번뇌를 종료합니다

번뇌를 종료합니다 - 나를 괴롭히는 108번뇌 탈출 필사
필로소피랩 지음 / 각주 / 2026년 4월

서평단으로 선정되어 번뇌를 종료합니다 책을 받았을 때만 해도 무척 기뻤다.

오랜만에 마음을 다독여줄 책을 만났다는 생각에 하루빨리 읽어보고 싶었다. 그런데 기쁨도 잠시였다.

어느 날 책이 감쪽같이 사라져 버렸다. 집안을 몇 번이나 뒤집어가며 찾았지만 끝내 발견하지 못했다.

아이가 어디엔가 숨겨둔 것 같은데 도무지 찾을 수가 없었다. 결국 책을 추가로 구매했다.

그 순간 괜히 웃음이 나면서도 한편으로는 내가 요즘 정말 정신이 없구나 싶었다.

몸도 마음도 어지럽고 해야 할 일은 많은데 자꾸만 생각이 흩어지는 시기였다.

어쩌면 지금의 나에게 꼭 필요한 책이라 이런 우여곡절 끝에도 다시 내 손에 들어온 게 아닐까 싶었다.

번뇌를 종료합니다는 단순한 필사 책이 아니었다.

나를 괴롭히는 마음의 오류들을 하나씩 들여다보게 만드는 책이었다.

우리가 흔히 말하는 108번뇌는 단순히 불교적인 의미에만 머무르는 것이 아니라 인간이라면 누구나 겪는 감정과 감각의 반응들을 체계적으로 정리한 개념이라고 한다.

이 책은 그 108가지 번뇌를 하나씩 꺼내 보여주며 스스로의 마음을 돌아보게 만든다.

이 책에서는 복잡한 번뇌들 중에서도 일상을 자주 흔드는 5가지 오개를 중심으로 내용들이 담겨 있었다.

그리고 목차가 나오기 전 이 책에 대한 사용법이 담겨 있었다.

이 책에 대해 생소한 분들은 이 부분은 반드시 확인하고 책을 읽으시길 추천드린다.

​앞서 말한 오개에 대한 주제별로 책에 담겨 있었다.

무엇보다 좋았던 점은 막연한 위로나 감성적인 문장만 가득한 책이 아니라는 점이었다.

​마음이 힘들 때 우리는 흔히 괜찮아질 거야 같은 아주 가벼운 말들을 위로하지만

정작 왜 괴로운지에 대해서는 깊게 들여다보지 못할 때가 많다.

그런데 번뇌를 종료합니다 책에서는 내가 어떤 감정 때문에 흔들리는지 어떤 생각의 오류에 빠져 있는지를 차분히 짚어준다.

그리고 그 감정을 흘려보내는 방법까지 안내해 준다.

이 책은 따라 쓰고, 되새기고, 점검하는 3단계 방식으로 구성되어 있었다.

단순히 눈으로 읽고 끝나는 것이 아니라 직접 손으로 문장을 써 내려가며 마음을 정리하게 만든다.

필사를 하다 보면 자연스럽게 문장에 집중하게 되고 복잡했던 생각들이 조금씩 잦아드는 느낌이 들었다.

특히 하루에 하나씩 천천히 읽고 쓰기에 부담이 없어 좋았다.

바쁜 하루 속에서도 잠시 멈춰 앉아 나를 돌아보는 시간이 생긴다는 것이 꽤 큰 위로가 되었다.

내가 이 책을 받고 나서 제일 먼저 비워내야 할 감정 조바심을 버리기로 했다.

아주 천천히 문장을 되뇌며 필사하고 명상하는 시간을 하루에 10분 정도 가지기로 마음먹었다.

이 책이 좋았던 점은 사실 종교와 관계없이 누구나 편하게 읽을 수 있다는 점이다.

불교의 지혜를 담고 있지만 어렵거나 무겁지 않았다.

오히려 현대를 살아가는 사람들이 왜 이렇게 쉽게 지치고 흔들리는지 그리고 어떻게 마음을 다스려야 하는지를 현실적으로 알려주는 느낌이었다.

그래서인지 필사를 하는 동안 마음이 조금 차분해졌고 조급했던 감정들도 한결 가라앉았다.

​

이번 5월은 정말 세상이 나를 억까하는 달이었다.

진심으로 세상은 나에게만 불공평한 것 같다고 친구들과 지인들에게 성토했던 날들이었다.

