[서평] 불안에 대처하는 법

불안에 대처하는 법 - 불안장애 이해하고 극복하기
안드레아스 슈트뢸레.옌스 플라그 지음, 유영미 옮김 / 나무생각 / 2023년 3월

요즘들어 일이 안 풀리다보면 불안한 마음이 증폭되어 온몸이 떨고 긴장되어 멘탈이 망가지는 상황을 겪게 될 때가 있다. 한번 불안하면 그 문제가 해결될 때까지 기다릴 때가 있어서 이러한 마음이 매우 불안정하므로 이에 대한 해결책을 찾는데 필요한 조언을 듣고자 이 책을 찾아보기로 하였다.

이 책은 불안장애를 겪는 분들을 위한 처방전을 제시해주는 마음심리서다.

이 책에서 제공되는 내용은 불안증세를 중점을 두고 정신질환이 상황에 따라 어떻게 일어나고 발생하는지를 실제 사례를 바탕으로 하여 제시하여 해결책을 상세히 다루어낸다.

불안에 대한 개념이 무엇인지 원인과 증상, 치로법 일목요연하게 심리상담을 하듯 정신과 관련 사례들을 내세워 이에 대한 상태를 낫을 수 있는 방안을 본문을 통해 알아가게 된다. 솔직히 불안장애라는 거 자체가 일종의 정신질환 중 하나라고 알고 있는데, 이것을 좀 더 세분화하여 공황장애, 사회공포증, 범불안장애, 분리불안증 등등 이런식으로 나뉘어진다는 걸 알게 된다.

이 책을 볼수록 책이 간접적으로 정신과 의사선생님이 되어 정신치료를 해주는 거 같아서 왠지 이 책이 위안이 되는 거 같다. 실제 환자들이 겪었던 상태를 보고 이를 체크해야 할 것이 무엇인지 콕 집어서 말해주고 있어서 자신이 겪는 마음을 스스로 해결책을 찾아볼 수 있는 시간을 가질 수 있어서 도움이 되는 도서라 생각한다.

늘 마음이 불안한 것을 절제하려면 상황별로 일어난 사건들을 알아보면서 자신이 겪었던 게 있었는지를 되돌아볼 수 있었고, 무엇보다 마음에서 바라던 게 무엇인지 치유법이 연결시켜서 제공되어 있으니까 이제는 불안함을 내려놓기 위한 시간을 가지려고 마음을 다져본다.

**본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 책을 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다**

[서평] 아침 한자

아침 한자 - 인생의 지혜가 담긴
안재윤.김고운 지음 / 하늘아래 / 2023년 3월

한자라는 걸 일상에서 쓰려고 하면 시험용이거나 중국어, 대만어, 일본어 공부할 때 많이 쓸 때가 많은데 이외에 쓰려는 기회를 가지지 않을 때가 많다. 우리말이 한자로 쓰여지는 것이 아니라서 한자를 자주 쓰지 않아 낯설 때가 있다. 그러한 점을 생각하면 좀 더 친근하게 접근하기 위한 생각을 하도록 자기계발용으로 쓰이기 위한 용도로 만들어진 도서를 찾아보게 되었다. 

이 책은 아침에 한자를 쓰며 멘탈관리 및 자기계발을 할 수 있도록 50가지 주제를 가지고 262개 한자를 알려주는 한자인문서다.

이 책에서 제공되는 내용은 인생을 살면서 실수하지 않기 위한 성찰 및 개선을 하기 위해 자신을 되돌아보는 시간을 가지기 위한 이른 아침에 한자를 쓰는 용도로 만들어진 것이 참으로 기발하게 만들어진 것으로 보여진다.

욕심을 부리고 싶지만 적당히 자신의 그릇에 맞게 낼 수 있기 위한 절제하는 법과 잘못을 알고 이를 깨우치며 반성하는 법, 끝까지 노력하는 마음을 가지기 위한 격언같은 이야기들이 한자 자체를 가지고 보여지는 여러 의미를 볼 수 있어서 한자에 대한 개념을 익히는 시간을 가질 수 있게 된다.

 저자는 오랜만에 접할 수 있는 한자를 알기 쉽게 접근할 수 있도록 음과 훈 부수개념을 나열하여 이에 대한 한자와 인생의 지혜를 알려주는 것이 더욱 집중적으로 파고들어 정독하게 된다.

무작정 한자를 목표없이 공부하는 것보다 인생공부를 하면서 공부하니까 훨씬 한자를 바라보는 시각이 달라지는 효과를 보게 된다. 한자의 깊이를 알면 알수록 아침부터 새로운 출발을 하기 위한 마음가짐을 가지기 위해 활용하니까 한자를 점점 알고 싶어지는 흥미를 일으키게 된다.

