시골집에 살고 있습니다

시골집에 살고 있습니다 - 달콤쫄깃 시골 라이프 쌩리얼 생존기
원진주 지음 / 해뜰서가 / 2025년 11월

"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다."

15년 넘도록 방송밥을 먹은 부부가 5도 2촌을 선택하며,

한 명은 스테이 운영자로 시골에, 한 명은 서울 직장 생활을 유지하며

주말부부가 되어 살아가고 있는 시골 라이프 쌩리얼 생존기라고 해서 궁금해졌다.

특히 부부의 반려견 사진을 보는 순간, 우리집 강아지 도플갱어라

너무 놀라서 우리집 식구들에게 사진 보여주고 난리도 아니었다.

닮은 강아지들이 꽤 있었지만, 일란성 쌍생아였나 싶을 정도로 똑 닮은 강아지를

본 적은 없어서 내적 친밀감이 급상승하여 부부의 시골 정착기에 애착이 생겼다.

닷새는 도시, 이틀은 촌에서 생활하며 일상에 쉼을 실천하는 사람들이 늘어가지만,

시골의 텃세나 평생 아파트에서 생활한 한 도시 태생이 직면한

잡초나 벌레에 대한 장벽 등 다양한 이유로 막연했던 시골 생활에 대한 로망이

처참히 깨부수어지는 경우도 허다하기에 부부의 솔직한 이야기에 더 공감이 되었다.

서울에서의 늘 빠르고 정신이 없는 삶에 비해

시골의 삶은 느리고 조용하지만, 하나씩 포기하며 더 나은 것들을 찾아가며,

그동안 놓치며 살아온 진짜 행복을 찾아가고 있음이 진심으로 전해졌다.

사계절을 오롯이 느끼며 하늘을 올려다보고, 땅을 밟고, 흙을 만지며, 열매도 따면서

자연이 삶의 일부분에 들어오면서 그 속에서 자연스레 쉬는 법도 익혀갔다.

혹독한 겨울엔 세 계절을 잘 살아냈다며 스스로 보듬으며 쉬어가는 시간이 필요하다.

땅도 동물도 쉬어가는 겨울에, 몸도 마음도 같이 쉬며 봄을 준비해야 한다.

평생 서울에 머물려 각 방송사를 메뚜기처럼 옮겨 다니며 살아갈 줄 알았던 저자가,

30대에 불현듯 계획에도 없던 시골행을 택하면서

사계절의 변화를 느끼게 되고, 사계절이 자신의 삶과 다르지 않음을 깨닫게 되었다.

서울은 남들이 하는 만큼 나도 해야 한다는 생각을 끊임없이 하게 만들어,

다른 사람들은 점점 나아가는데 나만 제자리에 머물러 있을까 봐,

무언가를 포기하고 싶어도 포기할 수 없게 만드는 힘이 있어 아등바등 살게 만들었다.

서울이 주는 불안하면서도 모든 면에서 주는 안정감을 포기할 수 없어 버텨내다

뚝뚝 눈물을 흘리는 남편을 안고 같이 울면서 부부는 번아웃을 이겨내고

자신들의 삶을 돌보기 위해 5도 2촌을 결정하게 된다.

정착 초기에 화려한 서울 조명에 길들어져 있던 부부가

8시만 되면 캄캄해지는 당진의 밤에 적응하지 못해 몸도 마음도 적막해지고,

홈바로도 도저히 견딜 수 없어 광란의 밤을 찾아 서해대교를 건너 서울 나들이를 하기도 했지만

당신에서 자신들의 아지트를 만들고 당진에서의 불금에도 새로운 멋과 맛이 있음을 알게 되었다.

시골에 정착한 남편이 혼자서 일상의 다양하게 채워가는 동안,

서울에서 저자는 자신의 퇴근을 반갑게 맞아 주전 반려견도 함께 술잔을 기울일 남편도 없이

온기를 잃어가는 서울집에서 외로워 친정을 찾게 되었다는 솔직한 고백도

5도 2촌을 시작하면서 사람들이 겪게 되는 중요한 문제 중 하나일 것이다.

