걱정을 내려놓는 책

자신에게 엄격한 사람들을 위한 심리책 - 나도 모르게 나를 힘들게 하는 10가지 생각 버리기 연습
오언 오케인 지음, 정지현 옮김 / 갤리온 / 2021년 5월

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행복을 방해하는 주제 열가지를 찾아내어 원인을 분석하고 해결책을 제시한다. 내가 어떤 것 때문에 힘들어하는지 파악하고 내가 무엇때문에 힘들고 괴로워하는지를 살핀다. 10가지의 방법을 통해 표지의 사진처럼 다이아몬드 보석같은 단단한 마음을 갖도록 훈련해보자.

나는 행복해질 자격이 있는 사람이기에 저자는 일상에서 마주하는 감정들을 다루며 마음을 치유해주며 치료해주는 심리치료사이다. 자신에게 엄격한 사람일수록 더욱이 자신의 마음을 잘 살피고 돌보아야 한다. 저자는 고통의 원인을 찾아서 그 원인을 내려놓고 걱정과 우울에서 벗어나 행복의 연결고리를 찾아서 소소한 행복을 즐기게 해주는 것이다. 원인으로 도대체 무엇때문에 이리도 힘들어하는지, 왜 괴로워하는지를 파악하여 해결책을 찾고 해결해 나아간다.

이 책에서 실제적으로 써먹을 수 있는 방법으로는 걱정이 많을때는 그 걱정거리들을 노트에 적어본다. 걱정의 고리는 나만이 끊을 수 있기 때문에, 누가대신 해줄 수 없는 것이기 때문이다. 걱정노트에다가 걱정거리가 현실에서 일어났는지 물어보고 답하는 문답형식으로 해보는 것이다. 그렇게 적음으로써 위에 떠있는 걱정거리를 잡아서 글속에 넣게되면 해결되는지 안되는지 단번에 답이 나오도록 되어있다. 저자는 그 적은 종이를 불에 태워서 없애라고 했지만 불에 태우는 건 또 다른 걱정거리를 낳을 수 있는 것이기에 나는 죽죽 찢는것을 추천한다. 찢으며 스트레스도 날리게 되는 계기가 되지 않을까 싶었다. 걱정패턴을 만들어서 긍정적으로 바꾼뒤에 행동으로 옮기니 걱정을 내려놓는데 하나의 좋은 방법이라고 생각했다.

그리고 또 하나는 요즘에 SNS상에서 얼굴도 보지 않았는데, 마치 언제 본것처럼 무례하게 반말이나 행동으로 인해 엄청 기분이 나빴던 일이 있었기 때문이다. 무례한 사람에게는 똑같이 대응하여 감정적으로 대하기보다는 한발짝 뒤로 물러서서 신중하고 침착하게 행동하도록 한다. 불쾌함을 설명하고 관계를 끊는다. 누군가 나의 행복을 방해하거나 불쾌하게 한다면 끊어내야 한다. 그래야 행복해질수 있는 것이다. 나의 행복은 내가 찾는 것이다.