살빠지는 책

살 빠지는 책 - 다욧짱도 실천하는 진짜 다이어트, 거꾸로 다이어트
이금정 지음 / 인더북스 / 2012년 6월

셋째를 낳고 점점 살이 부풀어 오르더니 요 근래에는 정말 눈뜨고 볼 수 없을 정도가 되었다. 

내가 나를 보면서도 이런다.

'도대체 내가 어쩌다가 이렇게 살이 쪘을까?'

이렇게 되고 보니 무슨 옷을 입어도 자신이 없고 자꾸 게을러지고 처져가는 나를 보게 된다.

도저히 안되겠다 싶은 생각이 날마다 드는 시점에서 나의 눈에 띈 책.

제목을 보고는 이렇게 생각했다.

'이 책을 읽기만 하면 살이 빠지는 책이라면 정말 좋을텐데......'

그런 꿈같은 생각을 하면서 읽어 나가는 책 속에는 정말 많은 정보들이 들어 있었다.

일단 이 책을 쓴 저자가 고도비만에서 몸짱이 된 의학박사라는 점이 눈에 들어 왔다.

1장은 비만과 다이어트에 대해서 한 번 쯤 생각해 봐야 할 내용들이 담겨져 있었다.

흔히 생각하듯이 비만이 단순히 게으르고 많이 먹기 때문에 생기는 현상이 아닌 경우도 많이 있다는 것과

다이어트를 하게 되면 몸에 어떤 치명적 위험이 있는지 경고하는 것으로 경각심을 주고 있다.

우리 사회에서 비만자들에 대한 편견이 엄청나게 큰 시점에서 많은 사람들이 읽어두어야 할 내용인 듯 하다.

2장에서는 우리는 우리의 의지대로 먹고 있지 않는 경우가 많다는 것을 사육중이라는 단어로 표현하고 있다.

우리가 먹는 음식에 대해서 여러 가지들을 알아 보는 부분이다.

특이한 것들은 우리가 흔히 몸에 좋다고 이야기하는 된장과 김치, 그리고 한식에 대해서 꼬집는 말들이 많다는 것이다.

또 설탕에 관해서는 여러 가지로 사실을 알려 준다.

이 부분을 읽고 나니 정말 우리가 먹는 음식들 중에서 우리 몸에 이롭지 않은 것들이 대부분이라는 생각이 든다.

3장에서는 다이어트에 대해서 할 말이 많음을 알 수 있다.

이 부분에서 나의 눈을 크게 만들었던 부분, 지금 살쪘다고 날마다 나를 구박하는 남편에게 꼬옥 보여 주고 싶은 부분이 있다.

바로 바로 '어머니는 고생해서 뚱뚱해지셨습니다.'

이 글을 읽으면서 얼마나 수긍할지는 모르겠지만 현재 내가 수면이 부족하다는 말은 맞는 것 같다.

책 속의 어머니보다는 살찔 이유가 훨씬 적기는 하지만 말이다.

새로 알게 된 사실은 잠자기 3시간 이내의 운동은 숙면에 방해가 된다는 사실이다.

차라리 새벽에 하는 10분간의 운동이 더 낫다고 저자는 이야기한다.

4장은 운동에 대해, 5장의 뇌에 대해 쓰여져 있다.

이 책에서 소개하는 방법은 거꾸로 다이어트라고 한다.

따로 책이 출간되어져 있어서 그런지 아주 자세히는 방법이 나와 있지 않지만

간략적인 방법을 봐도 도움이 될 것 같다.

식사 전에 과일을 먼저 먹으라는 말이 많이 와닿았다.

우리도 식사 후에 항상 과일을 먹는데 나 혼자 먼저 과일을 먹고 밥을 먹을까 싶은 생각이 든다.

다이어트.

언젠가는 이 단어와 좀 멀어졌으면 좋겠는데 이 책이 나에게 그런 기회를 제공할지 노력해봐야겠다.

성경이랑 놀아요 1 - 아담의 약속

아담의 약속 ㅣ 성경이랑 놀아요 1
터치북스 어린이도서개발팀 지음 / 터치북스 / 2012년 5월

아이들에게 성경을 읽히고 싶은 마음은 크리스천이라면 누구나 있을 것이다. 

그래서 좀 더 쉬운 해석이 된 성경을 찾아 보기도 하고, 이야기성경도 찾아서 읽혀 주곤 한다.