이 문장을 적어 내려가면서 정말 억울함이 진심으로 담겨있었지만 이내 감정을 잘 추슬렀다.​

그 외에도 책 뒤쪽 다른 내용들도 살펴보았다.

다양한 문장들이 어지러웠던 내 마음을 대변하듯 다 내 이야기 같았고

하루에 한두 장씩 진심을 담아 필사를 하고 명상하는 시간을 가질 수 있었다.

다가오는 장마철 때문인지 요즘은 유난히 마음도 쉽게 가라앉고 무기력해지는 날이 많았다.

그래서 더더욱 필사의 힘을 믿고 싶었다.

하루에 몇 장씩이라도 조용히 앉아 문장을 따라 쓰는 시간이 내 마음을 단단하게 만들어줄 것 같았다.

실제로 책을 읽고 필사를 하며 조금은 마음이 편안해진 것 같다. 복잡했던 생각들이 잠시 멈추고 숨을 고를 수 있는 느낌이었다.

요즘 마음이 자꾸 흔들리거나 생각이 많아지는 사람이라면 번뇌를 종료합니다 책을 한 번쯤 꼭 읽어보길 추천하고 싶다.

단순한 독서가 아니라 스스로의 마음을 들여다보는 시간을 선물해 주는 책이었다.

나 혼자 시작하는 행복한 손그림 : 컬러링 기초

나 혼자 시작하는 행복한 손그림 : 컬러링 기초 ㅣ 나 혼자 시작하는 행복한 손그림
김충원 지음 / 진선북스(진선출판사) / 2026년 4월

30대 후반이 되어 다시 미술책을 펼쳐보게 될 줄은 몰랐다.

미술을 전공했지만 오랜 시간 그림과 멀어져 있었고 아이가 태어나면서 함께 즐겁게 미술놀이를 하고 싶다는 마음이 커졌다.

그렇게 만나게 된 책이 바로 나 혼자 시작하는 행복한 손그림컬 러링 기초였다.

잊고 지냈던 감각을 다시 깨우고 아이와 함께 색으로 소통할 수 있는 좋은 시작점이 되어주었다.

이 책은 컬러링을 어렵지 않게 시작할 수 있도록 친절하게 이끌어 주었다.

누구나 쉽게 즐길 수 있는 컬러링 기초 워크북으로 김충원 선생님의 쉬운 미술 특강을 따라가다 보면 자연스럽게 색의 세계에 빠져들게 된다.

준비물 소개부터 색연필 선긋기, 기본 스트로크, 톤 조절까지 단계별 구성이 매우 체계적이었다.

가장 좋았던 점은 단순히 따라 칠하는 책이 아니라 스스로의 감성을 담아낼 수 있도록 자유로운 표현을 할 수 있도록 책에서 도와주었다.

​동물, 식물, 소품, 인물, 풍경까지 폭넓은 주제를 다루며 밑그림 위에 예시대로 채색해도 좋고 내 느낌대로 표현해도 괜찮았다.

그래서 부담 없이 시작하면서도 점점 나만의 색감을 찾아가는 재미가 있었다.

책장을 넘길수록 색을 칠하는 시간이 단순한 취미를 넘어 마음을 차분하게 다듬는 시간이 되었다.

조금 서툴러도 괜찮았고 완벽하지 않아도 나만의 그림이 완성되는 과정 자체가 즐거웠다.

색은 또 하나의 언어처럼 감정을 표현하게 해주었고 바쁜 일상 속에서 오롯이 나에게 집중하는 소중한 시간을 만들어 주었다.

초보자들도 쉽게 따라할 수 있도록 컬러차트가 다 책에 담겨 있어서 쉽게 따라할 수 있었다.

특히 아이와 함께 활용하기에도 참 좋은 책이었다.

아이가 색연필을 잡고 자유롭게 색칠하는 모습을 보며 나 역시 옆에서 함께 채색을 하니 자연스럽게 미술놀이 시간이 더욱 풍성해졌다.

미술을 오래 쉬었던 나에게는 기초를 다시 다지는 시간이 되었고 아이에게는 즐거운 창의 놀이가 되었다.

직접 색연필을 이용해 밑그림 위를 채색해 보고, 다양한 예제들을 따라 그리며 그림 연습을 이어갔다.

책 한 권을 통해 잊고 있던 그림의 즐거움을 되찾았고 손끝에서 다시 시작되는 행복한 컬러링의 매력을 충분히 느낄 수 있었다.

나만의 색으로 일상을 물들이는 소중한 시간이 되었다.

당신의 아이는 안전합니까?

