[서평] 아픈 몸을 살리는 1분 스트레칭

아픈 몸을 살리는 1분 스트레칭 - 가볍고 상쾌한 몸을 위한 기적의 스트레칭
후지모리 요시히로 지음, 전지혜 옮김 / 북라이프 / 2022년 6월

갈수록 스마트폰, 컴퓨터, 템블릿 등등 각종 전자기기를 많이 사용하다보니 자세가 흐트러지게 되어 몸 구석구석 통증이 올 때가 많다. 그래서 평소에 앉아 있고 싶어도 어느순간 중심을 잃어 눕고 싶은 생각이 들 때가 있다. 갈수록 전자기기를 의존도가 많아지고 있는 상황에서 자신의 몸을 계속해서 망가뜨리지 않기 위해서는 간단한 스트레칭을 조금씩 매일매일 하는 게 좋을 거 같다. 그래서 몸을 다시 원상회복을 할 수 있게 자투리시간을 이용하여 할 수 있는 운동법을 보게 되어 몸을 단련하는 시간을 갖기 시작했다.

이 책을 보게 되면 총 37가지 스트레칭 운동법을 제시해주고 있으며, 하루 24시간 동안 아주 짧은 시간동안 잠깐이라도 몸을 풀 수 있는 운동법으로 몸관리를 할 수 있는 용도로 활용하기에 적합한 도서라 생각한다.

나이를 먹을수록 몸은 노화가 급격하게 되기 쉬운 현대사회에서는 조금이라도 자기관리를 소홀히 하면 몸은 한순간에 질병을 걸릴 위험이 생기므로 자신에게 각별히 신경써서 몸을 단련하는 것이 필요하다는 걸 느끼게 된다.

이 책에서 나온 운동법을 보게 되면 운동기구를 미리 준비해야 한다는 생각을 해야할 거 같다. 그리고 집에서 편하게 운동을 쉽게 할 수 있는 기발한 운동법이 담아져 있어서 굳이 밖에 나가서 운동하지 않아도 홈트 스트레칭 운동시간을 가지는데 효과가 된다.

요즘은 각종 면역력을 떨어지게 하는 바이러스가 극성인데다 한두가지가 아니어서 전염병이 되는 것들이 일어나고 있다보니 쉽게 몸이 악화될 수 있는 상황이 오게 된다. 그러한 결과가 일어나지 않으려면 스트레칭을 꾸준히 해야한다는 생각을 하게 해준다.

나이가 들어 몸을 자유자재로 쓰지 못해서 여러 병원에 가서 수술했다해도 인공적으로 나을 수 있는 건 절대로 없다. 잠깐 완치할 수 있다고 해서 몸이 한순간에 회복되지 않으며 자연적으로 스스로가 몸이 자유롭게 활동할 수 있도록 움직이면서 스트레칭으로 치료제로 써야지만이 효과를 얻을 수 있을 거 같다. 그렇지 않으면

책은 생각보다 무척이나 가볍고 언제든 들고 다니면서 자신이 원하는 장소에서 몸을 강화하는 시간을 가질 때 활용하기가 좋아서 수시로 운동을 익히는데 실용성이 좋게 만들어졌다.

현대인들이 자주 쓰게 되면 상체와 허리, 골반 등 자세가 많이 비뜰어지게 되는 부위별로 교정하기에 좋은 운동법이 사진이 잘 담아져 있어서 동영상을 보듯 따라하기에 좋은 자료가 잘 담아져 있다는 게 인상깊다.

운동이라는 건 많이 한다고 해서 좋은 것이 아니며 조금씩 몸도 쉬게 해주면서 운동을 해주어야만이 몸에 이상증상이 생기지 않는다.하루에 운동을 많이 한다고 해서 한순간에 몸이 건강해지지 않는다. 하루 24시간이 부족한 현대인들에게는 매일같이 바쁘다고 해도 가장 많이 소홀히 하는 게 자신의 몸이다. 시간이 없어서 못했다고 하면 핑계거리에 불과하며, 하기 싫으니 더더욱 시간을 미루는 것 밖에 되지 않는다. 따라서, 아무리 시간이 없더라도 짧은 시간에 운동을 격하게 하다가 안하면 지금까지 쌓았던 통증이 한꺼번에 오기 때문에 운동하는 것도 1~5분정도 시간내서 운동을 하며 몸을 조절해서 하는 것도 중요할 거 같다.

이 책은 홈트 스트레칭용으로 만들어진 것이지만, 한편으로는 자세 교정 및 면연력 강화 스트레칭과 근력 강화를 하기에 필요한 운동만 담아진 것으로 이 책에 언급된 것을 전부 체화해야 한다는 생각으로 익혀두는 것이 좋을 거 같다.