한 자 한 자 본문에 기재된 한자를 한 글자씩 하나하나 알아가면서 자신이 부족했던 점을 저자가 일러주는 인생의 한자 조언을 가지고 다양한 주제로 바라보며 공부해볼 수 있어서 덕을 쌓기에 좋은 교재라 생각할 수 있었던 책이다.

**본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 책을 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다**

[서평] 거울 속 외딴 성 (영화 특별판)

거울 속 외딴 성 (영화 특별판)
츠지무라 미즈키 지음, 서혜영 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 4월

살아가면서 아무리 어린 시절에 겪은 것이 그저 스쳐 지나갈 즐거운 기억만 있지 않을 때가 더 많다. 특히 학교생활하면서 겪었던 상처는 어른이 되어서도 흉터로 남아 잊혀지지 못하는 트라우마가 계속 되어 고충을 겪고 있다. 그러한 사건이 지속되지 않기 위한 의도가 담겨진 한 소설을 찾아보게 되었다.

이 책은 방에 있었던 거울을 통해 들어간 외딴 성에서 선택받은 같은 또래 6명과 함께 늑대소녀가 제시한 미션을 가지고 자신의 소원을 이루기 위해 열쇠를 찾는 여정을 그린 청소년 소설이다.

이 책의 여주인공 고코로는 독백으로 시작하며 중학교 1학년에 심한 집단 괴롭힘으로 인해 등교 거부를 하고 있는 상황이었다. 그러던 어느 날 우연히 방에 있는 거울을 바라보다가 거울 속으로 들어간다. 거울에 들어가니 외딴 섬에 큰 성 안에 들어서게 된다. 그리고 주인공과 비슷한 또래들을 만나게 되면서 그곳에 운영하는 늑대소녀를 통해 소원이룰 수 있는 열쇠찾기 미션을 제시해준다. 열쇠를 찾고 소원을 빌면 기억소멸되고, 열쇠를 찾지 못하면 외딴성 기억유지하되 성에 다시 올 수 없다고 한다. 아침에 성으로 오고, 저녁에 성을 떠나는 일상이 시작된다. 단, 1년동안 3월 30일까지 열쇠 찾는 걸 해결해야 할 것. 그러한 조건을 갖고 그들은 미션을 해결되는 동안 서로 만나면서 왜 우리가 이곳으로 오게 된 건지 이야기를 하면서 서로의 마음을 알아가고 치유해나가는 관계로 발전해나간다.

주인공의 일화를 보게 되면 남일처럼 느껴지지 않는다. 드라마 더 글로리 현실판 못지 않게 학폭 가해자들 뿐만 아니라 선생들까지 멸시와 협박, 폭력을 하는 모습을 그려내고 있어서 마음이 쓰라린다. 이런 걸 매일매일 겪는다 생각하면 진짜 살고 싶은 생각이 들지 않을 정도로 고통의 연속이었을 거라는 생각이 절로 들게 된다.

이 책을 읽어볼수록 학교에서 동기들한테 피해를 입어본 경험이 있다면 주인공이 겪은 사례와 그 외에 성에 들어온 아이들의 사연들이 내가 겪은 것처럼 동요가 되듯 공감되기도 하며 안타까운 마음을 느끼게 된다.

이 책에서 전해주는 이야기는 단순히 순수하게 주인공들이 소소한 소원 하나 이루기 위해 모여있는 내용은 아니다. 그들은 각자 안타까운 사정으로 인해 고립이 되고 마음의 상처가 깊이 갖고 있는 상황에서 스스로가 현재 상황을 극복하기 위한 하나의 터닝포인트라는 생각을 하게 된다.

이 책에서 제시된 떡밥은 하나하나 제시되면서 그에 따른 복선의 연결고리 하나하나 의도표현이 잘 드러나 있어서 이야기 흐름이 막히지 않는다. 그리고 이 미션을 제시한 늑대소녀가 왜 그들을 이곳으로 데리러 오게 하고 미션을 제시해준 것인지 정체를 후반부에 갈수록 반전이 되는 인물이라는 걸로 알게 된다. 여러 미스터리를 풀어내면서 그들이 지금의 상황을 이겨낼 수 있을지 읽어나갈수록 안도감과 힐링을 선사해주는 멘트와 결말을 마주하게 된다.