당신의 아이는 안전합니까?
오정수 지음 / 작가의집 / 2026년 3월

* 본 도서는 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다. *

곧 20개월이 되어가는 아이를 키우는 부모로서 요즘 가장 크게 느끼는 감정은 ‘불안’이다.

혹시 내가 너무 예민한 건 아닐까 과보호하는 건 아닐까 고민하는 순간들이 많다.

하지만 동시에 내 아이를 지키는 일만큼 중요한 것은 없다는 사실도 점점 더 깊이 깨닫게 된다.

그런 마음 속에서 자연스럽게 접하게 된 책이 바로 "당신의 아이는 안전합니까?" 책이었다.

책의 표지는 제목만으로도 강한 메시지를 전달한다.

부모라면 한 번쯤 멈춰서 생각하게 만드는 질문이다.

저자는 다양한 실제 사례를 통해 아이 안전의 중요성을 강조하며 우리가 놓치고 있는 위험 요소들을 짚어준다.

목차를 살펴보니 현실적으로 꼭 필요한 내용들이 체계적으로 정리되어 있었다.

프롤로그를 읽으며 가장 크게 와닿았던 부분은 사고는 예고 없이 온다는 문장이었다.

평소 아무렇지 않게 지나쳤던 일상 속 위험들이 떠올랐다.

아이가 걸음마를 시작하고 어느 정도 잘 걷고 나서부터 아주 찰나지만

스마트폰을 보거나 다른 곳을 볼 때 꼭 넘어지거나 부딪히는 사고가 났던 것 같다.

3초 사이에 아이가 시야에서 사라졌을 때는 25년 경력도 무력해진다는 문장에 너무 공감했다.

안전은 운이 아니라 설계이며 범죄자는 저항하기 힘든 아이가 아닌 부모의 주의력이분산된 아이를 고른다고 했다.

위기 자체를 만들지 않는 부모가 되어야겠다는 생각을 책 읽는 내내 하게 되었다.

본문에서는 아이를 키우며 실제로 겪을 수 있는 다양한 사고 사례와 그 예방법이 구체적으로 설명되어 있다.

특히 영유아 아이들에게 발생하는 사고 유형이 소개되어 더욱 공감이 갔다.

책에는 실화 사례들이 함께 담겨 있어서 더욱 마음에 와닿았던 점들이 많았고

아 나는 저렇게 하면 안되겠구나 또 한번 배울 수 있었다.

특히 무심코 SNS에 아이 사진과 정보를 올리는 것은 범죄자의 완벽한 타깃이 된다는 점을 또 한번 인지하게 되었다.

사례가 나온 뒤 경호원의 현실 조언들이 담겨 있어서 눈여겨 볼 수 있었다.

이 책에는 단순히 겁을 주는 것이 아니라 부모가 어떻게 대비하고 행동해야 하는지를 명확하게 알려줘서 실질적인 도움이 되었다.​

정말 끔찍한 사건에 포함되는 아동 성범죄들

성범죄는 가장 위험한 착각은 낯선 사람에 의한 범행이라고 하는데

80%는 면식범에 의한 범죄라고 한다.

진짜 텍스트로만 봐도 너무 폭력적인 실화 사례들

내 아이를 지키기 위해서 이런 교육들을 정말 무수히 많이 해야겠다 생각이 들었다.

책을 읽으면서 내가 너무 예민한 게 아니었구나라는 생각이 들었다.

오히려 아이의 안전을 위해 미리 대비하는 것이 당연하고 필요한 일이라는 확신이 생겼다.

작은 습관 하나가 큰 사고를 막을 수 있다는 점도 다시 한 번 깨달았다.

아이를 위한 자기방어 교육 내용도 책에 담겨 있어서 아주 꼼꼼하게 살펴보았다.

우리 아기가 조금 더 크면 반드시 가르쳐야할 교육!​

그리고 이미 벌어진 사건에 대한 이후 부모가 해야할 것들과 치유의 과정들이 담겨 있었다.

막연한 불안이 아니라 이제는 준비된 부모가 되어야겠다는 다짐이 생겼다.

책을 덮고 나니 마음이 조금은 단단해진 느낌이다. 

아이를 키우는 모든 부모에게 이 책은 한 번쯤 꼭 읽어보기를 추천하고 싶다.

사랑하는 아이를 지키기 위한 가장 현실적인 시작이 되어줄 것이다.