하지만 그것마저도 좀 힘든 것이 유아들이다.

막내가 5살인지라 성경동화책을 빌려다 읽혀 보기도 하지만 어느 정도 이해하는지는 잘 모르겠다.

좀 어려워보이는 부분들은 중요한 내용만 그림을 보면서 간추려주는 것이 보통이다.

이 때 처음 보는 책이 눈에 띄였으니 바로 '성경이랑 놀아요' 였다.

제목만 들어도 일단 흥미가 가지 않는가.

다른 것도 아니고 성경이랑 놀아요 라니.

전에 어디선가 어떤 엄마가 성경 말씀을 아이들과 함께 여러 가지 활동을 하면서 알려 주는 것을 본 적이 있었다.

참 부러워보이기는 했지만 솔직히 그렇게 해 줄 자신은 없었다.

하지만 이렇게 교재가 있다면 좀 쉽게 성경에 아이가 다가설 수 있지 않을까 싶어서 책을 접해 보았다.

책을 펼치면 '어린이 선언문'이 나온다.

아이의 이름과 엄마의 이름을 써 넣고 하나님과의 약속, 또 다른 작은 약속들도 소중하게 지킬 것을 약속한다.

또 그 옆 페이지에는 약속은 무엇이며 하나님은 아담과 어떤 약속을 하셨는지 알아보도록 한다.

이어서 등장 인물 소개가 있고, 본격적인 이야기가 시작된다.

아담 이야기는 네 부분으로 구성되어져 있다.

화려하지는 않지만 따스한 그림과 함께  이야기가 펼쳐진다.

그 다음에는 아이가 말씀을 따라 써 볼 수 있는 곳이 있다.

우리 아이는 아직 글을 쓰는 것이 좀 어려워서 일단 통과했다.

물론 좀 삐뚤대도 따라 쓸 수는 있겠지만, 아직 한글을 잘 모르는터라 별 도움이 안될것 같아

좀 더 글을 알게 되면 따라 쓰게 할 생각이다.

그래야 무슨 의미인지도 알테니 말이다.

다음에는 여러 가지 활동들이 나온다.

종류는 참 다양하다.

색칠하기, 길찾기, 그림자찾기, 다른 그림 찾기 같이 쉬운 것도 있고

동물 이름 지어주기와 느낌에 알맞은 표정 그리기, 게임 같은 것들도 있다.

 활동에 열중하고 있는 아이를 보니 너무 이쁘다.

여기저기 부지런히 색칠도 해보고 선도 그어보고 찾아 본다.

다 하고서는 맞았다고 잘했다고 했더니 저렇게 자신만만한 표정도 지어 보인다.

책의 뒷부분은 두꺼운 종이로 되어 있어서 잘라서 인형만들기나 가면 만들기 등의 활동을 할 수 있도록 구성되어져 있다.

이제 성경 공부를 다 했다면 아이와 함께 기도하는 시간을 가져 보자.

하나님께 약속을 잘 지키도록 도와달라고 말이다.

또 마지막에는 말씀카드가 첨부되어져 있어서 잘라서 아이가 외울수 있다.

유아기의 아이들이 말씀과 좀 더 친해질 수 있도록 하는 책인듯 하다.

아마 이 책도 시리즈로 출간될테니 아이와 함께 쭈욱 함께 활동해본다면 아이의 믿음이 쭈욱 성장할 수 있는 기회가 될 것 같다.

숭례문

숭례문 ㅣ 인문 그림책 11
서찬석 지음, 주보희 그림 / 미래아이(미래M&B,미래엠앤비) / 2012년 5월

숭례문.  

우리 나라의 국보 제 1호이기도 하고 최근의 화재 사건으로 더 많이 사람들의 관심을 받았다.

그 때의 그 사건만 생각하면 지금도 너무 안타깝다.

국보 제 1호라는 명칭에 어울리게 관리를 잘못했다는 생각과 방화를 일으킨 사람의 어처구니없던 이유등도 떠올랐기 때문이다.

책표지부터 고급스러운 이 책에서는 숭례문에 관한 하나부터 열까지 모두 알려 준다.

숭례문을 열고 들어 가는 듯한 느낌이라

이 책을 읽고 보니 숭례문은 정말 사연많은 건물이었다.

'남대문'이라고 불리는 숭례문은 한양 도성의 정문이었다.

