#우울할땐뇌과학실천할땐워크북

우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북 - 우울에 빠진 뇌를 재배선하는 10가지 실천 도구
앨릭스 코브 지음, 정지인 옮김 / 심심 / 2020년 1월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

#우울할땐뇌과학실천할땐워크북

#앨릭스코브

#심심출판사

우울할 땐 뇌과학 이라는 책의 워크북이 나왔다는 소식을 들었다. 우울에 대한 워크북이라니, 국어,영어,수학에 대한 워크북은 많이 보았지만 우울에 대한 워크북 과연 무엇일지 궁금했다. 우울할 땐 뇌과학을 읽어보지 못했는대 워크북을 바로 봐도 되는 것일까? 하는 생각이 들었다.

이책의 뒷면에 써있는 글이 나를 안심하게 하였다.

우울할 땐 뇌과학 을 읽고 나서 이책을 읽어야 할까? 라는 질문에 대답은 아니오 이다.

이책 단독으로 읽어도 충분할 만큼 자세한 정보가 적혀있다. 우울증을 극복하는 데 필요한 핵심요소는

이해와 실천이다. 이책은 그둘 모두를 잡아준다 라고 써있다.

책의 부제는 우울에 빠진뇌를 재배선하는 10가지 실천 도구 이다.

책의 표지를 자세히 보면 10가지 실천도구가 써있다.

이책의 지은이는 앨릭스 코브이다. 세계적인 신경과학자이자 우울증 전문가 이다.

저서로는 우울할땐 ,뇌과학 이있다.

머리말에서 발견한 한구절이 있다.

우울증에서 벗어나기 가장 좋은 때는 바로 지금입니다

책은 총 11개로 나뉘어있다.

그중에 첫번째는 이해하고 인식하기 나머지 10가지는 실천 방법이다.

그열가지 실천방안중에 가장 마음에 남았던것을 이야기 나누려고 한다.

47쪽 고장 난 감정은 없다.

우울증에 시달릴 때는 흔히 자신이 고장 났다고 생각합니다

가끔 몰아치는 감정에 너무 힘들때면 내가 고장났다고 정상이 아니라고 생각이 들었다. 하지만 책에서 고장난 감정이 없다고 이야기한다. 마음속에 안심이 되었다. 내가 고장난것이 아니고 그렇게 느끼는 거구나.

감정은 그저 당신의 다양한 뇌 영역이 진화를 거치며 저마다 맡은 역활을 수행하면서 나오는 결과물에 불과합니다.

라고 책에서 이야기한다.

335쪽, 모든 문제를 단숨에 해결할 필요는 없어요. 당신이 내딛을 수 있는 한걸음, 시도해 볼 수 있는 작은 방법은 언제든지 있으니까요. 최선의 선택이 아니더라도 괜찮아요. 아무것도 하지 않거나 더아래로 내려가는 것보다 조금더 나은 선택이기만 하면되요.

이책을 읽으면서 마음이 편해짐을 느꼈다. 그건 저자의 따뜻한 마음이 우울증 의 패턴에서 당신은 충분히 벗어날수 있어요 하는 용기의 말 한마디 한마디가 나의 마음에 들어와서 여서라고 생각이 들었다.

저자의 말처럼 최선의 선택이 아니더라도, 조금더 나은 선택 나를 위해 운동하고 , 더 좋은 생각을 하고, 잠을 푹자고

선택을 할때 내가 좋아하는 것을 선택한다면 우울의 패턴에서 조금이나마 벗어날 수있을거 같다는 생각이들었다.

마지막으로 마음에 들어온 구절을 소개하며 마친다.

가끔 우울이 나의 마음에 꽉차서 더이상 다른 감정이 들어갈 수없어서 힘들어 하는 나와 같은 고민을 하는 사람들에게 권하고 싶은 따뜻한 책이다.