공부보다 먼저, 부모가 가르쳐야 할 것

공부보다 먼저, 부모가 가르쳐야 할 것
이상덕 지음 / 좋은땅 / 2026년 2월

* 본 도서는 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다. *

19개월 아기를 키우면서 좋은 부모가 되고 싶다는 마음이 점점 더 커졌다.

그래서 요즘은 육아서나 아이 교육과 관련된 책을 틈날 때마다 읽으려고 노력하고 있다.

이번에 읽게 된 책은 "공부보다 먼저, 부모가 가르쳐야 할 것" 좋은땅 출판사에서 출간된 책이라 믿고 읽어보고 싶었다.

처음 책 제목을 보고 가장 먼저 든 생각은 “공부보다 먼저 가르쳐야 할 게 뭘까?”라는 궁금증이었다.

아이가 아직 어리지만 언젠가는 공부를 시작할 텐데 그 전에 부모로서 어떤 가치와 태도를 먼저 알려줘야 할지 생각하게 되는 제목이었다.

책을 읽어보니 단순히 공부 잘하는 아이를 만드는 방법이 아니라 아이가 사람답게 성장하기 위해 부모가 어떤 태도를 가져야 하는지 이야기하고 있었다.

성적보다 중요한 생활 습관, 배려, 책임감 같은 기본적인 가치에 대해 차분하게 설명해 주는 내용이 인상적이었다.

​책 앞장에는 책의 저자인 이상덕 작가에 대한 소개가 담겨 있었다.

책의 목차가 나오기 전 프롤로그가 담겨 있다.

프롤로그를 살펴보면 이 책에서는 지식의 전달이 아닌 지혜의 방향성과 정답을 가르치는 것이 아니라

길을 비춰주는 안내자로서의 부모 역할을 되새기게 하는 이야기들이 담겨있다고 한다.

그리고 뒤이어 나오는 목차에서는 다양한 주제로 세세한 내용들이 담겨 있어서 책 읽기 전부터 흥미를 가지게 되었다.

천재는 타고난 것이 아니라 호기심과 몰입에서 자란다고 한다.

생각해보면 내가 질문을 가졌을 때 부모에게 질문하면 함께 찾아보자가 아닌 니가 찾아봐라라는 답변을 늘 들었던 유년시절을 생각해보면 나는 그런 부모가 되어선 안되겠다는 다짐을 꽤나 많이 한 적 있었다.

그런데 책에 바로 첫장부터 질문을 소중히 여기는 태도에 대해서 부모가 꼭 기억해야할 습관이라고 말한다.

적어도 나는 나의 부모의 답습을 하지 않으리라는 생각과 함께

나의 교육가치관가 참으로 잘맞을 것 같다는 생각하며 책을 읽어 내려갔다.

요즘 매너 없는 사람들이 너무너무 많다.

다정함도 지능이라고 하던데 지능이 낮은 사람들이 현저히 많아진 것을 느끼는 요즘

우리 다복이에게는 매너이자 타인을 존중하는 마음가짐을 가르쳐주고 싶다.

요즘 매너 없는 사람들이 너무너무 많다.

다정함도 지능이라고 하던데 지능이 낮은 사람들이 현저히 많아진 것을 느끼는 요즘

우리 다복이에게는 매너이자 타인을 존중하는 마음가짐을 가르쳐주고 싶다.

그리고 이 책에는 추천 도서 목록들도 담겨 있어서 좋았다.

나중에 다복이가 크면 함께 읽어야겠다는 생각이 들었다.

나는 4살때부터 피아노를 시작했고 저학년때는 피아니스트가 될 줄 알았다.

그만큼 나 역시도 어렸을 적부터 음악을 가까이해서 지금까지도 다양한 악기나 음악을 즐길 수 있는 사람이 되었다.

이 글을 읽으니 어렸을 때 부터 음악을 가까이 할 수 있게 도와주신 엄마께 감사함을 느끼게 되었다.

또 아이의 자존감을 키워주는 부모의 태도에 대한 이야기도 도움이 됐다.

아직 19개월이라 말을 많이 이해하지는 못하지만 지금부터라도 아이를 존중하는 방식으로 대해야겠다고 다짐하게 됐다.

작은 반응 하나에도 아이가 세상을 배우고 있다는 생각이 들었다.​

책을 덮고 나니 좋은 부모란 무엇일까라는 질문을 다시 하게 됐다.

완벽한 부모가 되기는 어렵겠지만 아이에게 올바른 가치와 따뜻한 마음을 전해주는 부모가 되고 싶다는 생각이 들었다.

