[서평] 몸을 상상하라

몸을 상상하라 - 상상하는 것만으로도 몸이 바로 서는 기적의 10문장
오하시 신 지음, 안선주 옮김 / 쌤앤파커스 / 2022년 10월

자세를 제대로 잡으려고 하면 편안한 자세를 먼저 취하게 되어서 쉽게 바른 자세로 교정하기가 쉽지 않을 때가 있다. 한번 허리를 펼려고 하면 그 자세를 오랫동안 유지해야 한다는 걸 알면서도 무의식적으로 평상시에 하게 된 행동으로 되돌아가게 되어 어떤 행도을 취하든 바른자세가 매번 어렵다. 이러한 문제를 잡으려면 몸을 상상하라는 조언을 듣게 되었는데 어떤 생각을 하면서 바른자세를 하라는 건지 알아보고자 이 책을 펼쳐보았다.​

이 책을 보게 되면 시중에 판매되는 스트레칭 자세교정서처럼 만들어진 게 아니라서 상당히 낯선 느낌이 들 게 될 것이다.

이게 과연 자세교정을 할 수 있게 도움을 주는지 의문이 들게 해주지만 이 책을 좀 더 깊이 자세히 보려고 하다보면 첫인상에서 보여진 관점이 조금은 달라지는 효과가 나타날 거 같다.

우리는 늘 사진에 나오는 자세들을 수없이 보았지만 사진처럼 따라해도 이게 정확하게 맞는건지 가끔은 의문이 들곤 한다. 내가 아무리 운동을 했어도 막상 병원에서 진찰 받으면 잘못된 자세를 운동하게 되었다는 이야기를 들을 때면 후회가 되곤 한다. 그래서 좀 더 자신의 몸을 생각하면서 몸을 이완시키며 트레이닝이 될 수 있는 연습이 되기 위한 연상법 스트레칭을 해두는 것이 필요하다고 느낀다.

이 책에 알려주는 기적의 문장 10개 문장만 보아도 초반에는 솔직히 그대로 쉽게 상상이 잘 되지 않을 수 있겠으나, 저자가 일러주는 설명을 따라간다면 자신의 몸에 주요부위가 어디인지를 서서히 파악할 수 있게 된다.

이 책을 보면 볼수록 상상을 자연스레 하게 되는 느낌을 전해준다. 문장에서 보여지는 것은 하나같이 몸 하나하나 말해주고 있어서  자세교정하는데 누구나 알기 쉽게 말할 수 있는 말을 전달해준다. 또한 이야기를 풀어내는데 있어서 번역을 잘해준 덕에 문장흐름이 매끄럽게 이어지게 되어 가독성이 좋다는 생각이 든다. 특히나 이 책에 담아진 문장을 그대로 암기해가며 눈을 감고 몸동작을 해둔다면 훨씬 집중하기에도 좋은 방법이라 생각하게 된다.

바른 자세를 할 때 허리만 너무 펼려고 할 때가 있는데 그게 어느순간 풀어지게 된다. 그러한 부분을 고정적으로 잡고 오래 바른 자세를 할 수 있는 멘트가 있어서 편안하게 자세를 교정할 수 있게 된다.

이 책에 담아져 있는 내용은 몇번이고 봐두는 게 필요하다. 한 번만 보고 연상법 교정 트레이닝을 하려고 하면, 초반부에서 무슨 말인지 인지가 되지 않아 도움이 안된다는 생각이 절로 되므로, 자꾸 반복적으로 저자가 말하고자 하는 의도파악부터 해야 자세교정이 잘 되어지는 효과가 나타난다.

이 책은 문해력도 어느정도 있어야 한다. 문장에 대한 이해가 안된 상태로 접하면 자세교정은 물론 읽는데 버거움이 생긴다. 그래서 말로만 보아도 내가 자세를 교정하는데 도움을 받고 싶다면 이 책을 권장한다.

이  책은 나온 것만으로도 기발한 관점으로 전해준 기분이 든다. 정석대로 자세교정하려고 하면 긴장이 되어 힘이 들어가곤 한다. 이 책에서는 차분한 문체로 설명을 이어나가게 되어 글을 따라 천천히 몸을 움직여가며 예전의 몸으로 돌아가려는 노력을 하게 된다.

간단하면서도 머리로 독자들이 생각하며 할 수 있도록 가이드를 제공해주는 거라서 복잡한 느낌이 없어서 파트별로 하나하나 마스터할 수 있는 생각을 하게 된다. 

이 책을 말하자면, 문해력 건강 자세지침서다.

