팬데믹 시대의 건강법, 면역 습관

면역 습관 - 자연 치유력을 깨우는 팬데믹 시대의 건강법
이병욱 지음 / 비타북스 / 2021년 9월

자연 치유력을 깨우는 팬데믹 시대의 건강법

<면역 습관>

글 이병욱

코로나19 팬데믹으로 우리의 일상이 많이 바뀌었다. 오전에 코로나 현황을 특히 내가 살고 있는 지역의 확진자 수를 체크하면서 여전히 코로나 공포에 스트레스받고 있다. 그나마 백신을 2차까지 접종 완료하여 조금은 마음의 여유가 생겼지만 돌파 감염도 나오고 있기에 백신 접종만으로 여전히 불안하기만 하다.

11월부터는 위드 코로나 시대를 맞이한다고 하니 무엇보다 일상에서 개인위생이 신경 쓰면서 내 몸은 내가 지킨다는 신념으로 면역력을 높이는데 노력해야겠다.

"면역이 떨어지면 우리 몸은 상재균의 공격으로도 쉽게 무력화될 뿐 아니라 외부에서 침투하는 바이러스 공격도 막아낼 수 없다."P28

이런 바이러스 공격에 맞서기 위해서는 인체 면역력을 키우는 것이 최선의 선택이다. 책에서는 병을 이기는 몸으로 단련시키기 위해서는 일상생활에서 습관부터 바뀌어야 한다고 바로 면역력을 높이는 습관을 실천하라고 한다.

책에서 소개하는 면역력을 높이는 방법은 아주 특별한 것이 아니었다. 코로나로 인해 너무나 강조했던 손 씻기부터 말하고 있다. 세균의 침투는 막는 일부터 그리고 피로가 쌓이지 않는 일상이 되라고 말한다. 바로 모든 병의 근원인 스트레스를 줄이기 위한 방법으로 숙면, 금연, 금주, 적당한 운동을 알려준다.

특별한 것도 없는 우리가 너무나 잘 알고 있는 방법을 알려주는데 지금 코로나로 인해 힘든 시간을 보내는 상황이라 더 집중하며 읽고 또 읽었다.

200페이지가 조금 넘는 두껍지 않은 책이라 단숨에 읽어버렸다. 의학적 용어가 있지만 글을 이해하는 데는 어려움이 없고 지금 나에게 필요한 습관을 알려주어 일상에서 바로 적용하면서 나쁜 습관들을 하나씩 고쳐나가야겠다.

코로나로 인해 몸과 마음이 많이 지쳐있었다. 이제는 내 몸을 챙기면서 일상에서 변화를 주어야겠다. 일상에서의 변화로 면역력을 키우며 건강하고 행복한 사회생활을 이어가야겠다.

모든 관계는 나에게 달려 있다

모든 관계는 나에게 달려 있다 - 익숙한 내 삶의 패턴을 바꾸는 마음 성장 수업
황시투안 지음, 정은지 옮김 / 미디어숲 / 2021년 10월

"인생에서 만나는 모든 사람은 나의 거울이다"

"모든 관계는 나에게 달려 있다!"

나이가 들면 인생이 조금은 편안해지고 불안한 미래에 대한 두려움도 조금씩 옅어지는 줄 알았다. 하지만 아니었다. 나이가 들어도 늘 하루하루가 힘든 일의 연속이었고 모든 인간관계가 점점 더 어려워지고 있다. 나와 제일 가까운 가족과의 관계조차 매일 힘들어하는 나를 볼 때마다 삶을 대하는 자세, 가족을 대하는 마음 과연

문제점이 무엇일까?

책 제목처럼 답은 모두 나에게 있었다. 늘 변함없는 익숙한 삶의 패턴에서 벗어나지 못하고 늘 제자리걸음하고 있는 내가 문제이다. 내 삶의 패턴을 바꿔야 한다. 책에서는 감정 패턴, 사고 패턴, 관계 패턴 이 세 패턴이 합쳐져서 우리의 인생이 된다. 나의 내면 패턴을 인식하고 늘 같은 패턴에서 벗어나 새롭게 바꿔야만 우리의 인생이 변하고 더 나아가 모든 관계가 달라지게 된다는 것이다.

"기쁘고 즐거운 감정은 긍정적이다. 분노나 슬픔은 부정적이다. 그런데 부정적인 감정을 억누르는 데 익숙해지면 긍정적인 감정도 함께 억눌린다." P52

먼저 감정 패턴을 살펴보면서 늘 바로 부정적인 감정도 받아들여야 한다. 무력감, 좌절, 상처 같은 나쁜 부정적인 감정도 나의 감정이기에 인정하고 받아들이면서 내 안을 들여다봐야 한다.

