위로 에세이 추천 잘했고 잘하고 있고 잘 될 것이다

잘했고 잘하고 있고 잘 될 것이다 (스페셜 리미티드 에디션)
정영욱 지음 / 부크럼 / 2022년 10월

가끔 세상에 홀로 남겨진 기분이 들 때가 있다. 그렇게 마음이 외롭고 허전할 때 읽기 좋은 책이 있다. 내 마음을 들여다본 듯이 조용히 아픈 곳을 토닥토닥해주는 책. 정영욱의 에세이집 ≪잘했고 잘하고 있고 잘 될 것이다≫가 그러한 책이다.

정영욱은 부크럼의 대표이자 에세이스트다. 대표작으로 ≪잔잔하게 그러나 단단하게≫, ≪참 애썼다 그것으로 되었다≫, ≪편지할게요≫, ≪나를 사랑하는 연습≫이 있다. 이번에 ≪잘했고 잘하고 있고 잘 될 것이다≫ 스페셜 리미티드 에디션이 나왔다.

책은 글의 내용에 따라 화자와 문체가 바뀌고, 글맛을 살리기 위해 한글 맞춤법에 맞지 않은 표현도 수정하지 않고 그대로 실었다. 이런 점을 감안하며 읽으면 좋겠다. 화자와 문체가 바뀌는 건 처음엔 익숙하지 않지만 책을 읽다 보면 그런 점에 감정이 더 이입된다.

젊은 작가지만 자신의 경험과 사색에서 느낀 점을 글로 잘 풀어내어 마음에 와닿는다. 글을 읽다 보면 이 글이 작가의 깊은 내면에서 우러나온 것인지 아닌지 알 수 있는데, 이 책은 작가의 깊은 내면에서 나온 진솔한 글이라는 게 느껴진다. 청춘들에게 너도 충분히 잘 살아낼 수 있다고, 이럴 때는 이렇게 하면 된다고 마음을 토닥인다.

“내가 쏟을 수 있는 감정과 노력에는 한계가 있으니, 마음을 쉬는 것이야말로 가장 생산적인 일임을.”(29쪽)

“누군가에게 빛이자 바다인 당신에게. 또 누군가의 미래이자 기억하고 싶은 과거일 당신이기에. 삶은 누구도 대신 살아줄 수 없기에, 철저히 당신이 살아내기를 바라며. 이 책을 읽는 이들이 꼭 나 스스로의 자랑이 되기를 바라며.”(85쪽)

“값없는 미움에 무너지지 않는 것이, 그들에 대한 가장 현명한 복수가 될 것이다.”(101쪽)

살면서 느낄 수 있는 온갖 희로애락이 있다. 인간이란 무척 단순해서 슬플 때는 한없이 슬플 것만 같고, 기쁠 때는 또 그 기쁨이 한없이 이어질 것만 같다. 작은 것에 상처받고 또 기뻐하기도 한다. 그럴 때마다 마음은 한없이 출렁인다. 그런 출렁이는 마음을 가라앉히고 차분히 바라봐주게 하는 게 이 책이 가진 힘이다. 책 중간 중간에 있는 사진들도 마음을 차분하게 해준다.

개인적으로 이 책은 깊은 밤 사방이 고요할 때 읽기를 권한다. 그래야만 이 책이 가진 매력을 더 잘 느낄 수 있다. 힘들어하는 누군가에게 위로와 응원의 선물로 건네기 좋은 에세이집이다. 새해 첫 출발을 앞둔 이들에게도 권해주고 싶은 책이다.

부크럼 출판사로부터 책만 무상으로 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

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부를 위한 마음 훈련 풍요를 부르는 12가지 사고방식

부를 위한 마음 훈련 - 풍요와 번영을 부르는 12가지 사고방식
조이스 마터 지음, 정지인 옮김 / 김영사 / 2023년 11월

부자가 되기 위해 가져야 할 마음가짐이 따로 있을까? 부자들은 애초에 남다른 마음가짐을 타고난 걸까? 사회적 성공을 이룬 이들을 보면 보통사람과 생각하는 게 확연히 다르다는 걸 알 수 있다. 보통사람도 노력하기에 따라 그런 마음가짐과 생각을 가질 수 있을까? 조이스 마터는 그렇다고 말한다. ≪부를 위한 마음 훈련≫의 저자인 조이스 마터는 재정 분야 심리치료사이다. 재정 분야의 심리 치료라니, 어떤 이에게는 몹시 낯설게 느껴질 수 있다.

