누구나 10kg 뺄 수 있다.

누구나 10kg 뺄 수 있다
유태우 지음 / 삼성출판사 / 2006년 3월

다이어트를 하는 이유는 크게 2가지가 있다. 첫째는 아름다운 몸매를 유지하기 위함이고 둘째는 건강한 생활을 영위하기 위해서 이다. 어느 쪽이든 다이어트는 우리에게 이로운 것임에 틀림이 없다. 달리 말해서 어느 쪽이든 한가지만 충족되어도 2가지 모두 효과를 볼 수 있다는 간단 명료한 이론을 가지고 있지만 실천하기가 쉽지 않다. 사람들은 나이가 들고, 물질적 풍요가 이루어 짐에 따라 건강에 대한 관심이 많아지고 있는데 어떻게 사는 것이 건강에 이로울까? 만고 불편의 진리인 첫째는 음식을 조절하는 것이고 둘째는 운동하는 것이다.

매슬로우 박사에 의하면 인간에게는 여러 가지 욕구가 존재하는데 기본욕구가 충족 되면 상위 욕구를 갈망하게 되는데 기본욕구는 말 그대로 본능이기 때문에 이성이 본능을 지배하기가 쉽지 않다. 때문에 보통의 사람들은 다이어트에 번번히 실패한다. 실패하지 않기 위해서는 개인의 의지가 필수지만 쉽게 접근할 수 있는 방법도 무시 못할 요인이다. 국내 유명 인사들의 주치의인 유태우 박사의 다이어트 방법을 살펴 보자.

도입부에 다이어트의 허와 실에 대해 문답하였다. 첫째 운동 만으로 살을 뺄 수 없다. 둘째 유행 다이어트 방법이나 식품으로 살을 뺄 수 없다. 셋째 살 빼는 주사와 체형관리로 체중을 줄일 수 없다. 넷째 살 빼는 약으로 체중을 줄일 수 없다. 그렇다면 방법이 없단 말인가? 아니다 누구나 10kg은 빼 수 있다. 어떻게? 첫째 다이어트 시작일은 단식으로 시작해서 6개월 동안 평소 먹는 양의 절반만 섭취하라. 대신 6개월 동안 일하는 시간의 10%를 휴식하고, 술을 끊고, 가벼운 운동만 하라. 그리고 하루에 우유한잔과 생 야채 3개를 더 먹어라.

그러면 처음엔 거울에 비친 모습이 약간 늙어 보일 수 있다. 그리고 10%의 기능 저하가 올 수 있다. 그렇다면 성공이다.

저자의 결론은 6개월 동안 반식을 하면 위가 줄어 들어 향후에는 저절로 몸이 반응하여 아름다운 몸매와 건강을 유지 할 수 있을 것이라 한다. 이론상 맞는 것 같지만 6개월 이후에도 지속적으로 관리하지 않으면 결국 실패할 것이다.

개인적으로 건강에 대한 관심이 높다. 그렇기 때문에 다이어트에 관한 책을 많이 보는 편이다. 4년 전 23일 단식 프로젝트를 실행한 적이 있다. 23일을 굶는 건 아니고 실제는 5일 단식하고 나머지 기간은 보식하는 기간이다. 이렇게 하면 몸 속에 지방이 거의 제거 되면서 평소 몸무게의 10%정도가 감소한다. 추후 일상적인 관리만 하면 그 몸무게가 유지 된다. 4년이 지났지만 그 당시 몸무게를 유지하고 있다. 겨울에는 1~2 kg은 느는 것 같다. 아마도 운동량이 적기 때문일 것이다. 운동량이 적으면 섭취량도 줄여야 하는데 사실 이 부분이 쉽지가 않다. 가족 관계와 인간 관계가 얽혀 있기 때문이다.

이 책에 제시된 키와 몸무게의 정상치는 우리가 알고 있는 체형과는 다른 것 같다. 보통 체형은 비만이고 마른 체형이 정상이란 것인데 근육질의 운동 선수가 아닌 이상 그런 체형을 유지하기가 쉽지 않다고 생각한다. 이론 적으로 대부분 아는 내용인데 굳이 책을 사서 봐야 하는지 생각해 봐야 할 듯.......