욱하는 성질 죽이기 - 분노 조절 조언.

욱하는 성질 죽이기 - 행복하고 싶으면 분노를 조절하라!
로널드 T.포터 에프론 지음, 전승로 옮김 / 다연 / 2014년 10월

<욱 하는 성질 죽이기> - A guide to overcoming Explosive Anger.

분노 라는 것이 문제가 되는 것은 일시적으로 자신을 잃고 완전 혹은 부분적으로나마 상실되는 상황에  이르기 때문이 아닐까?

그 이후에 가지게 되는 후회, 왜 나를 잃어 버릴 정도로 통제할 수 없었나에 대한 유감스런

감정이 생기도록 하기 때문일 것이다.

이렇듯, 자신 스스로 뿐만 아니라 주변의 가까운 사람에게까지도 작든 크든 상처로

다가 올 수 있는

분노에 대해 스스로 통제하여 멈추게 하는 기술을 소개 하는 책 이다.

분노 조절 상담가인 저자는 분노의 원인과 종류, 신체와의 연관성 등을 자세히 소개하는

방법으로,

분노란 무엇인가 에서 부터, 어떤 이유로, 어떤 방식으로 분노를 터뜨리게 되는지의 상세한 예를

들어가며 분노의 존재감을 눈으로 볼 수 있는 단계로까지 끌어 올려 분석해 보임으로써

그 실체를

조금이라도 잘 다룰 수 있도록 잘게 나누고 있다.

분노, 화, 터져 나오는 화를 자체적으로 다스리지 못함으로써 결국 후회하고 뒷감정이 오래 가는

상처를 남기게 되는 그 실체를 저자는 이렇게 나누고 있다.

돌발성, 잠재적, 생존성, 체념성, 수치심에서 비롯된, 그리고 버림 받음에서 비롯된 분노로

설명해 주고 있다.

원인 분석부터 보자면, 어렸을 적의 경험이나 자라온 환경, 뇌의 불균형적인 작용,

호르몬의 영향,

그리고 극심한 스트레스 같은 것 들 인데 우리 스스로가 제어하고 고칠 수 있는 것이 있는가 하면

자신 조차도 어쩔 수 없는 요인도 있었다. 물론, 본인 스스로가 제어 하고 교정이 가능하다면

여러가지 조절에 의해서 서서히 고쳐 가는 방법을 따르면 완화될 가능성이 높은데 스스로

가능하지  않을 때에는 약물 처방 이나 전문가의 상담도 권하고 있다.

어찌 되었든 분노 조절에 실패할 경우, 일상 생활 속에서도, 사회 관계 속에서도 돌이킬 수 없는

상처로 남게 되므로 어떤 방법을 취하든지 "변신" 하지 않도록 조절해야 할 것이다.

현대를 살아가는 생활 속에서 수많은 스트레스가 생기지 않을 수가 없는 일이고,

어떤 원인에서든

불쑥 불쑥 화가 치솟을 일이 전혀 없지는 않을 것이나 그 정도의 크고 작음과 강도의 세기,

조절 능력 같은 것을 개인적으로 점검(check) 해 볼 필요는 있을 것 같다.

현명하고 슬기롭게 분노를 밖으로 표출 하는 것이야 말로 내부에만 묵혀 두고 쌓아 두게 되는

과실을 저지르지 않게 될 것이다.

어느 날 갑자기 폭발하듯 외부로 터져 나오는 분노를 어떻게 다스릴 지 스스로를 관찰하는

심정으로  잘 지켜 봄도 유용하리라 생각 한다.

화가 나면 나는데로 언제 어디서건 밖으로 표출 시키는 것은 자신을 위해서도 지혜롭지

못한 일이므로  스스로가 왜 그러한 것인지를 생각해 보고, 한 번 쯤은 자신을 깊이 성찰해 보는 계기로 삼을 수도  있지 싶다.

적이 어딘가에 존재함을 알고, 나 자신도 돌아 보게 될 때 해결책도 떠 오를 수 있을 것이다.

어디서 부터 온 분노인지, 원인과 이해를 거쳐 분노의 존재를 잘 알게 되는, 그럼으로써 스스로

분노 관리자가 될 기회를 가져 보는 것은 어떨까 한다.

젊은 과학도에게 보내는 편지.

젊은 과학도에게 보내는 편지 - 현존하는 가장 위대한 과학자 <개미>, <통섭>의 저자 에드워드 윌슨이 안내하는 과학자의 삶, 과학의 길!
에드워드 O. 윌슨 지음, 김명남 옮김, 최재천 감수 / 쌤앤파커스 / 2014년 12월

   <젊은 과학도에게 보내는 편지>

     Letters to a young scientist.

