21일동안 하루하루 빠짐없이 멘탈 공부!!

21일 - 언제든 다시 시작할 수 있는 강력한 멘탈 만들기
젤라나 먼미니 지음, 이정민 옮김 / 매일경제신문사 / 2016년 12월

이번에 읽은 이 책은 최근에 읽었던 책 중에서 가장 기억에 남을 도서가 아닌가 생각된다.

책의 이름처럼 21일, 즉 3주간 자신의 멘탈 강화를 위한 방법들이 나와있다.

1주일 단위로 나눠져 있는 이 책의 내용은 자신이 직접 실천할수 있도록 구성되어있다.

자신의 부족한 부분이 뭔지 그리고 어떻게 하면 나약한 자존감을 회복할수 있는지...

책 속에 있는 간략한 실천 팁이 있는데...

"매일 기대되는 일을 달력에 표시하기" 즉 다이어리로 일정을 관리하는 것도 좋은 방법이다.

"한 번에 한 가지 일에만 집중하기" 일에 우선 순위를 정하여 하나하나씩 풀어나가면 좋다.

"자기만의 시간 소중히 여기기" 스마트폰에 푹 빠져사는 요즘 시대에 자신만의 시간을 갖는게 좋다.

"자신의 욕구 이해하기" 자기 자신의 목적과 목표를 정하여 나아가는 것이다.

"꾸준한 운동으로 건강 챙기기" 운동을 통하여 몸이 건강해지고 마음도 안정을 얻게 된다.

"도움 요청하기" 여러가지 일로 힘들어 한다면 다른 사람에게 도움을 요청하여 조금이라도 짐을 덜면 좋다.

"실현 가능한 목표 설정하기" 작심삼일이 되는 목표를 내려놓고 실현 가능한 목표를 설정해보자.

"집중하고 효율적으로 행동하기" 모든 업무에 있어서 집중하며 계획하여 시간을 효율적으로 활용해보자.

"자신에게 휴식을 선물하기" 완벽을 추구하려고 하다가 몸도 마음도 잃어버리기 때문에 때로는 휴식이 필요하다.

위의 9가지의 내용을 보니 과반수가 내가 실천해야 할 부분이 많았다.

총 3주에 걸쳐 하루하루 자신이 실천하고 바꿔야할 마인드를 알려준다.

1주차는 "자각하라-스스로에 대해 알아야 한다"

자신이 그동안 가지고 있던 습관을 이해하고 희망을 가지고 살아가는 것이 중요하다.

또한 살아가면서 제일 중요한 것은 건강이 아닐까 생각이 든다.

건강이 없으면 삶의 낙이 없고 힘든 나날을 보내기 때문이다.

그리고 자존감 회복!! 스스로를 존중해야 남들도 나를 존중해 준다.

2주차는 "변화하라-마음에 기를 기울여라"

1주차에서는 이론적으로 생각만 해봤다면 이제 실전으로 돌입하는 단계라고 볼 수 있다.

긍정적으로 생각하고 스스로 명상의 시간을 가져 마음을 되돌아 보는 것이다.

항상 같은 틀안에 살아가는 우리의 인생에서는 이런 쉼과 회복이 필요할 듯 싶다.

3주차는 "목표하라-내가 속한 사회를 이해하라"

이론적으로 생각해보고 실전 연습을 했다면 이제 실천으로 옮기기 위한 목표를 세워야 한다.

할 수 있다!! 라는 자신감을 가지고 감사하며 살아가는 모습이 중요하다.

그래야 자신의 미래가 더더욱 행복하고 즐겁지 않을까 생각된다.

아무 목표 없이 살아가는 사람은 미래가 없고 현재의 삶도 무의미하게 느낄 뿐이다.

이 책의 좋은 점은 직접 체크하고 메모할수 있다는 점이다.

읽기만 하는 그런 책이 아니라 직접 기록하고 체크하며 실천으로 옮길수 있도록 구성되어 있다.

21일 동안 하루에 한편씩 직접 메모하고 체크함으로서 더 기억에 남게 되는 것 같다.

책의 내용에서 예화나 여러 유명인사들의 스토리를 통하여 새로운 것을 발견하게 되었다.

유명한 화가나 음악가 들도 어려움이 있었고 그것을 극복했을때 새로운 삶이 열린 것이다.

나 또한 그런 사람이 될수 있다는 자신감을 가지고 살아가는 것이 중요하다.

나의 자존감을 높이는 방법!!

