[서평] 인정받기 위해 애쓰는 당신을 위한 자존감 워크북

인정받기 위해 애쓰는 당신을 위한 자존감 워크북
김기현 지음 / 미래의창 / 2025년 6월

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

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내 마음을 어떻게 관리해야 하는가.

하루에도 감정기복이 심해지는 이 시점에 어떻게 나를 달래야 할지 난감한 상황을 마주할 때마다 머리가 아플 지경이다. 조금이라도 누가 건들기만 해도 화가 나기만 해서 점점 나 자신에 대한 소홀함이 계속 생길 때면 삶이 무료해지고 지치게 된다. 혼용무도한 세상에 살아남기가 힘든 이 시점에 매일같이 사느라 애쓰는 나의 마음이 나아지려면 어떻게 해야할지 이 책에서 접근해보기로 하였다.

이 책은 반복되는 지옥같은 인생에서 자존감이 무너지는 날마다 나를 잘 살게 만들기 위한 처방전을 전하는 자존감 회복 워크북이다.

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내가 무엇을 하려고 이렇게 힘들게 사는 것인가.

첫 입사한 날에는 의욕이 넘치는 날이 많아지다가 점차 번아웃이 오는 과정이 반복되면 사회생활에 찌들어져 가게 되어 더더욱 자신을 챙기는 것이 자신이 없어진다. 매일같이 하루하루 사는 것이 불안한 마음을 안고 살고 있다보니 늘 마음에는 화가 잔뜩 나 있다. 조금이라도 누가 건들기라도 하면 폭발해버릴 거 같은 마음이 들기 때문에 늘 두려움에 사로잡혀 살고 있어서 이러한 문제를 가지고 이 책에서 제공되는 내용을 참고하여 자신을 챙기는데 도움을 얻어보는 것이 좋을 거 같다.

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이 책은 사회생활하면서 겪게 되는 인간관계로부터 부딪히게 되는 마음관리법을 전한다. 매일같이 보게 되는 직장동료나 민원인, 거래처 관계자 등등 다양한 사람들과 마주하면서 일을 하지만 실상은 일하는 과정이 쉽지만은 않다. 조금이라도 말하는 와중에 마찰이 발생될 경우, 부딪히는 것이 다반사라서 여러모로 머리가 아픈 건 늘 나만 힘들게 된다. 좋게 좋게 생각하려고 애를 써봐도, 부정적인 감정이 침투될 때마다 내 마음을 어디다 풀어야 할지 답이 보이지 않을 때는 정말이지 어디로 가야하나 싶을 때 이 책으로 7단계로 거치는 자존감 회복용으로 써보는 것이 나을 듯 하다.

지금의 나는 무엇인가.

자존감이 낮아질수록 남이 뭔 말 할 때마다 예민하게 반응하게 되고, 자신이 하찮고 사람같아서 나를 몰아붙이는 것이 과연 옳은 것인가.

일상생활 하는 것조차 지치고 정서적으로 매우 불안정해서 중심을 못 잡고 방황하고 사는 게 맞는 것인가.

이건 누구보다도 스스로가 가장 잘 알고 있는 문제일 것이다.

거울볼 때마다 자기 얼굴이 보기 싫다고 한다면 어떤 답을 들어야 맞는 말일지 이 책에서 제공된 말을 생각해봐야 할 듯 하다.

매일같이 밥벌이 하려고 가기 싫은 회사 억지로 갈 때마다 왜이렇게까지 살아야 하나 현타올 때가 있을 것이다. 하나하나 잘 할려다가 되려 망치게 되는 날도 있다보니, 스스로가 너무 못한다는 자격지심과 자괴감에 휩싸일 필요가 없다. 이런 날도 있고, 저런 날도 있는 것처럼.

나 자신을 어떻게 바라보고 살아가려고 하느냐에 따라 앞으로가 달라진다. 내가 어떤 모습이든 있는 그대로 받아들일려는 생각을 하지 않고 회피하려는 생각만을 고집한다면, 일상이 고문처럼 느껴질 정도로 괴로운 순간이 자주 찾아올 것이다.

