똥 누는 시간 12초 오줌 누는 시간 21초

똥 누는 시간 12초 오줌 누는 시간 21초 - 내 몸을 살리는 평활근 생물학
김홍표 지음 / 지호 / 2025년 4월

"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다."

건강하고 인간답게 살기 위해 하루도 쉼 없이, 묵묵히 일하는 평활근에 얽힌 이야기와

그동안 잘못 알아왔던 연구들에 대한 최신 생물학 이야기까지

무심코 지나쳤던 당연한 생리 현상에 대해 깨닫게 해주는 책이다.

제대로 숨 쉬고 잘 먹고 똥 오줌을 제대로 싸는 것이 얼마나 

신비롭고 위대하고 대단한 일인지를 새삼 인지하며 

너무나 감사한 마음을 갖게 하는 재미있는 명강의였다.

서른 즈음이 서글퍼지는 이유는 근육의 소실이 시작되기 때문이다.

나이가 듦에 따라 근육 줄기세포 수의 감소, 미토콘드리아 기능 저하, 

단백질 품질 저하 및 회전율 감소, 호르몬의 조절 기능 약화 등으로 인해

근감소증이 진행된다. 60세가 넘은 사람들의 25%, 80세가 넘은 사람들의 절반은

젊었을 때보다 가느다란 팔과 다리를 가진다.

다행히 육체적 활동이 미토콘드리아를 건강하게 만들고 단백질 회전율을 높여

근육의 기능에 참여하는 신호 전달 물질의 수준을 회복할 수 있다는 최신 연구 결과가 나왔다.

운동을 꾸준히 하면 노화를 막거나 역전시킬 수도 있다니 그나마 다행이다.

자세한 근육 수축 기전의 내막을 속속들이 모르지만, 근육 피로의 원인을 짐작할 수는 있는데

한동안 근육과 혈관에 축적된 젖산이 주된 원인이라고 생각했다.

하지만 젖산과 같은 약산은 생리적으로 중성인 환경에서는 해리되지 않아

양성자를 내놓지 않아 젖산 자체가 근육 환경을 산성으로 변화시킬 수 없다.

대신 최근에는 ATP가 분해되는 동안 양성자가 축적된다는 실험 결과가 나왔다.

피로한 근육에 ATP 농도가 높다는 결과가 나와 ATP는 피로 후보 물질에서 일단 제외되었지만

피로를 해소하다 보니 그 양이 늘어났을 수도 있다.

인산이 해리되고 근육의 산성도가 올라갔다면 ATP  대사율이 문제가 될 가능성이 크고,

인산크레아틴도 이 순환에 관여할 것으로 생각된다.

또 운동하는 동안 생기는 열로 인해 근육으로 가야 할 혈액의 양이 줄어들어

근육의 성능이 떨어진다고 말하는 생리학자들도 있다.

각본이 복잡해졌지만 어쨌든 근육 피로이 원인 물질이 더 이상 젖산은 아니다.

과거엔 산소가 부족한 상태에서 근육에 저장된 글리코겐을 연로로 쓰다 보면

젖산이 생기고 근육이 산성화되면서 피로해진다는 믿음이 팽배했지만 말이다.

지난 수십 년 동안 젖산의 누명을 벗기기 위해 많은 증거들이 제시되었다.

멍게에 플라스마로겐이라는 지방산 계열의 물질이 풍부하게 들어 있어

뇌의 인지 장애를 개선할 수 있다는 최신 연구 결과라던지,

지방산과 아미노산을 만들 때뿐만 아니라 유전자를 복제하고 수선하는 데

쓰리고 축삭을 피막처럼 둘러싸는 미엘린 절연체를 만들어야 하는 신경세포 또한

비타민 B12 의존도가 높은데, 비타민 B12는 동물성 음식물에서만 충족된다.

곰팡이나 식물은 B12가 없으므로 채식을 고집하는 사람들은 

비타민 B12는 반드시 따로 챙겨 먹어야 한다는 등 소소하지만 중요한 

건강 지식을 넓힐 수 있어 큰 도움이 되었다.

3kg이 넘는 동물의 배뇨 시간은 체중이나 방광의 크기와 무관하게

약 21초에 수렴한다는 오줌의 물리학에 대해서도 알게 되고,

귀여운 외모뿐만 아니라 정육면체 똥을 누는 걸로도 유명한 웜뱃을

그저 귀여워하는 것이 아니라 왜 그런 똥을 누는지 실험하고

수학적으로 모델링하고 있다는 것도 알게 되고 참 기상천외하고 

재미난 이야기들이 많았다. 별걸 다 연구하는 사람들 덕분에 

우리가 더 나은 세상에서 살아가게 됨이 고맙기도 하고 

참 세상에는 다양한 생명체들의 다양한 생활사가 

그 누가 관심을 가져주지 않아도 제대로 이루어지고 있었구나를

새삼 깨달으며 생명의 신비로움에 고개를 끄덕끄덕이며 읽게 되는 책이라

흥미롭고 재미나게 읽을 수 있었다.