나는 이제 참지 않고 말하기로 했다 - 망설이지 않고, 기죽지 않고, 지지 않는 불량 페미니스트의 대화 기술
니콜 슈타우딩거 지음, 장혜경 옮김 / 갈매나무 / 2016년 12월

간만에 나에게 딱 어울리고 딱 맞는 책을 접하게 되었다.

나는 그동안 내 자신이 너무 자존감이 없고 나약하게 느끼며 살아왔다.

사회생활이나 남녀관계에 있어서도 내 자신이 너무 작게만 느껴졌다.

너무 착한건지 여린건지 그런 모습들 때문에 크게 상처 받는 일이 많았다.

이 책을 통해서 나는 왜 지금까지 이렇게 낮은 자세로만 살았는지 되돌아보게 되었다.

내 존재 자체가 귀하고 소중한 그리고 옳은 모습인데 너무 지고만 살아온것 같았다.

이 책의 표지에는 "일상에서나 일터에서 여자의 자존감을 지켜주는 순발력 레슨" 이라는 문구가 쓰여져 있는데

이 문구와 같이 일종의 자존감을 높이는 수업을 들을수 있고 교과서와 같은 구성으로 되어있다.

1부 준비운동 부분에는 현재 내 자신의 모습이 어떤 상황인지에 대해 스스로 자각할수 있는 내용으로 구성되어 있다.

한 부분부분을 읽다 보니 나의 상황과 모습이 그대로 글로 표현이 되어있는 것 같기만 했다.

2부는 순발력 레슨인데 2부 부터가 본격적인 수업으로 들어가는 부분이다.

한 단원 한 단원이 내가 겪었던 스토리들이 대부분이었다. 마음에 너무 와닿았다.

나는 특히나 나보다 잘난 사람을 만나도 기죽지 않고 그저 당당하게 나가는 모습이 필요하다.

화가 나면 무조건 참지 말고 화를 해결해야 나중에 내가 힘들지 않는다.

만병의 근원이 스트레스라고 하는데 정말 이 스트레스는 내가 다스려야 할 큰 숙제이다.

3부는 실전 대화 기술을 알려주는 부분인데 2부에서는 이론으로만 알려줬다면 3부는 실습이다.

남들의 말 한마디 한마디를 듣고 상처받지 말고 스스로 마음을 단단히 굳게 먹고 대처하는 모습이 필요하다.

사람을 죽이고 살리는 게 말이라고 하는데 상대방의 말을 듣고 내가 어떻게 말을 하며 좋을지 알려준다.

공격적인 말, 빙빙 돌려서 하는 말, 우아하게 대화하는 방법 등을 자세히 알려준다.

나는 특히 말주변이 너무 없어서 그것 때문에 스스로 자괴감에 빠진적이 참 많았었다.

말싸움에서 지기만 하고 소심하고 주눅든 내 자신의 처량한 모습을 되돌아보았다.

과연 이 책의 레슨 내용들을 여러번 정독하고 많은 사람들과 차분하게 대화를 나누다 보면 내 자신이 달라질것 같다.

내 자신을 변화시키고 자존감을 높이게 될 수 있는 의미 있는 책이다.

이 책은 특히하게 레슨 한 부분 부분 마다 말과 인간관계에 관련된 명언들이 있는데 그 명언들을 읽는 것도 재미있었다.

하루동안 사회 생활을 하고 집으로 돌아와 이 책을 보며 내가 오늘 사람과 이야기했는지 되돌아보고 점검했다.

그러면서 나의 부족한 부분을 체크하고 다시한번 굳게 마음을 먹게 되었다.

책상 한켠에 두고서 읽으며 내 자존감을 높이는 연습을 계속 할것이다.

마음을 울리는 귀한 책

달동네 울보목사 - 나 외로울 때 찾아와 울어줄 사람
호용한 지음 / 넥서스CROSS / 2016년 11월

지금같은 차갑고 냉정한 시대에 어떻게 살아가면 좋은건지에 대해 알게된 고마운 책이다.

내가 목회를 하는건 아니지만 성도의 일원으로서 많은 일들을 통해 봉사하고 있다.

이 책의 주인공이자 저자인 목사님의 따뜻한 목회 스토리를 알수 있다.

요즘엔 자기 자신 밖에 모르는 이기주의로 가득한데 저자이신 목사님을 통해 많은 것을 깨달았다.

나 또한 어려운 형편에 남을 도우는 것이 선뜻 내키지는 않는 상황에 놓였다.

텔레비전 광고를 봐도 어려운 환경에서 사는 많은 사람들이 있는데 도와줄수 없는게 현실이다.