눈으로 보고 하는 것보다 머리로 생각하고 자세의 급소를 중점적으로 교정해두어야 할 지침을 알고 봐야지만이 지금 하고 있는 자세의 변화가 생기게 뒷받침이 되어주는 건강서라 말하고 싶다.

눈으로 보면서 일일이 하는 것보다 한 문장에서 적어진 것을 머리로 되새김질하면서 눈을 감고 자세를 바르게 잡는 연습 한다면 어느순간 감이 잡아질 것이다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다** 

#건강한삶 #몸을상상하라 #건강정보 #스트레칭운동 #자세교정

[100자평] 몸을 상상하라

몸을 상상하라 - 상상하는 것만으로도 몸이 바로 서는 기적의 10문장
오하시 신 지음, 안선주 옮김 / 쌤앤파커스 / 2022년 10월

술술 읽으면서 몸의 신비를 다른 각도로 생각할 수 있어서 재밌었던 도서다

[서평] 질병 구조 교과서

질병 구조 교과서 - 내 몸에 생긴 질병을 해부학적으로 알고 싶을 때 찾아보는 인체 의학 도감 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
윤경희 옮김, 나라 노부오 감수 / 보누스 / 2022년 10월

요즘엔 코로나가 해결되지 않는 시기에 계속해서 바이러스가 기승을 부리고 있다. 더불어 스마트기기를 사용하게 된 이후로는 가만히 있는 경우가 많아지면서 온몸에 혈액순환이 되지 않아 면역력이 약해지게 되고, 그 덕에 근육이 약해진 현대인들이 상당하다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 자신이 현재 몸에서 약간씩 아프고 있는 전조증상을 파악해야 할 거 같다. 무턱대고 병원가서 진료를 받는 것보다 자신의 몸을 지키기 위해서는 몸 부위별로 어떤 타격을 입어 큰 질병을 겪게 되는지 인체 질병을 파헤쳐보고자 이 책을 펼쳐보았다.

이 책은 내 몸에서 소리샘없이 닥쳐온 질병을 어떤식으로 전이되고 있는지를 인체를 해부해가며 몸구조별로 증상을 알려주는 질병 의학도감이다.

이 책을 보게 되면 자신이 현재 겪고 있는 아픔이 어떤 것인지 파악하는데 보충이 된다. 내 몸에 대해 아무것도 모른 채 병원에 가서 의사한테 내 증상을 두루뭉실로 말하니 설명하려고 하면 엉뚱한 곳에다가 진찰한 적이 있었다. 돈은 돈대로 날려지고 몸은 몸대로 아파서 해결책이 나오지 않아 난감할 때는 자신의 몸 부위별로 일어나게 되는 증상을 알아가는 게 필요하다.

현대인들은 하루하루 병과의 전쟁에서 살아남는 중이다.

우리는 흔한 두통이나 감기부터, 각종 성인병과 암, 심근경색과 같은 심각한 병까지. 우리는 이런 병들을 자주 접하지만 실상 그 병들에 대해 얼마나 알고 있는가?

바이러스나 암세포, 염증 따위가 어떤 경로를 통해, 어떤 곳에서,

어떻게 일어나고 있는지 궁금하지 않는가?

이 책에서는 그러한 질병들에 관해 낱낱이 파헤쳐 쉽게 풀이해주고 있다.

이 책에는, 섬세하고 사실적으로 그려진 그림들이 신체 기관의 구조를 자세히 보여주고, 글을 통해 좀 더 세부적인 내용과 함께 그 부위에서 발병할 수 있는 질병들이 나열되어 있다. 번역도 잘 되어 있어서 꼼꼼한 설명 덕에 의학 상식이 적은 나도 쉽게 이해하며 볼 수 있었다. 호흡기와 뇌•신경계 등 큰 범위부터 세부 부위까지 각 챕터로 나누어져 있으며, 질병에 대한 정보는 챕터 중간중간 추가 설명에 의해 더 자세하고 구체적으로 살펴볼 수 있다. 책의 메인은 질병이긴 하지만, 몸 속에 존재하는 신체 기관들이나 뼈와 근육같은 부분에 관심이 있다면 한 번쯤 봐도 괜찮은 도서다.

