읽고 실천하면 공황을 이겨낼 수 있다! [어느 날 갑자기 공황이 찾아왔다]

어느 날 갑자기 공황이 찾아왔다
클라우스 베른하르트 지음, 이미옥 옮김 / 흐름출판 / 2019년 7월

가끔 나는 이렇게 힘든데 나만 힘든 건가?

왜 이런 상황에서 나는 몸이 더 먼저 반응하고 힘든 거지?

하루에도 여러 번 불안하고 힘든 상황에

멘탈을 부여잡고 있어야 하고 있지만

전문가의 손길은 부담스럽기만 하다면 이 책을 당장 읽자!

그 동안 다양하게 심리학에 대한 책을 읽어 왔는데

이 책은 참 단조로우면서도 신선하다!

고등학교를 졸업했다면 1번은 들어 봤을 프로이트식 정신분석은

인간의 기저를 이해하고 분석했지만

치료적 개념으로는 너무 장기전이기에

그 이후 단기적 치료기법도 등장하게 된다.

그 동안 발전해 온 여러 심리기법 보다 이 책에서 소개된 기법은

독자들이 쉽게 접근할 수 있는 가장 좋은 장점을 가지고 있다.

왜냐하면 치료사의 도움이 없어도 되고.

비용이 없어도 되고,

부작용도 없으며, 단기치료가 가능하다는 점을

전문의가 피력하고 있기 때문이다.

이 책을 읽고 난 뒤 책을 덮으면서 제일 먼저 든 생각은

우리 몸에 생겨나 공존하고 있는 공포라는 녀석은

우리 몸의 제일 높이 있는 '뇌'라는 녀석을

제대로 알아야 물리칠 수 있다는 것이었다.

"공포가 엄습했을 때도 마찬가지다.

공포가 생겨난 바로 그 곳에서 공포가 사라지게끔

특별한 트레이닝을 통해

뇌를 구조적으로 바꾸는 게 훨씬 영리한 방법이다.

뇌의 특정 부위에서 생각이나 사고가 자동화되는데,

트레이닝을 통해 바로 이곳을 변화시키는 것이다.

공포를 없애준다는 약품을 복용하는 것은

물이 새는 자동차에 냉각수를 지속적으로 채워 넣는 행동이나 마찬가지다.

그런 약들은 필요한 수리를 미루게 할 뿐

결코 근본적인 문제를 해결하지 못한다.(p.80)"

특히나 단기간에, 약 없이도 개선이 된다는 데

안 해 볼 도리가 없다.

특히나 이 책도 그러하지만

심리학을 기저로 행동의 변화를 원하는 경우라면

습득과 경험이 기본이 되어야 한다.

저자는 "공포는 대부분 오류에 의한 뇌 자동화 때문에 나타난다(p.99)"고 말한다.

공포는 배우고 습득하는 행동인 까닭이라는데

그러한 패턴을 차단하고 5감을 동원한 연습을 통해

점차적으로 공포를 벗어날 수 있다고 하니 경험해 보자!

하지만 이 책의 매력은

굳이 불안하지 않아도 적용할 수 있다는 점이 많다.

그 중 가장 눈에 들어오는 내용은

생각을 형식으로 바꾸는 언어기록이다.

나의 잠재의식 속에서 대기 중인

나의 명령을 기다라고 있는 8만 명의 조력자에게

내가 생각하고 말하는 긍정적이고 현재형의 문장을

지속적으로 기록하고 말하는 습관은

분명 우리에게 많은 변화된 삶을 보여줄 것이라는 믿음이 생긴다.

이런 믿음의 근원은

읽고 기록하고 생각하고 실행하는 힘을

한편으로는 어리석게도 공포를 지니게 하는 뇌라는 녀석이

만들어주기 때문은 아닐까.

오늘도 삽질하는 고고학자의 생생한 고고학 이야기 [강인욱의 고고학 여행]

강인욱의 고고학 여행 - 미지의 땅에서 들려오는 삶에 대한 울림
강인욱 지음 / 흐름출판 / 2019년 6월

삽질이라고 표현했지만 오히려 붓질?이 맞지 않냐는 생각이 든다.

우리가 고고학 또는 고대 유물 하면 떠오르는 것은

너무나 상업적인 학습에 의한 미이라나 인디아나 존스일 것이다.