태조 임금은  숭례문이 완성되던 날, 현장에 가서 볼 정도로 의미가 있는 문이었다고 한다.

그러다가 세종 때인 1447년에 현재의 웅장한 모습이 되었고, 성종 때는 보수 작업을 했다고 한다.

숭례문 주위에는 늘 사람들이 북적거려서 자연스럽게 남대문 시장이 만들어졌다.

또한 숭례문은 명나라, 청나라 사신이 드나었던 외교의 통로이기도 했다.

임진왜란과 병자호란이라는 큰 전쟁에도 숭례문은 다행이 큰 화를 입지 않았다.

그 큰 전쟁 중에도 피해를 거의 입지 않았다는 사실이 놀랍기도 했다.

일본때문에 양족 성벽을 잃어버린 숭례문의 모습이 애처럽기까지 했다.

화재 이후 현재까지 열심히 복원 공사를 하고 있지만 솔직히 이런저런 문제점들이 많이 발견되고 있다고 한다.

그래서 맘이 무겁기만 하다.

이 책으로나마 숭례문의 모습을 많이 볼 수 있어서 좋았다.

큰아이는 전에 자신이 직접 모형으로 만들어 본 적이 있는 숭례문이라서 더 친숙하게 느껴지는지 열심히 들여다 보았다.

이 책은 단순하게 숭례문을 소개만 하고 있는 것이 아니라 숭례문에 관한 모든 것을 알려 주고 있어서 참 좋았다.

숭례문의 역사, 구조, 방화 사건, 그리고 보수 공사까지.

'숭례문은 남대문이고 국보 1호이고 조선시대에 지어졌다'라는 것이 아이가 알고 있는 숭례문의 전부가 아니었을까 싶다.

이 책을 통해 아이들이 사대문에 대해, 국보, 보물, 그리고 숭례문에 얽힌 역사적인 사실까지 알 수 있는 기회가 되었다.

아이에게 국보 1호라며 조선시대부터 이어져 온 역사적인 모습을 자신있게 보여줄 수 있었으면 좋을텐데 하는 아쉬움이 남는다.

복원이 정말로 잘 이루어져서 옛날의 모습을 제대로 다시 볼 수 있었으면 좋겠다.

비록 그 옛날의 숭례문은 아니더라도 말이다.

"숭례문아, 지켜주지 못해 미안해!"

닥터 우바우바의 수학 클리닉

닥터 우바우바의 수학 클리닉 - 마음대로 안 되는 수학, 한번에 해결하는 20가지 특별 처방
김수경 지음, 문대웅 그림, 김연비 외 감수 / 동아엠앤비 / 2012년 6월

수학.  

우리 아이들에게는 정말 친해지기 힘든 이름이다.

엄마가 학교 다닐때는 수학이 제일 재미있었는데 왜 그렇게 재미가 없냐고 물어봤더니,

어떻게 수학이 제일 재미있을 수가 있냐면서 엄마를 별종 취급한다.

이렇게 수학에 애정이 없는 우리 아이들을 닥터 우바우바의 수학 클리닉을 통해 진단해봤다.

일단 눈에 띄는 닥터 우바우바와 레슬러 간호사의 겉모습과 독특한 치료법에 아이들이 겁을 먹지 않길 바란다.

일단 크게 다섯 가지의 유형으로 나누어져 있다.

심리적 요인, 기초 부족, 잘못된 학습법, 주의력 결핍, 시험 전략.

각 유형별로 세분화되어 네가지 유형이 나와 모두 20가지 유형별로 진단을 내리고 처방을 내려준다.

이제 필요한 것은 우리 아이들에게 있는 요인을 파악하는 것이다.

아이들 스스로 자신의 유형을 진단해볼 수 있도록 책의 뒤에 '수학 학습법 유형 찾기 테스트'가 첨부되어져 있다.

아이들에게 직접 테스트해보게 하면 좀 더 정확한 유형이 파악될 것 같다.

속이지 않고 정확하게 테스트에 임한다면 말이다.

처음부터 차분히 읽어 나가는데, 왜 모두 우리 아이들에게 해당하는 항목들 같은지.....

그래도 두 아이들에게 맞는 유형들을 몇 개 꼽아 보았다.

큰 아이는 덤벙대는 증상, 필산 혐오 증상, 엉망진창 글씨 증상 이렇게 세 가지.

