할머니 붙여드리고 있어요

모두를 위한 모션 테이핑 - 약한 근육을 찾아서
한국모션테이핑학회 지음 / 대경북스 / 2023년 6월

사람과 같은 근육의 탄성을 가진 테이프를

약한 근육 또는 약해진 근육에 이용하여

정상적인 활동을 하거나

뼈나 관절의 교정치료, 물리치료 후

더욱 치료 효과를 높이기 위하여 개발된

'모션테이핑'의 방법을 알려주는 책이다.

저자는 수십 년 동안

노인, 장애인, 임산부, 운동선수, 자원봉사자 외

여러 현장에서 직접 테이핑 기법을 적용하며

'누구나 활용할 수 있어야 함'이라는 목표로

가장 좋은 방법을 찾아 노력했다고 한다.

제일 먼저

약화된 근육을 찾는 것이 가장 중요한데,

ROM(range of motion) 테스트 분석표를

제공하고 있어서 좋았다.

반드시 테스트 결과를 보고

모션테이핑을 해야 하며

주의 사항도 꼼꼼히 적혀있다.

이 책의 차별화되는 점은 실용성에 있다.

ROM 측정법이 설명과 함께

근육의 모습을 담은 해부도와

모델을 기용한 테이핑 기법이

한눈에 보기 쉽다.

측정하고>> 해부도를 통해 확인하고

>>해당 기법을 그대로 따라 하면 된다.

혼자서는 어려운 부분이 많기 때문에

누군가와 함께라는 부분은 아쉽지만만

전문가를 꼭 찾아가지 않아도

가족이나 지인끼리 도움을 줄 수 있는 점은

큰 장점이라 할 수 있다.

1장은 상체 테이핑

목관절, 어깨, 어깨가슴, 팔꿉, 손목,

손가락, 엄지손가락, 가슴허리관절이며

2장은 하체 테이핑으로

엉덩, 무릎, 발목, 발가락,

엄지발가락관절을 다루고 있다.

주로 모션테이핑에 초점을 맞추고 있지만

제공된 사진이나 자세한 그림으로

근육과 근력의 이해를 높여주어

기초 상식에도 큰 도움이 되었다.

이 책을 보게 된 이유는

할머니의 테니스 엘보와 손가락 관절,

무릎 통증에 도움을 드리고 싶어서였다.

붙여드린 지 2일째인데

밤엔 가렵다고 하셔서 떼어드리고

(원칙에는 주간에는 하고, 취침 시에는

떼어내도록 설명되어 있음)

아침에 붙여드리는데 확실히 통증이 줄고

수월한 느낌을 받으신다고 하니 기분이 좋다.

목이랑 어깨도 붙여달라고 하셔서

앞으로도 꾸준히 연습해 봐야겠다.

* 테이핑 테이프에 관한 내용도

짧게 수록된다면 더욱 좋을 것 같다.

(해외 제품과 국내 제품 가성비 비교, 관리법 외)

이벤트 당첨 도서를 받아 주관적으로 작성 했습니다.

넘 재밌어요!

장야 : 야 1
묘니 지음, 이기용 옮김 / 메타노블 / 2023년 5월

<경여년>을 재밌게 봐서

믿고 선택했는데 책의 구성이

일반 책과 조금 달라서 어색했고

난해한 '프롤로그'의 장벽이 있었지만

p23부터

주인공 '녕결'과 '상상'이 나오면서

둘의 캐미 때문에 점점 빠져들었다.ㅋ

녕결은 한마디로 양아치 그 자체다.

앳된 얼굴에 보조개가 매력적인,

아주 잘생긴 건 아니지만

그렇다고 못난 것도 아닌 소년.

그의 곁에는, 물을 떠다가 발을 씻겨주고

묵묵히 무거운 짐을 옮기는

까맣고 어린 소녀 '상상'이

언제나 함께 있다.

녕결은 상상을 자신의 시녀라고 소개하며

일말의 동정심도 없이 부려먹지만,

밤에는 상상의 차가운 발을 따뜻하게 품어주고

독한 술을 나눠먹으며 녹여주는 애정도 있다.

