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나는 왜 참으려고만 할까? - 부정적인 감정으로부터 나를 지키는 감정 조절 심리학
이시하라 가즈코 지음, 이정민 옮김 / 필름(Feelm) / 2021년 4월
평점 :
[나는 왜 참으려고만 할까?]는 부정적인 감정으로부터 나를 지키는 방법을 알려주는 책입니다.
감정은 눈에 보이는 것이 아니고 특히나 부정적인 감정이 들기 시작하면 마음대로 되지 않아 힘들때가 많았는데 부정적인 감정으로부터 나를 지키는 방법이 있다니 솔깃한 마음이 드는책이었는데요.
부정적인 마음으로 힘든적이 한번이라도 있으신 분들이라면 [나는 왜 참으려고만 할까?]를 꼭 읽어보길 권하고 싶습니다.
[나는 왜 참으려고만 할까?]는 부정적인 감정에 대해 이야기하는 수많은 심리학 책들과는 정말 다르다는 느낌이 들었기 때문인데요.
왜냐하면 감정을 조절하는 것에 초점을 맞춘 것이 아닌 감정을 표현하는 것에 초점을 맞춘 책이거든요.
감정 표현은 누구나 다 하고 있지 않나?라고 생각하시는 분들도 있으실 것 같은데요.
[나는 왜 참으려고만 할까?]를 읽다보면 우리는 지금까지 내 감정을 올바른 방법으로 표현한게 아니라 그저 감정을 억누르고 외면하면서 감정을 조절하고만 살아왔다는 사실을 알게 되실거예요.
감정 조절과 감정표현이 얼마나 다른 의미인지, 타인 중심이 아닌 자기 중심의 감정표현을 하며 부정적인 감정으로부터 나를 지키는 방법에는 어떤 것들이 있는지 소개드려볼께요^ㅇ^
누구나 늘 긍정적인 마음과 생각으로 일상을 보내고 싶다고 생각하지 않으시나요?
그런데 요즘에는 감정을 조절하는 일이 쉬운일이 아닌 것 같아요.
코로나로 인한 어쩔 수 없는 상황, 내마음과 같지 않은 인간관계, 참는게 미덕이라고 말하는 사회적시선등등 노력해도 어쩔 수 없이 감정이 다치는 경우가 생기기도 하니까요
책에서는 분노, 인내, 경쟁심, 허세, 불안, 초조함과 같은 부정적인 감정들을 내 편으로 만들고 나를 마주하고 사랑할 수 있는 실질적인 방법에 대해 이야기하고 있는데요.
저는 부정적인 감정들이 내 편이 될 수 있는 방법이 있다는 사실이 무척 신기하게 느껴졌어요.
부정적인 감정이 생기면 감정 조절도 못하는 내가 한심하게 느껴지고, 나에게 나쁜 영향을 주니 무조건 생각하지 않는게 최선이라고 생각할 때가 많았거든요.
일본의 최고 심리전문가인자 밀리언셀러인 작가님은 부정적인 감정은 스스로를 지키기 위해서 무의식이 나에게 보내는 메세지라고 이야기해요.
부정적인 감정은 내 마음과 행동이 일치하지 않는 괴리감에서 올때가 많다고 하는데요.
살은 빼고싶은데 마구마구 먹고있는 것과 같은 생각과 행동이 일치하지 않는 그런경우요.
말과 행동이 일치하지 않는 사람을 보면 어떤 생각이 드시나요?
믿지 못할 사람이란 생각을 하시지 않나요?
스스로에게도 그런 평가를 내리는 거죠.
생각과 마음이 다를때가 많으니 스스로를 부정적으로 평가하게 되고 점점 나를 못 믿게 되는거죠.
스스로를 계속 사랑하지않는다면 하루하루가 지옥일 수 밖에 없잖아요.
그럴 때 무의식은 나를 구하기 위해 무의식적으로 메세지를 보낸다고 하는데요.
부정적인 메세지를 '나를 구하기 위한 신호'로 받아들이고 내편으로 만드는 노력이 필요하다고 해요.
우리나라는 예전부터 '인내'라는 감정을 무척 중요하게 생각해왔는데요.
인내심이 강한 사람들을 인격적으로 높이 평가하기도 하고요.
내가 조금 힘들더라도 많은 사람을 위한 일이라면 참고 견디는게 당연할 일이고, 그렇게 사회에 적응하는 것이 당연하다고 이야기도 하는데요.
사회적인 시선이 이렇다보니 대부분의 사람들은 자기 마음을 기준으로 하는 것이 아니라 남의 시선과 평가에 더 집중하며 행동을 할 수 밖에 없다고해요.
상식, 규범, 규칙, 규정, 풍습을 중시하고 사고와 지식을 우선시 하다보니 자기 마음과 생각은 소중히 생각할 수 없는 상황이 되버리는 거죠.