그들이 때려 부수고 폭파하는 것이 얼마나 값진 보물인지는 간과된 채 말이다.

서양이 아닌 동양의 작은 크기의 나라 한국에서

'고고학'이라는 단어를 들어보기는 쉽지 않을 듯하다.

청춘을 다 바쳐 세계 여러 나라를 다니며

유물과 유적을 발굴하고 그에 대한 기록을 남기는

저자 강인욱 교수는 너무나 서양 신화와 서양 유적에 더 관심을 갖고 있는

한국 독자에게 적잖이 조곤조곤하게 뼈 때리는 일침을 가한다.

이름마저 생소하게 느껴지는 도시의 이름...

그리고 그 유물 속에서 발견되는 놀라운 역사적 사실...

땅을 파고 붓으로 살살 흙을 걷어내며

유물이며 유적이 훼손되지 않게 오랜 기간 쭈그리고 엎드려 발견해 내는 장면,

그리고 사람의 유골이 발견되면 그것을 하나하나 맞춰 가며

대략 언제, 누구의 유골일 지 알아내는 장면 등이

많은 사진이 없어도 모두 생생하게 전달된다.

그 뿐만 아니라 이 책은 어찌 보면 저자의 자서전이기도 하다.

대학시절부터 자연스럽게 연구에 투입이 되고

교수가 되어서 지금도 여러 나라를 다니며 고고학 현장을 발굴하고 있기 때문에

젊은 강인욱이라는 청년의 삶이 그대로 녹아 있다.

돈을 주고도 바꿀 수 없는 소중한 유물과 유적 사진도

모두 그가 촬영한 보물이다.

말 그대로 이 책은 모두가 보물이다.

스토리가 있고

눈물과 땀이 있고

삶이 있다.

멈춰버린 과거의 역사를 되짚어

그 내용을 찾아가는 것이 정말 쉽지 않을 터.

그럼에도 우리 주위에 오랜 유물과 유적이 숨어 있다는 점...

그리고 한국에서 이런 보물을 바라보는 관점이 너무나 취약한 점 등을

꼼꼼하게 짚어 주어 제대로 반성하게도 해 준다.

하지만 이 책은 고고학에 온갖 열정을 쏟아 부어

한국 독자로 하여금 고고학이란 어렵게만 느껴지던 학문에

관심을 갖게 하기에 충분하다.

그렇기에 앞으로 이 [고고학 여행]의 시리즈도 기대된다.

세계 여러 나라의 수없이 많은 유물을 다 다루지 못하더라도

서양 고대유적이 아닌

지금도 빛을 보지 못하고

신비로움을 뽐내고 있는 동양고고학이

더 많이 알려지길 바라기 때문이다.

“사람에게 운명이 있듯이 유물에게도 운명이 있다.”(p.294)

책에 소개될 운명을 가진 유물이 많아서

더 많이 읽고 접할 수 있길 독자로서 바래본다. 

세상에는 다양한 독서모임도 많다! [간호사 독서모임 해 봤니?]

간호사 독서모임 해봤니
김민지 외 지음 / 포널스 / 2019년 5월

사람의 지문은 쌍둥이조차 다르다고 한다.

그렇게나 다양한 지문이 세상에 있다는 얘긴데, 직업도 그렇지 않을까?

여기 4명의 여성이 1권의 책을 냈다.

이들의 공통점은 전, 현 간호사라는 점.

참으로 다양한 독서모임이 있지만 간호사 독서모임이라니.

신선하다 못해 신기하다.

1여 년 진행된 '케미'라는 이 독서모임은

모두 젊은 청년들이 속해 있지만 사뭇 연령을 뛰어넘은 전사의 느낌도 든다.

그 아무나 할 수 없다는 간호사를 지금도 하거나 예전에 했던 이들이기 때문이다.

이 책은 단순히 독서모임 활동에 대한 책이 아니다.

4명의 작가가 자신이 살아온 인생이야기는 물론

책에 대한 애정, 자신만의 책 읽는 방법,

그리고 현실에 안주하지 않고 꿈을 향해 달리는 멋진 도전 이야기가 담겨 있다.

세상에 책을 읽는 사람은 많다.

하지만 함께 읽고 실천하는 사람의 수는 적다.

책을 읽는 사람도 사랑스럽지만

책을 읽고 도전하는 사람은 존경스럽다.

