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잠자기 전 30분 - 내일이 바뀌는 새로운 습관
다카시마 데쓰지 지음, 홍성민 옮김 / 티즈맵 / 2008년 11월
평점 : 
절판
잠자기 전 30분이 얼마나 중요한가 보다는
생활 습관과 잠의 중요성을 말한다.
시간에 대한 오해, 왜 잠자기 전 30분을 바꿀까?
성공하는 사람의 잠자기 전 30분 업무기술...등등의 차례만 훝어보아도
대충 감이 잡히는 내용이다.
원래 실용서를 읽지 않는 편인데 책이 얇기도 하고 주변인의 생활 습관에
약간의 충격을 받은 상태에서 펼쳤다.
덕분에 후딱...읽을 수 있었고 생활습관 바꾸기에 돌입하게 되었다.
1.태양을 만나자.
2.낮잠을 자라.
3.오전,오후 저녁으로 나눠 시간을 사용하라.
집중업무,단순업무,취미와 휴식으로 말이다.
잠자기 전 30분과 아침 30분의 중요성은 이미 여러 매체를 통해 알려진 내용을 말하고 있다.
우리 생체리듬은 7시간 정도의 잠을 필요로 하며 햇볕이 필요하고 아침 30분의 집중력 등등...
내용 중 몰랐던 것은
복습 부분...당일 배운걸 바로 복습한 사람과 뒷날 복습한 사람 중 누가 더 학습능력이 좋았을까?
바로 뒷날 복습한 사람이다.
뇌는 입력후 일정기간 휴식 후 다시 입력했을 때 더 오래 기억이 남는다고 한다.
오랜시간 앉아서 책을 본다고 공부가 되는게 아니라는...
무엇이든 습관이 중요하다. 생각지도 않게 아침형 인간이 되었는데 시간을 헛되이 보내고 있었다는걸 새삼 깨닫는다.
지금부터 시작하자. 진정한 아침형 인간으로 거듭나리라...^^