자녀교육 다시 아이를 키운다면 뇌과학부터

다시 아이를 키운다면 뇌과학부터 - 뇌과학자 엄마와 사춘기 딸의 2박 3일 뇌 트래킹
카롤리엔 노터베어트 지음, 추미란 옮김 / 생각정원 / 2023년 4월

자녀교육 다시 아이를 키운다면 뇌과학부터

카롤리엔 노터베어트 지음, 생각정원

"부모가 아이의 인생에 매번 올바른 결정을 내려줄 수 없다면, 뇌과학을 알려주세요."

뇌과학자 엄마와 사춘기 딸의 2박 3일 뇌 트래킹

<다시 아이를 키운다면 뇌과학부터>

요즘 화두가 되는 뇌과학, 그리고 한 생각이 삶을 바꿀 수 있다는 글에 꽃혀 읽게 된 책이다.

자녀교육 챕터지만 그렇다고 해서 부모만 읽기 좋은 책은 아니다.

'최대한 잠재력을 이용해 최고 버전의 내가 될 수 있는 방법'을 설명하기에 누구라도 읽고 싶어할 내용이며,

특히 너무 많이 떠오르는 생각들을 주체하지 못하거나 부정적인 감정에 휩쓸려 원하는 삶을 살지 못한다거나

되고 싶은 나 자신의 모습대로 살지 못하는 사람에게도 도움이 되지 않을까 싶다.

저자 카롤리엔 노터베어트는 신경과학, 뇌과학 박사이자 TEDx연설자, 리더십-자기계발 전문가로

인생에서 잠재력을 발휘하는 데 우리 뇌의 가능성을 최대한 이용하는 것이 얼마나 중요한지 일찍이 깨닫고

'사이언스 앤 리더십 아카데미'를 창립해 최신 뇌과학 연구를 알리고 적용하는 일을 해왔다고 한다.

책은 크게 3부로 나뉜다. 1부 인생의 모든 문제는 뇌에서 시작된다: 내 마음속 원숭이 한 마리, 2부 뇌를 이해하면 나와 세상과 싸우지 않는다: 원숭이의 은밀한 속삭임, 3부 더 큰 가능성의 세계로 인도하는 뇌 작동법: 지혜로운 원숭이로 길들이기

"우리 뇌는 어떻게 하면 그 잠재력을 최대한 이용해 가능한 최고의 능력을 발휘하며 살 수 있을까?"

뇌과학자 엄마가 딸과 아일랜드 위클로 웨이 2박 3일 트레킹 코스를 걸으며 더 나은 자신이 될 수 있는 방법을 대화로 알려준다.

열일곱의 딸 마리의 내가 어떤 사람인지, 어떤 사람이 되고픈지 어떻게 아느냐는 질문으로 시작되는데,

보통 엄마들이라면 네가 좋아하거나 하고 싶은 것들을 하면 된다는 정도로 말해줄 것 같은데 뇌과학자 엄마 저자는

뇌 구조와 작동 원리를 알려주며 어떻게 생각과 감정을 만들며 어떻게 스스로 통제할 수 있는지까지 쉽고 간결하게 설명한다.

"네가 누구인지 알고 싶으면 먼저 네 생각을 보는 게 도움이 될 거야. 우리 뇌는 끊임없이 엄청나게 많은 생각을 하지.

머릿속에는 말하기를 멈추지 않은 작은 목소리가 하나 있단다. 그걸 '원숭이'라고 부르기로 하자.

원숭이는 우리가 무엇을 생각하고, 느끼고, 해야 하고, 하게 만들어야 하는지 끊임없이 말한단다."

이야기에 들어가기 전, 위클로 웨이의 여정과 뇌의 여정을 표시해놨다. 뇌의 매커니즘에 나오는 명칭들과 특징을 알 수 있어서 미리 예습처럼 알아두기 좋다.

뇌는 즉흥적이고 자동적이며 머릿속 원숭이는 쉬는 법이 없다. 경험을 해석하는 방식 때문에 우리는 각각 다르게 반응할 수 있다.

"내 뇌가 끊임없이 생각을 만드는 것을 막지는 못하겠지만 그 생각들에 어떻게 반응할지는 내가 의식적으로 선택할 수 있다."