사실 두 사람의 인연은

사람들이 수군거리는 것보다 더 깊다.

상상은 녕결이 시체더미 속에서

포대기에 쌓여있는 어린아이를 주워

살려낸 것이고

(이때 꽁꽁 얼었던 상상의 몸은 정상이 아님)

녕결 자신도 가문의 몰락 속에서

유일하게 살아남은 생존자이다.

녕결은 모든 것(능력)을 가졌으나

가장 중요한 혈이 막혀

더 높은 경지를 갈 수 없는 몸이기에

수많은 기인들로부터 감탄과 한탄을

동시에 불러내기도 한다.

희망이 없다면 실망도 없는 법!

이라며 스스로를 다독이는 녕결 ㅠ

하지만 어려서부터 무한한 살인(?)을

통해 살수처럼 강인한 정신과 마음과

생존에 대한 투철한 의지는 따를 자가 없었고

모두가 포기하라고 할 때

포기하지 않는 1인이 된다.

서원이라는 곳에서 '수행자' 가 되기 위해

오로지 강한 의지 하나만으로 다른 학생들을

뛰어넘기 시작하는데,

나도 모르게 점점 응원을 하게 되었다.ㅎ

물론 그 사이에 수많은 사람들의 인연과

권력자 + 더 높은 수행자들의 제안을 받지만

녕결은 자신의 복수를 잊지 않고

누구에게도 소속되려 하지 않는다.

어린 소녀 '상상' 또한 비밀을 간직하고 있다.

아직까진 아무런 생각도 없고

기억력도 없이 백치처럼 보이지만

문득 자신이 생각하려고 하면

누구보다도 현명한 답을 내곤 해서

녕결을 놀라게 하기도 한다.

가장 기억에 남는 건

'춘풍정'의 긴장감 넘치는

서슬 퍼런 대결 장면이었다.

조소수의 진짜 모습이 그렇게

대단한지도 몰랐고, 상대편도 만만치 않은 데다

숨어있던 고수와 그 고수를 단번에 제압하는

더 높은 고수의 등장은 흥미진진하고

음산하면서도 공포스럽기까지 해서 좋았다!

1, 2권이 끝이 아니기에

3권이 너무나도 기다려진다.

사실 반에 반도 소개를 다 못했다.

등장인물도 많거니와 사건도 다양했는데,

마무리를 해주기 때문에 복잡하진 않았다.

그래도 조금 더 소개하자면

녕결의 글씨는 한눈에 반할 만큼 멋져서

다양한 사람들의 시선을 끌어들이다든지,

의외로 중간중간 웃기는 대사들,

갑부 아들 방탕아 '저유현'이 등장하면

코믹해지기도 하고

다양한 능력의 수행자들이 등장하면

묵직해지고 진지해지기도 한다.

자꾸만 야속하게 구는 녕결 때문에

콧대 높은 공주나 유명한 장군의 딸이

녕결을 잊지 못하게 만드는 일방통행도 있다.

포기하지 않는 의지의 녕결이

어디까지 올라갈지 너무 궁금하다.

빨리 3권도 내놓으세용!

* 녕결이 서원에 들어간 초반이

드라마 몇 회인지 궁금함.

* 상상을 볼 때마다 애니 <은혼>에

나오는 '카구라'가 떠오른 건 나뿐?

우산 들고 다니는 것도!ㅋ

이벤트 당첨으로 도서를 받아 주관적으로 작성했습니다.

이 책을 보면서 챗gpt를 도전해 봤어요

챗GPT와 썸타기 - 놀랄 만큼 쉬운 ChatGPT 활용법, 2023 세종도서 학술부문
한선관 외 지음 / 성안당 / 2023년 5월

이 책은 다양한 애플리케이션에서 ChatGPT의 기능을 활용하는 데

관심이 있는 사용자를 위한 포괄적인 가이드를 제공하고 있다.

간결한 구성으로 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는

등록 과정을 안내하고 ChatGPT의 기능을 효과적으로

활용하고 다루는 방법에 대한 다양한 방법을 제시한다.

