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피곤하다면 자세 때문입니다 - 지치지 않는 몸을 만드는 바른 자세 수업
나카노 다카아키 지음, 서수지 옮김 / 뜨인돌 / 2020년 8월
평점 :

아침에 일어나는 일이 세상에서 가장 힘들고, 아무리 자도 피곤하고, 어깨는 뭉쳐 있고, 두통을 달고 사는 ... 딱 내 이야기를 하는 듯 했다. 매일 피로와 싸우고 있다. 근본적인 원인도 모른채 왜 이렇게 피곤한지 ? 각종 영양제를 먹으며 잠시 누워본다. 지금 쉬고 나면 좀 괜찮다고 생각이 들다가도 시간이 지나면 또 반복적인 패턴으로 괴롭힌다. 180만명이 넘는 환자를 치료하고 치료 경험을 자신에게 적용해 철인 3종 경기를 완주하기 등 올바른 자세와 건강의 연결고리를 연구하면서 몸의 한계에 도전하고 있다는 저자 나카노 다카아키는 '자세가 바꾸ㅟ면 인생이 달라진다'를 모토로 자세의 중요성을 알리고 있다고 한다. 지치지 않는 몸을 만드는 바른 자세 수업 '피곤하다면 자세 때문입니다.'에 저자의 마음이 고스란히 묻어있다.

이 책은 지치지 않는 호흡, 서는 법, 걷는 법, 앉는 법, 데스크 워크, 이동 방법, 물건 드는 법, 생활 습관, 휴식과 수면, 마음과 생각 그리고 기본 & 증상별 스트레칭으로 구성되어 있다.
올바른 몸 사용법을 익히면 좋은 컨디션을 유지할 수 있고 일상이 한결 편안해 진다고 한다. 벌써 몸이 가벼워질 것만 같다. 누구나 하고 있는 휴식과 수면, 걷고 앉고 하는게 다시 배워야 한다는게 웃기는 일이지만 잘못된 자세로 부터 자신의 몸에 이상 신호가 온다고 한다. 심지어 생각조차 하지 않았던 호흡도 해당된다. 가끔 하루종일 집안일을 하다 보면 어느새 다리가 아파서 털썩 주저앉게 된다. 이를때 가끔 의식하면서 움직이며 스트레칭을 해줄땐 피로가 덜 함을 느끼곤 한다. 이 책에서도 지치지 않고 서는 방법에 대해 제시해 주었는데 몰랐던 방법도 있지만 어떤건 가끔 내가 무의식적으로 하는 행동이라 반가웠다. 요즘 대부분의 사람들이 거리를 걸어갈때 폰을 보면서 걷는 경우가 많다. 나 또한 그러할때가 종종 있다. 이런경우 자연스레 고개를 숙이게 되고 그에 따라 잘못된 자세로 걸어가게 된다. 폰이 보편화 됨으로써 앞으로 더 문제시 될 것이다. 많이 앉아 있다보면 지치기도 하지만 다리가 붓는 느낌을 자주 받는데 이 책을 읽으면서 그 원인을 알게 되었고 잘못된 자세가 어느 한 부분 뿐만 아니라는 것을 알게 되었다. 여기서 여성분들은 무거운것을 들지말라고 할때가 종종있는데 이 책에 보면 몸에 무리를 주지 않으면서 어떻게 들어올리며 움직이는지 그림으로 잘 표현되어 있다. 청소, 설겆이, 요리, 빨래 및 세수 등등 모든 일상생활에서 올바른 자세는 계속된다. 잠을 잘때도 뒤척거리지 않고 자는 것이 숙면이라고 생각했는데 반대로 하룻밤에 20-30번 정도 뒤척거리는 것이 좋다라고 한다. 오히려 한번도 뒤척거리지 않고 자면 일어날 때 삭신이 쑤시는 느낌이 든다라고 한다. 마지막에 좋은 컨디션이 꾸준히 유지될 수 있는 스트레칭이 수록되어 있다. 어렵지 않아 요즘 코로나로 외출이 쉽지 않고 운동도 가기 힘들다면 가정에서 가볍게 스트레칭을 하면 좀 더 좋은 컨디션으로 생활할수 있지 않을까 기대해본다. 평소 자신의 자세를 체크 해 볼 수 있으며 다시 올바른 자세로 교정할수 있는 좋은 기회의 책이다.