조이스 마터는 자신이 가진 능력만큼의 보상을 받지 못하는 이들이 치료를 통해 보다 나은 풍요를 누릴 수 있다고 말한다. 본인 역시 그러한 경험을 했고, 자신의 경험을 바탕으로 심리 치료를 통해 많은 이들을 재정적으로 풍요로운 길로 이끌고 있다. 저자는 모두에게 심리치료를 권하지만 개개인의 사정으로 상담이 어려운 이들에게 ≪부를 위한 마음 훈련≫이 큰 도움이 되어줄 것이다.

많은 사람들이 가진 능력에 비해 현저히 낮은 보수를 받고 있다가 불평하는 이들은 많지만, 정작 그것을 어떻게 개선해야 하는지는 잘 모른다. ≪부를 위한 마음 훈련≫은 우리가 어떻게 하면 그러한 상황을 타파하고 재정적으로 더 나은 삶을 살 수 있는지를 구체적으로 알려준다.

≪부를 위한 마음 훈련≫에서 조이스 마터는 직접 치료를 받으러 방문했을 때처럼 하나하나의 단계들을 밟아갈 수 있게 배려했다. 책을 통해 심리치료에 임한다는 마음으로 저자의 안내를 따라 가다 보면 큰 효과를 볼 수 있을 것이다. 책은 “풍요, 인식, 책임, 현재의식, 본질, 자기애, 비전, 지원, 자비, 분리, 긍정성, 회복탄력성” 이렇게 12장으로 나뉘어 있고, 각 장마다 치료 사례와 ‘치료 세션’이 있다. 이 책이 돋보이는 점은 ‘휠 차트를 활용해 자신의 취약한 부분이 어디인지 분명히 알 수 있게 했다는 것이다.

저자는 휠 차트에 날짜를 기록하고 보관했다가, 나중에 다시 비교해 보길 권유한다. 이렇게 하면 유독 취약했던 부분이 강화되었는지 한눈에 쉽게 확인이 가능하다. ≪부를 위한 마음 훈련≫에는 워크북도 제공되는데, 워크북은 김영사 홈페이지에서 다운로드가 가능하다. (책에도 QR코드가 있다.)

저자는 부유해지고자 하는 욕망을 나쁘게 보지 않길 부탁한다. 우리는 더 많이 가짐으로써 더 많이 베풀 수 있고, 사회적으로도 더 많은 선을 베풀 수 있기 때문이다. ≪부를 위한 마음 훈련≫은 부유해지기 위해 심리치료가 필요하다는 것, 그리고 상담사를 찾지 않고도 책을 통해 스스로 치료의 길을 밟아갈 수 있다고 알려준다.

책에서도 강조하고 있듯이 우리 모두는 지금보다 더 나은 재정적 풍요를 누릴 수 있다. 새해 소원으로 ‘부자 되기’를 적는 이들이 많을 것이다. 단순히 부자가 되겠다는 생각에서 그칠 것이 아니라, 정신적인 면에서 더 나아지려는 적극적인 노력을 통해 행복한 삶과 경제적 풍요라는 두 마리 토끼를 모두 잡았으면 한다. 지금보다 나은 생활을 원하는데 무엇부터 해야 할지 모르겠다면 우선 ≪부를 위한 마음 훈련≫을 읽어보라고 권하고 싶다.

출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 읽고 주관적으로 작성한 후기입니다.