SUPER SIMPLE 03 화학

SUPER SIMPLE 03 화학 ㅣ SUPER SIMPLE 3
DK 슈퍼 심플 편집위원회 지음, 김현호.박은서 옮김 / 북스힐 / 2024년 9월

"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다."

DK 백과사전 시리즈를 좋아하는 사람이라면

SUPER SIMPLE 시리즈 또한 소장의 욕구가 뿜어나온다.

세계 최대 박물관 및 다수의 미술관, 연구소를 운영하는 교육재단 스미스소니언이라

대중적이고 믿고 볼 수 있기 때문에 영국과 미국 청소년들에게

선풍적인 인기를 끌게 되지 않았나싶다.

풍부한 삽화와 간결한 설명으로 한 바닥 또는 두 바닥에 하나의 개념을 담아

과학 연구 방법부터 화학의 기초, 원소, 구조 및 결합, 물질의 상태,

나노 과학 및 지능형 소재, 정량분석, 산의 화학, 금속과 반응성, 에너지 변화,

반응 속도와 화학 평형, 유기 화학, 화학 분석, 지구와 화학, 여러 가지 자원까지

그야말로 화학의 모든 것을 슈퍼 심플하게 담아내었다.

모든 페이지가 거의 180도로 완전 펼쳐지기 때문에 가려지거나 하는 그림도 없이

완전 시원시원하게 개념과 그림이 한 눈에 들어와서 이미지화하기에 좋다.

예를 들어 몰에 대해 한바닥 개념 정리를 한 다음,

다음 한 바닥으로 몰 계산 연습을 할 수 있게 간결하게 구성되어 있어

전혀 부담스럽지 않게 주요 개념의 기초를 다질 수 있다.

화학에서는 물질에 포함된 입자의 수, 물질의 양을 알아내는 것이 유용한데

물질의 양은 몰(mol) 단위로 측정한다.

1몰의 입자는 아보가드로 수만큼의 입자를 의미하며,

물질 1몰의 질량은 평균 원자량 또는 화학식량을 그램 단위로 나타낸 것이다.

몰 수를 계산할 때 원자의 경우 평균 원자량을, 화합물의 경우 화학식량을 사용한다.

화학 교과과정의 알짜 포인트를 280 페이지 정도의 한 권에

아주 간결하게 담아내었기 때문에 심화 내용을 보충하기 위한 용도보다는

꼭 알아야 할 화학의 모든 핵심 주제를 가볍게 알고 싶거나,

기초를 효과적으로 빠르게 파악하기 위한 용도로서는 아주 탁월할 것 같다.

주요 개념이 간단한 그림과 함께 짝지어 있고 핵심요약도 박스로 표시되어 있기 때문에

긴 글을 읽기 부담스럽거나 핵심과 군더더기의 구별을 스스로 판단하기 힘든 경우에

시각적으로 핵심 개념을 살펴볼 수 있어 큰 도움이 될 것으로 보인다.

어릴 적 내가 되고 싶었던 것은

어릴 적 내가 되고 싶었던 것은
고정욱 지음 / 샘터사 / 2025년 4월

"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다."

현재 활동하는 작가 중 약 380권 정도 가장 많은 책을 펴냈고,

연 300회 이상 가장 많은 강연을 다니고 있고,

아동 및 청소년문학 발전에 기여한 공을 인정받아

2025년 아스트리드 린드그렌 추모상 후보로 오른 고정욱 작가님께서

꿈을 잃어버린 이들에게 건네는 5 가지 단어라 지치고 힘들 때

큰 위안이 될 수 있는 힘을 낼 수 있게 하는 힘이 있었다.

가장 먼저 떠올려야 할 단어, 나.

상처를 치유하는 단어, 사랑.

인생의 변환점이 되는 단어, 책.

변화를 이끌어 내는 단어, 용기.

삶을 충만하게 만드는 단어, 소명.

소아마비 백신 접종을 했으나, 예전에는 불량 백신도 많았던지라

소아마비로 인해 중증 장애를 갖게 된 작가님은 앞으로 넘어지지 않고 싶었지만,

목발을 짚는 한 계속 넘어질 수밖에 없었다. 좌절하고 한탄스러워할 수 있는 상황에서

작가님은 덕분에 상처보다 회복에 집중하는 버릇을 길렀다.

상처를 받고 아물기를 수없이 반복하면서 회복에 집중하기란 결코 쉬운 일이 아니다.