그리고 시골에서의 삶은 자연이 모든 걸 알아서 해주는 게 아니라,

고된 노동의 연속이기도 하다. 도시에서는 폭우가 와도 폭설이 내려도

대신해서 비질해 주거나 길을 다져 주는 고마운 분들이 계셨지만,

시골에서는 오롯이 스스로 다 체감하고 감당해야 한다.

시골살이를 통해 오롯이 나에게 집중하고 계절에 집중하며

당연한 것을 당연하지 않게 생각하게 되면서 이 세상의 모든 것이 당연하지 않음을 배우는 것이

5도 2촌의 가장 큰 배움이 아닐까라는 생각이 들었다.

#5도2촌 #시골라이프 #시골집에살고있습니다

시니어 두뇌 건강 컬러링북 우리복을 담다

시니어 두뇌 건강 컬러링북 : 우리 복을 담다 (스프링) ㅣ 시니어 두뇌 건강 컬러링북
박민지 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 10월

"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다."

컬러링북은 그림을 색칠하는 과정에서 발생하는 눈과 손의 협응 운동을 통해

소뇌와 운동피질을 자극하여 미세한 근육의 움직임을 관장하는 능력을 향상시킨다.

색상을 선택하고 조합하면서 시각피질과 전두엽을 동시에 자극하고

새로운 신경망 형성을 촉진하여 뇌의 신경가소성을 증진할 수 있고,

작품을 완성하는 성취감을 통해 도파민을 분비하게 하여

긍정적인 정서와 동기 부여에 영향을 미쳐 우울감 완화에도 효과적이다.

이번 컬러링은 특히 옛사람들이 마음을 담아 다양한 복을 표현한 민화풍 작품으로

구성되어 있어 회상과 정서 안정에 효과적이며 비약물적 치매 예방에도

긍정적인 영향을 미친다고 해서 엄마에게 선물했는데

그림 속 상징인 풍요와 건강, 출세 등 다양한 복을 기원하며 색칠하니

마음이 더 안정되고 몰입하는데 도움이 되는 것 같다.

요즘은 TV 볼 게 없다며 무료해하시던 찰나, 손쉽게 시작할 수 있는 취미 활동으로

컬러링을 시작하는 것도 괜찮은 것 같다.

단순한 색칠 놀이가 아니라 컬러링북에도 다양한 주제가 있고,

특히 이런 민화풍 작품은 계절감도 느끼고 옛 추억도 떠올릴 수 있어 여러모로 이점이 많은 것 같다.

학과 소나무, 기러기와 갈대, 청둥오리와 연꽃, 까치와 매화, 닭과 국화, 나비와 참외,

화병 위 꽃과 나비, 잉어와 구름과 달, 원앙과 버드나무, 호접란과 과일, 대나무와 바위,

포도와 산, 참새와 복숭아, 제비와 밤, 호랑이와 구름, 거북이와 파도, 사슴과 폭포,

해를 품은 봉황, 꿩과 모란, 앵무새와 석류. 전통적이고 마음도 평안해지고 좋았다.

복을 기원하며 기분 좋게 치매 예방도 하고, 기분 전환하기에도 편리한 컬러링북이다.

엄마는 한 장 한 장 넘겨보다 풍성한 가을에 걸맞은 그림 먼저 시작해야겠다며

밤나무 작품을 고르셨다.

QR코드로 연결되는 유튜브에는 색칠하는 순서의 예시 동영상이 있어

어디서부터 색칠하는 게 좋을까 망설여지는 초보자에게는 좋은 견본이 되어주었다.

전문가의 채색 영상을 참고할 수 있어 쉽게 시작할 수 있고, 세 가지 난이도로 구분되어 있어

쉬운 것부터 차근차근 시작해도 좋고 그림 그리기를 좋아한다면 부담 없이 그냥 시작하면 된다.

#컬러링북 #민화컬러링북 #치매예방컬러링북

불안을 알면 흔들리지 않는다

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다."

불안에 시달릴 때마다 신경계에서 스트레스를 받게 되고 반복되면서

만성적인 스트레스가 가해지면 물이 새는 수도꼭지처럼 서서히 에너지를 고갈시켜 진이 빠지게 된다.