이 책에서 제시된 내용이 장편소설이고 양이 많지만, 하나같이 우리가 어릴 때 남았던 트라우마를 치유하기 위한 그들의 마음치유 여정이 고스란히 하나하나 각 캐릭터마다 입체적으로 잘 표현되어 있어서 작가가 묘사를 잘 되어진 거라 느껴진다.

이 책에서 제시된 내용이 장편소설이고 양이 많지만, 하나같이 우리가 어릴 때 남았던 트라우마를 치유하기 위한 그들의 마음치유 여정이 고스란히 하나하나 각 캐릭터마다 입체적으로 잘 표현되어 있어서 작가가 묘사를 잘 되어진 거라 느껴진다. 이 책에서 제시된 떡밥은 하나하나 제시되면서 그에 따른 복선의 연결고리 하나하나 의도표현이 잘 드러나 있어서 이야기 흐름이 막히지 않는다. 그리고 이 미션을 제시한 늑대소녀가 왜 그들을 이곳으로 데리러 오게 하고 미션을 제시해준 것인지 정체를 후반부에 갈수록 반전이 되는 인물이라는 걸로 알게 된다. 여러 미스터리를 풀어내면서 그들이 지금의 상황을 이겨낼 수 있을지 읽어나갈수록 안도감과 힐링을 선사해주는 멘트와 결말을 마주하게 된다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**

[서평] 메시지가 왔습니다

메시지가 왔습니다
조피 크라머 지음, 강민경 옮김 / 흐름출판 / 2023년 3월

사랑을 하면서 다양한 감정들이 만들어지게 된다. 마음이 처음에 설레었던 기분처럼 느끼고 싶어도 시간이 흘러 싱숭생숭하고 너무 편한 나머지 서로에게 상처를 안겨주기도 한다.살아있는 동안 서로 잘해야 하지만 그러지 못하고 매번 후회가 남곤 한다. 그래서 사랑하는 사람에게 서로간의 갈등으로 힘들다 도리어 예기치 못한 사고로 인해 힘든 어느 주인공의 로맨스 이야기를 접하게 되었다.

이 책은 서로간의 의견차이로 갈등을 겪다 집을 나가면서 친구집에서 죽은 연인에게 메세지를 보내면서 그것을 발견한 죽은 연인의 친구와의 연결되어지는 운명적인 러브스토리다.

이 책을 보면서 왠지 짝은 따로 있다라는 생각을 하게 만든다. 주인공 는 죽기 전 심하게 싸워 연인인 벤이 나가게 되면서 예기치 못한 사고로 벤이 사망한 사건으로 인해 망연자실하게 된다. 벤을 미워했어도 너무나도 사랑한 나머지 살아있는 동안 미처 말하지 못한 말을 전하지 못해 죽은 벤의 전화로 문자 한 통을 보낸다. 그 문자가 곧 벤의 친구가 받게 된다. 벤의 친구는 스벤. 스벤은 연인에게 배신을 당해 크나큰 상처가 있는 상황에서 벤의 번호로 개통한 바람에 벤의 연인인 클라라 문자를 보게 된다. 그 문자가 처음엔 벤에게 보낸 거니 무시를 하였지만 왠지 모르게 그녀가 보낸 메세지가 솔깃해지고 그녀가 매우 궁금해지는 호기심이 생기게 되면서 그녀를 찾는 여정을 그리며 러브스토리 전개가 흐르게 된다.

이 내용은 죽은 연인의 폰번호로 오작교로 서로가 이어지는 이야기라 느껴지게 된다.

난생 처음 서로가 사랑을 하면서 서툴고 어설퍼서 때론 상처를 준게 후회와 죄책감 상실감이 밀려온다. 그 때 잘해주지 못한 마음의 짐이 떨쳐내고 싶어도 쉽지 않은 그 마음이 고스란히 잘 표현하고 있어 남일처럼 느껴지지 않는 공감대를 잘 표현하고 있다. 또한 스벤이 겪었던 연인의 배신이 너무나도 쓰라린 상처가 평생 갈 거 같은 트라우마처럼 느껴지게 된 것이 클라라로 통해 서서히 정화될 수 있다는 걸 알게 된다.

한번 상처 받은 건 쉽게 머리속에 사라지지 않는 것인데 새로운 인연이 만나지면 그것또한 운명이자 자신에게 준 행운같은 귀인일지도 모른다고 느껴지게 된다.

벤의 죽음이 어쩌면 이들의 새롭게 시작된 연애에 사랑에 대해 다시한번 생각해보고 성숙해지기 위한 시간을 가지는 시간이었을지도 모른다.