젊은 과학도, 이제 과학의 길에 들어선, 과학의 삶을 살기로 시작한 젊은이에게

저자, 에드워드 윌슨 (Ed.Wilson) 은 과학이 무엇인지, 과학자의 삶은 어떤지를

편지를 쓰는 형식으로 말을 해 주고 있다.

과학의 길에 들어서면서 지금까지 구체적으로 생각해서 답을 얻어내거나, 이렇게

자세히 읽어 보게 한 기억은 없는 것 같다.

과학자로서 과학의 길을 자상하게 설명하며 북돋우어 주는 용기 넘치는 문장들로,

과학하는 삶 속으로 따라가게 하는 그 선두에, 현존하는 가장 위대한 과학자,

에드워드 윌슨이 있다.

과학의 길, 창조의 과정, 과학자의 삶 그리고 당신이 남길 유산,  이렇게 네 부분으로

나누어서 젊은 과학자들에게 용기를 주는 격려의 말 들, 때로는 실험하는 과정을

이야기로써, 연구하면서 있었던 에피소드들을 실례로 들어가면서, 어떻게 과학자로서

걸어가야 할 지를 설명하고 있다.

과학의 길 (The path to follow)

무엇보다도 열정이 우선 이라 강조한다. 약간 재능이 부족하거나 수학적 능력은

조금씩 습득하고 더 노력함으로써 극복할 수 있는 문제이니 그리 걱정하지 말라며

미리부터 과학에서 포기하지 말라고 충고하고 있다.

오히려 넘치도록 뛰어난 재능으로 인해서 혹시나 실험과정에서 지루함을 느낄지도

모른다고, 평범한 사람들을 과학으로 이끌어 들이듯 설득하는 내용은 너무나

따뜻함이 느껴졌다. 무릇, 과학을 하려면, 당연히 수학을 뛰어나게 잘 해야 한다는

선입견이 있어 아예 과학의 길에 수학이 걸림돌처럼 생각 되어 오곤 했었는데

여기에서는 의외로 수학이라는 것을 극복할 수 있는 방법을 여러가지로 제시하면서

그것 때문에 과학으로 들어서는 길을 포기하지 않도록 하고 있다.

<탁월한 수학 실력은 유창한 외국어 실력과 비슷하다는 사실을 발견했다는 점>에서

생각되는 점이 많았다. 물론, 재능이 뒷받침 되어야 하겠지만 그 위에 갈고 닦으면

외국어 실력을 기르듯이 수학 실력도 나아질 수 있다는 뜻 아니겠는가 를 놓고 보면

과학의 길을 가고자 하는 이에게 단지 수학 실력이 막을 수는 없다는 뜻이기도 하겠다.

<열정을 일깨우고 흥미가 있는 분야를 찾아내서 평생 헌신해도 즐겁겠다> 라는 생각이

들면 그 길을 가라 하는 저자의 말은 지금까지 들어오던 모든 다양한 직업 선택에

있어서의 으뜸의 자세이자 생각과도 일맥 상통 하고 있었다.

과학 연구에 관한 내용에서도 비단, 과학자 에게만 해당되는 혁신의 정신이 아니라

대부분의 삶에 통용되는 유익함이 넘쳤다.

일화를 소개하는 면에 있어서는 세계적인 개미 학자 임에 주로 개미 연구가 주제로

많이 등장하게 되는데 특히 "장의사 개미" 와 "좀비 개미" 부분에서 많이 흥미로웠고,

개미 세계를 언급하며 연구한 것을 설명할 때에는 베르베르 베르나르의 <개미>라는

소설에서의 개미들이 페로몬으로 의사 소통을 하던 이야기도 상기시켜 무척 흥미진진

-하기까지 했다. 그리고 진화 생물학의 중간 연결 고리로써 "새벽 개미"를 찾아

헤매다니던 과정, 과학자로서의 혁신 의식, 기업가 처럼 생각하고 행동한 것 등등은

자신의 과학자로서의 삶을 더 이상의 설명이 필요없을 정도로 잘 표현해 주었다.

이 책은 꼭, 과학자의 길과 삶 만에 해당이 되고 도움이 된다고 생각하지 않았으면 한다.

어떤 길을 선택하든, 각자의 길에서 혁신적이고 열정을 품고서 평생 헌신해 나간다는

의식을 가진다면 대단히 유익할 것이라 생각한다.

