘들어한 부분을 실제 경험을 바탕으로 효과를 본 근거로 제시된 것이기 때문에 바로 실행해본다면 득이 되는 효과를 보게 될 것이다! 

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다**

[100자평] 뱃살을 빼야 살 수 있습니다

뱃살을 빼야 살 수 있습니다 - 내장 지방 명의가 알려주는 지방간 다이어트 ㅣ 살 수 있습니다 1
구리하라 다케시 지음, 윤지나 옮김 / 서사원 / 2023년 7월

뱃살때문에 고민이라면 이 책으로 해결해보세요! 내가 풀어야 할 문제가 무엇인지 한번에 해결할 수 있는 비결을 알아낼 수 있을 것입니다! 추천합니다!

[서평] 고수의 처신법

고수의 처신법 ㅣ 고수 시리즈
한근태 지음 / 스노우폭스북스 / 2023년 7월

갈수록 세상은 복잡하고 미래가 불안정하다보니 사람들하고 부딪히는 일들이 자주 생겨서 처신하기가 힘들 때가 많다.  사회생활하면서 한두번이 아니고 인간관계로 인한 여러 문제들을 해결하는데 필요한 자신의 처신이 필요하다. 우리는 어떤 처신을 하면서 세상살이에서 버티고 이길 수 있을지 이 책으로 알아보기로 하였다. 

이 책은 저자가 지금까지 살아오면서 배우고 깨달았던 인생의 조언을 담아낸 자기계발서다. 

이 책을 보게 되면 30대이상 읽어두기에 필요한 내용으로 보여진다. 내용이 사회생활과결혼한 한 가장으로써, 오랜 세월을 살면서 느꼈던 자서전 같은 내용을 담고 있다. 

이 책을 보게 되면 지극히 개인적인 경험담으로 풀어낸 인생조언이라서 자신이 생각했던 인생관하고 맞지 않을 수 있겠으나, 앞으로 겪을 수 있는 상황을 생각해서 인생관에 대해 좀 더 생각해볼 수 있게 된다.

이 책을 말하자면, 저자가 지금까지 살아오면서 느낀 것들이 하나같이 미꾸라지처럼 처신할 수 있는 방법들을 알려주고 있어서 남은 인생에서 살아가는데 조언을 참고하기가 좋은 내용을 볼 수 있다.

한편으로는 이 책을 나이대가 중년 정도 읽기 좋은 내용이라 공감되는 내용을 발견할 수 있을 듯 하다. 젊은 나이가 봤을 땐 상황에 따라 이해가 안될 수 있을 듯 하다. 저자가 사회경험을 많이 했다는 게 글에서 많이 비추어져 있어서 사회생활과 가정을 책임지고 고민이 되는 상황일 때 봐야지만이 이야기를 접근하는데 이해가 잘 될 수 있을 거 같다.

우리는 매순간 문제를 해결하는데 고군분투하는 삶을 반복하고 있다. 이런 순간마다 해결책이 보여지지 않을 땐 적재적소에 맞게 그 상황에서 해야할 행동인지 아닌지를 바로 구분하는 연습을 기르기 위한 대비책을 이 책으로 활용하기가 편하다. 

갈수록 사람들과 지내기엔 무섭고 언제든 뒤돌아설 수 있는 상황들이 있기에 앞으로 남은 인생에서는 자신을 보호하기 위한 임기응변이 필요하다는 걸 알게 해주는 도서였다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다**