하지만 이 책의 저자이신 목사님은 자신이 직접 선행과 도움을 통하여 성도들에게 귀감을 갖게 했다.

자신이 먼저 실천함을 통하여 성도들의 마음도 실천에 옮길수 있도록 한것이다.

목회자라고 해서 무게만 잡고 그저 설교만 잘 하는 그런 목회자가 아니라 눈에 보이는 목회를 한것이다.

이단이 많은 지금 세상을 보면 다들 말만 잘하고 봉사도 드러내기 식의 모습을 보인다.

이 책을 읽다보니 성경속 한 인물이 떠올랐다. 엘리야와 사르밧과부의 이야기.

사르밧 과부는 어려운 형편 중에서도 엘리야의 요구에 따라 마지막 남은 재료로 떡을 만들어 주었고

그 것을 통하여 하나님께서 더 많은 것을 채워주셨다.

또한 오병이어의 기적을 보면 보리떡 다섯개와 물고기 두마리를 통하여 5천명이 먹게되는 기적이 일어났다.

그건 한 소년의 물질적 헌신을 통하여 많은 사람이 배불리 먹을 수 있는 계기가 된 것이다.

저자이신 목사님 또한 보여지는 실천적인 봉사를 통하여 많은 사람들에게 마음을 울리게 하였고

그 봉사와 헌신으로 말미암아 스스로 기쁨을 느끼고 눈물도 흘리는 본받을 만한 목회자라 생각된다.

목회의 일이 쉽지 많은 않아보인다. 성경적으로도 지식이 많아야 하고 봉사정신도 투철해야 한다.

그 밑바탕엔 기도와 말씀이 기초가 되어야 하고 사랑이 없으면 아무것도 아니라고 생각된다.

이 책은 목회를 처음 시작하는 분이나 전도사이신 분께 적합하고 모범이 되는 책이라고 생각된다.

일반 성도들에게도 많은 것을 느끼게 해주는 감동적인 책이다.

추운 겨울날 마음 한켠을 따뜻하게 해주는 난로 같은 책이라고 생각한다.

서른의 환상을 깨고 현실을 바라보자

서른이면 달라질 줄 알았다 - 지금 그대로도 좋은 당신을 위한 하루 심리학
이동귀 지음 / 21세기북스 / 2016년 10월

내가 이 책을 읽게 된 시점이 지금이 어떻게 보면 서른이 되기 전의 연습이 된것 같다.

나는 아직 서른이 되지 않았지만 이 책을 통해서 많은 것을 알고 느끼게 되었다.

챕터 하나 하나마다 여러가지 상황과 현실에 맞는 의미있는 내용들로 가득했다.

이성적인 문제와 이 세상을 살아가기 위한 방법, 나의 소중함을 느낄수 있었다.

요즘 나에게는 여러가지 문제로 인해 사는게 사는것이 아닌 나날을 보내고 있는데

이 책을 통하여 작은 깨달음과 도움을 얻을수 있었다.

특히나 요즘같이 시끄럽고 어지러운 세상에서 중심잡고 살아가기란 쉽지가 않다.

난 내가 어떤 존재인지 내가 어떻게 살아가는 것이 맞는 것인지에 대해 혼동하는 찰나였다.

이 현실세계에서는 최고가 되기 위해 달리고 자기 자신 밖에 모르는 이기주의 시대이기 때문에

어떻게 보면 나 혼자 살아가는 듯 하고 쉬운 일만 하려고 하는 그런 삶을 살려고 한다.

심리적인 요소와 표면적인 모습들을 자연스럽게 조합하여 현재 상황에 맞는 이야기로 가득했다.

20대에서 30대로 넘어가면 세상이 바뀌고 쉽고 편할 것 같지만 그게 아니라는 것이다.

나도 이 책을 읽기 전에는 그렇게 생각해왔다. 서른이 되면 뭔가 달라지겠지... 하면서 말이다.

하지만 서른이 되든 현재 20대 이던간에 자기 자신의 그 모습은 사리지지 않는다는 것이다.

자기 자신의 내면을 바꾸려고 노력해야지 외부적으로 바꾸려고 해도 아무 소용이 없다는 것이다.

이 복잡한 세상에서 살아가다 보니 나도 모르게 세상의 복잡한 곳으로 들어가게 되는 것 같다.

30대 뿐만 아니라 20대의 막바지에 이른 20대 후반 사람들에게도 도움이 될만한 책이다.