생각이 감정에 영향을 주고 그것이 감정에 따른 행동을 하게 만든다. 그렇기에 어떤 생각을 하느냐가 중요한데 그걸 스스로 결정할 수 있고, 생각으로만으로도 감정을 불러일으킬 수 있음을 알려준다. 결국 생각을 잘 다룰 줄 알면 감정도 잘 다룰 수 있고 결국 운명을 바꿀 수도 있다는 것이다.

"마리야. 우리는 절대 혼자가 아니란다. 늘 자기 자신과 함께이니까 말이야.

너 자신이 하는 말을 잘 들으면 네 주변의 우주 혹은 자연이 완벽한 가이드가 되어줄 테니 길을 잃을 염려는 없단다."

잠재력을 발휘하지 못하게 하는 내면의 브레이크를 줄이려면 자기조절능력을 키워야 한다는 것, 편도체가 활성화되면 부정적 생각과 감정이 일어나고 흥분하고 스트레스를 받게 된다. 그것을 수영장 이야기와 걷다 만난 크리스티나의 케이스로 복습처럼 풀어낸다.

"자꾸 '왜?'라고 물을 때 우리 내면 깊은 곳에서 필요로 하는 것이 드러난단다.

그것이 현재 우리에게 부족한 것이고 그 부족한 것이 평소에 우리가 뭔가를 결정하고 행동할 때 영향을 준단다."

왜 불행하게 살아가고 하고 싶지 않은 일을 알면서도 계속 하는지, 왜 충동구매를 하게 되는지, 왜 폭식하는지~

뇌의 매커니즘을 알게 되니 개인적으로 왜 트라우마가 생기고 그 감정이 생각만 해도 다시금 느껴지는지까지 이해가 되는 시간이었다.

편도체가 활성화되면 몸이 안좋아지고 위험 상황이 아님을 알아채면 전두엽이 정상으로 되돌리려고 노력하는데도 너무 자주 반복되면 결국 일상생활조차 힘들어진다는 것. 스트레스가 안좋다는 건 알고 있었지만 에너지 약탈자에, 진정한 자신과도 멀어지게 할 줄이야.

자기 자신을 아는 것이 중요하다. 그리고 우리는 자신만을 바꿀 수 있다는 것을 항상 인지하고 있어야 한다. 그리고 마지막엔 자기조절능력을 기르는 전략을 제시한다.

이 전략은 어쩌면 요즘 너무나 흔하게 볼 수 있는 것 중 하나인데, 이것이 그저 현재에 머물게 하는 것이라기보다 왜 도움이 되는지를 알 수 있어서 더 유익하게 느껴졌다. 그것으로 스스로 반응을 결정할 수 있고 행동을 통제할 수 있게 한다니~모두가 알게 되면 좋겠다는 생각이 든다.

자기 자신의 최고 버전으로 나아갈 수 있고 자신만의 길을 찾을 수 있는 방법을 뇌과학 대화법으로 쉽게 풀어 설명하는 책이다. 신경가소성으로 100세가 될 때 까지도 뇌는 변한다니 누구나 더 나은 자신이 되고 싶다면, 생각에 휩쓸리고 싶지 않다면, 자기조절능력을 키우고 싶다면 읽어보면 좋을 것 같다.

"인생에서 네가 원하는 것이 무엇인지 모른다고 해서 인생의 소용돌이 속에서 길을 잃었다고 생각하진 마. 그건 절대 아니니까 단지 너는 지금 네 인생을 탐구하고 있는 거지. 하지만 그렇게 탐구할 때 네 감각들을 모두 열어두는 게 중요하단다. 머릿속에 갇혀 있지 말고 네 감각들과 함께 마음을 열고 세상에 다가가는 게 중요하지. 지금 여기, 이 순간의 지혜에 집중하면서 말이야. 왜냐하면 그럴 때만 내면의 목소리가 너를 인도할 수 있거든."

#자녀교육 #다시아이를키운다면뇌과학부터 #카롤리엔노터베어트 #생각정원 #뇌과학

#잠재력 #자기계발 #생각의힘 #신간도서 #책추천

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

[100자평] 인체 해부학 대백과

인체 해부학 대백과 - 내 몸이 아플 때 찾아보는 해부학 교수의 인체 의학 도감 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
켄 에슈웰 지음, 한소영 옮김 / 보누스 / 2023년 4월

리얼한 일러스트와 상세 설명으로 인체를 이루고 있는 계통과 장기들을 샅샅이 알 수 있다. 어떻게 유지하며 연결되는지를 알수록 더욱 신비하고 당연한 것들이 당연하지 않음을 깨닫게 된다.