어렵지 않다.

'그냥 그런거구나. 이런 모습도 나구나. 이렇게 생겨도 괜찮네'

그냥 그대로 묻지도 따지지도 않고, 의미부여 할 필요가 없이 있는 그대로 본다면 세상을 바라보는 시각조차 달라질 것이다.

이 책에서 전해주는 건, 간단한다.

경쟁을 매일같이 하게 되는 사회속에서 찌들어진 현대인들이 꼭 해야하는 마음관리법 가이드를 제시해준 것이다. 내가 어떤식으로 회복해야 내가 웃고 행복하다고 느끼는 감정을 가질 수 있는지 그에 따른 단련법을 제시되어 있어서 눈여겨 봐야 할 듯 하다. 제시된 내용이 그리 어려운 것이 아니기에 몸과 마음이 더 망가지기 전에 자신을 되돌아보려는 생각을 하도록 도움을 주기 때문에 한 번쯤 봐두면 좋을 거 같다.

[100자평] 인정받기 위해 애쓰는 당신을 위한 자존감 워크북

인정받기 위해 애쓰는 당신을 위한 자존감 워크북
김기현 지음 / 미래의창 / 2025년 6월

늘 매번 힘든 길만 가고 있는 나 자신이 더는 힘들지 않고 남은 인생 편하게 살아가기 위한 자신의 마음을 살피게 도움을 주는 도서입니다. 내가 어떤 문제 때문에 힘든 것인지 알게 해주니까 유용하게 쓰기 좋습니다!

경제학 공부는 해커스로 해결가능합니다!

해커스 서호성 경제학 2 거시·국제 - 공인회계사(CPA) 1차, 공기업 시험 대비 | 경제학 MIND MAP 수록 | 본 교재 인강 ㅣ 해커스 서호성 경제학 2
서호성 지음 / 해커스경영아카데미 / 2025년 6월

공인회계사 1차 전공과목에서 까다롭게 내는 시험문제를 해커스회계사로부터 만들어진 회계사교재로 효율적으로 대비할 수 있도록 킬러문제들을 한번에 해결하는데 필요한 지식을 알차게 담아 실전감각 강화되도록 도움이 되는 내용들로 구성되어 있어서 시험대비용을 쓰기에 유용합니다.

관세평가 하려면 해커스 교재가 낫다!

2026 해커스관세사 관세평가 - 관세사 2차 시험 대비 │ WTO 관세평가 협정 및 사례 수록 │ 본 교재 인강
신민화 지음 / 해커스관세사 / 2025년 6월

관세사 2차 시험에서 난이도가 있는 관세평가 대비를 잘할 수 있도록 유독 자주 점수를 갈리게 되는 관세법과 관련하여 계산과 포함된 복합적인 문제들을 대비할 수 있도록 필독할 만한 내용들만 이루어져서 있어서 이 책 한 권으로 대비하기에 적합하다고 생각되어 추천드립니다.

[서평] 러닝 보강 운동 바이블

러닝 보강 운동 바이블 - 부상 없이 더 오래 달리기 위한 근력 운동과 스트레칭
하리 에인절 지음, 임윤경 옮김 / 동글디자인 / 2025년 6월

**이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다**

#러닝보강운동바이블 #하리에인절 #동글디자인 #컬처블룸리뷰단 #컬처블룸

평소에 몸을 관리한다고 달리기를 자주 하고 있다면 주목해야 할 것이 있다. 무조건 달리기를 한다고 해서, 몸이 바로 좋아지는 것이 아니다. 가장 중요한 건, 구부정한 자세를 취하면서 달리기를 하면 여기저기 쑤시고 시큰거리며 여기저기 뻐근하기만 하고 오히려 역효과가 난다는 것이다. 혈액순환이 안되는 상태로 무조건 몸을 갑자기 땀을 내며 움직인다고 해서 나아질 수 있다는 건 대단한 착각이다. 제대로 달릴려면, 어떤 자세교정부터 시작해야 올바른 달리기를 할 수 있는 것인지 이 책에서 접근해보기로 하였다.