앞으로도 이런 육아서를 꾸준히 읽으면서 부모로서 조금씩 성장해가고 싶다.

엄마의 마음 연습

엄마의 마음 연습 - 불안을 아이에게 넘기지 않는
김성곤 지음 / 포르체 / 2026년 2월

18개월 여자아이를 키우는 엄마로서 저는 늘 불안감이 많은 편이고 아이를 향한 통제 욕구도 강한 사람이다.

이렇게 키우는 게 맞을까?라는 고민을 하루에도 몇 번씩 반복하다 보니 육아가 점점 버거워졌고 방향을 잃은 느낌이 들었다.

그러던 중 만난 책이 바로 엄마의 마음 연습이라는 책이다.

제목부터 지금의 나에게 꼭 필요한 이야기처럼 느껴져 자연스럽게 손이 갔다.​

이 책은 아이를 바꾸기보다 엄마의 마음을 먼저 들여다보게 만든다.

육아에서 반복되는 감정의 원인과 반응을 차분하게 짚어주며 왜 엄마가 흔들리는지 공감 어린 언어로 설명해준다.

읽는 내내 ‘나만 이런 게 아니구나’라는 위로를 받았다. 엄마의 마음 연습이라는 제목처럼 감정을 억누르기보다 연습하듯 다뤄야 한다는 메시지가 인상 깊었다.

책 뒷면의 문구를 읽으며 이 책이 단순한 육아서가 아니라는 확신이 들었다.

정답을 강요하지 않고, 각 가정의 상황과 엄마의 성향을 존중한다.

그래서 더 현실적으로 다가왔고 엄마의 마음 연습이 왜 필요한지 자연스럽게 이해할 수 있었다.

책 앞장에 담긴 작가 소개를 통해 이 책이 오랜 상담과 경험을 바탕으로 쓰였다는 점을 알 수 있었다.

그래서인지 문장 하나하나가 가볍지 않고 깊이가 느껴졌다.

엄마의 마음 연습을 통해 저는 막연했던 육아에서 벗어나 처음으로 제대로 육아 공부를 했다는 생각이 들었다.

목차를 보면 불안, 분노, 죄책감처럼 육아 중 자주 마주하는 감정들이 정리돼 있다.

그동안 막연하게 느꼈던 감정들이 하나씩 정리되는 느낌이었다.

특히 감정을 인식하고 멈추는 연습에 대한 부분은 실제 육아에 바로 적용해 보고 싶어 여러 번 읽었다.

프롤로그를 읽으면서 내가 이 책을 꼭 읽어야하는 이유를 알 수 있었다.

항상 아이와 감정적인 대치를 많이 하는 나로서는 지금 이렇게 육아하면 안될 것 같다는 확신이 들었다.

이 책을 읽고 난 뒤 아이를 대하는 태도가 조금씩 달라지고 있다.

완벽한 엄마가 되기보다는 흔들려도 다시 돌아올 수 있는 엄마가 되고 싶어졌다.

생각해보면 모든것이 완벽하고 스마트했던 부모 밑에서 자랐다.

삶이 팍팍해서 신경질적인 부모밑에서 자라서 제대로 된 칭찬 한번 받고 자라지 못해

결혼 후 지금에서야 아니 아직도 자존감 높이기 연습중인 나로서는

아이에게 사랑받는 존재라는 감각을 알려주기위해 매일 아침 저녁으로 표현하고자한다.

하지만 본디 경상도 상여자라 칭찬하는것이 꽤 어렵다는 것을 아이 낳고 알게 되었다.

사실 나는 실수투성이 엄마다. 인정하기 까지 꽤 오래 걸리진 않았다.

하지만 이 불안함과 불안전함을 드러내고 내 자신을 있는 그대로 인정하는 일은 더더욱 힘든일이었다.

이 책을 보면서 내 스스로를 조금 덜 몰아붙이는 연습을 해야겠다 생각이 들었다.

그리고 부모 셀프 체크 페이지가 있었는데

점수를 매기기 위한 검사가 아닌 객관적으로 나를 바라보는 시선으로 내 리듬을 점검할 수 있었다.

알지만 실천하기 어려웠던 그런 일들을 책을 통해 텍스트로 한번 더 스스로에게 각인시키는 시간이었다.

앞으로도 이 책을 늘 곁에 두고 필요할 때마다 꺼내 보며 엄마의 마음 연습을 꾸준히 이어가고 싶다. 

육아의 방향을 고민하는 엄마라면 꼭 한 번 읽어보길 권하고 싶은 책이다.