우울증에서 당신이 목표를 삼아야 하는것은 파도를 피하거나 멈추는것이 아니라 그저 파도에 몸을 맡기는 것입니다

#출동우리아기홈닥터#육아대백과

출동! 우리 아기 홈닥터 - 0~6세 아이를 둔 초보 부모를 위해 새롭게 쓴 건강 육아 대백과
세브란스 어린이병원 지음 / 비타북스 / 2020년 1월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

#출동우리아기홈닥터

#육아대백과

세아이를 키우면서 제일 걱정되는 것이 바로 건강이에요. 전에 소아과에 갔을때 선생님 말씀이 생각이 나요.

"요즘 제일큰 문제는 바로 병원에 묻지 않고 엄마들 끼리 교환하는 잘못된 육아 질병에 대한 것입니다"라고요.

그래서 믿을만한 육아대백과를 집에 둔다면 좋을거 같다고 생각이 들었어요 그러던중 만나게된 육아대백과 소개해드릴게요.

지은이는 어린이병원으로 유명한 세브란스 병원이에요.

1~6세 아이를 둔 초보 부모를 위해 새롭게 쓴 건강 육아 대백과 라는 부제가 눈에 들어왔어요.

세브란스 어린이 병원 각 진료과 의사들이 엄마 아빠의 궁금증을 해결해 드립니다.

라는 책의 뒷표지를 보니 더욱 믿음이 갔어요.

굉장히 두꺼운 육아대백과는

아이의 발달

아이의 건강

육아상식

에 대한 세파트로 되어있어요.

제가 특히 유심히 본것은 바로 아이의 건강 파트에요.

막둥이가 독감에 걸려서 아이를 간호하는 중이어서 그부분을 더욱 정독했어요.

독감과, 열에대한 내용을보여드릴께요

간염질환에 아이들이 자주걸리는 간염질환이 수록되어있어요.

가와사키병, 간염, 피부발진,열이나요,구내염, 농가진,뇌수막염,뇌염,대상포진,볼거리,수두,수족구 등 아이들이 걸리는 간염질환이 소상하게 기록되어있어요.

아이가 간염에 걸린것은 처음이어서 무척 당황스러웠는대 하나하나 찬찬히 읽으면서 아이를 간호하고 있어요.

간염은 여러가지 바이러스가 일으킨대요.

A형 간염은 아이가 식욕부진 고열이 나타날 수있다고 해요.

우리 아이는 고열이 나서 계속 시간당 열을 체크하면서 해열제를 먹였어요.

그리고 아이가 열성경련을 한적이 있어서 평소에도 참 걱정이 되는대 열성경련에 대한 파트도 보았어요.

입안에 아무것도 없게 해야한다고 써있었고 제가 예전에 들은바로는 아이를 흔들면 안된다고 했어요.

마치 주치의 선생님이 계신것 같은 든든함

엄마 아빠 들에게 권해요. 꼭 집에 구비해두면 좋을거같아요.

저도 아이들이 걱정되면 바로 꺼내볼거 같아요.

#좋은말로할때말좀합시다#우주공무원

좋은 말로 할 때 말 좀 합시다 - 딱 한 마디로 상대를 사로잡는 목소리의 기술
정유안 지음 / 센세이션 / 2020년 1월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