독서모임이 궁금해서 읽기 시작했다가

나중에 책을 덮으면서는 4명의 자서전을 읽는 느낌이 들 것이다.

아니면 옴니버스 식의 멋진 꿈 계획서를 읽는 것처럼 느껴질 수도 있겠다.

하루 3교대 밤낮 없이 일하는 대학병원,

것도 응급실 담당인 간호사가 책을 읽을 시간이 있을까?라는 의문은 접어 두자.

“나는 운이 좋았다.

드디어 좋아하는 것을 찾았다.

바로 책이었다.

책이 나를 간호해 주기 시작했다.

지금은 책을 읽고, 삶을 대하는 자세를 책을 통해 다시 배우는 중이다.”(p.123)

이 책을 읽고 나서는 그런 생각을 했다는 것조차 부끄러울 지도 모르겠다.

그래서 더욱 간호사라면 책을 더 읽고

힐링과 명상을 하고 도전을 해야 한다는 생각이 저절로 들 것이다.

멋진 케미로 독서하고 사람을 케어하면서

자신도 케어할 줄 아는(care me) 이들의 성장이 궁금해지고 기대되는 책이다.

​“이젠 나의 vital sign을 측정할 때이다.

나의 vital sign의 변화에도 관심을 갖고,

나를 진정으로 사랑하고 아껴주자.

타인의 부당한 대우에도 나만큼은 내 편이 되어주자.”(p.226)

우리 아이와의 즐거운 대화를 위한 필독서 [말이 늦은 아이 속이 타는 부모]

말이 늦은 아이 속이 타는 부모 - 또래보다 늦지 않게 말문이 터지는 언어자극 육아법
이덕주 지음 / 물주는아이 / 2019년 6월

예전에 어르신들이 아이 키울 때

너무 유난 떨지 말라면서 하신 말씀!!

"때 되면 다 한다!"

하지만 이런 말이 요즘에도 먹힐까?

온 마을이 아이를 하나 키우기에도 벅찬 요즘

혹시 우리 아이가 말이 늦는 건 아닐까? 고민하는 부모라면 꼭! 읽어 보자.

허그맘의 언어치료사인 이덕주 원장이 펴낸 책으로 기존의 다른 책과는 다른 점이 눈에 띈다.

무엇보다 상담사례가 풍부해서 정말 부모들이 궁금했던 부분을 시원하게 해소시켜주고 있고,

목차부터 벌써 읽고 싶어지게 잘 구성되어 있다.

또한 이 책은 너무나도 세심하게 중요한 부분을 이렇게 표시해 가독력을 높여 주었기 때문에

책 다 읽으시고 마지막으로 정리할 때 꼭 읽어 보기에도 좋다.

언어의 적정시기가 있어서 적절한 자극을 받아서

아이가 연령대에 맞는 표현을 할 줄 알아야 하는 언어습득기!

"언어적인 문제는

언어뿐만 아니라 아이의 사회성, 성격, 인성 등

많은 부분에 영향을 미칩니다.

따라서 언어는 아이의 평생을 좌우할 중요한 지표가 됩니다. "(서문 중에서)

아이의 언어발달 여부를 알 수 있는 가장 좋은 방법은 전문가를 찾아가 보는 거겠지만

집에서도 간단한 체크리스트를 통해 알아 볼 수 있겠다.

책 속에 '필수 월령별 체크리스트'가 수록되어 있어서 체크 가능하니 시도해 보자.

자신의 생각과 마음을 적절하게 잘 표현할 줄 아는 아이.

더 나아가 타인의 마음을 읽고 배려할 줄 아는 아이로 키우기 위해서는 기본적으로 언어발달은 필수다.

생활 속에서 아이와 함께 할 수 있는 언어발달 촉진놀이법은

부록으로 수록되어 있는데 매우 요긴해 보여 활용도가 높아 보인다.

항상 아이는 관심을 받고 싶어하고 항상 함께 놀고 싶어한다.

아이와 함께 놀면서 시도해 볼 수 있는 육아 멘트 조언이야말로 이 책의 가장 큰 장점이다.

특히 아이에 대한 관심은 있지만

아이와 함께 놀 줄, 말할 줄 모르는 아빠들에게도 추천해 같이 읽어 보자.