병명에 대해선 건강 관련 프로그램이나 각종 매체에서 여러번 언급이 되는 요즈음이지만, 자세한 내막은 아무도 제대로 알려주지 않는다. 인터넷에서 찾아봐도 추상적인 정보일뿐, 무슨 내용인지 감조차 잡기 힘든 상황이 대부분이다. 그럴 때 이 책을 통해 의학 상식들을 채워나가고, 자신이 가지고 있는 병에 대해 알아보고, 치료 방법을 터득할 수 있다. 이 책을 보면 볼수록 상당히 매력적인 도서다. 의학지식이 부족한 나한테는 눈에 쏙쏙 들어올 수 있도록 부위별로 잘 짚어주어서 더더욱 반독하고 싶어진다.

이 책은 직접 병을 알아가는 그 일련의 과정들이 병과 맞설 수 있는 방어력을 만드는데 필요한 지식을 쌓아가는데 도움이 되어 누구나 알아가기에도 실속있는 의학 지식서다.특히나 보누스출판사에서 낸 <인체 의학 도감 시리즈>는 의학이나 보건전공하신 분들한테는 가장 선호할 만한 도서라 생각한다. 딱딱하고 지루한 전공서적보다 훨씬 눈에 잘 들어오게 세세하게 용어설명이 잘 되어 있어서 의사고시 준비할 때 보충하기에도 유용한 도서라 생각된다.

인체 개념을 알면 알수록 질병이라는 게 얼마나 무서운 것인지 경각심을 갖게 된다. 평소에 인스턴트나 술과 담배 등 몸에 좋지도 않은 식습관을 하고 있다면 이 책에 나오는 질병을 겪고 있다는 걸 확인할 수 있다. 무작정 아프다고 병원에 가는 것보다 이 책에 담아진 의학사례들을 보면서 자신의 몸에 대한 관심을 가지는데 시간을 가지면 더더욱 건강관리를 소홀히 하지 않을 거 같다고 느끼게 될 것이다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**

#질병구조교과서, #건강에세이 

[100자평] 질병 구조 교과서

질병 구조 교과서 - 내 몸에 생긴 질병을 해부학적으로 알고 싶을 때 찾아보는 인체 의학 도감 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
윤경희 옮김, 나라 노부오 감수 / 보누스 / 2022년 10월

인체 각 기관의 설명과 구조, 그곳에 발병할 수 있는 질병들의 종류를 보기 좋게 나열해둔 책이다. 구체적이고 사실적인 구조 묘사와 세부적이고 자세한 설명이 포함되어 있어 의학 지식이 전무한 사람들도 쉽게 이해할 수 있었다!

[직장인엑셀] 회사는 엑셀을 가르쳐주지 않아요

회사는 엑셀을 가르쳐주지 않아요 ㅣ 메가스터디 X 탈잉 러닝 시리즈 1
쏘피(박성희) 지음 / 메가스터디북스 / 2022년 9월

새로운 직장에서 일을 시작하거나 평소에 하고 있는 업무처리를 하면서도 엑셀을 다루는 게 서툴 때면 칼퇴근이 쉽게 되지 않을 때가 있다. 하루에 일이 들어오는 건 한 두건도 아니기에 더더욱 업무량이 많아진 기분이라 신속하게 처리하기가 난감하기만 하다. 그런다고 어렵게 들어온 회사에서 실무교육 차원으로 따로 엑셀까지 가르쳐주는 건 일절 없어서 더더욱 엑셀로 업무처리할 때마다 골치가 아프다. 이러한 불편함을 잠재울 수 있도록 쉽고 빠르게 엑셀 접근할 수 있는 책을 발견하게 되었다.

회사는 엑셀을 가르쳐주지 않아요라는 책은 메가스터디 X 탈잉 러닝 시리즈 첫 번째 시리즈 중 하나이며, 직장에서 흔히들 업무처리할 때 반드시 하게 되는 엑셀작업을 보다 효율적으로 기능을 활용할 수 있는 방법을 알려주는 엑셀 실용서다.

책의 전반적인 내용은 필터, 틀 고정, 조건부 서식, 수시과 함수 기본 개념, 날짜 서식이나 IF함수, VLOOKUP함수, SUMIF함수, 피벗테이블, 차트 기타 등등 자주 쓰여지는 엑셀기능만 담았다.그리고 요즘 회사에서는 구글 스프레드를 사용하는 곳도 있어서 마지막장에 추가로 활용하는 법을 간략하게 알려주어서 요즘 회사 업무 트렌드도 파악할 수 있게 되었다.

이 책 초반부를 펼쳐보면  <일러두기>라는 코너가 있다. 엑셀 설명하기 이전에 소개글에 쓰여진 부분을 보면 <실습자료 다운받기>QR코드가 들어 있으니 해당 코드를 찍어서 엑셀연습해보면 구글 드라이브로 연동되어 프로그램이 나온다. 그걸로 이 책에 담아진 내용을 따라 익히기만 하면 된다. 참고로, 이 책을 출간한 메가스터디북스는 자료실에는 일제히 추가자료가 없다는 걸 참고하여 활용하길 바란다.

