나는 나를 사랑할 수 있을까

나는 나를 사랑할 수 있을까 - 열등감으로부터 나를 지키는 자기회복 심리학
강지윤 지음 / 오후의서재 / 2021년 9월

SNS를 열심히 하면 할수록 더 우울해지는 것은 왜일까.

내 자랑하려고 시작한 인스타그램 남의 자랑을 보기는 힘든 아이러니 ㅎㅎ

다른 사람들의 가장 행복한 순간들이 모여 있는 사진들을 보면서 그렇지 못한 나 자신과 비교할때 우리는 불행하다고 느끼고, 나 자신을 자책하거나 나의 부족한 부분에 대해 불편함을 느끼게 된다.

왜 나는 이렇게 나를 있는 그대로 사랑하기가 힘들까?

여러가지 원인이 있다.

완벽주의 부모님으로부터 매우 높은 수준의 성취도와 성적을 이루지 못할 경우 칭찬과 인정을 쉽게 받지 못했던 것 같다. 있는 그대로의 나를 사랑하실텐데, 표현이 없으셔서 그런지 나 자신에 대한 확신이 없었다.

그래서 무언가를 더 잘해야만 인정 받고 칭찬 받고 존재의 의미를 느꼈던 것 같다.

부모님은 나를 사랑하시는데 내가 원하는 인정과 칭찬을 받지 못할 때면 그 사랑도 의심했던 것 같다.

내 자존감의 도둑이 바로 나였던 것 같다.

이 책은 나와 같이 자신을 사랑하지 못하고 계속 채찍질해 온 사람에게 위로가 될 만한 책인 것 같다.

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p44

아이를 방치한 채 정신적으로 충분한 안정감과 사랑을 주지 않는 것도 엄연한 학대 행위다.

p47

그들은 왜곡된 언어들을 자신의 영혼에 주입하며 살아왔다. 봄이 와도 봄을 부정하는 마음처럼 왜곡된 생각과 마음은 자신의 존재를 부정하고 자신이 결코 행복한 사람이 될 수 없을 것이라는 생각 속에 자신의 존재를 가두어 놓게 된다.

p48-49

"네 잘못이 아니야"

심리상담치료 기법 중 하나인 '지금-여기(here and now)' 치유기법에 따르면, 현재 나의 모습은 과거로부터 떠내려온 미해결된 문제들 때문에 형성된 것이다. 계속해서 '거짓 자아'에서 벗어나지 못하면 평생 고단하게 살게 된다.

기쁘고 행복한 삶은 환경이 변할 때 마법처럼 생겨나는 것이 아니다. 과거로부터 벗어나 진짜 나를 찾는 순간부터 시작되는 것이다.

나의 마음을 스스로 알아주고 내가 나를 안아주고 받아주는 것에서부터 치유는 시작된다.

지금까지 상처투성이로 살아왔어도 괜찮다. 지금, 이 순간, 여기에서부터 다시 시작하면 된다.

일찍 성공을 거뒀더라도 일찍 죽을 수도 있고, 늦게 꿈을 이루었어도 오래 살면서 기뻐할 수도 있다. 남들과 비교하지 말아야 한다. 나는 나다! 누구도 나 대신이 될 수 없다.

완벽주의를 추구하는 것이 진정한 나의 자아가 아니라 주입된 것이며 고칠 수 있다는 희망을 가지고 노력해야 한다는 저자의 말이 위로가 된다.

나의 자존감을 빼앗아 간 사람도 나였지만, 나의 자존감을 일으켜 세울 수 있는 사람도 나 자신이라는 사실을 깨닫는다.

'자존감이 낮다'는 굴레에 더이상 빠지지 말고 매일 조금씩, 그리고 천천히 나를 사랑해주기로 다짐해본다.

출판사를 통해 책을 제공 받아 주관적으로 작성하였습니다.

우리 아이, 어떻게 사랑해야 할까

우리 아이, 어떻게 사랑해야 할까 - 세상에서 가장 행복한 아이로 키우는 덴마크식 자녀 교육
제시카 조엘 알렉산더.이벤 디싱 산달 지음, 이은경 옮김 / 상상아카데미 / 2021년 9월

유태인 육아, 프랑스 육아, 칼 비테 육아, 몬테소리 육아, 일본사람 육아, 중국사람 육아, 미국사람 육아.. 

참 많이도 읽어봤고 들쑤셨구나.. 

그런데 생각보다 많지 않은 것이 유럽식 육아, 그 중에서도 덴마크 육아다. 