#좋은말로할때말좀합시다
#우주공무원
 
아이를 낳고 키우면서 점점 올라간것은 목소리이다.상냥하고 부드러운 목소리라는 평가를 받았던 나의 목소리는 세아이를 키우면서 상냥과는 거리가 먼 목소리가 되었다. 그러던중 만나게 된 책  좋은말로할때 말좀합시다이다. 
딱 한마디로 상대방을 사로잡는 목소리의 기술
​
이라는 부제가 나의 눈길을 끌었다.
손으로 들기 딱좋은 사이즈의 자그만한 크기는 이동중에, 집에서 가볍게 읽기 좋았다.
외출할때 가지고 다니는 책중에서 가장 선호하는 사이즈와 무게의 책이었다.
(외출할때는 가볍고 휴대하기 좋은 사이즈의 책을  좋아한다)
​
이책은 나에게 어떤 메세지를 줄까? 궁금해하며 책을 넘겼다.
​
작가는 우주공무원 정유안이다. 중앙대 연극학과에서 연기를 전공하고 광고성우를 하고 있다. 
광고성우가 가르쳐주는 목소리의 비밀 사뭇 궁금했다.
​
이책은 광고 성우라는 일을 하는 10년동안 작가가 느끼고 생각한것 그리고 실제로 있었던 일을 조근조근 이야기해준다. 책을 읽으면서 평소에는 생각을 안했던 목소리의 중요성에 대해서 알 수있었다. 
이책을 읽으면서 본연의 목소리에 대해서 알게 되었다. 울림있는 목소리 인 즉 자기 본연의 목소리를 찾는것이 중요하다는 사실을 말이다. 그리고 내가 스무살부터 일하면서 사람들을 상대하는 일을하면서 나도 모르게 상냥한 소리의 목소리로 이야기를 하면서 주위 사람들에게 상냥하다는 이야기를 듣게 되고 서비스직업에서 좋은 결과를 냈다는 사실을 지금에서야 알게되었다.
​
복식호흡에 대해서도 자세히 이야기한다. 우리가 흔히 하는 흉식호흡이 아니라 명상과도 연결되는 복식호흡을 통해 위에서 말한 자기 본연의 목소리 내는것을 훈련할 수 있다는 것이었다. 작가의 이야기를 읽어가면서 호흡법이 단순한게 아니라 나의 감정을 표현하는 중요한 수단 이라는 생각이들었다. 
​
지금 목소리와 같은 하루를 보낼지어다  
라는 책의 뒷부분에 나오는 이야기를 보고 뜨끔했다.
​
내가 짜증섞인 목소리로 이야기 하면 신랑이 "아이들에게 왜그렇게 화를 내냐고" 이야기를 한거였는데 나는 그것을 모르고 내가 화내지 않았다고 이야기 했던것이 생각이 났다. 내목소리가 먼저 화를 내고 짜증을 내고 있었던 것이었다. 나의 감정대로 화난목소리, 짜증난 목소리 , 무뚝뚝한 목소리를 내온것이다.
​
                             
상냥한 목소리의  엄마가 되고싶다 는 생각이 들었다.
​
지금 자신의 목소리에 불만이있거나, 좋은 목소리로 좋은 하루를 만들고 싶은 사람들과 함께보고싶은 책이다.
​  

#2020경제는내친구#십대경제

2020 경제는 내 친구 - 10대를 위한 재미있는 경제 이야기, 최신 개정증보판
정광재.박경순 지음 / 유아이북스 / 2020년 1월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

#2020경제는내친구

#십대경제

아이가 점점 커갈수록 가르쳐줘야하는것이 많아져요.

그중에서도 경제관렴은 더욱 중요하다고 생각이 들어요.

8살 딸아이가 어느날 "엄마는 왜 카드를 안가지고 다녀서 물건을 못사?" 하는 이야기를 하더라구요.

카드가 만능 요술 지팡이인지 아는 아이 에게 경제에 대해서 이야기를 함께 나눠봐야 겠다고 생각이 들었어요.

그러던 중 만나

게 된 책을 소개할까해요.

책의 부제인 10대들을 위한 재미있는 경제이야기

라는 글이 경제를 잘 모르는 엄마가 읽고 아이와 이야기 하기 좋을 거같아서 그리고 무엇보다 쉽게 써있다고 하니까

막연히 어려울것 같다고 생각하던 저의 생각이 틀렸구나 하고 생각이 들었어요.

책을 읽어보니 책은 총 16가지의 아이들이 궁금해 하는 경제에 대한 이야기

그리고 그것에 대한 기자 아빠와 , 은행원 엄마의 답이 써져있어요.

쉬운 예를 들자면 먹는것만큼 어른에게도, 아이 에게도 알아듣기 쉬운 예가 없는것 같아요.