그렇지만 왜 하필 내가 다쳤는지 고민해도 다치기 이전으로 돌아갈 수 없으니

'왜 하필 나만 상처 입었을까?' 자책하지 말고

'나나 되니까 이 정도만 다쳤지.'라고 위안하는 것이

삶의 고통을 견뎌내는 데 도움이 된다.

작가님은 밖을 자유롭게 돌아다니지 못해서 또래들이 뛰어놀 시간에 주로 책을 읽었고,

자연스럽게 책에서 보고 느끼고 깨달은 것을 흡수하고 따라 하면서 성장했다고 한다.

혼자 걷는 길은 편안하지만 살다 보면 어려움이 닥치고,

그때는 손을 내밀어 잡아 줄 사람이 필요하다.

친구와 나누는 대화는 마음의 짐을 덜어 주고 삶의 무게를 가볍게 만들어 준다.

관계 속에서 생각이 다를 수도 있지만 이해하고 받아들이며 성장해 나가기도 한다.

리얼리즘 작가님에게 요즘 아이들이 관심 있어 하는 콘텐츠 시장 상황에 대해

설명하며 초능력을 지닌 아이가 학교폭력을 타파하는 이야기를 써달라고 했을 때,

솔직히 이런 것까지 쓰면서 작가 생활을 이어가야 하나 하는 자괴감이 들었다고 한다.

꼭 봐야 한다고 추천받은 웹툰과 드라마를 보며 끝없는 회의에 빠졌지만

"하던 것을, 잘 하던 것을 버리고 시장이 원하는 것을 할 수 있어야 한다."라며

뒤늦게 시작한 반도체 사업에서 선두 주자가 된 최태원 SK 회장의 말에

요즘 독자들이 원하는 이야기를 써보기로 도전했고 <버그 소년 우안태>가 나왔다.

<까칠한 재석이>시리즈를 썼던 작가님의 작품 세계가 크게 변할 수밖에 없었지만,

기존의 스타일이 아니라 다른 작품 세계를 넓혀간 용기가 정말 대단하다.

변화하는 시대의 흐름에 따라가지 못하고 나는 기계치에 아날로그 감성을 더 선호한다며

시도조차 하지 않고 무관심했던 모습을 반성하게 되었다.

스스로 남을 차별하지 않는다고 생각하지만,

수많은 계단, 휠체어가 넘기 힘든 문턱, 장애인이 들어갈 수 없을 정도로 좁은 화장실 문,

사람 한 명이 간신히 지나갈 정도의 통로 등 비장애인의 기준에 맞춰 놓은 차별이

나중에야 눈에 띄는 건 장애인이 돼 보지 않으면 직접 느낄 수 없기 때문일 것이다.

작가님께서 사회를 바꾸려고 시위도 하고 권익을 위해 글도 쓰며 활동했지만

세상은 쉽게 바뀌지 않았다. 여전히 편견이 자리한 세상에서 미래의 희망인 어린이의

인식을 바꾸면 어린이들이 주역이 될 세상은 좀 달라질 것이다.

물론 어린이들이 어떤 세상에서 자라나게 할지는 어른들의 역할이 중요하다.

내 삶이 힘들고 어렵고 실패했을지라도 내 아이의 삶은 그렇게 되지 않도록 보듬어야 한다.

미래의 희망인 어린이를 위해 나 자신을 희생하는 것이 아이들에 대한

진정한 사랑을 실천하는 어른들이 많아지면 좋겠다.

장애인과 비장애인이 더불어 살기 위해서 장애인을 위해 실천할 일을 생각해 내기보다

어떤 도움이 필요한지 물어보는 편이 좋다. 이때 장애인이 퉁명스럽게 반응해도

속상해하지 말고, 소통하는 것에 서툴러서 그런 것이니 한 번 거절당한 경험으로

도움의 손길을 멈추지 않고 용기를 내서 도움이 필요한지 물어보면 된다.

작가님은 길을 가다 넘어지고 계단 앞에서 망설이는 일이 잦았지만 먼저 도움을 청하지는

않았다고 한다. 지나가던 누군가가 자연스럽게 다가와 일으켜 세워주고,

계단을 오를 수 있게 업어 주곤 했기 때문이다. 어떤 보상도 바라지 않고 자신의 힘과 마음을

기꺼이 나누어 준 그들의 선한 마음과 먼저 내민 손길이 큰 은혜로 남았다고 한다.

누군가 보여준 따뜻한 헌신은 오래도록 남아 그 사람 역시 누군가를 위해

먼저 손을 내밀게 만든다. 좋은 관계는 그런 작은 선의의 연결에서 자라남을

작가님의 삶을 통해 증명하고 계신 것 같다.

어떻게 살아야 할지 모르고 지쳤다면, 어릴 적 어떤 사람이 되고 싶었는지 떠올려보게

만드는 책이었다.