자연과학 인체 해부학 대백과

인체 해부학 대백과 - 내 몸이 아플 때 찾아보는 해부학 교수의 인체 의학 도감 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
켄 에슈웰 지음, 한소영 옮김 / 보누스 / 2023년 4월

자연과학 인체 해부학 대백과

켄 에슈웰 Ph.D.외 지음 / 보누스

도해와 해설로 살펴보는 인체 해부학 대도감 <인체 해부학 대백과>

부위별 질환과 증상을 이해하는 인체 메커니즘 해설

몸의 구조를 알아야 치료가 시작된다!

뜬금없이 왜 인체 해부학 책을 읽게 되었을까. 아무래도 몸이 아프기 시작해서 일 것이다.

'내 몸이 아플 때 찾아보는 해부학 교수의 인체 의학 도감'이란 문구가 눈에 들어왔다.

인체 해부엔 관심 1도 없고 그저 어렸을 때 인체 뼈 모형만 보고도 징그럽단 생각만 했었는데~

이젠 궁금해졌다. 내 몸의 구조와 기능이. 내 속에 있는 것들이 어떻게 생겼고 어떻게 작용하는지를 알아야

어디가 잘못된다 해도 덜 불안할 것 같다. 아는 것이 힘이니까.

저자 켄 에슈웰 Ph. D.는 호주 뉴사우스웨일스 의과대학 해부학 교수로,

1984년 강단에 선 이후 지금까지 모교에서 해부학을 가르치고 있다고 한다.

집필 활동도 활발하게 하고 있는 저명한 해부학 교수의 정확한 설명으로

누구나 빠르고 쉽게 이해할 수 있는 해부학 지식을 알려준다는 게 특징인데~

해부학 책 답게 일러스트가 많이 들어있는데, 사진에 가까울 정도의 그림으로

마치 해부 실습 하듯 아주 세밀하게 보여준다는 게 포인트다.

"<인체 해부학 대백과>는 인체의 작동 방식을 설명하고, 각 부위의 생김새부터 보이지 않는 메커니즘에 이르기까지,

우리 몸이 매 순간 생명력을 유지하며 살아갈 수 있는 원리를 보여준다."

책은 크게 인체의 계통과 인체의 각 부위 두 가지로 나뉜다.

인체의 계통 11가지, 근육계통, 뼈대계통, 순환계통, 신경계통, 림프계통+면역계통,

소화계통, 호흡계통, 내분비계통, 비뇨계통, 생식계통으로 나뉘며 각 계통이 몸을 유지하는데 어떤 역할을 하는지 설명하고,

각 부위는 머리, 목, 몸통, 가슴과 가슴안, 복부, 비뇨생식계통, 어깨+팔과 손, 엉덩 부위+다리+발, 그리고 사람의 생애주기로 각 부위가 연결되는 방식을 설명한다.

우리 몸의 근육이 모두 700여 개나 된다는 사실, 깊은 근육은 몸 속의 장기와 구조를 보호한다는 것, 근육의 종류며 모양이 이렇게나 다양하다니~

척수에서 시작된 척수 신경은 특정 피부 영역의 피부분절 감각을 담당한다는 놀라운 사실!

책에는 폐가 아닌 허파라고 표시되어 있어서 순간 헷갈렸다. 허파엔 작은 허파꽈리가 3억 개 이상이 있는데 크기는 작지만 총 표면적이 넓어 기체교환이 잘 일어난다고 한다.

말로만 듣던 적혈구와 백혈구를 혈관 일러스트로 처음 봤는데,

백혈구는 하얀 막에 쌓인 것처럼 생겨서 흰백자가 들어갔나 싶었다. 적혈구는 말 그대로 적색!

내가 궁금했던 건 림프관과 소화 그리고 호흡계통이었다. 림프절만 잘 뚫어도 순환이 잘 된단 말을 들었기 때문인데,

사이질액을 순환계통으로 돌려보내는 일과 더불어 질병에 맞서 싸우는 면역 반응을 수행한다고 한다. 림프구는 면역계통에서 중요한 역할을 담당한다는 사실! 코로나로 인해 면역에 대해 관심이 많아졌는데 림프구가 중요했구나~

봄만 되면 알레르기로 고생하는데 비만세포가 염증인자를 분비하면 각종 알레르기 증상이 나타난다니..결국 비만이 문제였나 싶기도 하고.