레고, 안데르센, 그리고 수많은 세계적 장난감 회사가 탄생한 곳이 바로 덴마크라는 사실은 덴마크가 놀이를 중요시하고 아이들을 소중히 여긴다는 사실을 반영하는데 말이다. 

경쟁하고, 앞서가고 선행해서 인지능력을 키우는 교육을 강조하는 대한민국의 학부모들에게 덴마크식 육아란 어찌보면 이상적이고 현실과 동떨어진 것으로 보일지도 모르겠다. 

덴마크식 육아는 아이가 행복한 육아다. 

덴마크가 선진국임에도 불구하고 행복지수가 높다는 것은, 덴마크 사람들이 어떤 사람들인지를 설명해주는 것 같다. 그렇게 행복을 추구하는 덴마크 사람들이 아이에게도 행복하게 사는 방법을 가르쳐주지 않을까 생각되었다. 

나의 기본설정값은 어떤가... 

default 말이다.

default 상태에서 나가는 나의 반응은? 

대부분 부모로부터 대물림되는 이 기본 설정값은 피나는 노력을 하지 않으면, 내가 의식적으로 나를 변화시켜 나가지 않으면 개선하기가 어려운 것 같다. 

자아 인식은 극도로 힘든 상황에 놓였을 때 내가 어떻게 대처하는지를 살펴보는 것을 말하는데, 기계로 말하자면 

기본 설정값 default setting 이라고 할 수 있다.

우리의 기본값은 우리가 더 나은 방법을 생각해 내기 힘들고 귀찮을 때 무의식적인 행동으로 나타난다. 

어찌할 줄 모르고 더 이상 생각조차 하기 어려운 순간에 우리는 기본값으로 되돌아간다. 

이는 성장 과정에서 가정교육을 통해 내면에 자리 잡는다. 

부모의 타고난 기본값을 긍정적으로 변화시켜나가기 위해 덴마크식 양육 방식을 쉽게 설명한다. 

PARENT 라는 이니셜로 덴마크식 육아를 설명할 수 있다. 

Play 놀이학

Authenticity 진심으로 대하기

Reframe 새롭게 바라보기 

Empathy 공감하기 

No Ultimatums 마지막 경고 멈추기 

Togetherness and Hygge 연대감과 휘게

책을 읽다보면 우리나라 사람들과 덴마크 사람들은 정말 가치관이 많이 다르다는 것을 깨닫는다.

누가 더 낫고 못하고는 없다. 하지만, 아이의 행복이 우선이라는 점에서는 덴마크식 방식의 육아가 훌륭한 면이 있다는 것은 인정해야할 듯. 

나는 무엇을 위하여 아이에게 가르치고 있는가. 어떤 방향으로 가고 있는가, 아이가 어떤 사람으로 크기를 원하는가에 대해 스스로에게 다시 한 번 질문을 던지게 되는 계기가 된 것 같다. 

출판사를 통해 책을 제공 받아 주관적으로 작성하였습니다. 

[100자평] 나는 내가 먼저입니다

나는 내가 먼저입니다 - 관계의 안전거리에서 자기중심을 찾는 바운더리 심리학
네드라 글로버 타와브 지음, 신혜연 옮김 / 매일경제신문사 / 2021년 9월

나의 경계선을 잘 세우고 타인으로부터 나를 지키며 건강한 관계를 유지하는 방법을 배울 수 있습니다

나는 내가 먼저입니다

나는 내가 먼저입니다 - 관계의 안전거리에서 자기중심을 찾는 바운더리 심리학
네드라 글로버 타와브 지음, 신혜연 옮김 / 매일경제신문사 / 2021년 9월

자존감이 높지 못하면 '바운더리' 즉 타인과 나 사이의 경계를 세우는 것이 쉽지 않다.

경계를 세우지 못하기에 남의 부탁을 잘 거절하지 못하고, 이런 일이 반복되다보면 나도 모르는 사이에 나에게 좌절감, 우울, 억울함 등의 부정적인 감정이 쌓이게 된다. 

심리치료사인 저자는 수많은 사례를 상담하면서 많은 사람들에게 나타나는 불안, 우울의 많은 경우가 타인과 자신 사이의 경계선 설정 실패에서 비롯된다는 점을 지적하며, 

경계선이라는 것이 무엇인지, 건강한 바운더리라는 것이 무엇인지, 어떻게 세워야 하는 것인지를 자세히 알려준다. 