기회비용을 설명하면서 짜장면을 먹을지 짬뽕을 먹을지 선택하는 것에 기회비용이라는 용어를 설명해줘요.

하나의 선택을 위해 포기한 것의 가치를 기회비용 이라고 해요.

쉬운 이야기를 들으면서 저절로 경제에 대한 이야기를 접목할 수 있는것이 이책의 큰 장점이라고 생각이 들었어요.

어려운 경제용어를 아이들이 이해하기 쉽게 하기 위해서 노력했다는 글이 정말 임을 알 수있었어요.

부모님과 생각해 보세요

에서는 지금까지 배운 내용에 대한 경제의 이슈를 부모님과 아이가 함께 생각해 볼 수있는 꺼리를 던져줘요.

십대 아이와 함께 책을 읽고 함께 생각해서 이야기를 나눌수 있는 좋은 기회인거 같아요.

저는아이가 아직 8살 이어서 함께 읽지는 못했지만, 아이에게 경제용어에 대한 설명을 해주고

그에대해서 아이와 이야기를 조금이라도 해 볼 수있었어요.

제가 궁금해 했던 신용카드에 대한 부분을 더욱 주의깊게 읽었어요.

신용카드는 말그대로 자신의 신용을 담보로 당장 돈을 내지않고 '외상으로' 물건을 살 수있는 것이에요.

여기서 중요한것은

반드시 자신이 사용한 금액은 카드사에 납부 해야한다는 것을 저자는 중요하다고 이야기해요.

저역시 이부분은 우리 아이들이 꼭 알아야 하는 이야기 여서 중요하다고 생각이 들었어요.

이렇게 쉬운 이야기를 통해서 아이들이 경제에 대한 이야기를 자신의 것으로 받아들이고 또 그것에 대해서 생각해볼 수있게 해주는 책 . 저와같이 아이들이 어떻게 하면 경제에 대해서 알수 있을까?

아이들에게 쉽게 경제에 대해서 알려주기 원하는 부모님들과 함께 보고 싶은 책이었어요.

아이가 크면 이책을 통해서 함께 경제에 대해서 이야기하며 소통해 보기를 바래보아요.

#자기계발#스프린트

스프린트 - 변화의 시대, 최고의 전력질주 학습법!
이재훈 지음 / 비엠케이(BMK) / 2020년 1월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

#자기계발

#스프린트

우리 주위에서 4차산업혁명, 인공지능,AI 에 대한 이야기를 종종 듣는다. 확실한 것은 내가 살던 세계와 다른 세계에서 우리 아이들이 인공지능과 경쟁을 하고 함께 하면서 살아 나갈 것이라는 생각이었다. 그래서 읽어보게 된책은 바로 스프린트이다.

책의 앞표지의 주인이 될것인가? 노예로 남을 것인가? 라는 문구가 눈에 들어왔다.

한 발 앞서 준비하고 대처랄 수 있는 지혜와방법을 가르쳐 줄 것이다.

확신에찬 표지에 나도 미래를 잘 대처할수 있을까? 하는 기대감에 책을 바삐 넘겼다.

머릿말을 살펴보았다.

9쪽, 견고 하고 유연한 성장형 전략 플랫폼을 가지고 인생을 전력질주하는 스프린트의 마음가짐과 실천을 통해 세상에 당당하게 자신을 외칠 수 있기를 바란다

처음 이책을 읽기 시작하고 하루 이틀 사흘 점점 시간이 지나자 8살 아이가 궁금해 했다.