이 책은 러닝을 할 때 주의해야 할 사항을 알려주는 70가지 필라테스 준비운동법을 포함하여 올바른 건강법을 전해주는 달리기편 건강도서다.

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갈수록 나이를 먹을수록, 몸이 약해지기 때문에 대부분 현대인들은 아침이나 낮, 저녁에 자투리 시간을 이용하여 달리기를 하는 경우가 있다. 몸을 관리하기 위해서 움직이는 것은 좋으나, 정확히 제대로 달리기를 하는 것인지 의문을 가지고 있어야 한다는 점이다.

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달리기를 해서 내가 그리 힘들지 않는다면, 건강에 이상이 없는 것인데..

달리기 하고도 뭔가 몸이 안 좋다면 이것은, 몸에서 보내주는 건강이상 경고이자 무엇이 잘못되었는지를 되짚어봐야 할 사항이다. 문제는 아주 가까이 있는 것인데도 환경탓, 날씨탓, 사람탓하면서 외부조건이 좋지 않다는 핑계를 가질 게 아니라, 정작 중요한 건 내 몸이 정말로 평소에 바른 자세로 유지하면서 관리하는지를 따져봐야 할 문제다.

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이 책은 단순히, 달리기를 잘하는 방법을 전해주는 것이 아니라 러닝을 할 때 몸이 다치지 않고 건강하게 만들기 위해서 평소에 해온 그릇된 건강관리법에서 어떤 문제점 때문에 내가 이렇게 아픈 것인지 전신 강화 교정도서를 이 책에서 답을 찾을 수 있다.

초반부에는 달리기 전, 준비동작으로 불리는 필라테스를 할 때 기억해야 할 건강 정보부터 일러주는 내용을 마주하게 된다. 이는 해부학 관련 내용으로 전해지고 있어서 의학적으로 접근하기에 꼭 알고 있어야 할 기본 상식들만 넣어놓은 것이어서 이 점을 체화해두기에 좋은 건강상식이라는 걸 알 수 있다. 내용이 그리 많지 않아서 몸 구조상 달리기로부터 내 몸에 어떤 영향에 미치고, 부위별 위치를 알아야 하며 내 몸이 어떤 상태로 만들어야 할지 의학상식을 상세한 설명이 빼꼭하게 담아져서 눈여겨 볼 게 상당하다. 건강을 위한 내용이라서 이 점을 제대로 숙지하여야만 내 몸에 어떤 문제가 있는지를 파악하는데 뒷받침이 된다.

개인적으로, 출간된 건강관련 도서 중에서 가장 특장점만 알차게 담아진 내용만을 골라서 구성된 점이 바로, 실제사진과 포함된 상세한 운동법 순서편이다. 대게 달리기를 하려고 준비동작을 하지 않는 채, 멋모르고 그냥 움직이면 된다는 식으로 달리기를 바로 시작하는 경우가 많다. 이건 정말로 잘못된 거다. 쉽게 말해서, 수영장에 가서 바로 물에 들어가서 헤엄치는 연습을 하지 않는 것처럼, 어떤 운동을 하더라도 기본적으로 반드시! 기본 준비동작을 해두어야 한다는 점이다. 해당 스트레칭 동작들은 집에서 미리 기본적으로 몸을 풀고 나서 달리기 시작하는 용도로 제시된 것이니, 무턱대고 나가서 달리기를 한다는 건 몸에 큰 무리를 주기 때문에, 이 점을 유의하여 이 책에서 제시된 내용을 미리미리 필라테스 동작들을 숙지하여 몸의 균형부터 잡고 시작하는 것이 좋을 거 같다.

이 책에 실린 운동법은 대부분 누구든지 따라하기 좋은 동작들만 모아둔 것이기 때문에, 그리 어렵지 않는 효과를 볼 수 있다. 동작 하나하나 따라하되 노란색으로 표시된 <NOTE>에 관한 내용도 같이 봐두어야 한다. 해당 운동들이 다양하게 담아져 있어서 기본 변형 심화 동작까지 자신에게 맞는 운동을 선택하여 난이도 조절하여 연습해두는 게 좋을 거 같다.



