p29
생각을 바꿔 봐
내 몸과 다른 사람의 몸에 대해 너그러워져 봐.
평가도 비난도 하지마. 다른 사람이 무슨 일을 겪고 있는지, 또 어떤 말이 그 사람에게 얼마나 큰 영향을 주는지 알 수 없는 법이니까.
앞으로 건강하게 지내려면 그저 너 자신에 집중하고 네 몸을 돌볼 수 있어야 해. 네 몸은 하나뿐이라는 사실, 잊지 마!
하루에 8시간은 자도록 하자.
하루 일과에서 쉴 틈을 만들자.
거창한 운동이 아닌 일상에서 몸을 움직이는 시간을 갖자.
음식을 먹는 순가에 집중하고, 몸과 마음의 감각을 느끼며 먹자.
영양가 있으면서 기분이 좋아지는 음식을 먹자.
p43
운동의 여러 가지 장점은 살을 빼는 것보다 훨씬 더 강력하고, 더 오래 가. 운동을 의무감으로 하는 대신, 너에 의한, 그리고 너를 위한 자기 관리로 생각해야 해.
운동을 즐기려고 해 봐. 즐기면서 할 수 있는 운동이 얼마나 많은데. 다양한 수업을 들어 보고, 가장 마음에 드는 걸 찾아봐. 친구들과 함게 운동하거나 그룹 수업을 들어도 좋아. 가장 중요한 건, 즐겨!
p55
네가 속한 환경이 마음 편하지 않고, 너를 평가하고, 네 진짜 생각과 감정을 표현하기 주저하게 하고, 자꾸 트집을 잡는다면.....거긴 네가 있을 곳이 아닌 거야. 네 몸이 달라진다고 해도 너를 있는 그대로 받아 주지 않을 걸? 여전히 너에게는 그다지 좋은 사람이 아닐 거고, 네 몸이 바뀐다고 해도 그들이 좋은 사람으로 둔갑하지는 않을 거거든. 받아들이기 힘들겠지만 사실이야.
만약 네 몸이 달라졌다고 너를 좀 더 챙긴다면, 애당초 너를 있는 그대로 좋아한 게 아닌 거지.
이런 대우를 받아도 될 사람이 어디 있겠어.
p69
퍼즐 조각을 기억해.
남의 퍼즐에 맞출 필요가 없다는 거!
진짜 마음 편한 친구들과 새로운 무리를 만들어 봐.
화내도 괜찮아!
화는 중요한 기능을 해. 불합리한 일을 겪었을 때 네 존재감을 드러내 주거든.
너를 비난한 사람은 네 몸이 달라지더라도 네 우정이나 사랑을 받을 가치가 업어.
넌 네 몸이 어떻든 널 진심으로 아껴주는 사람들과 함께할 자격이 있어!
'좋아하는 일' 목록을 만들어 봐.
잘하든 못하든 상관없어. 네가 즐기면서 하는 일이라는 사실이 중요해.