그리고 저자는 특히 과학계에  아직도 여전히 연구해야 할 분야는 무궁무진 하니만큼

많은 연구자가 필요하다고 역설하며  아주 조그만 관심 거리에도 스쳐 지나듯 기회를

흘리지 마라 고 말하며, 연구할 주제를 선택할 때 부터 어떻게 해야 할 지의 행동

지침까지도, 앞서 걸어간 대 선배 과학자로서 부드럽게 후배를 이끌어 주는 것 같은

안내서 그러면서도 격려하는 음성도 함께 느껴진다.

살아있는 경제학 이야기

살아 있는 경제학 이야기 - 10대가 묻고 18명의 경제학자가 답하는 ㅣ 10대를 위한 문답수업 3
중웨이웨이 지음, 남영택 옮김, 오형규 감수 / 글담출판 / 2014년 12월

<살아있는 경제학 이야기>

<경제> 라고 하면 수요와 공급의 곡선 같은 많은 이론들이 난무하면서  이론은 이론일 뿐,

현실 세계에서 정작  대입이 잘 되지도 않을 뿐 더러, 경제 기사 라든지 경제에 관련한

관심은, 두드러지게 탐구해 본 적도 없었던 지라 거의 이해가 잘  안 되는 부분 중 하나로써,

내게 있어선 미개척 분야의 하나 라고 할 수 있다.

경제는 일상 속에서 분명 살아 있음에도, 어렴풋이 알고 있거나 피부에 잘 닿아 오지 않는

낯선 정보들로 춤을 추고 있어서, 존재하고 있긴 있으되 내게는 먼 곳의 이야기 같기만

했었다.

이런 이유로, 10대를 위한 경제 관련 강의는 이렇게 내게 가까이 다가 왔다.

살아 있는 경제학 이야기, 18 명의 경제학자가 강의를 하는 것 처럼, 법칙들, 이론들을

상세히 설명해 주는데, 이론과 법칙으로써 만이 아니라 왜 국가에 세금을 내야 하는지,

월급이 오르면 더 잘 산다는 의미가 되는건지 처럼 실생활에서 느껴지던 문제와

경제를 연관지어 설명을 해 주고 있다.

물론 자세한 이론과 법칙의 풀이로써가 아니라 우리가 생활하면서 생각해 보고

궁금해 할 만한 것들의 질문과 대답이니 청소년 에게 답을 하듯이 자상하게,

이해하기 쉽게 풀어서 설명하고 있다.

경제 문외한 이다 라고 한다면, 이 책은 참 좋은 안내자로써 술술 읽힐 수가 있다.

중간중간 경제 학자들의 저서나 이론이 출몰하니 그것에 대해 더욱 깊이, 자세히

알고 싶다면 그 저서만 뽑아서 따로 읽어 볼 수 있는 좋은 기회도  될 것이라 생각한다.

좋은 책이라 함은 이런 방식으로 꼬리에 꼬리를 물고 독서 하게끔 해 주는 책이 아닐까

하는 생각도 있다.

개인적으로는, 이과 공부에 관련된 과목에만 치우쳐 살아 온 때문에 문과 쪽으로는,

사회과학, 세계사, 역사와 같은 과목들은 특별히 관심을 가지거나 따로 책을 읽지 않으면

자세히 모를 수 밖에 없다고 생각한다.

세금 관련, 경제에 대한 정부의 역할, 인플레이션, 물가, 경제의 성장, 자본, 경제 위기,

그리고 미국 경제에 이르기까지 각 부분별로 강의를 해 둔 것이 어렵지 않고 무겁지 않게

읽혀서 스스로 알아가는 과정도 좋았다.

실제 10대들이 읽었을 때 아주 어려운 용어나 처음 보는 내용 같은 것도 이야기의 흐름 속에서

등장하고 있어서 크게 거부감은 없으리라 본다.

경제를 더 깊이 공부할 수 있는 첫 걸음, 준비 운동(warming up) 으로써의 역할을

아주 잘 해 낼 것이고, 경제를 적당한 선에서 이해 하려는 10대 아닌 성인에게도

지루하지도, 어렵지도 않은 참 좋은 내용으로 구성이 되어 있는 것 같다.

대가의 조언 - 현명한 선택을 위한 공식.

대가의 조언 - 저절로 탁월한 선택을 하게 해주는 실천 지침
존 해먼드.랄프 키니.하워드 라이파 지음, 조철선 옮김 / 전략시티 / 2014년 12월

<대가의 조언>

살아가면서 수 많은 선택과 결정을 내려야 하는 순간들이 우리 앞에 놓여 있고

그 선택과 결정에 따라서 우리의 행, 불행이 결과물로써 따라 온다는 것은

누구나 아는 바 이다.