이렇게 타인의 중심으로 생각하고 살아가는 것을 타자중심이라고 한다고 하는데요.
자기중심이 아닌 타자중심으로 살아가다보면 내 기분과 생각을 점점 깨닫지 못하게 되는 결과를 마주할 수 밖에 없다고 해요.
인간이라면 인생을 살아내면서 매순간 감정을 느끼게 되는데요.
내 기분과 감정이 우선시 되는 것이 아니라 타인이 중심이 되다보니 힘들어도 말을 못하고, 참아야하는 상황들이 반복이 되는거죠.
그런데 진짜 무서운 건 그렇게 해결하지 못하고 참아버린 감정들은 사라지는 것이 아니라 우리의 무의식에 저장된다고해요.
무의식에 남은 부정적인 감정들은 결국은 쌓이고 쌓여 상관도 없는 일이나 사람에게서 결국 터지게 된다고 하더라고요.
분명 그렇게까지 화 낼 생각은 아니었는데, 가족들의 한마디, 행동에 나도 모르게 소리를 지르거나 짜증을 내본 경험은 한번쯤 다들 있으시지 않으신가요?
바로 그런 경우가 감정을 제대로 표현하지 않고 참기만 했기 때문에 생기는 결과라고 하더라고요.
그렇다면 내 마음이 참지 않고 감정을 잘 표현하려면 어떻게 하면 될까요?
스스로 참고 있다는 것을 깨닫게 되면 이렇게 질문을 해보라고 이야기해요.
'사실 나는 어떻게 하고 싶은 걸까?'라고 말이예요.
타자 중심, 관습, 시선을 모두 벗어나 그저 나는 어떻게 하고 싶은지 기준을 내 마음으로 옮겨 질문하는 것만으도로도 부정적인 감정은 해소가 될 수 있다고 합니다.
너무 신기하지 않나요?
그리고 정말 큰 깨달음을 얻게 된 내용이 있는데요.
밑바탕에 깔린 무의식을 형성하는 것은 사고보다 경험에 의한 영향이 더 크다라는 이야기였어요.
생각을 해서는 어떤 결과도 마주할 수 없고, 어떤 변화도 이루어 낼 수가 없잖아요.
긍정적인 나를 위해 행동할 자신은 없으니 걱정이라도 하면서 내 인생을 열심히 살고 있다고 뇌를 속이고 있는거죠ㅠ
결국 생각보다는 무기력하고 게으른 내 행동이 나의 부정적인 무의식을 만들어 내고 있다는 사실이 저는 무척 무서웠어요.
나아가 긍정적인 무의식을 만들기 위해서 내마음과 행동이 일치하도록 꾸준히 좋은 습관을 만들고 행동해야겠다는 생각도 들었고요.
결국 부정적인 감정을 외면하지않고 내가 진짜 원하는 모습은 무엇인지 들여다 보는 것이 가장 중요한데요.
그렇게 내 마음을 들여다 볼 때 지금 내가 경험하고 있는 장면마다 내 감정을 깨닫는 훈련을 하면된다고 합니다.
'지금' 도와줄것이라 생각했던 가족들이 거절해서 혼자 할 수 있을까라는 생각에 불안해졌다.와 같이요.
이렇게 불안을 하나하나 깨닫고, 그 원인을 나에게 찾으면서 하나씩 해소해나가면 부정적인 감정들도 차츰 줄어들 수 있다고 합니다.
마음도 몸도 '지금'에 머물며 내 마음이 어떤지 들여다 보는 것만으로도 부정적인 감정을 내편으로 만들 수 있다니 정말 감사하지 않나요?^ㅇ^
책에서 배운 것들을 잊지않고 실생활에 꼭 적용해서 습관처럼 찾아오는 불안을 꼭 해소하고 싶다는 마음이 가득 들었습니다.
http://bbakbti.feelmgroup.com/
심리 테스트 좋아하시나요?+ㅁ+
위 링크를 눌러보시면 인내심테스트를 할 수 있는데요.
심리 전문가이신 작가님이 쓰신 책의 내용을 바탕으로 만들어진 테스트라 재미있으면서 신빙성도 있어서 좋더라고욘^ㅇ^
부정적인 감정에 힘드신적이 있으셨던 분들이라면 한번쯤 [나는 왜 참으려고만 할까?]를 읽어보셨으면 좋겠어요.
분명 감정을 깨닫고 비로소 진정한 나를 마주할 수 있으실거라 믿어 의심치 않습니다^ㅇ^
모든 분들이 부정적인 감정을 잘 활용하여 에너지를 바꿀 수 있기를 바라며 저는 인사드리겠습니다.
감사합니다♡
본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공 받아 작성한 리뷰입니다.