잘못된 자세로 달리기를 시작했다면, 기본부터 시작하는 걸 추천한다. 동작이 겉으로는 쉬울지라도, 안하다가 해보면 진짜 적응하는데 시간이 걸린다. 평소에 구부정하고 어깨균형이 안 맞는데다, 배에 힘이 없는 경우가 있을 때면, 얼마 지나지 않아 다시 원점으로 돌아가는 경우가 있다. 이 말인 즉슨, 동작을 따라하더라도 정확히 하되 최대한 버티는 걸 하는 게 좋을 거 같다. 해당 도서는 순서대로 운동법을 상세히 알려주었지만, 정작 한 동작을 할 때마다 몇 번을 하라고는 되어 있는데..몇 초간 버티라는 말은 적어져 있지 않았다. 따라서, 자신의 체질에 맞게 얼마나 버틸 수 있는지 초단위로 무리하지 않는 선에서 정하여 운동을 해두는 게 좋을 거 같다.

중반부에 수록된 운동법을 아무리 해도 내게 맞는 운동인지 도통 모른다면, <9장 수준별 15분 데일리 프로그램>을 참고해서 연습해두는 것이 좋다. 내가 아무리 여러가지 다 따라한다고 해서 내 몸이 바로 잘 따라주지도 않아서 더 머리 아플 지경이다. 안 그래도 큰 맘 먹고 새롭게 운동한다고 하는데 다 어렵다고 느껴질 때, 9장에 적어진 파트를 체크해가며 운동해두는 게 좋을 거 같다. 딱, 15분만 하라고 되어 있으니 요령껏 어떤 동작만 하는 게 나을지 잘 보면서 중반부에 수록된 운동법을 따라해주면 좋을 거 같다.

마지막 편에는 통증을 줄일 수 있도록 부상예방법이 담아져서 반드시 기필코!! 봐두어야 할 의학상식이다. 달리기 하다가 통증을 겪는데도 불구하고 이를 무시한다면 큰 코 다치는 일이 생긴다. 따라서, 조금이라도 다쳤을 때 운동으로 예방하면서 내 몸이 더 이상 병원신세 지는 일이 없도록 후반부에 기재된 사항을 참고하여 건강관리를 해두는 것이 좋을 거 같다.

이 책을 말하자면, 달리기 준비자세 보강운동 교정서라 말하고 싶다.

어떤 삶을 살더라도 1단계가 빠지면, 절대로 다음 단계를 갈 수 없듯이, 달리기도 자세와 매우 밀접하게 연결되어 있기 때문에, 절대로 무시해서는 안 된다. 직접 내 몸 전신을 쓰는 것이기 때문에, 몸 구조마다 영향을 미치지 않는 것이 없다. 조금이라도 몸을 잘못 쓰다간 어깨와 척주, 골반이 비틀어져서 근육이 놀라는 경우가 있다보니 이러한 점이 생기지 않기 위해 이 책에 수록된 필라테스 기본 자세 교정법을 활용해둘 필요가 있다. 또한, 달리기를 잘하려면 가장 중요한 건 호흡조절이다. 달리기하다 심장마비도 오는 경우가 있어서 매우 위험하므로,복근, 횡격막, 폐, 심장까지 호흡으로 이어지는 근육이 강화되기 위해서 숨이 막히지 않기 위해 조절하는데 필요한 근력강화용으로도 이 책을 활용하는 것이 좋다.

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달리기로부터 몸이 가뿐해지고 싶다면, 기본적으로 갖추어야 하는 것은 바로, 근력과 바른자세다. 이 책에서는 오직 달리기 정석을 알려주기보다, 남은 인생 일상생활을 편하게 할 수 있도록 건강을 지키면서 어떤 것을 절대 잊어서는 안 되는지 가장 기본이라는 걸 깨닫게 해주는 좋은 도서라서 추천하고 싶다.