"엄마 책을 왜이리 오래봐?" 거이 대부분의 책은 특히 육아서 같은 경우에는 짧은 내용은 하루 그보다 더 걸리면 이틀이면 다보았는대 이책은 일주일을 보았다. 책에서 나오는 전문적인 용어와 이야기가 눈에 빨리 들어오지 않는 것이어서 그랬던거같다. 하지만 책을 한장한장 보면서 실크로드 부터 시작해서 1차산업혁명, 2차 산업혁명,3차 산업혁명 그리고 지금의 4차 산업혁명에 대해서 알 수있었다

처음 이런 내용의 책을 접하는 나같은 사람에게는 이렇게 상세한 설명과 각 책에서 뽑아낸 핵심적인 이야기를 풀어주는 작가의 말이 흥미로웠고 새로운것을 알아가는 즐거움에 책을 읽게 되었다.

그 중에서 나에게 다가온 몇몇 구절을 이야기 하고자한다.

29쪽, 문명사를 바꾼 역사적 변곡점의 시대마다 불확실성은 존재했지만 과거와 현재를 연결하여 관성을 버리고 불확실성에 도전하여 혁신을 이룬 선도자들은 미래를 만들고 미래를 주도했던 것이다.

불확실성은 지금뿐만이 아니라 예전에도 존재했다는 사실에 놀랐다. 예전에도 이런 큰 변화속에서 해쳐나간 선조들의 과거를 거울삼아 현재를 연결하고 미래를 생각하는것이 우리 아이들에게도 나에게도 필요하다는 생각을 하게되었다.

78쪽, 인간 고유의 창의적,감정적, 의사결정에 기반한 고유 역량이 일자리는 자동화되기 어렵다는 사실과 전문지식과 역량을 갖출 것을 요구한 것이다.

앨빈토플러는"한국 학생들은 미래에 필요하지 않은 지식과 존재하지 않을 직업을 위해 매일 15시간이나 낭비하고 있다' 고 하였다.

우리 아이들이 인공지능과 경쟁할 수 있는 부분은 인간 고유의 역량이라는 글이 눈에 들어왔다. 인간 고육의 역량을 강화시키고 배우는 것이 인공지능과 경쟁할 수 있는 것이라니 참으로 놀라웠다. 미래사회가 인간다움이 없어지는 것이 아니라 오히려 인간다움이 필요한 시대구나 하는 생각도 들었다.

175쪽, 스톡테일 패러독스 ,성공의 믿음을 잃지 않는 동시에 냉혹한 현실을 직시해야 하는 의중성을 의미한다.

현실을 냉정하게 인식하여 분석, 판단하며, 한편으로 흔들림 없는 믿음으로 현실을 극복하는 마인드이다. 즉 합리적 낙관주의 라고 책은 말한다. 오디오북을 듣다가 4차 산업혁명은 익숙한 것과의 결별이라는 이야기가 귀에 들어왔다.

익숙한 현실에 안주하는 것이 아니라 새로운 지금 시대를 냉정하게 인식하는것 그래서 극복하는 자세야 말로 우리에게 필요한 자세인거같다. 이로서 지속적인 성장이 가능하고 책에서 말하는 2성장형 마인드셋을 갖출수 있게된다.

264쪽, 스티브 잡스가 특별한 이유는 무엇을 할것인 가가 아니라 무엇을 하지 않을 것인가에 대한 결단이었다고 회고했다. 현재 시점에서 가장 큰 가치와 의미를 부여한 목표에 집중하며 무엇을 하고 무엇을 하지 않을지를 결정한다.

무엇을 하지 않을것인가에 대한결단은 초연결 시대인 이시대에 중요한 과제인거같다. 어떤것을 연결하고 어떤것을 연결하지 않을 것인가? 라는 것에 대해 우리가 판단하고 생각해야 하는 부분이다.

책을 읽으면서 이책은 과거와, 현재, 미래에 대한 이야기를 해주고 있다. 이야기를 듣고 끝내는 것이 아니라

우리가 어떻게 미래를 준비하기 위해 현재를 살아내야 할지에 대해서 생각해볼수 있는 기회가 되었다.

마지막으로 작가의 맺음말을 소개하며 이야기를 마치려고 한다.

미래 역량을 성장시키면 현재를 바꾸고 미래를 자신의 것으로 만들 수 있다.