물이 새는 수도꼭지를 고쳐 물 낭비를 막듯, 불안을 관리하고 우리의 에너지를 아끼기 위해서

우리 몸을 이완시키는 다양한 전략에 대해 배울 수 있는 책이다.

불안을 극복하기 위해 주의의 폭을 넓히고 주의를 전환하는 방법,

주의력 개선에 도움이 되는 구체적인 전략, 격렬한 감정을 조절하는 방법,

불확실성을 받아들이고 견디는 방법에 대해 고찰할 수 있어 좋았다.

각자 어려움을 대하는 방식을 변화시킴으로써 이전과 다른 방식으로 생각과 행동을 관리하는 인지행동치료,

행동 변화에 집중하여 문제에 갇힌 삶에서 벗어나 자신이 바라는 삶을 향해 나아가는 수용 전념 치료,

두려움을 심화시키는 생동을 자제하면서 두려움을 마주하는 방법을 배우는 노출 및 반응방지법,

불안장애 환자에게 나타나는 이상 호흡 증상을 경감하는 호흡 훈련,

신체의 이완 반응을 이끌어내는 마음 챙김 훈련을 체계적으로 익힐 수 있어

불안 문제를 극복하는 전략에 대해 이해하기 쉬웠다.

저마다 불안 증상은 다양하지만, 그럼에도 불구하고 불안장애 환자들의 경험과 증상에

공통점이 일관성 있게 나타나는 것을 인식하게 되니까 자신의 불안 또한

더 깊이 이해하고 효과적으로 대처할 수 있음을 깨닫게 되어서 좋았다.

껌을 씹는 운동선수들을 보며, 껌 씹기가 마인드 컨트롤에 도움이 될까 궁금했었는데

불안 수준을 낮추는 좋은 방법이 될 수 있단다. 마음의 안정은 물론 인지 기능 향상에도 도움이 되어

불안한 생각을 잠재우기에 좋다. 불안으로 생긴 초조한 에너지를 물리적으로 배출하면서

턱과 목구멍, 목덜미의 긴장이 완화된다. 뇌로 가는 혈류량이 증가해 집중력, 기억력, 회상 능력

또한 향상되기 때문에 설탕이나 카페인이 함유되지 않은 껌을 선택하면 충분히 도움이 될 수 있다.

불안한 이야기들이 많이 떠오를 때, 그 또한 마음의 산물임을 인정하고,

마음의 역할에 감사하며, 마음이 전하는 이야기에 이름을 붙이고 자연스럽게 지나가도록,

혼자 있다면 소리 내어 마음에게 이야기하거나, 글로 옮겨 적으며

마음속에서 반복되는 이야기 패턴을 인식하는 것을 반복하다 보면 불안을 수용하는 능력이 커진다.

또한, 몸치도 차분히 따라 할 수 있는 전사 자세, 강인한 자세, 아기 자세, 폭포 자세,

다리 휴식 자세, 여신 자세, 위안을 주는 자기 터치법을 통해 안정감과 안도감을 느낄 수 있어

큰 도움이 될 것 같다. 불안에 대처하는 방법을 연마해서 불안을 유연하게 바꾸는 훈련을

계속 해나간다면 불안해도 여유로운 삶을 충분히 살아갈 수 있을 거라는 안도감이 들었다.

#불안을알면흔들리지않는다 #불안관리법

[100자평] 인간명품

인간명품 - 사람이 명품이 되어가는 가장 고귀한 길
임하연 지음 / 블레어하우스 / 2026년 1월

재클린 사회학을 통해 상속자 정신을 알리고 싶어 하는 저자의 간절함이 느껴졌다.

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인간명품

인간명품 - 사람이 명품이 되어가는 가장 고귀한 길
임하연 지음 / 블레어하우스 / 2026년 1월

"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다."

재클린 케네디 오나시스, 미국 역사상 가장 사랑받는 퍼스트레이디이자

재키 스타일로 우아함의 대명사가 된 올드머니 룩의 원조로만 기억되는 데 안타까움을 느끼고,

재클린 사회학으로 그녀의 삶을 풀어낸 이야기이다.