좋은 사람이라는 말을 듣고 싶어서, 

거절하는 것이 두려워서

말로 표현하는 것이 부끄러워서, 상대방이 민망할까봐

여러가지 이유로.. 우리는 거절하는 것을 어려워한다. 

사실 나를 지키는 방법은 '거절'을 잘 하는 것인데 말이다. 

건강한 관계를 유지하는 비결은 바로 건강한 바운더리를 잘 세우는 것이다.

바운더리를 잘 세운다는 것은 내가 원하는 바를 잘 이야기하는 것을 의미한다. 

건강한 관계란 

내가 싫은 것을 상대방에게 하지 않는 것,

상대방이 싫어할 만한 것을 나도 하지 않는 것. 

상대방이 허용한 경계선을 넘어서지 않는것, 그리고 나도 내가 나를 지키는 수준의 건강한 바운더리에 대해 분명하게 표현할 줄 아는 것. 

내가 진정 두려워하는 것이 무엇인지, 

내가 주변에 경계선을 잘 세우는 사람인지

내 주변의 사람들은 내가 싫다고 말했을 때 어떻게 반응하는지에 대해 

깊이 생각해볼 수 있는 계기가 된 책이었다. 

[출판사를 통해 책을 제공 받아 주관적으로 작성하였습니다]

우리 아이를 위한 부의 사다리

우리 아이를 위한 부의 사다리 - 어린이 주식계좌 운용 노하우 공개!
이영빈 지음 / 이레미디어 / 2021년 9월

요즘 주식을 안 하는 사람은 거의 없는 것 같다.

온 국민이 재테크에 관심을 갖고 방구석 개미들이 늘어나게 된 것은

회사가 노후를 보장해 주지 않고, 열심히 돈 벌어서 저축한다고 노후가 보장될 리가 없다는 온 국민적 공감대가 이미 형성된 것 같다.

저자는 아이가 성장하는 시기를 이용하여 자산도 같이 키워야 한다고 조언한다. 지금부터라도 적은 금액을 토자하여 아이가 성년이 될 때까지의 시간을 활용하여 자산을 불리라고 조언한다.

그러면서 하루 5,000원이면 충분히 투자가 가능하고, 미래의 결과 또한 드라마틱할 것이라 말한다.

중앙은행의 자산 현황과 N포 사이에 어떤 관련성이 있을까.

중앙은행의 금융정책은 N포 세대에도 영향을 미친다. 시중에 돈이 많아지면 소비가 늘어난다. 소비는 공장을 돌리고, 더 많은 일자리를 만들고 월급을 올린다. 물건을 구매하면 경제 선순환이 이루어지지만, 중앙은행이 의도한 곳으로 돈이 흐르지 않고 주식, 부동산 등의 자산시장으로만 자금이 흐르면 경제 선순환을 이야기하기가 어려워진다.

우리가 재테크를 하려는 이유는 '노후'인 경우도 많지만 그보다는 우리 아이의 미래를 위해서가 아니던가.

요즘은 또 모두 결혼도 늦게하고 출산도 늦어지기 때문에 노후를 맞이해서도 지속적으로 소득이 필요할 가능성이 높아졌다. 그런데 아이의 미래를 위해 아무 계획도 세우지 않는다면, 어떤 방편도 마련하지 않는다면 아이가 경제적으로 자유롭지 못하고 가난하게 살 수도 있다는 것이다.

아이에게 가난을 물려주지 않기 위해 우리는 최소한의 노력을 해야 하지 않을까?

그 최소한의 노력이라는 것이 무엇일까...

저자는 이 책을 통해 재테크가 얼마나 중요한 것인지, 그리고 2부에서는 바로 시작할 수 있는 우리 아이 부자 만들기 프로젝트를 알려준다.

적은 금액이라도 무시할 수 없는 것이 바로 '복리'에는 엄청난 힘이 있기 때문이다.

당장 작은 금액이라도 아이 이름으로 투자를 시작해서 복리의 마법을 반드시 활용해야만 하겠다.

우리 아이 증권계좌 계설하는 방법, 그리고 미성년자에게 증여할 대 적용되는 비과세 한도액 2000만원으로 증여한 계좌에서 안전하고 확실하게 돈을 불릴 방법을 소개해 준다. 주린이도 할 수 있는 투자 방법, ETF 투자 방법에 대해서도 자세히 알려준다.

아이를 위한 투자, 아이에게 금융에 대한 중요성을 가르쳐주고 싶은 부모, 또 주린이에게 모두 추천할만한 책인 것 같다.