부록으로 들어가 있는 '월령별 발음되어야 하는 필수 단어들'

이 종이 한 장은 반드시 냉장고 등 아이가 노는 공간에 붙여 놓고

월령에 맞게 체크해 보시면 좋겠다.

다른 책은 놀이를 통해서 대화하는 방법을 알려 준다면

이 책은 대화를 주로 하면서 놀이를 통하게 구성된 점이다.

또한 언어치료적인 내용을

초보 부모들도 쉽게 알 수 있도록 구성되고 서술된 점도 만족스럽다.

또한 길고 장황하게 쓴 글이 아니라

적절한 여백과 함께 깔끔한 구성으로 부담스럽지 않게 읽을 수 있고,

고민상담소의 내용은 Q&A 형식으로 구성되어 너무나 생생하게 느껴진다.

맨 뒤에 수록되어 있는 언어자극법은 한 번에 다하지 말고

천천히 아이가 성장해 나감에 따라 1개씩 늘려가면서

아이의 발달에 따라 아이의 반응을 잘 관찰하면서 해 주면 좋겠다.

오늘도 아이와 함께 하는 즐거운 대화를 꿈꾸는 부모에게 좋은 지침서가 될 것이다.

읽고 전략적으로 적용하라!! [넥스트 챔피언]

넥스트 챔피언 - 경쟁 없이 지속가능한 시장을 창조하는 CSV 전략
김태영.도현명 지음 / 흐름출판 / 2019년 5월

CSV!

이 전략의 핵심 리더가 책을 냈다.

김태영, 도현명 그들이다.

좀 더 정확히 말하자면 초기 멤버라고 할 수 있겠다.

이 책은 실전서이다.

즉 각종 사례는 물론 실전에 바로 적용해 볼 수 있도록 구성된 책이기 때문에

전공서적으로도 손색이 없고,

대기업 등 경영이 필요한 곳이면 어디에서든지 활용이 가능한 책이다.

소위 베스트셀러로 꾸준히 팔리고 있는 경영전략서의 대부분은 해외의 책.

그 와중에 이 책은 그들의 내용에 견주어도 하나 손색이 없을 정도로 알차고,

무엇보다 한국의 많은 사례를 담고 있어서 더욱 현실감 있게 다가온다.

많은 관심을 받으면서도 오해도 많이 받고 있는 'CSV' 개념에 대해 명확하게 소개하고

기존 'CRS' 개념에 대한 비교가 명쾌하기 때문에 이론서가 가지는 한계를 벗어나

교수와 기업가가 함께 만들어낸 그 빛을 잘 발하고 있다.

특히 이론적인 제시에서 한계로 나타날 수 있는 부분을 최소화하고

실전사례를 통해 분석하고 실천적으로 이끌 수 있도록 구성한 점이 가장 큰 장점이다.

또한 다양한 표와 도식이 많은 문자의 파도 속에서

조금은 눈과 머리를 쉬게 하면서 뇌의 다양한 자극을 주기도 한다.

이제는 어느 정도 사회적 가치를 추구하고 공유가치를 창출하려는 노력이

자리를 잡았다는 저자들의 평가에는 극히 공감을 하며,

사회문제를 통해 새로운 시장을 만들어 내고 그를 발판으로 삼아

성장할 수 있는 기업이야 말로 넥스트 챔피언이 될 수 있을 것이라고 언급한 부분도 흥미롭다.

“오랫동안 갈등관계로 여겨온 사회와 시장을 융합할 기회가 우리 눈앞에 펼쳐지고 있다.

기업은 새로운 가치 창출의 원천으로서 사회문제를 이해하고, 변화에 적응해야 한다.

어느 한 기업의 도덕이나 철학을 넘어 실제 비즈니시의 변화를 촉발할

이러한 혁신 전략을 ‘공유가치창출’ 즉 CSV 전략이라고 부른다.

이런 패러다임의 전환에 올라탄 기업은 ‘넥스트 챔피언’으로 비상할 것이다.”

또 10여 년 지난 뒤 급격히 변화하는 세계의 흐름 속에서 이들의 저서가 어떤 내용으로 차기작을 내 놓을지도 궁금하다.

책 속의 키워드로 정리해 본 문장은 다음과 같다.

"파트너십으로 실행하는 조직혁신이야 말로 넥스트 챔피언이 되는 열쇠이다."

과연 누가 넥스트 챔피언이 될 수 있을 것인가?