전 남편 케네디 대통령의 명성에 가려진 그녀를 독립적인 존재로 오롯이 소개하고,

재클린 사회학을 통해 상속자 정신을 알리고 싶어 하는 저자의 간절함이 느껴졌다.

수저 계급론이 공공연히 언급되는 시대에 상대적 박탈감을 호소하는 사람들에게

재클린 사회학은 수저 계급론을 부정한다.

와스프(WASP, White Anglo-Saxon Protestant, 백인-앵글로색슨-개신교도)가 지배하고,

올드머니(old money, 대대로 이어져 온 부자, 밴더빌트가, 록펠러가, 애스터가 등)로 대표되는

미국의 상류사회에서 재클린 또한 상대적 약자였기에,

그녀는 상속자 정신을 통해 상대적 박탈감에서 벗어나서 새로운 미래를 열었다.

우리는 유구한 역사의 후계자로, 부모로부터만이 아니라

사회로부터 더 넓고 큰 의미의 상속인 '인생의 자율권 승계"를 물려받았다.

남의 지배나 구속을 받지 않고 내 인생을 다시 쓰는 권한을 승계 받으면 자신감이 생긴다.

그녀의 어머니는 돈과 권력이 있어야 행복해질 수 있다고 딸들을 교육시켰지만,

어머니의 가르침을 위엄있게 거절하고, 어머니의 조종을 받지 않았기에

어머니의 지옥을 물려받지 않게 되었다.

케네디 대통령의 여성 편력을 비롯한 자극적인 가십거리가 더 익숙했는데,

케네디 부부의 신혼 생활의 모습을 보니, 왜 미국인들이 가장 사랑한 대통령과 영부인인지

이해가 되었다. 다독가였던 케네디는 상원 의원 업무 도중에도 책을 읽기 위해

더 빠른 속도로 읽기를 원해서 속독 학원을 다녔고, 재클린은 남편이 몸담고 있는

정치와 외교라는 세계에 대해 많은 것을 알고 싶어 대학원에서 정치학과 미국사 수업을 들었다.

교녀의 집안 배경과 타고난 계층을 떠오르게 하는 미국사에는 원래 관심이 없었지만,

자신의 위치가 변함에 따라 자신의 아픔을 마주하며 도전했고,

미국 역사에 대해 알고자 하는 의지가 강해졌다.

케네디 부부가 줄말마다 재클린이 배운 것을 직접 구경하러 역사의 현장을 답사하고,

책과 역사에서 발견한 자신을 구원한 영웅을 공유하고, 세상을 증오하기보다 사랑하기로

마음먹었다고 하니 내가 막연히 알던 케네디 부부의 모습이 아니라 신선했다.

꿈의 공백기를 없애 끊임없이 새로운 꿈을 꿈으로써

좌절감을 느낄 틈을 주지 않았던 재클린의 삶이 참 대단하다고 느껴졌다.

그녀가 그런 자기 믿음이 강했던 것은 재클린을 기어코 진짜 상속자로 만든

존 버노 부비에 주니어 할아버지 덕분이라는 생각이 들었다.

남부 프랑스 가톨릭계 상인 가문이라 평생 차별당한다고 느꼈기에

자손들을 위해 가상의 가계도를 구상하여 손수 작성한 새로운 족보를 성서처럼

여기며 프랑스 귀족 후손으로 둔갑시킨 갸륵한 정성은 자기 세대에서 겪은 한계를

대물림하지 않겠다는 의지의 발현이라는 생각이 들었다.

할아버지가 재클린에게 보낸 편지들을 보면 재클린이

자신의 특권을 넘어서 약자를 돌보고 차별 없는 세상을 만드는 데 앞장서겠다는 꿈이

그냥 생긴 것은 아니라는 생각이 들었다.

인간이 명품이 아닌데, 명품으로 칠갑한들 무슨 소용이 있으랴.

명품으로 휘감은 졸부의 모습은 옹졸하기 그지없다.

명품인간으로 거듭나기 위한 자질에 대해 점검하기에 좋은 책이었다.

#재클린 #상속자정신 #인간의자질 #인간명품 #삶의미학