ChatGPT 가입부터 글 작성, 번역, 수학문제 만들기,

요리 레시피, 홍보 안내문, 코딩, 연설문 만들기와

그림 그리기, 작곡/작사, 배경음악, 영어회화,

프레젠테이션 프롬프트, 시험지, 포트폴리오 웹 페이지,

스프레드시트, 뉴스 수집봇, 로고 제작,

자동 클릭 매크로, New Bing의 챗GPT 4.0 활용방법까지

총 13개의 장으로 나눠 간결하게 안내한다.

6명의 저자가 참여한 만큼

편리한 확장 기능을 강조하고 있다.

개인의 필요성에 맞게 기능을 향상시킬 수 있기 때문에

ChatGPT가 손에 익은 사용자라면 이 책의 강점 중의

하나로 여길 만큼 편리하게 사용할 수 있겠다.

저자 일동은 또한 책임 있는 AI 사용의 중요성을 강조하면서

윤리적 고려 사항과 인공지능의 편견을 말머리에서 다룬다.

독자로 하여금 잠재적 위험을 염두에 두고

ChatGPT와 공정하고 편견 없이 미래의 발전을 위해

지금이라도 과감하게 열린 마음으로 받아들이고

배우기를 권하고 있다.

'할루시네이션'은 본래 환각 현상을 가리키는 단어이다.

인공지능에서 할루시네이션은 인공지능이 대답한 내용이

틀린 것임에도 불구하고 정확한 정보처럼 보이는 일을 한다.

_p151

확실한 것은

ChatGPT를 이용한 새로운 세상이 이미 열려있다는 것.

'미드 저니'로 그린 <우주 오페라 극장>으로

2022년 미국 파인 아트 콘테스트 디지털 부분

1위를 한 작품만 봐도 놀라울 뿐이다.

저작권 등 다양한 문제가 제시되고 있는 것은

음악과 소설을 비롯하여 너무나도 광범위하다.

하루빨리 분명한 기준을 만드는 것이

시급한 과제로 떠오르고 있다.

처음 ChatGPT를 봤을 때는 관심조차 없었다.

그런데 그림과 소설, 음악까지 내 마음대로 만들어

쓸 수 있고, 이미 많은 사람들이 즐기고 있는

이 시점에 나만 모르는 걸까? 싶어서

'놀랄 만큼 쉽다!'는 이 책을 선택하게 되었다.

그림과 BMG, 뉴스봇을 우선순위에 두고

'미드 저니'로 그림 그리기를 먼저 해봤는데

쉬운 설명에도 불구하고

왕초보인 나는 헤매기도 했다.

디코까지는 왔는데,

대체 어디에 입력을 하라는 걸까?

왼쪽 newbies-번호 아무 곳이나 들어가면 된다.

그런데 또 문제가 생겼다. 무료 이용자가 많아서

지금은 생성 안된다는 문구가 뜨는 것이다 ㅠ

음악으로 다시 도전을 해 봤다.

나 대신 작곡을 해줘. 신나는 피아노 곡으로 4분의 4박자 였으면 좋겠어. 바로 들을 수 있게 해줘

Copy code를 눌러 음악으로 들어볼 수 있는

사이트로 가면 감상을 할 수 있다.

- 책에 찾는 방법이 나와있으니 참고.

이렇게 요리조리 만지다 보니

어색했던 ChatGPT의 대화가 많이 자연스럽고

편해지기 시작했다. 시간 날 때마다 다양한 주제로

대화를 해보고 활용해 봐야겠다.

마지막으로 고백할 것이 있다.

지금 이 글의 일부는 (책으로 배운)

ChatGPT의 도움으로 쓴 것이다:)

이벤트 당첨 도서를 받아 주관적으로 작성했습니다.

삼국지의 두 얼굴

삼국지 기행 2 - 길 위에서 읽는 삼국지, 개정증보판 ㅣ 삼국지 기행 2
허우범 지음 / 책문 / 2023년 5월

<삼국지연의>가 갖는 장점은 무엇인가.

역사적 사실을 반영하였으니

역사라고 이해시킬 수 있고,

'역사적 허구다'라고 말하면

연의임을 내세워 문학작품임을 강조한다.

대다수의 독자들은 칠실삼허도

어느 것이 사실이고, 어느 것이 허구인지

알려고 신경 쓰지 않는다.