우리는 처음 태어나서 매순간 닥쳐오는 선택지에 따라 관계가 달라지게 된다. 그래서 사랑이라는 걸 자체를 보다 서로를 생각하는 마음 또한 배려를 하며 그 또한 서툴렀던 자신을 보다 성장해나가는 사랑을 키워나갈 수 있다는 게 대단하다 느끼게 된다.

우리는 살아가면서 삶에서 사랑은 누구나 존재한다. 한번의 상처가 비록 당장의 큰 상처와 흉터일지라도 그 또한 또다른 인연을 통해 나아지는 것도 있다는 걸 알게 해준 소설이었다. 이 작품이 영화로도 나온다고 하니 더더욱 그들의 재미난 이야기가 매우 궁금해지게 된다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**

[서평] 나는 왜 저 인간이 싫을까?

나는 왜 저 인간이 싫을까? - 인간관계가 불편한 사람들의 관계 심리학, 7주년 기념 개정판
오카다 다카시 지음, 김해용 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 3월

요즘같이 상황이 좋지 않을 때는 조금이라도 사람하고 부딪히면 분노게이지가 올라갈 때가 있다. 사는 게 힘들면 이도저도 답이 안 보여서 그늘이 많아진 날에는 인간관계를 하는 것이 지친 상황을 겪게 된다. 이러한 문제로 인해 자꾸만 사람에 대한 혐오증이 더 심각해지기 전에 이를 바로 잡으려면 어떤 생각을 하면서 사람을 대해야할지 알아보고자 이 책을 펼쳐보았다.

이 책은 저자가 인간관계를 하면서 지침과 혐오를 가진 마음을 치료하는데 필요한 심리 해결법을 제시해주는 자기계발서다.

갈수록 사람들이 선보다 악한 감정이 더 만들어지고 있다. 경기는 계속해서 좋지는 않고, 여러 사건사고로 인해 얼굴에는 그늘이 가득지고 인간관계에 대한 경계심마저 큰 벽을 만들어지고 있는 상황이다. 

친구라는 개념은 현대 사회에서는 이용하거나 갑질하며 폭력을 일삼는 짓을 하는 경우가 있다보니 좋은 개념으로 만들어지지 않고 있다.

더 나아가 자기 욕심 하나 더 채우기 위해 탐욕과 흑심, 이용하려는 위선적인 마음이 만들어지면서 서서히 서로간의 신뢰가 깨지고 손절하게 되는 상황만 만들어진다. 이러한 상황이 사회문제로 더 커져 살아가기가 힘듬이 극단적으로 번질 우려가 있어 사람들간의 관계 속에서 자신이 망가지지 않으려면 이성적으로 심리상태를 해결할 방법을 이 책에서 찾아보는 게 필요하다고 느껴진다.

이 책에서는 현재 자신이 겪고 있는 인간관계로 인해 힘들었던 여러 정신적인 증상들을 가지고 이를 다른 관점을 보고 인간 혐오를 다른 관점으로 달리 보고 자신의 화를 가라앉고 더 나은 삶을 살아가기 위한 심리처방을 제시해준다.

인간 알레르기라는 건 요즘엔 누구나 가지고 있는 흔한 병이다. 조금이라도 싫은 소리를 들으면 분노가 끌어올라 신경질적으로 내기도 하고, 화병이 만들어지며, 공감부족 및 혐오증이 만들어지게 된다고 한다. 한번 나쁜 생각하면 걷잡을 수 없는 격노가 멈추지 않는 건 요즘 현대인들의 심리상태라서 어떤 사람을 대하든 조심해야 할 상황이라는 걸 느끼게 된다.

이를 저자가 실제 사례를 들어가며 각 사례자들이 겪었던 것을 바탕으로 하여 다방면으로 보면서 나한테 맞는 처방이 무엇인지 알아가면서 해결책을 찾아보기 위한 힌트를 얻는데 활용해보는 것이 좋을 거 같다고 느낀다.

요즘 전염병이 사람과 사람 간의 몸과 마음이 망가지는 것들이 많아지면서 혼자라는 말이 흔하게 쓰여진다. 그런데 우리는 사람을 안 보고 살 수는 없어서 무작정 혐오만 가져서는 살아가는데 힘듬이 생기고 무인도에 가서 살 상황이 아니면 마음의 변화를 가지는 것도 필요하다고 느낀다.

내가 화를 낸다고 해서 나만 아프지, 남이 아픈 건 아니다. 오히려 역으로 내가 더 아프고 힘들기 때문에 이기적인 마음으로 자신에게 해가 아닌 득이 되는 심리를 가지려는 해결책을 이 책에서 찾아보면서 해답을 얻어보는 것이 좋을 거 같다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**