고득학교를 졸업하고 20대에 들어서서 대학교 또는 직장에서 힘들어하고 있는 사람들이 많을 것이다.

나 또한 그런 케이스인데 20대에 조금 고생하면 30대에는 편해지겠지 하면서 지금까지 지내왔다.

하지만 이 책을 읽음으로 인해 나의 생각이 조금 달라지게 되었다.

20대인 나의 현재 상황해서 30대를 대비하고 어떻게 살아가면 좋을지 고민해보는 것이 좋을 것 같았다.

그냥 그러려니 하고 지내다가 결국엔 아무것도 얻지 못하고 무의미한 삶을 살게 될것 같았다.

고정관념의 사고 방식과 내가 서른이 되었을때를 기대하고 기다린것이 무의미하게 느껴졌다.

지금 현재 상황에 집중하여 서른을 기다리며 맞이해야 할 것 같다.

뭔가 조금 부족하지만 핵심적인 내용만 있어요~

내 연애는 트렌드다 - 내 20대는 이기적인 연애였고, 나만을 위한 연애였다
이지온 지음 / 좋은땅 / 2016년 3월

나는 연애 서적을 많이 읽는 편인데 최근에 읽은 책만 5권이 넘는다.

6번째 연애의 지침서가 된 [내 연애는 트렌드다]라는 책은 이전에 내가 접했던 연애 서적보다는 생각보다 심플했다.

작은 사이즈에 얇은 두께감으로 핵심적인 내용들로만 간략하게 구성되어 읽는데 부담이 없었다.

하지만 약간의 실망스러웠던 점은 표지가 너무 심플하고 뭔가 부족한 느낌이었다.

나는 책의 내용도 중요하게 생각하지만 디자인 또한 비중을 많이 두는 편인데 조금 실망스러웠다.

이 책의 저자는 자신이 했던 20대때의 연애를 모티브 삼아 책을 저술했다.

첫번째 장은 저자의 연애시절 이야기를 다루고 있는데 첫만남의 설레는 이야기부터 마지막 아픔의 이야기도 있다.

연애를 모르는 사람들에게는 저자의 연애스토리가 도움이 될수 있을것 같다.

실패를 맛본 저자의 이야기가 나침반이 될수 있기 때문이다.

저자의 연애 스토리로 똑같은 연애를 하는 것은 아니지만 연애스토리를 참고하면 자신의 노하우로 만들수 있을것이다.

두번째 장부터는 본격적인 연애방법과 기술을 알려주고 있다.

소개팅이나 클럽에서의 만남을 어떻게 이어가서 발전시킬수 있는지 알려주는데

요즘같은 유흥의 시대에서는 써먹을 만한 중요한 팁이 들어있다고 생각한다.

그리고 더 나아가 스킨십이나 데이트 노하우 등이 담겨있어 진도를 나가는 방법도 알려주고 있다.

세번째 장은 연애 에세이라고 하는데 연애에 대해 다양한 시각으로 본 내용이 담겨있다.

연애를 하고는 싶어하지만 두려워서 도전하지 못하고 오래 유지하지 못하는 초보자들이

이 에세이 부분을 읽으면 고정관념이나 여러가지 연애에 대한 생각들이 바뀔것이다.

또한 연애에 대해 두려움을 가지고 있는 사람이 있다면 이 책을 통해 자신감을 얻을수 있을것이다.

나 또한 연애 무식자이지만 최근 연애를 시작한 후 내 삶이 많이 바뀌었다.

이 책을 통하여 연애 노하우를 조금 얻어서 실제 연애에 많이 활용하고 있다.

연애를 위해서 자신의 물질과 마음도 쏟아야 성공할수 있다는 것을 느끼게 되었다.

정말 연애에 목마른 나로서는 그동안 읽었던 연애서적들이 그냥 읽고 지나치는 것에 불과했을지라도

연애를 시작하고 있는 지금 시점에서는 그동안 읽었던 책이 많은 도움이 되고 있다.

나는 특히나 밀당의 기술이 부족한데 그것들을 조금 노력해야 앞으로 좋은 연애를 이어갈수 있을것 같다.

읽고 그냥 지나칠수 있지만 자기에게 부족한 부분 한가지라도 기억해 놓는다면 후에 써먹을 날이 있을 것이다.

꼭 연애를 안해본 사람만 필요한 책이 아니라 연애를 즐겁게 하고 있다가 힘든 시기가 오는 커플에게도

그리고 그리고 즐거운 연애를 하고 있으며 노하우를 더 얻고 싶은 사람들에게 큰 도움이 될것이다.