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내 일의 모든 것 직장에서 성과와 소득을 얻는 법을 다룬 오피스 심리학

내 일의 모든 것 - 성과, 승진, 소득을 얻는 상식 밖의 오피스 심리학
살마 로벨 지음, 문희경 옮김 / 청림출판 / 2023년 4월

≪내 일의 모든 것≫의 저자인 살마 로벨은 세계적인 심리학자이다. ≪내 일의 모든 것≫은 직장 내에서의 일에 관련된 전반적인 것, 즉 ‘오피스 심리학’을 다룬 책이다. 이 책의 1부는 <사무실에서의 보이지 않는 힘>, 2부 <팀에서의 보이지 않는 힘>, <개인에게 통하는 보이지 않는 힘>으로 나누어져 있다. 1부에서는 주로 사무실의 작업 환경이 업무에 미치는 영향을 살폈고, 2부에서는 옷차림, 외모, 소통 같은 것이 미치는 영향을 다루었다. 3부에서는 스마트폰 사용이나 음악 등이 일에 미치는 영향을 다루었다.

≪내 일의 모든 것≫의 장점은 다양하고 객관적인 연구 결과와 수치를 제시하고 있다는 점이다. 단순히 어떠한 행동이 스트레스 해소에 도움이 된다는 식이 아니라, 실질적인 연구 결과를 바탕으로 구체적인 방법론을 제시하고 있다는 점에서 믿음직하다. 또한 심리학의 측면에서 업무에 미치는 영향들을 다루고 있다는 점이 매우 흥미롭다.

책을 읽다 보면 의외로 아주 사소한 것들이 업무 환경에 영향을 주고 있고, 우리들 대부분은 그것을 미처 인식하지 못하고 있다는 사실을 알 수 있다. 책에서 제시한 몇몇은 우리가 이미 알고 있는 것이기도 하지만, 우리가 몰랐던 새로운 사실들을 많이 알려준다.

물론 회사에서의 개인의 업무환경을 내 마음대로 바꾸는 데에는 한계가 있다. 개인 칸막이를 내 마음대로 없앨 수도 없고, 개방형 업무 환경을 내 마음대로 폐쇄형으로 바꿀 수 없다. 이는 기업 차원에서 변화를 주어야 하는 문제이다. 하지만 내 책상 위에 초록 식물을 가져다 놓는다든가, 점심시간에 공원을 산책하며 그동안 쌓인 업무 스트레스를 해소하는 일 같은 것은 개인이 얼마든지 할 수 있는 일이다.

그 외에도 2부나 3부에서 알려주는 옷차림이나, 소통 방법 같은 방법들은 비즈니스 현장에서 개인적으로 얼마든지 적용이 가능하다. 결국 개인의 업무 능력을 최대한으로 발휘하도록 돕는 것은 기업의 역할이기도 하지만, 개인적인 차원에서도 할 수 있는 일이 생각보다 많다는 것을 알게 된다.

시간은 유한한 자원이고, 우리는 어떤 일을 하던 간에 효율성을 중시할 수밖에 없다. 끊임없이 일하면서도 성과도 지지부진하고 지치기만 한다면 스스로의 방법이 잘못된 건 아닌지 다시 돌아볼 필요가 있다. 회사에서 좀 더 효율적으로 일하면서, 좋은 업무 성과를 내고 싶은 개인이라면 이 책을 필독하라고 권하고 싶다.

출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 주관적으로 작성한 후기입니다.

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내 몸이 불안을 말한다

내 몸이 불안을 말한다 - 몸으로 드러나는 마음의 징후에 귀 기울이고 대처하는 법
엘런 보라 지음, 신유희 옮김 / 위즈덤하우스 / 2023년 2월

≪내 몸이 불안을 말한다≫의 저자인 앨런 보라는 미국 뉴욕에서 활동하고 있는 정신건강의학과 전문의이자, 요가 강사, 침술사이기도 하다. 이 책은 저자의 첫 책이기도 하다. 그는 환자의 정신건강에 영향을 미치는 여러 영향들에 주목한다. ≪내 몸이 불안을 말한다≫는 <모두 다 머릿속에서 일어나는 일은 아니다>, <가짜 불안을 알아내고 다루는 법>, <진짜 불안을 경청하고 앞으로 나아가는 법>으로 나누어져 있다.

