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백 살에는 되려나 균형 잡힌 마음 - 100세 정신과 의사 할머니의 마음 처방전
다카하시 사치에 지음, 정미애 옮김 / 바다출판사 / 2018년 10월
평점 : 
절판
100세 정신과 의사 할머니의 마음 처방전.
나이가 많다고 다 어른은 아닌데 어른다운 어른의 이야기.
가르치려 들지 않아도 배울게 있는. 나도 그런 어른이 되고 싶다.
모르지 않은 잔잔한 조언.
맞아. 그래가 절로 나온다.
100세에 꼰대같지 않음이 좋다.
이런 어른이 되어야지.
내게 맞는 균형찾기.
나를 지키면서 타인에게 도움되기.
살살. 잘 열심히 하면 되겠지.
한번씩 다시 읽을듯.
머릿말에 평소 '마음의 균형'을 파악해둬서 지나치게 고민하지 말고 마음을 평온한 상태로 유지하래.
<인생의 균형>
- 인생이란 자신의 균형을 찾아가는 여행
- 아름다운 것은 고통을 덜어준다.
- 타인을 지나치게 의식하면 결국 손해다.
- 모든 불행은 남과 비교하면서 시작된다.
다른 사람과 자신을 자꾸 비교하게 될 때는 손을 움직여보기.
자신이 손쉽게 할 수 있는 일에 몰두해보기
- 집착이 지나치면 진짜 필요한 걸 놓친다.
중요한 목적은 지키고 나머진 시류에 따라가기?
- 내가 해야 할 일은 끝까지 해낸다는 각오
누구나 자신이 해야할 일이 있다. 대단한 일이 아니어도 괜찮다.
- 누구나 첫걸음이 두려울 뿐
처음 첫걸음만 내딛을 수 있으면
- 어두운 터널 안에서도 자신을 믿어라
- 부정적인 감정 다스리기
삶의 기쁨은 스스로 적극적으로 발견하는 것
'난 혼자가 아니다'라고 느낄 때 기쁨, 자연, 친구.
<생활의 균형>
- 낯선 것에 눈길을 돌려라.
일상의 소소한 일들을 가능한한 남에게 의지하지 않고 스스로 해낸다는 계획
고민이 있다는 건 고민할 만큼 시간이 많다는 의미.
관심거리나 하고 싶은 일의 범위 넓혀가기
- 취미의 발견
- 꿈은 마음껏 꾸자
입소자들을 과하게 보살피지 않는 양로원 세우는 꿈을 가지셨다네.
실현가능성은 제쳐두고 먼저 꿈 가지기
- 만사가 잘 풀리는 '아침의식'
늘 반복되는 단조로운 '틀', 생활의 리듬.
다 좋은 인생은 더 좋은 하루하루가 쌓여서 이뤄진다.
매일 일정하게 다니는 곳이 없다면 자신만의 규칙 정해 행동하기
- 마음이 움직이는 순간 많이 만들기
TV도 나이들어 혼자살 땐 좋은 친구. 나도 요즘 동의
- 외로울 때는 녹색 식물
- 대화만으로도 마음은 따뜻해진다.
사람은 적어도 하루에 한 번은 다른 사람과 대화해야 한다.
<건강의 균형>
- 병은 입에서 시작된다.
치아, 흡인성 폐렴 조심
- 먹는 즐거움이야말로 인생의 참맛
식단 짤때 극단적인 규칙 강요하지 말 것. 즐겁게 맛있게 먹는 것이 가장 좋은 건강법.
- 산들 바람을 느끼는 감각을 키워라
온습도 체크하며 살기
- 걷기 만큼 쉬운 건강법도 없다
무작정 걷기 힘들면 맛있는 걸 먹는다든지 자신의 취미와 목적지 연결지어 걷기.
나는 도서관 탐방?
- 잠이 안 올때는 억지로 잘 필요 없다.
잠을 못 자도 아침만큼은 밝게 맞이하기
- 건망증과 치매는 다르다
건망증은 구체적인 부분 잊어버리는 증상. 치매는 큰덩어리째 잊어버린다.
건망증 너무 심해 일상에 지장 주면 전문 진료 받기
생활패턴, 환경, 경제 상황 등에 따라 유연한 대응은 모든 질병에 적용되는 것이 아닐까
- 약은 의사의 처방을 믿는 것이 기본
- 평소에 병에 걸릴 때를 대비하라.
부상이나 질병이 새로운 깨달음 주는 경우도 있다.
- 혼자서 고민하기 때문에 병이 생긴다.
<인간관계의 균형>
- 나홀로는 피하라
균형잡힌 인간관계의 비결은 '넓고 얕게'
- 사이좋은 모습은 참으로 아름답다
- 가치관이 완전히 일치하는 사람은 없다
- 과묵한 사람보다 말하는 사람이 더 사랑스러운 법
- 남의 이야기에 귀를 기울여라
말하기와 듣기 사이의 적당한 균형 찾기
- 음치라도 좋으니 큰 목소리로 노래하라
주변에 이야기할 상대가 없는 사람에게 목소리 쓰는 방법으로 '노래하기' 추천
- 타인의 균형을 존중하라
타인의 균형에 간섭하지 않고 존중할 수 있다면 진짜 어른.
다른 사람의 기분을 이해할 수 없을 때도 있다.
- 거절하는 힘을 길러라
다른 사람이 날 의지하는 것과 내가 그 사람에게 휘둘리는 것은 다르다.
손에 쥔 패를 다 보여주는 건 바보같은 짓이다.
<사랑의 균형>
- 누구에게도 도움이 되지 않는 삶은 외로운 법
나이든 부모님에게는 동의하기 힘들지만...
나의 경우는 나의 일상을 침범하고 조정하면서 힘들게하시지만...아마 아직 젊으신 듯
- 따뜻한 말 이외에는 금물
- 나이 들어가는 방식을 가꾸자.
보답을 기대하지 않고 누군가의 행복 바라기.
- 봉사하는 기쁨을 누려라.
회개?
- 말로 표현하지 않으면 마음은 전해지지 않는다
젊은 사람의 문제는 해결이 쉽지 않다. 말과 행동으로 사랑 표현하기
- 갑작스러운 전화가 작별인사일 수 있다.
누군가 말을 걸면 성실하고 진지하게 대답하기.
후회하는 일 적어지게. 할 수 있는 한도 내에서.
너무 아등바등 살지 말기.
자신에게 지나치게 관대해지지 말기. 너무 참으면서 살지 말기.
남에게 지나치게 의지하지도 말기.
더 나은 방향으로 균형찾기. 균형 찾는 분별력이 어른의 능력.
자신에게 적절한 균형 찾기.