광고 문구에서도 " 순간의 선택이 평생을 좌우 한다" 라고 했었다.

가슴에 와 닿는 구절이 아닐 수 없다.

이 책, 대가의 조언은 원제, Smart Choices 에서 보여지듯이, 선택의 순간을

어떻게 해야 하는가,  그래서 가장 좋은 결과를 얻으려면 어떤 방식으로 해야

하는지를 하나씩 순서를 두어 열거해 보이고 있다.

저자들은 의사 결정 분야의 선구자 이거나 실무 분야에서 활동하고 있는

권위자들로, 라이파, 키니, 해먼드 3사람 이다.

현명한 선택을 할 수 있도록 이들 3인의 대가들이 제시하고 있는 방법들은

올바른 문제 인식에서 출발하여 구체적인 목표를 설정하고 다양한 대안을

도출 한 후 대안들에서 나올 결과들을 예측해 본다.

그 중에서 최선의 대안을 선택하면서 절충해 나가는데 불확실한 것들과는

정면으로 맞서고, 위험을 감수해야 하는지도 판단해 보고, 선택으로 발생할

파급 효과도 고려해 보라 한다.

8단계 단계적 방법에서 마치 순서도를 그려 하나 씩 전개하고, 제거할 것과

고려해야 할 점 들을 종합하고 분석해 나가는 과정을 겪으면서 가장 좋은

선택을 하게 하는 것이다.

이 8단계는 이 대가들의 나름대로 자신들만의 경험과 연구를 통해서 얻어진

<비결>- know how 이고 요령 인 것 같다.

작든 크든 문제는 발생하고, 선택과 결정의 순간에 항상 우리들 각자만의

특성과 늘 해 오던 방법대로 그 문제를 바라 본다.

그래서 항상 그 방식대로 수순을 밟게 하는 선택을 하고 결정을 해 버린다.

이 대가들은 처음 문제를 바라 볼 때, 정확히 보라 고 가르치고 있다.

고정적 사고에서 벗어나서 새로운 각도로 사물을 인지 하라고 강조하면서.

뜻, 정의, 개념을 확실히 파악하는 것에서 부터 문제 해결을 해 나가는

첫 단추 이지 싶다.

개인적으로는, 단계적인 절차와 과정의 도식적인 공식만 볼 것이 아니라

엄격한 틀 로써 보다는, 그들이 보여준, 실제 벌어졌던, 집을 사야 하나

미뤄야 하나 와 같은 예 들을 들어서 설명해 준 것이 실제의 고민과 문제들에

부닥쳤을 때 풀어 갈 수 있는, 응용해 볼 수 있다는 점에서 더 잘 이해가 되었다.

전체적으로, 너무 노트 위에서 도표를 그리게 하고, 순서대로 생각하게 하는

이론 위주의 설명이 아닌가 하는 생각이 들지도 모르겠다.

실제로 이들 전문가들의 제시대로 라면, 마치 수학 공식처럼, 어떤 문제가

골치거리로 떠 올랐을 때, 이 공식에 대입해서 순서대로 진행하면 마지막에

올바르고 정확한 정답이 쏙 나올 것 같은 착각도 든다.

여러가지 선택의 기로에 서 있을 때 어느 쪽을 선택하는 것이 가장 좋을까를

두리번 거리다 보면 아무 것이나 급하게 선택할 가능성이 높다.

혹은 시간에 쫓기거나 다른 사람들에 의한 영향도 받을 수도 있다.

이런 저런 이유로 잘못된 선택을 하고 난 후 후회하지 않으려면 차라리

이런 종류의 수학 공식 같은 의사 결정을 위한 틀, 프레임 같은 것이라도

존재한다면, 대입도 해 보고, 제거도 하고, 첨가도 하는 방식으로써 결정의

과정을 낱낱이 분석해 보는 쪽으로 사고를 확장 시켜 볼 수도 있을 것이다.

이런 과정을 거치고 난 후 내려진 결정에 대해서는 나중에 나타난 결과들을

놓고 이랬었을 걸, 저랬었다면 과 같은 실행하지 않은 것에 대한 후회는

없을 것이 아닌가 라는 생각도 든다.

일상 속의 문제 거리가 발생 했을 때, 이 단계들을 거쳐 보며

해결책을 도출해 내도록 시험해 보는 것이 어떨까, 나쁘지는 않을 것 같다.