저자는 책에서 기존의 정신과 의사들이 ‘불안’을 유전의 문제로만 접근한다는 사실을 지적한다. 그러나 저자는 오히려 우리를 둘러싼 환경의 다양한 요인이 불안을 야기한다고 보고 있다. 그는 불안을 ‘진짜 불안’과 ‘가짜 불안’으로 나눈다. 진짜 불안이 어떤 분명한 원인이 있어서 느끼는 불안이라고 한다면, 가짜 불안은 분명한 원인을 알 수 없는 불안이라는 것이다.

저자는 가짜 불안을 야기하는 것의 대부분이 신체 문제라고 본다. 수면 부족이나, 카페인 섭취, 음식 섭취와 같은 것들이 몸에 영향을 주고, 몸에서 그런 불편함을 느낄 때 인간은 불안을 느낀다는 것이다. 예전에는 주로 정신이 몸에 영향을 준다고 보았다면, 반대로 몸도 정신에 영향을 줄 수 있다고 보는 것이다.

저자는 그래서 이런 가짜 불안은 약 복용이 아닌, 식습관 개선이나 생활 습관 개선으로도 충분히 치유가 가능하다고 본다. 실제 그의 환자들 중에서 이런 접근 방식으로 효과를 본 사람이 꽤 많았다고 한다. 그래서 저자는 책에서 병원에 가지 않고도 혼자서도 불안에서부터 벗어날 수 있는 방법을 알려준다.

뇌와 관련된 책을 읽어 보면 우리의 생활은 수렵생활을 할 때와 비교할 수 없을 만큼 발전했지만 인간의 뇌는 여전히 큰 변화가 없다는 것을 알 수 있다. 우리 뇌는 우리 신체가 어떤 위협을 느꼈다고 생각할 때, 마치 우리가 동물에게 쫓길 때처럼 몸에 위험 신호를 보낸다. 특정 호르몬을 분비하고, 우리 몸을 긴장 상태로 만드는 것이다.

카페인 섭취, 당분 섭취, 수면 부족 같은 일상의 사소한 습관들이 우리 몸에 특정 호르몬을 분비되게 하고, 뇌로 하여금 긴장과 불안을 느끼게 하는 것이라는 사실은 놀랍다. 이 책은 유독 불안이 높은 현대사회를 살아가는 우리에게 중요한 사실을 알려준다. 우리의 불안을 야기하는 것이 단순히 불확실한 미래나 치열한 경쟁, 스트레스 때문이 아니라 우리의 사소한 습관들일 수도 있다는 사실 말이다.

3부 <진짜 불안을 경청하고 앞으로 나아가는 법>에서 저자는 진짜 불안을 다루는 법에 대해서도 알려준다. 진짜 불안과 가짜 불안을 구분할 수 있는 것만으로도 우리는 많은 편안함을 느낄 수 있다. 내가 겪고 있는 불안의 원인을 아는 것과 모르는 것의 차이는 크다. 원인을 알고, 그것에 대처하는 방법이 있다는 것만으로도 큰 위안이 되기 때문이다. 

“이처럼 가짜 불안의 근원은 몸에 있으며, 따라서 마음뿐만 아니라 몸도 함께 다루어야 한다.”(30쪽)

평소 불안을 자주 느낀다면 이 책을 통해 스스로의 생활 습관을 검토해 보길 바란다. 어쩌면 우리를 불안하게 하는 건 우리가 미처 의식하지 못한 작은 어떤 습관 때문일지도 모른다. 인간의 기대수명이 늘어난 만큼 우리는 자신의 건강(몸과 정신)에 더 관심을 가질 필요가 있다. 이 책을 통해 몸과 마음의 건강 전반을 개선하고, 불안으로부터 벗어날 수 있는 방법을 터득할 수 있을 거라 기대한다.

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심리학이 서른살에게 답하다, 서른을 현명하게 건너고 싶은 그대에게

심리학이 서른 살에게 답하다 - 서른 살의 강을 현명하게 건너는 52가지 방법 ㅣ 서른 살 심리학
김혜남 지음 / 걷는나무 / 2009년 4월

김혜남 저자의 ≪심리학이 서른살에게 답하다≫는 저자의 전작인 ≪서른살이 심리학에게 묻다≫의 후속작이다. 2009년 출간되었고, 지금까지 78쇄를 찍었다. 출간된 지 한참이 지났지만 얼마 전 새로 출간된 책이라고 해도 위화감이 없을 정도로 낡은 느낌이 전혀 없다.