이 책의 매력 포인트는 직장에서 쓰이는 기능들이 상당할 줄 알았는데, 그리 많은 엑셀 기능을 알려주지 않아 지루하거나 부담가지 않아서 보는내내 편하게 볼 수 있었다. 실무엑셀로 쓰이는 기능은 각자 직무마다 쓰이는 것이 다르겠지만, 이 책은 보편적으로 어느 직무든 상관없이 기본적으로 쓰여지는 기능들을 소개해주는 거라 어렵게 접근하지 않게 만들어진 것으로 보여진다.

이 책을 말하자면, MS오피스 모든 버전에 대응이 가능할 수 있도록  실무 엑셀 용도로 만들어진 컴퓨터 교재이며, 직장인 엑셀전용으로 볼 수 있게 구성된 것이고, 칼퇴를 할 수 있는 일잘러 비법서라서 엑셀단축키를 빠르게 소화가능한 개념을 접해볼 수 있게 된다.

엑셀작업하다보면 조금이라도 함수수식을 잘못 입력해서 오류가 뜨면 어디가 문제인지 감을 잡기가 쉽지가 않다. 엑셀에는 함수를 안 쓸 수가 없으니 더더욱 암기가 어려운데 이러한 고민을 일타강사처럼 명쾌한 해설을 술술 잘 풀어내는 걸 볼 수 있다.

직장에 들어가서도 맨날 사수에게 물어보는 건 한계가 있다. 물어보는 것은 한두번이어야 하는데 매일같이 엑셀 같은 걸 물어볼 때면 눈치보이고, 그런다고 친한 사이도 아니어서 다가기도 뭐한 관계라서 질문하기 힘든 고민을 이 책이 옆으로 다가와 살포시 손을 내밀어 친절하게 하나하나 차근차근 알아갈 수 있도록 따뜻한 말투로 정성을 담아 전해주니 어렵지 않게 접근이 가능해질 수 있었다.그리고 상황에 따라서 적어야 할 기능들이 다른데 그 때마다 써야 할 기능을 어떤 걸로 접목시켜야 하는지를 세세한 부분까지 추가로 피드백을 전달해주었다.

어렵게 컴활을 취득해도 직장은 실전이기에 긴장감은 배가 되고, 조금이라도 잘못 기재되면 퇴짜맞을 수 있어서 엑셀기능을 대충 알면 안된다는 생각을 하게 된다. 상사에게 야단을 맞지 않도록 저자는 쪽집게 강의를 해주어서 핵심을 하나하나 잘 기억할 수 있는 계기를 가질 수 있었다.

이제껏 수많은 엑셀 도서가 각 출판사마다 출간하면서 엑셀 프로그램 자체에서 쓰여지는 기능을 포괄적으로 알려주는 게 많다보니, 상당히 벽돌책으로 나오는 걸로 알고 있을 것이다. 그러나 이 책은 아주아주 필수이자 상식으로 알고 있어야 할 개념들만 알려주는 것이며, 엑셀기능들은 초급에서 중급난이도에 속하고, 어려운 기능까지 포함하여 알려주지 않았다.

벽돌책으로 만들어진 엑셀책은 상당히  독자 입장으로는 소화하는데 많은 시간이 걸린다. 때문에 직장인으로써 엑셀기능을 전부 알아야 하는 압박감과 부담감이 한꺼번에 오기 때문에 책이 아무리 좋아도 활용성이 오래가지 못한 점이 있어 내내 엑셀 책을 고르는데 고민스러울 때가 있다. 이러한 문제를 바로 잡아 저자는 어느 기업을 가더라도 이 책에서 언급해준 것만 알아도 충분히 기본업무를 빠르게 해결해나갈 수 있는 꿀팁을 선사해준다.

이 책은 대기업과 공기업 등 가고자한 기업에서 반드시 알아야 할 필수 엑셀 기능과 활용방법들이 상세히 적어져 있어서 무척이나 취준생한테 필요한 능력을 어필하는데 도움이 되는 교재라 생각한다. 이 책에 나온 내용만 보아도 무사히 엑셀로 다루어야 할 필수 업무를 빠른 일처리가 가능할 수 있도록 현실적인 조언이 잘 담아져서 이 책으로 엑셀을 잘 다루는데 집중할 수 있게 되었던 도서였다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**

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