#고정욱

[100자평] 그린워싱 탐정단, 기후 양치기를 잡아라

그린워싱 탐정단, 기후 양치기를 잡아라
정종영 지음, 정유나 그림 / 부카 / 2024년 11월

위장환경주의에 속지 않기 위해 우리 모두 그린위싱탐정단이 되어 현명한 소비로 기업을 바꾸어야 함을 알려주는 책이라 유익했다.

그린워싱탐정단기후양치기를잡아라

그린워싱 탐정단, 기후 양치기를 잡아라
정종영 지음, 정유나 그림 / 부카 / 2024년 11월

"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다."

어른으로서 위기의 지구를 물려주게 되어 참으로 미안하면서도도,

기후양치기를 찾아내 당당하게 목소리를 내는 초등 4학년 학생들의 활약상을 보니

기특하고 안심이 되었다. 더 건강한 지구를 만들기 위해 자신의 권리를 지킬 줄 아는

어린이들이 더 많이 늘었으면 좋겠다.

ESG 경영이 필수인 시대에서 광고만 보면 모든 회사가 환경을 위해 많이 노력하는

모범생으로 보이지만, 자세히 들여다보면 친환경인 척 하는 회사가 더 많아 걱정이다.

탄소중립을 위해 우리 함께 노력하는 것이 옳으나, 개인의 노력은 미비하다.

에너지 절약, 친환경 소비, 친환경 이동, 자원순환, 생태계 보호 등을 강조하며

개인의 노력을 촉구하지만 개인이 아니라 기업이 노력하도록 만들어야 한다.

가정에서 배출하는 온실가스 배출량은 2021년 기준 4.7% 정도에 불과하고,

대부분의 온실가스는 기업에서 배출하기 때문에 기업이 탄소중립을 실천하지 않는다면

아무 소용이 없기 때문이다. 기업이 10%만 온실가스 배출량을 줄여도 대한민국

전체 배출량이 달라진다. 소비자가 화나면 무섭다는 걸 보여줘야 기업이 바뀐다.

속이고, 헷갈리게 하고, 숨기고, 착한 척하는 그린워싱, 기후양치기를 잡아야 한다.

리유저블 컵 데이를 비롯한 친환경 텀블러 행사가 아직도 많이 진행되는데 

그린워싱의 대표적인 사례이다. 2015년 캐나다의 환경보호, 재활용 단체에서

보고한 실험 결과에 의하면 도자기 컵은 180회, 스테인리스 텀블러는 70회, 

폴리프로필렌 텀블러는 30회, 폴리카보네이트 텀블러는 140회 이상 써야 

기후 변화에 미치는 영향이 뚜껑 없는 일회용 컵과 같다고 한다.

종이봉투는 최소 3번, 면 에코백은 131번 사용해야 

일회용 비닐봉지보다 환경에 덜 해롭다.

면 재배에 많은 에너지, 토지, 비료, 살충제가 필요하며 제조 과정에서

온실가스와 물 오염이 발생한다는 사실을 간과해서는 안 된다.

전기자동차가 달릴 때 온실가스 배출이 거의 없으니 친환경자동차인 것 같지만,

전 생애주기, 물건을 만들 때부터 폐기할 때까지 고려하면 그닥 친환경적이지 않다.

게대가 화석연료로 만든 든전기를 사용하는 전기자동차가 늘어나는 것은

해결책이 될 수 없다. 2022년 자료에 의하면 전 세계에서 신재생에너지를 이용하여 

만든 전기가 30% 정도 되는데, 우리나라는 9%도 되지 않는다.

기업은 좋은 것만 광고하지, 나쁜 건 알리지 않는다.

그린수소 연료의 장점을 부각하지만, 정작 2023년 기준으로 전 세계에서 사용하는

수소의 99%는 그레이수소이다. 그레이수소는 얻는 것보다 잃는 게 더 많다.

수소 1톤을 만들 때 이산화탄소가 약 10톤 발생한다. 

진짜 환경 인증 마크처럼 보이지만 자기 회사에서 만든 친환경마크를 

마치 친환경 인증 받은 것처럼 보이게 홍보하는 기업도 있다.

인증받은 법정 마크인지 자가 마크인지 확인하고, 홈페이지 구석에 작게 숨겨둔

'지속가능보고서'도 찾아보는 현명한 소비자가 되어야 한다.

지구온난화지수(GWP)는 온실가스가 지구온난화에 미치는 영향력을 이산화탄소와 비교해서

나타내는 수치이다. 메탄의 지구온난화지수는 21~25 정도로, 메탄 1g이 지구온난화에

미치는 영향력은 이산화탄소 21~25g과 같다는 의미이다.

위장환경주의에 속지 않기 위해 우리 모두 그린위싱탐정단이 되어 

현명한 소비로 기업을 바꾸어야 함을 알려주는 책이라 유익했다.