‘서른’은 조금 특별한 나이다. 20대를 정신없이 보내고 서른이 되면 “내가 벌써?”라는 생각이 들며 지난날을 돌아보게 되고, 앞으로 어떻게 살아야 하나 걱정이 되기도 한다. 서른이 되면 뭔가 이제까지와는 다르게 좀 잘 살아야 할 것 같은 마음도 든다. 그런가 하면 이제 어리다는 이유만으로 나를 한없이 포근하게 봐주던 눈길들도 점차 사라지는 것을 발견하게 된다.

이제 좀 어른다워져야 하는데, 잘 모르겠다. ≪심리학이 서른살에게 답하다≫는 그런 흔들리는 서른들에게 건네는 조언들이 담겨있다. 이 땅의 서른들이 인생의 여러 면에서 겪게 될 문제들에 대해 ‘심리학’의 관점에서 따뜻하면서도 냉정하고 올바른 조언들을 담았다.

가족관계, 연인관계, 사랑, 직장, 일, 인간관계, 그리고 자신과의 관계에서 맞닥뜨리는 여러 심리적 문제들에 대해 이것은 이렇게 하는 게 좋다, 라고 답을 내어주는 것이다. 사실 이런 문제는 누구와 상의하기도 애매하다. 친구와 상의하기에는 어차피 살아온 세월이 비슷해서 지혜를 구하기 어렵고, 그렇다고 믿고 이야기할 선배나 어른도 딱히 없다. 부모님에게 이야기하자니 괜한 걱정을 끼치는 것 같고, 잔소리만 듣게 될 것 같기도 하다.

≪심리학이 서른살에게 답하다≫의 좋은 점은 무조건 듣기 좋고, 따뜻한 말만 건네는 게 아니라는 점이다. 어떤 문제에 대해서는 무엇보다 객관적으로 냉정하게 문제를 바라보고 그것에 답을 준다는 점이 이 책의 미덕이다. 살다 보면 좋은 말만 들을 수 없고, 내가 듣고 싶은 이야기만 들을 수 없다. 그게 바로 이 책이 주는 또 하나의 깨달음이다.

이 책을 읽으면 그동안 이해할 수 없었던 본인의 감정들을 이해하게 될 수 있다. 내가 그래서 그랬구나, 그런 감정을 느끼는 게 당연한 거였구나 하는 깨달음들을 얻게 된다. 모든 조언이 인상적이었지만, 그중에서도 가장 와닿았던 건 부정적인 감정이라도 인정해야 한다는 말이었다. 우리는 부정적인 감정이 일어나는 것조차 나쁘다고 여기는데, 그것은 자연스러운 일이라는 거다. 누군가를 시기하고 미워하는 감정들조차도 자연스러운 거고 중요한 것은 그 감정들을 어떻게 처리하느냐에 달렸다는 것. 나쁜 감정을 느끼는 것만으로 스스로를 나쁜 사람으로 여길 필요가 없다는 말이 와닿았다.

“감정에 굴복하지 않는 최선의 길은 자신의 감정을 정확하게 아는 것이다. 그것이 설령 나쁜 감정이라 해도 말이다. 어떠한 감정이든 숨 쉴 수 있게 하고, 그것이 내 마음 안에서 어떻게 바뀌어 가는지 알면 내가 원하는 대로 감정을 조절할 수가 있다.”(148쪽)

≪심리학이 서른살에게 답하다≫는 항상 곁에 두고, 비슷한 고민을 만날 때마다 꺼내어 다시 읽고 싶은 책이다. 그리고 나와 비슷한 고민을 하고 있을 친구에게, 후배에게 건네고 싶은 책이기도 하다. 비슷한 나이에는 다들 비슷한 고민을 하며 살고 있지 않을까 싶어서다.

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성한 후기입니다.

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