소설적 재미에 빠져 있기 때문이다.

위정자들은 필요하면 언제든지 이를 활용하였다.

그렇게 1,800년이 흘렀고,

그러는 사이 중국인은 물론 우리도

역사로 이해하려고 한다.

어린이와 청소년은 더욱 그렇다. _p22

허우범 저자는

20여 년에 걸쳐 중국 전역의 삼국지 현장을 답사하여

역사적 사실을 담은 <삼국지>와 소설 <삼국지연의>의

허와 실의 차이점을 분명하게 짚어가며 보여준다.

올바른 역사의 이해와 책무감으로

목마른 독자와의 약속을 잊지 않고

추가로 현장을 확인하고 보충하여

증보판을 내었다고 한다.

특히 소설 <삼국지연의>에는

이민족 역사에 대한 자의적 예단과 폄훼,

중국 민족의 우월성을 드러내는 데 필요한

'중화 공정'이 깊숙이 스며들어 있음을 경고하고 있다.

<제3부: 용쟁호투의 역사와 전설>

2권의 시작은

진시황의 아방궁에 비견될 정도로

화려했으며, 동작대의 흔적이 남아있는

업성으로 출발한다.

당시에는 각종 화원과 과수원, 훈련소,

낚시터 등 매우 아름다웠다고 한다.

'삼대촌'으로 향하며

10년 만에, 변한 모습에 놀라기도 하고

내내 보기 힘들었던 조조의 흉상이 있어

더욱 놀라기도 한다.

마치 원래 있었던 것처럼

이전에 있던 목 잘린 불상을 대신하여

알 수 없는 비석들이 늘어서 있고

곳곳이 관광지가 되었다.

형양에서 뇌양으로 향하는 구간엔

무서운 이야기도 나온다.

황토보다 더 붉은 이 길을 지날 때면

돼지고기를 운반하는 차량을 막고

목욕을 시켜준다며 배를 갈라 죽이고

식당에 파는 놈들이 있었다고 한다.

​#그시대에도 #양아치 #깡패 #불량배

오래된 풍취가 느껴지는 현청과

손권 일가의 용문고진이 있는

절강성 부양시 등

지나는 곳마다 유적의 변한 모습과

삼국지 인물들의 재미있는 일화가

함께 소개되어 지루할 틈이 없었다.

#제갈량이책을읽은독서대

원래 이름이 '동산'이었던 부락산은

삼국지 유적 공원이 되었으며

오호대장상과 4대 영웅상이 있다.

(관우, 장비, 마초, 황충, 조운)

(유비, 제갈량, 장완, 비위)

방통의 묘를 지나 장비의 묘

장환후사를 나온 낭중고성 골목길에

'장비 맥주'와 '장비 우육'의 음식을

팔아 저자도 한잔 시원하게 마셨다고 한다.

언젠가 여행을 간다면 꼭

먹어보고 와야할 것 같다:)

<제4부: 천하는 누구의 것인가>

1권에 이어 2권에서도

삼국지 기행은 순탄치만은 않았다.

누구도 찾지 못했던 비석을

저자는 포기하지 않고 찾아냈다!

(공사 중이라 어쩔 수 없던 곳도 있었지만)

​​#황제릉꼭대기에밭을일군사람 #허술한관리

무너지고 방치된 견비묘는

황후의 것이라기엔 처참하여

저자가 이 점을 의아해하자

안내자가 내력을 알려주기도 한다.

(책에서 확인하세요~)

'진인사 대천명'으로 유명한 호로곡의

입구에 있는 제갈량 사당이 인상 깊다.

호로곡의 또 다른 사진에는

앞사람이 잘 보이지 않을만큼

짙은 안개가 찍혀있어 공포스러웠다.

유비의 유언과 제갈량의 북벌,

촉한의 멸망, 손씨 정권의 탄생과

발전, 멸망

'절절한 이야기 서린 장강 삼협'의

에필로그를 끝으로

멋진 삼국지 기행은 막을 내린다.

편안하게 유람한 기분이다.

별미처럼 등장하는 옛사람들이

운치 있는 문장과 시는 덤.