살면서 몸이 아프면 나만 고생이고, 남은 절대로 내가 아픈 걸 알아주지 않는다.

아프다고 해서 남이 내 마음처럼 알아주지 않을 때 있으면 그만큼 서러운 건 없다.

그래서 자신의 몸을 지키는 건 나 뿐이며, 스스로를 지키기 위한 움직임이 이제는 필요할 때다. 그대신 몸을 자유자재로 사용할 수 있는 상태라면 말이다.

저자는 많은 시간을 투자하라고 하지 않았다.그리고 몸이 아프다고 매일같이 병원가서 진찰받아가며 부담감이 든 병원비로 인공수술에 의존하지 않도록 스스로 건강을 자각하고 더이상 아프지 않기 위한 확실한 해결책을 제시해주는 거라서 운동법을 체화하는 게 필요하다고 느껴진다.

오로지 잠깐이라도 스스로 움직일 수 있는 몸상태일 때, 시간을 내서 자신의 몸을 지키기 위해 자신의 몸을 점검해가며 몸풀기 용도로 만들어졌으므로, 더이상 통증이나 질병이 생기지 않도록 하기 위한 처방책이라 생각하고 본문에 담아진 운동법 하나하나 정독하고 기억해가며 몸관리를 한다면 이전보다 훨씬 생활하기가 편해질 수 있을 것이다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**

[서평] 2022 해커스 서울교통공사 NCS + 전공 봉투모의고사 5+1회

해커스 서울교통공사 NCS + 전공 봉투모의고사 5+1회 - 사무직·기술직(승무/차량)ㅣ최신기출유형을 담은 모의고사로 공기업 단번에 합격!
해커스 취업교육연구소 지음 / 해커스공기업 / 2022년 5월

서울교통공사에서 내는 시험은 부교공처럼 만만치 않은 시험이다보니 단기간에 준비하기에는 난해한 시험이라는 것으로 알고 있다. 문제 하나를 틀려도 등수가 달라질 수 있어서 왠만하면 고득점을 만들려는 생각으로 해야지만이 합격할 수 있다는 말을 자주 들었다. 그래서 서교공을 준비하기 위해 실제 시험에서 어떤 문제들을 자주 접하게 되는지 알아보기 위해 모의고사를 풀기 시작했다.

이 도서를 보게 되면 2021년에 하반기 시험을 분석하여 만든 문제이지만, 출제사가 이전하고 똑같기에 하반기에 대비용으로 봐두어야 할 내용으로 만들어진 문제로 보여진다.서교공은 특히나 아직까지 사무직은 전공을 보지 않고 NCS만 보게 되어 있어서 준비하는데 부담이 덜 될 수 있겠으나 기술직은 추가로 전공까지 공부하면서 대비해야하므로 이에 대한 대안을 마련할 수 있게 추가적인 전공문제들이 첨부되어 있다는 것을 확인하게 된다.

서울에 있는 공기업 경쟁률은 상당히 쎄서 쉽게 들어갈 수 있는 곳이 아니다보니 수도권에 있는 사람들만 지원하는 게 아니라 전국구로 지원하기 때문에 경쟁자들이 상당하다.그리고 NCS유형은 피듈형이며 2022 상반기 때 출제사가 인크루트에서 냈으며 이전에 낸 출제사가 냈던 문제들을 분석해가며 연습해보는 것이 좋을 거 같다.

해커스에서 만들어준 문제는 전부 인쿠르트에서 냈던 경향을 담아내어 만든 문제라서 문제를 빠르게 적응하는데 도움이 된다. 하반기에도 상반기처럼 인크루트가 낸다면 좋은 자료라 생각하게 된다.

한번에 합격하기 위해서는 무조건 시험 직전에 모의고사를 많이 봐두는 것이 좋다. 시중에 판매되고 있는 문제가 많이 있지만 이 교재에서는 기출유형을 많이 반영하여 응용된 문제들을 접근하여 실전감각을 높일 수 있게 제작된 거라서 이 교재를 많이 다루어보는 게 좋을 거 같다는 생각을 하게 된다.