삶을 바뀌야 한다. 달라져야 한다고 생각하면 늘 그냥 넘어가는 이 미루기 또한 문제이다. 책에서는 두려움을 직시하여 두려움을 뛰어넘어야 미루기를 돌파할 수 있다고, 이 미루기를 넘었면 인생이 한 단계 업그레이드된다고...

이렇듯 내 삶이 힘든 건은 모두 나로부터이다. 내가 나를 알고 변해야 한다는 생각으로 그리고 이 생각을 행동으로 옮겨야만 내 인생이 변하고 그로 인한 모든 관계가 개선된다. 시작은 늘 나로부터이다.

하륜 선생

하륜 선생 세트 - 전2권
송현 지음 / 창해 / 2021년 9월

학생의 최대 적은 무능한 교사이다!

죽은 지식 달달 외는 맹탕을 양산한

무능한 교사를 퇴출시켜야 교육이 살아난다.

책 표지부터 쎈 글로 강한 인상을 남긴다. 공교육에서 무엇보다 선생님의 역할이 중요함을 일깨워주는 이 짧은 글에 일단 눈이 번쩍 뜨인다. 코로나로 사회 전반에서 뚜렷한 양극화가 드러나고 있다. 특히 교육에서 양극화가 더 심화되어 소외된 아이들의 교육 구멍이 더 크게 보인다.

<하륜 선생 1,2>는 시인이자 작가인 송헌의 자전소설이다. 1973년 10월 유신 반대 학생 시위가 전국으로 번졌을 때 부산에서 중학교 국어 선생님이었던 하륜 선생은 스승의 뜻을 따르고자 전국 교사 중 유일하게 동조 삭발을 단행한다. 교사를 계속할 수 없다는 위기감과 함께 부산에서는 자신의 꿈인 한국 문단에 등단하기가 힘들다는 사실을 알고 무작정 상경하여 도전정신으로 서울 모 고등학교 국어 교사로 일하게 된다. 소설의 대부분은 이렇게 새롭게 시작한 고등학교 국어 선생님으로의 삶을 이야기한다.

첫 수업 시간부터 암울했던 시기의 교육 방식을 가감하게 버리며 자신만의 철학으로 아이들을 가르치기 시작한다. 먼저 수업 시간에 군대식 인사법을 바꾸고 특히 수업 방식에서 그 시대에서는 찾아볼 수 없었던 혁신적인면서 철학적인 수업을 이끌어 낸다. 수업 시간 총 50분 중 40분은 교과서로 진도를 나가고 10분은 교과서 밖의 공부로 평소 자신의 삶의 자세나 철학적 사고를 아이들에게 특강의 형식으로 들려준다. 또 전교생을 대상으로 하는 짧은 특강도 많이 드려준다. 솔직히 이 책이 소설로 다가오기보다 한 권의 자기개발서나 에세이처럼 삶의 원동력을 찾고 때론 철학을 논하는 사고의 시간, 사색의 시간을 제공하는 10분 명강의 책으로 느껴져 순간 소설을 읽고 있다는 점을 잊게 만들었다. 책에 실려 있는 특강만 따로 편집해도 멋진 새로운 책이 한 권 탄생할 것 같다.

1권 2권 모두 합쳐 1000페이지가 넘는데도 쭉 읽게 되었다. 땀과 눈물이 녹아 있으며 치열했고 매번 도전적이었으며 정말 열심히 살았던 그의 삶에 감탄이 절로 나왔다. 시기적으로 지금과 다른 교육 환경이라 100%다 공감되지는 않지만 오늘날에도 이런 멋진 선생님을 우리 아이들도 만났으면 정말 좋겠다는 작은 소망을 품어본다.

정쌤의 3D 프린터운용기능사 필기

2021 정쌤의 3D프린터운용기능사 필기 (NCS 기반) - 2020~2018년 기출문제 100% 복원 수록
정종현.이태곤 지음 / 북스케치 / 2021년 1월

지난해 초 온 나라가 코로나로 힘든 시간을 보내고 있었다. 나 또한 하는 일을 모두 접고 집에서만 아이들과 보내면서 더 힘들었는데 그 시기에 ZOOM 수업을 통해 비대면으로 새롭게 배운 것이 3D 프린팅이었다. 민간 자격증에 이어 이제는 3D 프린터운용기능사 자격증 도전하고 싶다.

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책은 3D프린터운용기능사 출제 가이드를 꼼꼼하게 알려준다.