엄지의 제왕1.

엄지의 제왕 1 - ‘탈모, 노안, 나잇살, 회춘을 위한 특급 처방전 ㅣ 엄지의 제왕 1
MBN <엄지의 제왕> 제작팀 엮음, 서재걸 감수 / 다온북스컴퍼니 / 2014년 12월

<엄지의 제왕 1.>

TV 뉴스와 특정 드라마를 즐기며, 꼭 보는 프로그램만 고수하다가 어느 날,

케이블 방송까지 뒤적여 보게 되었다. 채널이 이리 넘고 저리 뛰고 하다가

눈길을 사로잡던 건강 프로그램이 있었다.

머리카락을 자라게 하고 심지어 새로 나게 하고, 식이요법과 약초 이야기가

흘러 나오기에 귀가 솔깃, 눈이 번쩍 할 수 밖에 없었다.

내 몸이 정상적으로 흘러가지 못하고 어딘가 이상이 생기면 당연히 걱정이

되고 병원을 생각한다. 그런데 요즘은 병원에 열심히 다녀도 내 몸이 나을 때가

되어야 서서히 증상이 완화가 되지, 한 두 번의 약과 기타 처방으로 말끔하게

완쾌하지 못한다. 감기가 대표적으로 그러하고, 스트레스가 모든 병의

주 원인이라 말한다. 그것을 원인이라고 하기에는 너무나 범위가 넓고

어디에서부터 어떻게 손을 써야 할 지도 막연하기만 한데다가 먹는 요법을

꼭 지켜 보라고 한 들 현대인의 생활에서 그렇게 반드시 지켜지지 못할 때도

있지 않는가? 주변 사람들, 주위의 패스트 푸드 같은 영향력 넘치는 존재들이

있는 한 대단한 의지가 아니고서는 지켜야 하는 식이요법을 끝까지 잘

지켜내기가 수월한 편이 아닌 것이다.

이렇다 보니 병을 달고서 계속 살아갈 수 밖에 없는데 딱히 질병이라기 보다는

스트레스로 인한 부적절 하면서도 정상적이지 못한 증상이 발생할 때에는

참 난감하기 이를 데 없다가 민간 요법, 식이 조절, 기타 건강 비법 들을

일러주는 프로그램, <엄지의 제왕>이 관심을 끌지 않을 수가 없게 되는 것이다.

엄지의 제왕 1 편에서는 특히 관심끄는 내용들인 탈모, 눈의 건강, 나잇살 관련과

회춘 부분을 다루고 있다.

노화가 진행되면서 서서히 나타나는 증상들을 모두 다루고 있는 것이다.

내 경우에는 탈모, 눈, 나잇살, 회춘 부분을 모두 관심 두고 볼 수 밖에 없을 정도로

증상들이 정상이지 못하다. 특히 약을 써서 고치는 것 보다는 약을 제외한

방법들에 관심을 두고 있다.

각각의 증상을 개선하고 완화하기 위해 먹는 음식들도 유심히 보았고 특히 신경을

쓸 것이다.

탈모 부분에서는, 발모차와 발모팩, 발모 밥상, 발모 영양수의 소개에 이어 꾸준히

지시대로 따라 해서 효과를 본 사람들의 이야기도 있다.

건강한 눈은 늙지 않는데 젊은이들 사이에서도 안구 건조증과 백내장의 비율이

점점 많아지고 있다 한다. 눈이 노화하지 않도록 눈 건강을 지키는 습관 몇 가지와

눈의 피로를 풀어주고 눈에 이로운 과일과 야채를 소개 하고 있다.

나잇살 에서는 나잇살 극복 4주 프로젝트로 해독 다이어트 3단계 처방전과 해독

식단을 소개한다.  살을 빼는 만큼이나 먹는 것도 중요함을 강조하기도 한다.

그리고 젊어지는 동안의 비결, 회춘 처방전은 식단을 중점적으로 소개 한다.

100세 시대, 건강한 몸으로 아프지 않게 살아야 진정한 삶 이라 할 수 있다.

약을 먹고 병원에 다니면서 치료를 요하는 병이 있다 하면, 약이나 병원 처방보다도

평소 먹고 있는 식단에서도, 평소 생활하는 태도에서도 건강한 몸을 유지 할 수

있는 비법들이 다양하게 있는 만큼 앞으로도 각종 방면으로 다양하게

손쉽게 실천할 수 있는 비법들이 계속 소개 되기를 기대해 본다.