문제는 총 4회분이며, 실제 서교공에서 실시하고 있는 시험시간을 맞춤형으로 만들어졌으며, 4회분 중에 하나는 피듈형 문제이므로 이에 대한 자료는 해커스잡에 있는 자료실에서 다운을 받아 모의고사 시험을 보는 것으로 만들어진 걸 확인하게 된다. 개인적으로 보았을 때는 문제가 상당히 피듈형에 가까운 느낌이 들어서 문제가 상당히 긴 것들이 보여져서 시간단축하여 빠르게 푸는 연습을 강화하는 것이 중요하다는 걸 알게 된다. 서울에서 가장 인기가 많은 공기업 중에 하나인 서울교통공사 시험은 난이도가 상이라는 걸로 나타날 정도로 많은 노력을 더해 준비를 해야 바늘구멍같은 합격의 길에 들어설 수 있을 거 같으니 조만간 하반기 대비용으로 미리미리 출제사가 냈던 패턴들을 알아보면서 NCS문제가 눈에 익을 때까지 달달달 본다면 실력이 한층 더 업그레이드를 하는 효과를 얻게 될 것이다. 그리고 이 모의고사 외에 해커스잡 홈페이지를 통해 다양한 자료와 혜택을 얻을 수 있으니 홈페이지를 자주 들어가서 추가적인 자료들을 많이 찾아보는 것이 이득이 될 거라 생각한다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**

[서평] 부와 성공의 인사이트, 유대인 탈무드 명언

부와 성공의 인사이트, 유대인 탈무드 명언 - 5천 년 동안 그들은 어떻게 부와 성공을 얻었나
김태현 지음 / 리텍콘텐츠 / 2022년 6월

세월이 지나도 인생에서 얻어야 할 지혜는 오랜 역사적으로 전해져오는 지혜를 배우는 것이 필요하다는 생각을 하게 된다. 특히나 탈무드라는 유대인이 만든 지혜가 담겨진 명언은 뼈가 되고 살이 되는 말이 시대가 달라도 들어야 하는 말로 느껴지게 된다. 하지만 탈무드라는 삶의 지혜와 명언이 담긴 책이 실제로는 두꺼운 벽돌책이다보니 수많은 조언들을 보기에는 부담감이 생길 수 있다는 부분을 생각이 들 때가 있다. 이러한 문제를 보완하여 현대인들이 반드시 들어야 할 필수 명언들이 무엇인지 알아보고자 이 책을 보았다.

이 책의 이름은 『부와 성공의 인사이트, 유대인 탈무드 명언』이다.

이 책은 5천 년 동안 유대인들이 성공했던 철학과 지혜를 담아낸 명언 중에서 저자가 반드시 알고 있어야 할 770가지 조언(인간관계, 교육, 생활, 부 등등)들을 추려서 담아낸 생활 속 지켜야 할 자기계발서다.

이 책을 보게 되면 저자가 탈무드를 읽으면서 독자들도 알고 있어도 괜찮은 명언들을 뽑아 그에 대한 영어문장까지 같이 기억하며 양식을 쌓을 수 있게 나열되어 있어서 명언과 함께 영어공부도 할 수 있어서 지혜를 기억하는데 도움이 된다. 그리고 탈무드에서 전해준 명언에 대해 종합적으로 저자의 견해가 포함되어 있어서 명언에서 전해주는 이야기의 속뜻이 무엇인지 쉽게 알 수 있게 된다.그리고 저자가 알려준 명언을 가지고 필사로 적어가면서 명언을 마음에 새길 수 있도록 적어보면서 체화할 수 있는 노트장이 파트별로 끝난 부분에 추가되어 있어서 명언집을 쓰면서 기억하는데 일석이조로 습득하는데 이득이 된다.

어릴 때 본 탈무드 책은 알기 쉽게 만화책을 봐서 재밌게 읽은 기억이 나서 이 책이 새롭게 다가가게 된다. 이 책을 보게 되면 삶에서 힘들고 어려울 때 누군가로부터 손을 내밀어주듯 따끔한 조언을 들을 수 있게 핵심적인 문장들을 전해주고 있어서 긴 글을 내포되어 있지 않아 독자들이 보는데 불편함이 없도록 제작된 것으로 보여진다.

명언집은 나이를 먹을수록 그 문장에서 느껴지는 생각이 그 때마다 다르게 느낄 때가 있다. 그 때 와닿지 않았던 명언을 시간이 흘러 다시 찾아보면 그 문장을 이해할 날이 오게 된다. 명언이라는 건 한편으로는 무너질 수 있을 상황을 극복할 수 있는 쓴맛나는 조언을 깨닫고 스스로를 위한 삶을 살아갈 수 있게 키다리 아저씨같은 느낌을 주는 책이라 생각한다. 자신에게 필요한 조언이 무엇인지 처음부터 끝까지 읽을 필요 없이 당장 내 상황에서 해결해야 할 조언들을 빠르게 찾아보며 이에 대한 위안을 얻을 수 있어서 덕분에 정신을 차리고 기운이 나게 된다.