"내분비계통의 주요 기관, 뇌하수체, 시상하부가 연관돼 작용하는 것을 보면 신경계통과 내분비계통이 함께 작용해 인체 기능을 조절하는 것을 알 수 있다. 내분비기관에서 분비한 호르몬은 신경계통에 영향을 주고, 여러 내분비기관은 신경자극을 받아 활성되거나 억제된다."

"주로 뇌줄기에서 시작되는 뇌신경 12쌍은 피부, 각종 막, 눈과 귀 등이 포함되는 머리와 목의 근육 및 감각기관의 신경을 연결한다. 또한 뇌신경은 기관, 기관지, 허파와 심장을 포함한 가슴 부위의 기관과 뇌를 연결하는 역할도 한다."

어떻게 볼 수 있고 듣고 말할 수 있는지, 어떻게 숨을 쉬는지, 소화는 어떤 수순으로 되는지, 남녀의 골반뼈의 차이, 하루에 생성하는 정자의 수는 수억개나 되며, 여성은 태어날 때부터 2백만여 개의 원시난포를 갖고 있으며 폐경기 즈음엔 거의 남지 않기에 배란이 일어나지 않는다는 사실 등 당연하다고 생각하는 것들이 몸 속에선 일사분란하게 벌어지고 있는 상태라는 것이 흥미롭고 깨달음도 주는 것 같다. 특히나 마지막 챕터 '사람의 생애주기'를 보니 어른들이 말씀하시던 나이 들수록 키가 작아진다는게 사실이었단 걸 알게 되니 좀 씁쓸하기도 하다. 태아의 발달과 분만과 성장을 걸쳐 노년기까지의 변화를 알 수 있다.

연결되고 상호작용하는 것들이 신기하기도 하고, 각각의 부위에서 하는 일들을 보면 정말 소중하지 않은 부분이 없다는 생각이 들 정도로 신비로운게 인체인 것 같다. 머리부터 발끝까지 인체의 계통과 부위별 신체 장기를 이해할 수 있게 돕는 인체해부학책이기에 건강에 관심이 있거나 인체해부에 관심있는 사람이 읽으면 흥미로울 것이다.

#자연과학 #인체해부학대백과 #켄에슈웰 #보누스 #인체

#인체해부 #건강 #해부책 #인체의학 #해부학

- 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

[100자평] 아주 세속적인 지혜

아주 세속적인 지혜 - 400년 동안 사랑받은 인생의 고전 ㅣ 아주 세속적인
발타자르 그라시안 지음, 강정선 옮김 / 페이지2(page2) / 2023년 3월

400년 전의 지혜가 어쩜 지금의 현실에도 착 들어맞는지 놀라울 따름! 세상사, 인간관계, 자신에 관한 내용들을 읽으며 깨달음을 얻고 인생을 살아가기에 도움이 된다.

자기계발 아주 세속적인 지혜

아주 세속적인 지혜 - 400년 동안 사랑받은 인생의 고전 ㅣ 아주 세속적인
발타자르 그라시안 지음, 강정선 옮김 / 페이지2(page2) / 2023년 3월

자기계발 아주 세속적인 지혜

발타자르 그라시안 지음, 페이지2북스

"평생 가지고 다니며 읽어야 할 인생의 동반자다."_쇼펜하우어

세속적이면서 가장 현실적인 발타자르 그라시안의 인생 조언들

<아주 세속적인 지혜>

지혜로운 사람이고 싶다. 하지만 지혜는 스스로 터득하기에는 어려운 것 같다.

요즘 들어 고전에서 조언을 얻는 책들이 눈에 많이 들어오는데, 그 중 읽게 된 자기계발서이다.

17세기 최고의 작가로 평가받는 400년 전의 현인 발타자르 그라시안의 잠언 300개가 담겨 있는 책이다.

제목의 '세속적인'의 뜻을 검색하니 '세상의 풍속을 따르는' 것이니, 세상 이치에 맞는 지혜라고 보면 될 것 같다.