둘째 아이는  문장제 막힘 증상, 지레짐작 증상, 문제 이해 부족 증상 이렇게 세 가지인 듯 하다.

이제 각 증상별로 처방을 세심하게 읽어 보았다.

각 유형별로 아이들이 한 명씩 나오고 닥터 우바우바가 그 아이들을 진찰하는 형식으로 전개가 된다.

그 과정을 통해 아이들을 살펴 보고 치료에 대한 방법을 알려 주고 있다.

닥터 우바우바의 처방은 간단하다.

엉망진창 글씨 증상에는 글씨를 큼직큼직하게 쓰는 습관을 들여라.

수학을 정말 싫어하던 몽몽이는 우연히 수학 클리닉에 들어 갔다가 이제는 수학에 대한 두려움이 사라졌다.

심지어 수학이 재밌게 느껴지기까지 했다.

우리 아이들도 몽몽이처럼 딱지보다 수학이 훨씬 재미있다는 말을 들을 수 있었으면 정말 좋겠다.

내 아이 10cm 더 키우는 법

내 아이 10cm 더 키우는 법
고시환 지음, 김영곤 그림 / 가치창조 / 2012년 5월

환한 연두색 표지가 눈에 확 튄다.

콩나물위에 올라가 있는 아이과 부러운 듯 쳐다보는 아이.

이 책을 읽고 실천하면 콩나물 위에 올라갈 수 있다는 뜻인가?

정말 숏다리인 세 아들들을 키우는 엄마로서 심각한 마음으로 책을 읽었다.

책 자체는 꽤 내용이 많다.

하지만 시기적절한 칼라 그림들과 표들. 명언들이 전혀 지루함을 느끼게 하지 않는다.

오히려 눈을 반짝거리면서 책을 읽어 가면서 "아!그렇구나!"라는 말을 하게한다.

그림들이 울 아이들처럼 너무 귀여웠다.

소아과 의사인 저자가 90년대 초반부터 키에 대해 관심을 갖고 치료를 하면서 경험한 내용들이 아주 자세히 기록되어 있다. 

정말 너무너무 세세한 것까지 몽땅 적혀 있다.

단, 이 책은 키 크는 비법이 아니라 치료기간을 단축시키는 비법이라고 강조한다.

우선 아이의 성장 기록표를 만든다. 

다음은 가족의 키와 몸무게, 아이의 생활 습관, 아이가 좋아하는 음식과 싫어하는 음식 등등을 알아야  치료가 쉽다.

다음에는 크지 않는 이유파악하기....

아이의 키를 키우는 데는 엄마의 노력이 절실히 필요하다.

아이에게 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 이해시키고 아이의 식성에 맞춘 식단 구성까지 엄마는 아이의 개인 영양사다.

좋은 취침법까지도 엄마가 맡아야 할 부분이다.

저자는 키크는 운동으로 맨손체조를 강조한다. 

잠자기 전후에 10분씩 운동을 하면 성장호르몬이 25배나 더 많이 분비될 수 있다.

다양한 체조법이 책이 아주 잘 소개가 되어 있으니 보면서 하루하루 새로운 동작을 익혀 나가면 키크는 데 많은 도움이 될 것 같다.

다음에는 궁금해하는 전문적인 검사와 치료법도 소개가 되어있다.

이게 끝이 아니다.

우리들이 평소에 알고 있는 상식들에 대해서 진실인지 오해인지도 부록으로 엮어주셨다.

몇 가지만 소개하자면

콩나물을 잘 먹으면 키가 큰다.-O

한국인은 매운 음식을 먹어야 키가 큰다. - x

잠자기 전에 샤워를 하면 키가 잘 자란다. - O

세심하게 하신 김에 하나 더. 키크는 음식 레시피까지.

먹는 것에서 부터 운동하고 자고 씻는 것까지....

모든 생활에 걸쳐서 키크는 데 보탬을 주셨다.

울 아들들도 이 책을 꼭 실천시켜서 롱다리로 키워볼련다.

정말 아이가 키가 작아서 고민 중이신 엄마라면 이 책이 많은 도움을 줄거라고 확신합니다.

아직 해보진 않았지만  책을 읽은 것만으로도 울 아이들이 더 키가 커진듯한 생각이 듭니다.

확실한 지침서가 곁에 있으니 이제 실천만이 남았다.

*운동은 하루를 짧게 하지만 인생을 길게 해준다.-조스린*