정말 멋진 책이다.

감탄사가 절로 나오는

저자의 경험과 올바른 이해

그리고 수많은 유적지와

영웅들의 숨겨진 일화는

꼭 책으로 만나보길 바란다.

진정한 역사의식이 필요한 이 시점에

'삼국지의 두 얼굴'을 알기 위해서라도.

- 적극추천. 소장각-

이벤트 당첨 도서를 읽고 주관적으로 작성 했습니다.

모르면 쫄고 알면 당당해질 수 있다.

김한나 변호사의 쫄지마 임대차법 : 임차인편 - 임대인·임차인이일아야 할 필수 법상식 ㅣ 김한나 변호사의 쫄지마 임대차법
김한나 지음 / 이야기나무 / 2023년 5월

2년 전 분가하면서

전세 아파트를 알아볼 때

혼자 고민했던 점이

이 책에 다 나와있어서 놀랐다.

전문가의 도움이 얼마나

큰 것인지 새삼 깨달았다ㅠ

<임차인이 알아야 할 필수 법 상식>

처음 계약할 땐 무섭기까지 했다.

보증보험은 꼭 가입해야 하는지,

특약은 무엇을 넣어야 하는지

계약 직후 뭘 해야 하는지.

정말 너무나 막막하고

부동산에서 계약하는 대로

가만히 있는 게 맞는 건지 등등

그런데

그 고민은 현재도 진행 중이다.

생활 중에 고장 나는 부분 (에어컨, 현관문 외)

어느 선까지 내가 부담하는 건지,

집주인이 아무것도 안 해주는 게 맞나?!!

(특약에 넣지 않았다면 에어컨은

임차인이 고치는 게 맞았다)

'김한나' 저자는 부동산 전문 변호사로,

다양한 임대차 분쟁을 해결했으며

<무엇이든 물어보세요>, <아침이 좋다>

방송 경력을 가지고 있다.

최대한 이해하기 쉬운 말로 적어놓아

그동안 잘 살펴보지 않았던

계약서로 다시 보게 되었고

내가 잘못 알고 있었던

전세 기간 중 발생하는 문제점의

해결책을 배우게 되어 좋았다.

​#누수 #배수펌프 #도어락 #변기

#형광등 #보일러수리비 #도배장판

첨부까지 보기엔 어려웠지만

임대인과 임차인이 어떠한 권리와 의무를

이행해야 하는지를 분명하게 알려주어

많은 의문이 풀렸다.

#보증금반환청구 #권리구제절차

편하게 주고받는 대화 형식으로

책을 읽는 부담감을 줄여주고,

핵심은 연두색 형광펜으로

강조되어 가독성이 높다.

질문과 대답은 실제 사례를

다루고 있어서 신뢰가 갔다.

​#주택임대차계약 #상가임대차계약

그런데 한 가지 안타까운 점이 있다.

임대차 기간 종료 전

'계약갱신 요구권'에 관한 내용이다.

임대인이 들어와 산다는 말과 달리

다른 사람에게 임대를 해버린다던가,

법으로 정해진 것보다 더 많이 올려서

그 돈을 내지 않으면 임대인이 쓰겠다는

협박(?)으로 계약 갱신을 무효화하는

현실적인 문제점 말이다.

임대인이 들어와 사는지 매일

감시할 수도 없고.

달라는 금액을 올려주지 않으면

본인들도 어쩔 수 없으니

나가달라는데 막을 방법이 없다.

물론 이 책에서도 나와있듯이

대응책이 전혀 없는 것은 아니나

현실성이 없다는 거다ㅠ

임대인의 양심에 맡기거나

전문 변호사를 찾아야 함

임차인의 심정으로 <임차인 편>을 보고

임대인의 입장도 알 수 있어서 좋았는데

<임대인 편> 또한 반대로 알 수 있어서

큰 도움이 될 것 같다.

계약을 앞두고 막막하거나

전세 사기에 대한 두려움이 있다면

적극 추천한다.

모르면 답답해서 쫄고

권리를 알면 당당해질 수 있다.

이벤트당첨도서를 읽고 주관적으로 작성했습니다