1674년에 출간된 원서의 순서마저 그대로 가져온 책으로, 원문엔 제목이 없었지만 이해를 돕기 위해 추가로 넣은 것이라고 한다.

400년 전의 지혜가 오늘의 문제를 해결한다.

당신의 인생을 바꿀 시대와 공간을 초월한 불변의 조언

400년 전의 조언이 어떻게 지금 읽어도 이해되고 쓰임 가능하게 맞는 것인지가 신기했다.

그 옛날에도 결국 사람이 살아가는 건, 사람 관계는 크게 다를 바가 없던 것일까?

발타자르 그라시안은 스페인의 대표 철학자이자 17세기 최고의 작가로 평가되고 이후 쇼펜하우어, 니체 등 당대 위대한 철학가들에게 '지혜의 대가'란 칭송을 받기도 했다고 한다. 1642년 <재능의 기술>을 출간했고 이를 확장해 <아주 세속적인 지혜>를 완성했다고 한다.

당시 스페인이 쇠락하고 있어서 고통 받는 국민들에게 지혜를 전달하기 위해 이 책을 집필했다는 의도를 알게 되니 또 다르게 보인다.

내용은 보통 한 페이지씩 이어지며, 글마다 순서가 표시되어 있고, 내용 중 중간 중간 강조하는 메시지들이 흑색 바탕에 표시되어 있다.

그렇기에 순서 관계 없이 읽기에도 상관 없고 읽기에도 부담이 없다.

읽다 보면 아무래도 반복되는 내용들도 있는데, 정말 놀라운 것은 요즘 자기계발서에 보이는 비슷한 내용들이 있다는 것이다.

'이 순간을 살아라'에선 세월은 사람을 기다리지 않으므로 할 수 있거든 지금 하라. 살면서 꼭 지켜야 할 기본적인 덕목이 아니라면 정해진 규칙에 얽매이지 마라. 모든 일은 정해진 법이 없다.

here&now가 떠오르는 내용이다. 알면서도 살다보면 자꾸 잊게 되는 유한한 인간의 삶. '때를 놓치지 마라'와 같은 내용도 몇 번 나온다.

자신에 대한 내용들 역시 마치 요즘 내용 같다. '항상 '나'를 존중하라'에선 자신 안에 있는 올바른 마음을 정직의 척도로 삼아라. 외부의 법이나 규칙보다는 자신에 대한 엄격함이 기준이 되게 하라며~자신의 기준을 세우라는 이야기,

'스스로를 모르는 자에게 통달의 기회란 없다'에선 너 자신을 알라며 자신을 먼저 파악해야 하며, '결점을 알면서도 고치지 않으면 불행해진다'에선 결점이 잘 고쳐지지 않는 이유는 고칠 마음이 없기 때문이라며 쐐기를 박는다.

가장 눈에 들어왔던 건 아무래도 인간관계와 세상살이에 관한 것이다. 세상살이에선 대중적인 부분을 강조해서 의아했는데, 멀리 보면 그것이 맞는 것이었다. '많은 사람에게 인정받는 일을 하라','모든 사람의 마음에 들도록 행동하라' 같은 내용들, 그리고 관계 편에선 '평범한 사람은 자신의 흥미에 따라 사람을 따르지만 지혜로운 사람은 더 높은 목적을 가지고 사람을 사귄다.' 사람을 사귈 땐 우연에 기대지 말고 신중히 선택해 고르라는 말,

너무 자신을 드러내지 말고 신비주의 전략을 쓰라는 것은 내가 추구하던 반대의 방식이었기에 잘못된 것이었음을 깨닫는다.

와닿았던 것은 선한 의지는 쌓아가는 것이라는 것. '선한 의지는 타고날 수도 있지만, 갈고 닦을수록 더 깊어진다.'

현실적인 지혜들을 읽다 보면 자신을 되돌아보게 되며 새로운 시각을 얻게 되는 것 같다. 두고 두고 생각날 때마다 읽으면 좋을 책으로,

마음이 차분해지며 현실적인 대안이 되는 책이다. 이런 내용은 더 젊었을 때부터 알고 있으면 좋을 것 같단 생각에 졸업선물책이나 입학선물책으로도 좋을 것 같다.

#자기계발 #아주세속적인지혜 #발타자르그라시안 #페이지2북스 #인생조언책

#인생고전 #지혜책 #성공 #처세 #인간관계

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.