대게 고전 문학이 그 시대 때 만든 말이라는 생각에 선입견을 가지게 될 수 있으나, 시간이 흘러도 인간이 살아가고 있는 그리 변하지 않아 오히려 고전문학에서 전해주는 말 하나하나 솔깃하게 다가오게 되어 더더욱 고전에서 전해져 오는 명언이 끌리는 건지도 모른다는 생각이 든다.삶의 지혜는 시대가 바뀌어도 인간이 살아가면서 했던 행동이나 말에는 어떤 상황을 처할 때 대처할 수 있는 능력을 보충하도록 조언해주는 거라서 허투루 보면 안된다는 생각을 가지게 해주며, 이 책에 내용은 자신에게 가장 필요한 명언을 보며 그에 대한 문제를 해결할 수 있는 힘을 채워주는 의도를 담고 있어서 유용하게 잘 봐두기에 적절한 도서라 생각이 든다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**

#리텍콘텐츠, #유대인탈무드명언, #필사, #이달의신간, #필독도서

[100자평] 부와 성공의 인사이트, 유대인 탈무드 명언

부와 성공의 인사이트, 유대인 탈무드 명언 - 5천 년 동안 그들은 어떻게 부와 성공을 얻었나
김태현 지음 / 리텍콘텐츠 / 2022년 6월

유대인이 알려준 삶의 지혜는 삶의 원동력이 되어주는 명언이다!

[서평] 세상의 모든 법칙

세상의 모든 법칙 - 세상의 작동 원리를 명쾌하게 설명해주는 가장 정확한 언어
시라토리 케이 지음, 김정환 옮김 / 포레스트북스 / 2022년 6월

살면서 수학공식처럼 일어나는 것들이 없을 거 같아도 존재하곤 한다. 머피의 법칙, 관성의 법칙 등등 인생 살아가면서 과학적으로 일어나는 현상들이 곳곳에서 일어나고 있다. 특히나 일상에서 벌어지는 아주 사소한 상황속에서도 과학에서 보여지는 반복됨이 과학의 법칙이라는 것이 곳곳에서 일어나고 있다고 하여 이에 대한 것을 정리하여 알려주는 도서를 찾아보게 되었다.

이 책의 이름은 『세상의 모든 법칙』이다.

이 책은 지구상에서 일어나고 있는 상황에 대해 과학으로 증명되는 102가지 법칙들을 모아서 과학의 신비를 알려주는 도서다.

이 책에서 언급되는 내용은 그저 과학을 심층적으로 분석해가며 알았던 것을 깊이있게 파고들어가며 보도록 만든 것이 아닌 실제 상황에서 일어나고 있는 사례를 두고 여러 과학증거가 법칙적으로 일어나고 있음을 증명하고 있다는 걸 알려주는 도서로 보면 될 거 같다.

과학에 대해 많은 개념을 알지 못했다면 이제는 실제로 일어나고 있는 것을 과학의 법칙을 상식으로 알아가는 것도 필요하다는 걸 느끼게 된다. 우리가 살아가고 있는 세상은 매일같이 변화가 있는 거 같아도 하는 패턴이 늘 반복적이거나 반드시 하게 되는 현상들을 짚어주고 있어서 과학에 대한 새로운 발견을 보게 된다.

과학이라는 걸 관심이 있다면 흥미롭게 다가갈 수 있는 책이지만, 비전공자에게도 특히나 관심있게 끌게 되는 내용들을 볼 수 있다. 과학이라는 거 자체가 매우 딱딱하고 귀납적이고 증명할 게 많아 과학을 좋아하지 않는 독자에게는 사뭇 읽기가 꺼려하는 부분도 있는데 이러한 부분을 좀 더 일상 사례들을 들어서 이해할 수 있는 취지를 담아져 설명해주니까 법칙 하나하나가 쉽게 파악이 잘 되게 된다.

이 책에서 보여주는 내용은 그저 과학적으로 푸는 것이 아닌 여러 학문(사회,수학,과학,심리)들과 연결하여 그에 대한 타당한 근거가 될 수 있는 법칙들을 설명해주고 있어서 더더욱 과학으로써 일상이 어떤식으로 돌아가고 있는지를 가미할 수 있게 된다.

개인적으로 과학에 대한 흥미가 없었던 나에게는 가장 끌리게 된 부분은 제목에서 비롯되었다. 이 세상에 일어나고 있는 건 원인과 결과가 존재하고 있다. 이 책에 담아진 내용을 보아도 세계가 공존되어진 환경속에서 과학의 법칙으로 움직이는 것들이 어떤 걸로 많이 일어나는지 궁금증이 유발되는 내용을 보게 되어 상식개념으로 습득하는데 도움이 될 거 같다.