필기시험 출제 기준으로 주용 항목과 세부 항목을 표로 만들어 한 눈으로 정리할 수 있게 알려준다. 주요 항목을 8 파트로 나누어 설명한다. 시험을 준비하는 학생들이 쉽게 접근할 수 있도록 출제 기준에 맞춘 이론 학습으로 이루어져 있다.

먼저 출제기준에 부합하는 이론 구성으로 읽고 check point를 통해 학습의 맥을 짚고 중요한 내용을 정리하면서 암기하면 된다. 솔직히 3D 프린터로 출력되는 과정이나 출력물들을 직접 보기가 쉽지 않다. 책에서 3D 프린터로 출력하여 촬영한 사진과 다양한 그림이 많아 과정이나 결과를 이해하기 쉽고 실용적이다.

각 챕터 끝에는 주제별 핵심 내용을 반영한 출제 예상 문제를 바로 풀 수 있다. 많은 문제를 풀어봄으로써 이론을 다시 정리하고 특히 틀린 문제를 꼼꼼하게 확인하면서 제대로 이해 못 한 내용을 한 번 더 정리하는 시간이 되었다.

자격증 시험에서 가장 중요한 것이 바로 기출문제와 모의고사 문제를 풀어 보는 것이라고 생각한다. 3D 프린터운용기능사 자격증이 본격적으로 시작된 것이 2018년 부터라 기출문제가 많지는 않지만 모든 기출문제를 책에 담고 있어 공부의 기준이 되었다.

우연한 기회에 시작한 공부에서 이제는 자격증 시험까지 도전하게 되었다. 자격증을 따기 위해 꼭 필요한 교제 선택, 그 기준은 출제 기준에 맞춘 이론 학습과 기출문제 복원, 그리고 핵심 내용을 반영한 출제 예상 문제 수록이다. 이 점을 모두 담고 있어 믿음이 간다.

이기적 정보처리기능사 필기

2022 이기적 정보처리기능사 필기 기본서 & 기출공략집 - 동영상 무료 제공 & 시험장까지 함께 가는 핵심이론 ㅣ 2022 이기적 정보처리산업기사/기사/기능사 시리즈
홍태성.영진정보연구소 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2021년 9월

코로나 펜데믹으로 힘든 시간을 보내고 있지만 한편으로 새로운 것을 배우고 새로운 일에 도전하는 기회의 시간도 되었다.

올 초부터 컴퓨터 기초부터 다시 배우면서 자격증 시험도 공부하고 운 좋게 자격증도 몇 개 땄다. 그때 공부했던 책이 바로 영진닷컴의 이기적 컴퓨터 활용능력 필기, 실기 기본서였다. 자격증을 취득하면서 공부에 더 욕심이 생기고 다른 자격증도 따고 싶은 의지가 생겼다.

<2022 이기적 정보처리기능사 필기 기본서>

자격증 공부에서 가장 중요한 게 기본서 선택이다. 기본 개념을 잘 이해할 수 있도록 구성되어 있어야 함을 물론이고 최신 기출문제까지 많은 기출문제가 제공되어야 하며 특히 독학으로 공부하기 위한 무료 동영상 강의도 제공되어야 하는데 이 모든 것을 갖추고 있는 책이 바로 이기적 시리즈의 기본서이다.

영진닷컴 출판사의 이렇게 기막힌 적중률(이기적) 정보처리기능사 라면 일단 믿음을 갖고 선택하게 만든다.

책의 구성을 보면 내 선택이 최상이었음을 알게 된다. 각 Section마다 정보처리 기능사 필기 대표 저자의 직강 무료 동영상 강의를 들으면서 공부할 수 있다. 모든 강의를 다 볼 수 있어 더 좋다. 강의에서 중요한 내용을 암기하는 방법까지 친절하게 꼼꼼하게 설명하여 이해를 돕는다.

기본 내용과 출제 경향을 파악하여 꼭 알아야 할 부분은 형광펜으로 강조한 '진짜 중요한 내용'을 구분하여 좀 더 집중하여 공부하게 만든다. 각 Section 기본 이론 공부가 끝나면 바로 이론을 확인하는 기출문제를 만날 수 있는 것도 공부의 효율성을 높여주어서 좋았다. 이렇게 동영상 강의와 꼼꼼한 기본 이론 공부를 병행하고 기출문제와 합격을 다지는 예상 문제까지 풀면 한 챕터 공부가 끝나게 구성되어 뭔가 뿌듯한 기분이 든다. 책에서 제공하는 기본 15일 학습플랜으로 공부하면 기본서 공부를 끝낼 수 있어 만족스럽다. 자격증 공부는 믿음을 있는 기본서로 짧고 굵게 집중력을 발휘해야 한다. 이제부터 공부 시작이다.